Оказание первой помощи при травме коленного сустава и голени

Дата публикации: 13.05.2014
Дата обновления: 12.04.2021
Все врачи клиники

Голень

Голень – находится между коленным и голеностопным сочленениями. Сформирована большой берцовой костью снаружи и малой берцовой костью изнутри. Вокруг этих костей располагается мышечная ткань, отвечающая за подвижность стопы. Коленный сустав соединяет большую берцовую кость сверху и бедренную снизу, а спереди защищается надколенником. Внутри сустава головки костей от трения защищают мениски – хрящевые прослойки.

Повреждения нижних конечностей встречаются часто – это ушибы и разрывы мышечных тканей, переломы и трещины. Причина тому – падения, удары, вывихи или неудачные движения. У пожилых людей к травме приводит плохое кровообращение, неподвижность суставов и недостаток минеральных веществ в питании. В качестве первой помощи нужно оставить в покое поврежденную ногу, приложить холод к месту травмы и приподнять конечность.

Если травма обширная, то необходима так называемая иммобилизация – придание неподвижности поврежденной ноге в течении 2 – 3 недель в зависимости от самочувствия. После периода покоя назначают реабилитационные мероприятия – лечебную физкультуру и массаж.

Причины возникновения травм у спортсменов

Интенсивные физические нагрузки – это совершенно не то, к чему привык наш организм. Именно поэтому он реагирует сбоями, что ведет к разного рода травмированию. Повреждения, которые содержит медкнижка профессионального спортсмена зависит от того, каким видом спорта он занимается, его квалификации, а также ряда других факторов. Если любители от занятий спортом получают ушибы и царапины, то люди, занимающиеся спортом профессионально, сталкиваются с гораздо более серьезными травмами. Вот почему на всех крупных соревнованиях их сопровождает бригада медиков.

Основными причинами получения травм являются:

  • Плохое «владение» своим телом;
  • Неправильная техника во время тренировочного процесса;
  • Недостаточное оборудование в месте проведения соревнований;
  • Поломки спортивного инвентаря;
  • Экипировка спортсмена не соответствует установленным требованиям;
  • Нарушение техники безопасности, дисциплины;
  • Плохая погода – сильный ветер, дождь или снег, гололед и т.д.

Основные ошибки в технике бега и к чему они приводят

Наверняка вам приходилось бывать на стадионе, где тренируются молодые бегуны. Именно им тренеры часто выкрикивают: « Не втыкайся!» Что это значит?

Ошибка 1. “Втыкание” ног во время бега (бег носками в землю)

Восклицание «Не втыкайся!» на беговом сленге означает: плавно ставь ногу сверху на опору. «Втыкание» происходит при недостаточном подъёме ног, либо при “недоносе” их до нужной точки опоры. Из-за этого стопа резко “втыкается” в поверхность, отчего происходит характерный “шаркающий” звук. К чему приводит данная ошибка? Скорость бегуна при этом значительно уменьшается, происходит большой перегруз коленных связок, что может являться причиной воспалительных процессов в дальнейшем.

Читайте также:  7 несерьезных причин прыгнуть с парашютом

Ошибка 2. “Разбрасывание пятками”

Основные ошибки в технике бега и к чему они приводят

Некоторые бегуны после отталкивания “отбрасывают” пятки в разные стороны, либо одна из них уходит вбок или описывает странную траекторию. Последствия данной ошибки: размахивая пытками, бегуны создают значительную ненужную дополнительную нагрузку на коленные суставы. Из-за неправильной траектории движения пяток, мышцы голени начинают чрезмерно развиваться по внешней поверхности, что создаёт визуальное искривление ног. Поэтому девушкам стоит обратить особое внимание на эту ошибку!

Ошибка 3. Бег, начинающийся с пятки

Неопытные бегуны совершают эту ошибку более чем в половине случаев. Чем опасна такая ошибка: бег с пятки с точки зрения анатомии является бегом с прямой ноги, а нагрузка на коленные суставы при этом беге возрастает в 3 раза. Если вы весите 70 кг, то ваши колена испытывают нагрузку при подобной технике бега в 210 кг! Если продолжительное время бегать с пятки, то помимо проблем с коленными суставами, такого спортсмена ожидают боли в поясничном отделе, мышцах всей спины. Наблюдали за кем-то со стороны, как тот “косолапит” при беге? Это и есть ещё одна неправильная техника бега.

Ошибка 4. Смещение центра тяжести во время бега

Правильный бег подразумевает, что центр тяжести тела бегуна приходится на середину стопы. При “косолапом” беге центр тяжести смещен к внешней или внутренней ее части. Каковы последствия подобного бега? Данная техника грозит получением травмы голеностопа (есть большой риск подвернуть ногу, получить вывих или потянуть связки). Глядя на то, как двигаются некоторые бегуны, невольно вспоминается неуклюжий мишка из сказки.

Ошибка 5. Виляние в разные стороны при беге

Позвоночный столб служит необходимой опорой при беговых нагрузках, следовательно, он должен оставаться неподвижным. Движения при правильном беге осуществляются только в конечностях, чтобы держать равновесие. Движения позвоночника при беге – ненужные энергетические беговой тренировке нужно быть расслабленным и совершать движения только согнутыми в локтях руками. Угол сгиба рук – чуть меньше 90 градусов. Некоторые бегуны сгибают руки и прижимают их к корпусу тела.

Ошибка 6. Прижимание рук плотно к телу

Основные ошибки в технике бега и к чему они приводят

Очень распространенная ошибка бегунов. Сюда же можно отнести пустое болтание рук внизу и неучастие их в движении. К чему приводит данная ошибка: такому бегуну сложнее даётся процесс движения, он быстрее устает, снижается вся эффективность тренировки. Наконец, последняя частая ошибка, когда бегун дышит либо только через нос, либо только через рот.

Ошибка 7. Неправильное дыхание при беге

При носовом дыхании организму не хватает воздуха в достаточном объеме, поэтому он компенсирует его учащением пульса, а бегун чувствует головокружение и быструю усталость. Поэтому при беге для дыхания лучше задействовать как рот, так и нос. Главный ориентир при этом – темп движений бегуна и его собственные ощущения.

Читайте также:  Делаем ставки на хоккей на траве: выбор букмекера, матча и стратегии

Как обезопасить свои колени

Как обезопасить свои колени

Статистика неумолима. Спортивные врачи говорят о том, что около 17 % спортсменов за сезон получают те или иные повреждения коленного сустава, процесс восстановления после которых может быть долгим.

Вот почему перед началом занятий бегом целесообразно пройти диагностику опорно-двигательного аппарата (ОДА). В частности, проанализировать биомеханику твоих движений может подиатр (специалист по стопе). С помощью специального оборудования он изучает распределение нагрузки на мышцы и скелет, обрабатывает данные и дает рекомендации по коррекции движений.

Как обезопасить свои колени

Итак, после бега болят колени и ты задаешься вопросом: «Что делать?». Для начала скажем, чего делать точно не стоит. Ни в коем случае нельзя «глушить» неприятные ощущения с помощью обезболивающих во имя продолжения тренировок. Примерно с тем же успехом можно включать громче музыку в салоне авто, заслышав стук двигателя. Боль — это серьезный сигнал организма о том, что что-то не так, что надо остановиться и передохнуть — прекратить привычные тренировки.

Как бороться с болью

Основное лечение – медикаментозное, если оно начато на ранних этапах болезни.

Боль снимают:

  • НПВП – нестероидные противовоспалительные средства;
  • хондропротекторы;
  • лечебные кремы, мази;
  • средства для компрессов.

Нестероидные препараты снимают боли, после этого подключается физиотерапия, массажи, ЛФК.

При остром болевом приступе

Для снятия сильных болей непосредственно в сустав вводятся:

  • Гиалуроновая кислота, она защищает хрящевую ткань от истирания;
  • Гидрокортизон – кортикостероидный гормон;
  • Дипроспан – кортикостероидное гормональное лекарство;
  • Флостерон;
  • Целестон;
  • Кеналог.

Лечение травм, полученных при беге

Человеку, который любит бегать, необходимо помнить об одном основном правиле: этот вид спорта не должен сопровождаться болью и какими-либо другими неприятными ощущениями. Мы не говорим сейчас о профессионалах, которые стремятся к олимпийским медалям — они работают по своим правилам.

Для бегуна-любителя правил не существует, и пробежка должна приносить удовольствие, радость и позитивные эмоции. «К победе!», «Я все смогу!» — это не та мотивация, что должна сопровождать утреннюю пробежку по парку или набережной реки.

При появлении боли в колене, стопе, области ахиллова сухожилия или икроножной мышцы, необходимо выяснить их причину. Если боль возникла остро, то к ее области необходимо приложить холод и после периода отдыха фиксировать конечность эластичным бинтом, шарфом или поясом.

После этого надо добраться до ближайшего травмпункта, либо (если боль такая, что передвигаться стало невозможно) — вызвать скорую помощь.

Хроническая боль также требует внимания и лечения. При ее появлении стоит сделать рентгеновский снимок (если речь идет о суставе) или ультразвуковое исследование (о мышцах) и с результатами подойти на осмотр к спортивному врачу или врачу-травматологу. Не стоит пытаться «забежать» боль — ноги не будут вам за это благодарны.

Идеальной профилактикой травм при беге служит осознанное и грамотное проведение тренировок. Перед началом стоит составить план совместно со спортивным инструктором.

Важно уделить внимание разминке и, как говорят бегуны, «заминке» после пробежки, приобрести профессиональную обувь и не насиловать свой организм.

Читайте также:  Как правильно плавать кролем: методика плавания на спине, на груди

Бег должен быть радостью и приносить удовольствие и лишь тогда он станет самым лучшим способом сохранить фигуру и здоровье.

Как лечить сильную боль в колене

Травмы и заболевания колена часто приводят к развитию пателлофеморального болевого синдрома (ПФБС) — боли в переднем отделе коленного сустава. Изменения в суставе постепенно разрушают хрящ надколенника, способствуют развитию нестабильности сустава и постоянных сильных болей в коленях. Помочь может только курс восстановительного лечения, назначенный квалифицированным специалистом.

Диагностика

КТ и МРТ при болях в коленях помогут детально изучить патологии твердых и мягких тканей

Боли в колене имеют разные причины и требуют индивидуального подхода к лечению. Прежде всего, необходимо поставить правильный диагноз, а для этого потребуется обследование в клинике. И только после этого назначается лечение при боли в коленях.

Некоторые заболевания невозможно вылечить полностью, но доктор сможет устранить боль и приостановить разрушение сустава.

Для установления причин боли и диагноза заболевания проводится следующее обследование:

  • Лабораторные анализы – клинический, биохимический, иммунологический анализ крови, при необходимости – забор и исследование внутрисуставной жидкости (микроскопия, посев на питательные среды с определением чувствительности выявленной инфекции к антибиотикам).
  • Инструментальные исследования:
    1. УЗИ – выявляет патологию мягких тканей и объем внутрисуставной жидкости;
    2. рентгенография – изменения в костной ткани колена;
    3. КТ и МРТ – более детальное изучение патологии мягких и твердых тканей;
    4. диагностическая артроскопия – внешний вид и изменения в синовиальной оболочке колена.

Методы лечения сильной боли в колене

Лечебные мероприятия назначаются индивидуально. Боли, связанные с травмой колена, лечит ортопед-травматолог, при переходе болезни в хроническое течение необходима консультация ревматолога. Если есть подозрение на гнойный воспалительный процесс, то с заболеванием лучше справится хирург. Все хронические воспалительные процессы в суставах лечит ревматолог, но специфические инфекционные, например, туберкулез колена, лечит фтизиатр или другой узкий специалист в тесном контакте с ревматологом.

Прежде всего, стараются максимально устранить боль, применяя для этого, мак медикаментозную терапию (современные лекарственные препараты от боли в коленях, в том числе мази), так и немедикаментозные средства от боли в коленях (мануальную терапию, массаж, лечебную гимнастику, курсы рефлексотерапии и другие традиционные методы, народные средства). Для снижения нагрузки на сустав и создания покоя используются различные методы иммобилизации (лонгеты, шины), а также тейпирование – фиксация сустава при помощи специальных липких лент.

В медицинском центре «Парамита» при всех острых суставных болях проводится экстренное обследование пациента с одновременным проведением обезболивания. В лечении используются все современные и традиционные способы противоболевой терапии. После этого по показаниям пациента или госпитализируют, или назначают ему курс амбулаторного лечения с последующей реабилитацией. Ни один пациент с болями не остается без нашего внимания.