Занимаемся и дышим: где в Киеве практиковать йогу на открытом воздухе

Среди множества абсолютно разных видов йоги особенно выделяется йога в гамаках, которую так же называют антигравити йога или флай йога. Это самый современный метод развития тела, который поможет вам обрести спокойствие и полностью расслабиться. Эта практика — уникальная возможность парить в воздухе прямо во время занятия. Итак, что же такое аэро йога и каким образом проходят тренировки?

Основные преимущества

  • Спортсмен вдыхает максимум кислорода, что приводит к ускорению метаболизма и дает возможность перейти к интенсивным упражнениям.
  • На природе вы почувствуете бодрость и избавитесь от стресса. Единение с окружающим миром очень полезно для людей, которые живут в больших городах.
  • Во время тренировок в закрытых помещениях человеку часто не хватает свободного пространства. На улице ограничений нет.
  • На холоде калории сжигаются интенсивнее.
  • В зимний сезон тренировки позволяют закалить организм.
  • Занятия на улице помогают завязать новые знакомства и привлечь единомышленников.

Стоит учитывать, что, как и любое занятие, тренировка на природе имеет некоторые отрицательные моменты:

  • При неправильном дыхании и несоблюдении правил безопасности есть риск заболеть.
  • Вы можете испытывать дискомфорт, обусловленный любопытством посторонних людей.

Фитнес-инструкторы клуба «CandyGym» рекомендует придерживаться определенных правил тренировок на свежем воздухе. Предлагаем более подробно о них поговорить.

Делюсь с вами своим ТОП-отличных мест (и тренеров) для йоги под открытым небом.

1. YOGA-Morning. Ina Pechenka

«Ина» активно практикует «vinyasa flow yoga» — такой вид йоги, где асаны сменяют друг друга очень плавно, перетекая одна в другую. Движение постепенно усложняются и превращаются в своеобразный йога-танец. Тренер уверяет, что такая практика подойдет как начинающим, так и практикующим. Проверим? Место встречи — Ботанический сад им. М. Гришко.

Читайте также:  Пранаяма капалабхати: как правильно делать упражнения

2. Утренняя йога от Министерства Йоги

Это твоя возможность попробовать себя в разных стилях йоги и найти свой. Ее предоставляет Министерство Йоги, которое организовывает практику на открытом воздухе в X-Park. Хатха-йога, флай йога, акро йога, баня йога… Такие занятия не найдешь в обычном йога-центре, поверь.

3. Вечерняя йога при свечах в Dvor76

Йога под звездным небом — это что-то совершенно особенное и завораживающие. И, конечно, то, что стоит попробовать. В Dvor76 тебя уже ждет преподаватель, свечи и правильная атмосфера. Обязательно приходи.

4. Благотворительный йогамарафон

На этот раз ребята активно помогают приюту для животных «Матильда». И это еще одна мотивация посетить занятие — помочь себе и окружающим. Целый день практики с ведущими преподавателями и доброе дело. Пройдет марафон в парке им. Тараса Шевченко, присоединяйся!

5. Happy Morning Yoga

Эти преподаватели точно знают, как сделать твое утро позитивным и заряженным. Приходи на Happy Morning Yoga за порцией хорошего настроение, гармоничной практикой и энергией. Занятия проходят регулярно, каждые выходные в парке им. Островского.

Не пропустите: как убрать «ушки» и целлюлит?

Поделиться Подписаться Подписатьсятеги: тренировка йога Киев воздухЮлия Чуенок журналистLoading… (function(){ var D=new Date(),d=document,b=’body’,ce=’createElement’,ac=’appendChild’,st=’style’,ds=’display’,n=’none’,gi=’getElementById’,lp=,wp=(‘http’)==0?lp:’https:’; var i=d[ce](‘iframe’);i[st][ds]=n;d[gi](«M373633ScriptRootC626430»)[ac](i);try{var iw=;();(«»);();var c=iw[b];} catch(e){var iw=d;var c=d[gi](«M373633ScriptRootC626430″);}var dv=iw[ce](‘div’);»MG_ID»;dv[st][ds]=n;;c[ac](dv); var s=iw[ce](‘script’);’async’;’defer’;’utf-8′;+»//»+()+()+()+();c[ac](s);})();

Польза и вред

Плюсы

  • Снимается напряжение с позвоночника.

  • Вы можете отказаться от успокоительных, ведь йога на полотнах оказывает расслабляющий и успокаивающий эффект.

  • Улучшает растяжку, ловкость, гибкость.

  • Тренирует вестибулярный аппарат.

  • Подходит тем, кто не желает долго ждать результатов: удивительно, но эффект виден буквально спустя несколько тренировок.

  • Уменьшает нагрузку на ноги, поэтому варикоза можно больше не бояться!

  • Положительно влияет на осанку: нередко после нескольких тренировок в гамаках у человека может прибавиться до 1,5 см в росте!

Читайте также:  Йога – спорт или нет? Сверх способности или тренированность?

Несмотря на то, что йога в воздухе — относительно новое направление, практически все отзывы положительны.

Интересно, что минусов у данной практики практически нет, а те, которые имеются, в основном связаны с противопоказаниями.

Парк Победы: веревочный парк Gammy Park

Веревочный парк на искусственных опорах на Поклонной горе – самый крупный парк такого типа в столице. Он состоит из 60 трасс разного уровня сложности: 1-й – для детей от 3 до 7 лет, 2-й – для детей ростом выше 130 см и взрослых, 3-й – для опытных верхолазов. Занятия в парке абсолютно безопасны: участники защищены системой непрерывной роликовой страховки. 30-минутное посещение веревочного парка стоит от 300 рублей (дети) до 700 рублей (с инструктором), безлимит на день – 800-1200 рублей. В Gammy Park есть услуга проведения детских мероприятий – с арендой столиков и аниматором (продолжительность 3 часа). Парк открыт с 10:00 до 22:00 (в дождливую погоду режим работы может меняться).

ул. Братьев Фонченко (Поклонная гора)

Парк Победы: веревочный парк Gammy Park

Смотреть на карте

Заняться йогой и гимнастикой цигун

Ощутимую пользу здоровью в любом возрасте приносит йога. Практики состоят из простых упражнений, нацеленных на поддержание тонуса мышц, техник релаксации и контроля дыхания. Тренировки помогают улучшить координацию движений и кровообращение, стимулируют деятельность внутренних органов и нервной системы. Уроки йоги проходят в саду имени Баумана, ландшафтном парке «Митино», музее-заповеднике «Царицыно», парке «Ходынское поле» и парке у прудов «Радуга».

Заняться оздоровительной гимнастикой цигун можно в саду имени Баумана, парках «Фили», «Ангарские пруды» и «Ходынское поле», парке 50-летия Октября, Бабушкинском, Воронцовском, Таганском и Лианозовском парках, саду «Эрмитаж», музее-заповеднике «Царицыно», парке у прудов «Радуга» и этнографической деревне «Бибирево». Тренировки включают подготовительные и развивающие упражнения, направленные на проработку суставов, связок, сухожилий и укрепление мышц.

Заняться йогой и гимнастикой цигун

Кроме того, в парке «Фили» и парке Олимпийской деревни проходят занятия по тибетской гимнастике. В парках «Сокольники», «Фили» и «Борисовские пруды», ландшафтном парке «Митино», парке Олимпийской деревни ведутся тренировки по суставной гимнастике. Зона отдыха «Терлецкая дубрава», Перовский парк, парки «Сокольники» и «Кузьминки» приглашают на традиционную гимнастику. В парке Олимпийской деревни открыты занятия по программе «Здоровая спина», в Перовском парке и парке у прудов «Радуга» обучают восточной гимнастике, а в Измайловском парке — дыхательной и нейрогимнастике.

Читайте также:  Медитация: что это, как медитировать начинающим

Как правильно одеваться?

Выбор экипировки при занятиях спортом полностью зависит от температуры воздуха, вида занятий, их продолжительности и особенностей самого человека: насколько интенсивно он потеет при активном движении, какую температуру считает комфортной. Если на улице влажно или идет дождь , обязательно надевайте непромокаемые вещи. Пребывание на открытом воздухе в мокрой одежде создает дополнительную нагрузку для сердечно-сосудистой системы. Не надо слушать советы «бывалых» и рекламу и надевать на себя втеплое время года «термокостюмы» или дополнительные слои одежды, надеясь таким образом похудеть. Жир это не сжигает, а к обезвоживанию, перегреву и нарушению работы сердечно-сосудистой системы привести может. При занятиях всолнечные дни обязательно надевайте тонкую майку, закрывающую грудь, спину и плечи. Иначе можно очень сильно обгореть – солнечные ожоги легче зарабатываются именно в движении. Но если занятия проходят в тени и очень интенсивные, одежды на теле может быть и самый выводы : даже тренированному человеку не стоит заниматься на улице в сильную жару и мороз, необходимо правильно проводить разминку и завершающую часть занятия и выбирать подходящую одежду.

Теги:

  • Тренировки
  • Терморегуляция
  • Кардиотренировки
  • Силовые тренировки
  • Безопасность
  • Корочкин

2 комментария Чтобы оставить комментарий — необходимо быть авторизованным пользователем

  • senezh Zabolotnaya, совершенно верно.
  • Zabolotnaya А что, я правда могу начать меньше мёрзнуть, если буду закаляться? (Сижу в помещении в термобелье и свитере).