Йога для лица — красота и молодость за 10-15 минут в день

В этой статье представлены несколько простых и очень эффективных упражнений из Ревитоники, которые сможет выполнить даже новичок. Будьте красивы и молоды!

Ревитоника: упражнения для новичков

  • Упражнение «Четкий овал» (0:00)
  • Упражнение «Угол молодости» (1:44)
  • Упражнение «Лифтинг подбородка» (2:35)

Упражнение «Четкий овал» (0:00)

Обратите внимание: прием состоит из 2 этапов

  • В первой фазе (30 сек.) мы стараемся довести мышцы боковой поверхности до максимальной усталости.
  • Во второй фазе (10–15 сек.) мягко удлиняем шейные мышцы, освобождаем артерии и лимфопротоки.

Как работает прием:

  • подтягивает овал;
  • убирает все обвисания в области подбородка и щек;
  • улучшает состояние кожи;
  • удлиняет шею;
  • делает ее более гибкой.

Как часто выполнять: 1 раз в день.

Ни в коем случае не выполняйте это упражнение часто, поскольку с шеей надо работать в комплексе – со всех сторон, включая заднюю и переднюю. Иначе будет дисбаланс.

Упражнение «Угол молодости» (1:44)

Экспресс-прием, который восстанавливает однородность и равномерность тканей, снижает мышечные спазмы во всей средней части лица:⠀

Что еще:

  • снимает напряжение и спазмы в области нижней челюсти;
  • формирует четкий овал лица;
  • уменьшает «брыли»;
  • удлиняет боковую поверхность лица.⠀

Сколько выполнять: 1–2 минуты.

Прием можно делать на ночь, поскольку он помогает преодолеть бруксизм (скрежет зубами) и непроизвольное стискивание зубов.

Упражнение «Лифтинг подбородка» (2:35)

Ревитоника работает там, где пластическая хирургия бессильна. Один из ярких примеров – восстановление подбородка.

Как работает прием:⠀

  • формирует красивый рельеф подбородка;
  • придает изящество подчелюстной линии;
  • уменьшает двойной подбородок;
  • уменьшает морщины-марионетки;
  • улучшает состояние десен;
  • препятствует резорбции (возрастной утрате объема) подбородочной кости.⠀⠀

Сколько выполнять: 1 минуту 1 раз в день.⠀

Oсновная цель этого приема — снятие глубокого напряжения области подбородка и рта, работа с фиброзными сращениями в области подбородка, восстанавление молодой формы подбородка и губ.

Также прием осуществляет регенерацию тканей нижней челюсти, десен и околозубных тканей, что является прекрасной профилактикой парадонтоза.

Читайте также:  Приветствие Солнцу — Сурья Намаскар — быть здоровым и счастливым

Прием показан всем, независимо от того, какой формы у Вас подбородок.

Внимание! Специальные противопоказания:

  • ношение брекетов, поскольку прямое давление на область рта может травмировать ткани;
  • острые воспалительные заболевания в области  

P.S. И помните, всего лишь изменяя свое сознание — мы вместе изменяем мир! © econet

Подготовка к занятию для омоложения лица

Для того чтобы выполняемый комплекс действительно давал все те эффекты, о которых было сказано выше, очень важно правильно к нему подготовиться. Подготовительный этап по большей степени подразумевает моральный настрой, но есть и несколько рекомендаций касательно самой кожи. Итак, перед выполнением комплекса для лица необходимо:

Подготовка к занятию для омоложения лица
  • удалить всю косметику. Не стоит перед процедурой делать скрабирование или накладывать маски, так как такие мероприятия могут стать причиной чрезмерного растяжения и травмирования кожных покровов;
  • руки предварительно тщательно вымывают с мылом. Грязными руками трогать себя за лицо категорически запрещается;
  • лечь и расслабиться. Это поможет получить не только физическую, но и эмоциональную пользу от мероприятия;
  • настроиться на позитивные мысли;
  • нанести на обрабатываемые участки жирный крем, чтобы в процессе ткани не пересыхали и не травмировались.
Подготовка к занятию для омоложения лица

Упражнения лучше делать перед зеркалом – так легче следить за правильностью выполнения.

Подготовка к занятию для омоложения лица

Что нужно знать, прежде чем заняться йогой для лица

Многие проблемы с овалом лица можно довольно легко исправить, если знать как. Главное правило:

Нет единой системы упражнений, но есть общий принцип — во время выполнения на лице не должно возникать морщин. 

  • кожа должна быть без макияжа;
  • сконцентрируйтесь на практике, посвятите это время себе, полностью расслабьтесь и будьте осознанными;
  • выполняйте лицевую йогу регулярно, лучше всего — утром после сна или вечером;
  • если у вас серьезные кожные заболевания, близко расположенные капилляры — перед практикой обратитесь к врачу для консультации. Возможно есть противопоказания.

Противопоказания

  • В целом йогой для лица может заниматься практически каждый желающий, хотя в некоторых случаях стоит все же отказаться от занятий.
  • Практика противопоказана тем, у кого имеются кожные заболевания или купероз – йога улучшает кровообращение, а потому, сосудистая сетка может увеличиться.
  • Не стоит также заниматься в состояние стресса, в случае, если на лице имеются открытые раны, людям с психическими заболеваниями и отклонениями.
  • Для тех, кто недавно перенес операцию на лице, также стоит повременить.
Противопоказания

Асаны для кожи лица

Комплекс от Елены Родичевой прельщает своей доступностью, наглядностью и строгой регламентацией. Сначала нужно каждый день делать новое занятие. Потом, на 13-ый день, снова возвращаться к первому, но уже проделывать его 6 дней в неделю. Далее – день отдыха, и неделя для 2 занятия и т.д. Если кожа сухая, перед йогой ее можно увлажнить кремом.

Асаны для кожи лица

Разберем асаны фейс-йоги на 3 простых примерах:

  1. Упражнение для борьбы со вторым подбородком.В рот наберите воздух, щеки раздуйте. Перемещайте воздух во рту по кругу: в одну сторону, в другую. Рот откройте пошире. Язык вытяните, дотянитесь его кончиком до подбородка. Сохраняя это положение, делайте выдох и вдох. Повторяйте 5-7 раз.А теперь так: вытяните губы в сторону, чтобы в щеке ощущалось натяжение. Поверните голову в ту же сторону, чуть приподняв ее. Задержитесь в этом положении 3 секунды. Повторите то же в другую сторону. Голову закидываете назад, взгляд – в потолок. И в таком положении смотрите через левое плечо, а потом – через правое. Подбородок опускаем, можно расслабиться.

  2. Упражнение от морщинок вокруг глаз.Кончики пальцев расположите в надбровной зоне, немного приподнимайте брови. Верхнее веко закрывайте. 5 секунд делаем, расслабляемся. Указательные пальцы прижимают горизонтально зону под глазами. Зубы скрыты губами, губы спрячьте глубже в рот. Взгляните на потолочное пространство, выполняйте упражнение 30 секунд. Двумя пальцами рук нажмите на виски, 10 раз быстро открывайте/закрывайте глаза.

  3. Общая подтяжка лица, профилактика морщин.Губы вытяните вперед в позе трубача, в таком положении оставайтесь минуту. Вдыхайте медленно через нос. Чтобы усилить сопротивление к губам прижмите ладонь. В районе носогубного треугольника вы, таким образом, уменьшите морщины.
Асаны для кожи лица

Это лишь 3 популярных упражнения. В курсе той же Елены Родичевой их много: и все они связаны с йогой более чем другие методики и курсы. Потому как упражнения проводятся не «на бегу», а в виде стандартной йога-практики, на коврике, с правильной структурой занятия.

Асаны для кожи лица

Помните, что для молодости лица нужны и «местные усилия», и стандартные асаны. А именно: Бандхасана, Дханурасана, Халасана, Шалабхасана, Уштрасана и др. Если, к примеру, у вас частые вздутия живота, этот недуг отразится и на лице, выполняя Шалабхасану вы избавитесь и от вздутия, и от напряженности лица, связанного с этим дискомфортом. Старайтесь совмещать фейс-йогу с классическими йога-занятиями, это даст максимальный эффект.

Читайте также:  Упражнения для начинающих йогов: все, что вам нужно знать

Предлагаем вашему вниманию видео с комплексом упражнений фейсбилдинга.

Фейсбилдинг для лица: алгоритм занятий

Как и другие виды физической нагрузки, фейсбилдинг включает в себя несколько этапов.

1 этап. Подготовка

Для начала нужно повысить эластичность мышц, необходимо разогреть их. Проведите массаж лица и области шеи.

2 этап. Выполнение упражнений

Большая часть упражнений осуществляется с помощью пальцев. Если вам пока сложно ориентироваться и контролировать движения, то советуем использовать зеркало. Следя за собственным отражением, вам будет проще выполнять необходимые действия. При занятиях нужно чередовать статическую и динамическую нагрузку. Некоторые упражнения воздействуют на биоактивные точки и сопровождаются усиленным массажем и силовыми нагрузками на мышцы. В начале самостоятельных занятий нужно понемногу увеличивать нагрузку и точно следовать инструкциям. Иначе вы есть рискуете нанести вред собственному здоровью.

3 этап. Отдых

В перерыве между упражнениями и по их завершении нужно полностью расслабить мышцы, весь день они напряжены, поэтому фейсбилдинг лучше работает перед сном.

Стандартное время тренировки не займет больше 10-15 минут ежедневно. Ева Фрейзер, разработавшая занятия на основе методики Рейнхольда Бенца, рекомендует на протяжении первых двух недель делать легкие разогревающие упражнения. Изучив базовые приемы и подготовив мышцы, можно переходить к более продвинутым упражнениям. Полноценный курс фейсбилдинга для лица занимает около трех месяцев.

Читайте материал по теме: Процедура мезотерапии лица: плюсы и минусы

Что такое йога для лица

Йога – древняя практика, включающая помимо духовной и энергетической составляющей, комплексы упражнений (асан) нормализующих работу всех систем организма. Среди асан есть такие, регулярное выполнение которых способствует омоложению организма в целом, например все перевернутые. Помимо омолаживающего и оздоровительного эффекта для тела по этой системе можно тренировать, подтягивать и расслаблять мышцы лица. Практика йоги для лица непросто омолаживающая гимнастика, занятия ей требуют сосредоточенности на внутреннем мире. Поэтому йога благоприятна как для омоложения лица, так и для совершенствования духовного и нормализации психического состояния.

Что такое йога для лица