Гимнастика Цигун — что это такое и как ее выполнять?

Цигун — это целостная система, направленная на достижение и сохранение здоровья, система древних знаний о течении энергии в теле человека. Она включает в себя гимнастику, дыхательные упражнения и медитативные практики.

«Ци» и как она влияет на здоровье

Гимнастика цигун основана на двух понятиях: «ци» и «гун». В контексте восточных психофизических практик, «ци» (气 qì) в китайской философии и традиционной медицине — это жизненная энергия, движущая сила всех процессов в организме. Эта энергия может быть хорошей и плохой, в зависимости от своего «качества» влияя на самочувствие человека. Практикуя китайский цигун, можно накапливать и улучшать качество своей ци и направлять ее поток к больному органу, тем самым излечивая его навсегда. Тело может противостоять болезни само, и в этом нет никакой мистики.

Цигун упражнений.

Цигун 8 упражнений. Это именно то, что нужно человеку, который чувствует, что жизненные силы его не в норме. Как в компьютерной игре: не хватает энергии, чтобы выполнить нужные действия. Особенно чувствуют такие недостатки энергии люди публичных профессий: артисты, педагоги и, конечно, ведущие праздничных мероприятий. У таких людей идёт сильный расход жизненной энергии и не стоит скидывать со счетов такие явления как сглаз и порча. Эти мистические вещи люди чаще всего делают не специально, просто дурной взгляд, зависть или ревность. Но бывает и так, что кто-то желает зла осознанно. На всё вышеперечисленное я отдал бы 30%. Остальные 70% упадка жизненных сил происходит из-за банальной зашлакованности нашего организма. Мы питаемся далеко не теми полезными продуктами, как питались наши бабушки и дедушки. В пищу всё больше попадают искусственные, химические продукты вместо натуральных. Еще одна опасность — генно-модефицированные растения. И, наконец, образ жизни: мало ходим пешком, выполняем физических упражнений, дышим свежим воздухом и просто ощаемся с природой.

Ребята, просто фитнес, занятия спортом, утренний бег и зарядка — это очень полезно. Но… Это только одна сторона решения проблемы, причем не эффективная без второй составляющей. Вторая составляющая — получение энергии из космоса. А для того, чтобы наше тело могло эту энергию получать тоже нужна тренировка, но тренировка особая. Если кому-то интересны подробности — ищите в интернете, или пишите мне на почту, я вышлю ссылки.

СЕЙЧАС я предлагаю провести эксперемент! 8 упражнений цигун — это и есть симбиоз физических упражнений с гимнастикой энергетической системы человека. ПРОСТО делайте эти упражнения в течении месяца и увидете сами: помогает ли, подходит ли и нужно ли это вам! Для начала посмотрите видео:

У меня большая просьба ко всем, кто воспользуется изложенным выше материалом: напишите пожалуйста ваше мнение, ваши результаты и достижения. И ещё лично от меня: ВНИМАНИЕ! — может это не у всех так, но у меня так: упражнения дают потрясающий эффект, но ни в коем случае нельзя потом пропускать периодичность упражнений. Становится хуже. Хуже чем было до занятий. Удачи!

Как работает Цигун?

«Всё просто. Всё начинается с внимания. Помните? «где внимание — там и энергия». Мы погружаем свое внимание в тело и непрерывно поддерживаем с ним контакт, подобный принцип используется в различных соматических практиках. движения в цигун простые, выполняются синхронно с дыханием. в традиции китайской медицины это называется «раскрытие каналов», мы натягиваем-расслабляем определённые линии меридиан в теле, энергия (жизненная сила), ещё проще сказать — кровь, лимфа начинают лучше циркулировать, тело начинает очищаться…» Алиса Сивакова

Чем полезен цигун?

Этот комплекс упражнений очень полезен для каждого пожилого человека. Усвоить и выполнять его совсем несложно. Многие люди, живущие в 21 столетии, испытывают недостаток движения и страдают от гиподинамии. Большую часть времени они проводят в неподвижном состоянии, в статичных позах: в офисе — за рабочим столом, дома — перед экраном телевизора либо компьютера. Из-за этого мышцы многих людей, которые старше сорока лет, находятся в состоянии гипотонуса. Чтобы избежать атрофии мышечной системы и преждевременного старения организма, пожилым женщинам и мужчинам необходимо больше двигаться и заниматься гимнастикой.

Китайская оздоровительная гимнастика позволяет поддерживать организм в хорошей форме без изматывающих тренировок и тяжелых физических нагрузок. Освоить ее пожилые люди старше 60 лет могут без особого труда. Все занятия проходят в неспешном темпе и не связаны с чрезмерными нагрузками.

Результаты, которых можно добиться, выполняя эти упражнения:

  • приведение в норму мышечного тонуса;
  • контроль дыхания;
  • приведение иммунитета в норму;
  • улучшение координации движения в пожилом возрасте;
  • стимуляция обменных процессов;
  • улучшение настроения;
  • нормализация тонуса организма;
  • укрепление нервной системы.

Проблемы современного человека

В китайской традиции считается, что в сердце человека сосредоточена психическая энергия, а эмоции связаны с системой пищеварения.

Поэтому когда человек находится в эмоциональном смятении или состоянии стресса, у него нарушается работа сердца и страдает пищеварение.

Чтобы избежать этого, важно обрести душевный покой, научиться анализировать ситуации без лишних эмоций, установить правильный режим работы и питания. Все это приведет к уравновешенности и позволит накопить достаточно энергии ци.

Проблемы современного человека

Заболевания возникают в основном по причине недостатка ци, связанного с загрязненным воздухом в городах, низким качеством продуктов питания и множеством стрессов.

Читайте также:  Запись к врачу в клинику в Женское здоровье

Китайские специалисты стараются повысить количество поступающей ци, кроме того, научить человека ее правильно хранить и разумно тратить.

Те, кто смолоду берегут энергию ци и стараются ее приумножить, способны сохранить физическое здоровье до глубокой старости.

Оздоровительный цигун

Китайская традиция имеет два направления: оздоровительное и боевое. Число последователей оздоровительного цигун растет с каждым годом, этому способствуют минимальный перечень противопоказаний и простая экипировка.

Цигун — профилактика болезней

Жизнь в большом городе сопряжена с множеством факторов подрывающих здоровье: плохое питание, недосып, переутомление на работе. Древние мудрецы воспринимали человека как единое целое, сохранение целостности зависит от правильного движения жизненной энергии. Если Вы испытываете дискомфорт, значит, был нарушен один из естественных механизмов, началось формирование болезни. Профилактика – самое простое решение ряда проблем.

Цигун для позвоночника

Здоровье и правильная работа внутренних органов зависят от нашей осанки. Слабый, искривленный позвоночник мешает циркуляции крови, не позволяет вдохнуть полной грудью, постепенно ослабевает мышечный корсет, что приводит к формированию жировых отложений в области живота и развитию разных болезней. Упражнения цигун для спины показаны всем, но особенно важны в следующих случаях:

  • Сидячий или малоподвижный образ жизни. Постепенно мышцы теряют тонус, основная нагрузка переходит на позвонки. В таких случаях велик риск образования грыж и защемлений.
  • Сутулость. Выпирающие лопатки – последствия ослабевших мышц и зажатых нервов. Неправильное положение передается внутренним органам, нарушая процессы их работы.
  • Травмы. У травмированных частей тела часто снижается гибкость, даже если показаний к этому нет. Цигун – это мягкий способ вернуть подвижность.
  • Болезни опорно-двигательного аппарата. Люди терпят боль, пока она не становится невыносимой, затем принимают обезболивающее и отправляются на операцию. Регулярные занятия способны замедлить развитие недуга.

Растягивание позвоночника, укрепление корсета мышц не только позволят расправить спину, но и помогут похудеть, избавиться от застойных явлений. Восстановление работы систем организма повышает иммунитет и способствует снижению утомляемости.

Цигун для сна

Бессонница, тревожность, или наоборот, постоянная сонливость встречаются все чаще. Сон необходим нашему организму для восстановления сил, но зажимы и стрессы, разбалансированный режим лишают его этой возможности. Практики релаксации сделают время отдыха результативным. Вы научитесь просыпаться бодрыми, предвкушая события нового дня.

Оздоровительный цигун

Когда не рекомендуется практиковать:Учитель цигун Adornos Center Геннадий Оборин. Упражнения по растяжке.

Не рекомендуется заниматься цигун, если наблюдается что-либо из следующего списка:

  • Остро протекающие заболевания
  • Послеоперационный период
  • Интенсивное медикаментозное лечение
  • Психические расстройства

Когда требуется консультация врача

Необходимо быть осторожным и посоветоваться с врачом, перед началом занятий при:

  • Болезнях сердца
  • Онкологических заболеваниях
  • Беременности
  • Повреждении суставов

Для лечения и профилактики сложных заболеваний рекомендуется индивидуальная работа с мастером. При формировании проблемы страдает не один меридиан, а несколько связанных с ним. Определить причину может только специалист Традиционной китайской медицины. Геннадий Оборин, учитель цигун студии Adornos Center, обладая 30-летним стажем в области восстановительной медицины сможет составить индивидуальную программу занятий, учитывая особенности организма клиента.

Читайте также:  Свадхистана чакра: расположение, открытие и развитие

Заключение

Древние восточные практики даже в современном мире очень востребованы. Их безопасность и эффективность доказана многими специалистами. Гимнастика Цигун — это основная и самая распространенная методика оздоровления.

Но она также требует внимания к некоторым деталям:

  • Прежде, чем приступать к освоению Цигун, Вам стоит ознакомиться с основами этого учения. Если Вы будете понимать теоретическую базу, то и выполнение упражнений станет более эффективным в Вашем случае;
  • Цигун требует от исполнителя сдержанности и плавности. Упражнения следует выполнять медленно, следуя указаниям. Только так можно черпать энергию Ци;
  • Гимнастика Цигун показана практически всем, при любых заболеваниях и недугах;
  • Противопоказаний Цигун имеет очень мало. Фактически — это даже не противопоказания, а рекомендации, которые требуют консультации с лечащим врачом, а также подбора индивидуального комплекса упражнений;
  • Цигун не требует большого пространства для выполнения. Так что старайтесь выполнять гимнастику каждый день по 1-2 раза;
  • Важно правильно дышать при выполнении упражнений. Ознакомьтесь с техникой дыхания для каждого типа упражнений;
  • Упражнения для каждого отдела позвоночника следует выполнять медленно, плавно, следуя инструкциям. Даже, если Вы не страдаете от каких-то заболеваний, Вы можете выполнять упражнения в качестве профилактики.

Комментарии для сайта Cackle

Год № (часть

ТЕОРИЯ 19 (2)

  1. Обоняние и его влияние на изменения мозга
  2. Обонятельная луковица. Пути первичных нейронов в процессе нейрогенеза
  3. Гормоны и нейромедиаторы, способствующие ускорению роста нервных клеток, аксонов и дендритов
  4. Пластичность мозга и скорость роста нейронов. Взаимосвязь
  5. Факторы, влияющие на увеличение пластичности мозга
  6. Факторы, влияющие на увеличение скорости роста нейронов, аксонов и дендритов
  7. Исторические предпосылки способов стимулирования преадаптации организма
  8. Управляющая функция нейронов. Удержание внимания. Адекватное поведение. Пластичность мозга как основа
  9. Изменение карты мозга. Периферийные зоны и зоны первичной адаптации. Механизмы влияния адаптации на нейрогенез
  10. Места формирования первичных нейронов и способы их перемещения
  11. Нейротрофины и нейростатины, их влияние на изменения, происходящие в нейронах
  12. Факторы, влияющие на выбор места прикрепления аксонов и дендритов и на определение направления их роста
  13. Способность мозга к запоминанию (предпосылки)
  14. Краткосрочная и долгосрочная память. Переход из одного вида памяти в другой, запоминание и забывание с точки зрения физиологии мозга
  15. Воспоминание и процессы, его улучшающие
  16. Влияние цели и смысла на структуру памяти. Ядерные навыки
  17. Биохимия формирования сложных навыков
  18. Причины специализации клеток и почему специализация не наступает (на примере нервных клеток)