Все доступные способы, как убрать целлюлит на бедрах

Целлюлит на бедрах и ягодицах делает невозможным ношение многих нарядов даже после похудения. Женщина может комплексовать по этому поводу, пребывать в плохом настроении и не посещать пляжи, спортивные клубы и бассейны. Специалисты утверждают, что выполнение комплекса манипуляций в отношении «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах поможет решить проблему. Упражнения и косметические процедуры доступны и для проведения в домашних условиях.

Целлюлит на ляжках и попе – сложно ли избавиться

Согласно мнению специалистов, полностью устранить «цитрусовую корку» сложно, однако можно держать ее под контролем. Для этого необходимо понимать природу косметического дефекта. Ряд исследователей утверждают, что к образованию целлюлита ведет жир, который собирается в проблемных зонах на местах крепления соединительной ткани, и поэтому выглядит, как неровности под кожей.

Целлюлит на ляжках и попе – сложно ли избавиться

По информации из других источников, корень проблемы кроется в зашлакованности организма или дисфункции лимфатической системы. Поскольку единое мнение о причинах целлюлита отсутствует, то и вариантов избавления от него множество. Каждая женщина находит для себя свой, наиболее подходящий и действенный способ. Залог победы – комплексный подход и упорство.

Целлюлит — что это и как он выглядит?

О том, как выглядит целлюлит, большинство женщин узнают еще в подростковом возрасте. Он возникает не только у полных, но и у стройных женщин вследствие неправильной работы организма. При данном косметическом отклонении в жировой клетчатке происходят застойные явления, характеризующиеся разделением жировых тканей соединительными волокнами. Дополнительно нарушается кровообращение и лимфоток, что приводит к затруднению питания пораженного подкожного слоя.

Целлюлит — что это и как он выглядит?

В результате неравномерного отложения жира, скопления лишней жидкости и продуктов метаболизма кожа становится комковатой, рыхлой на вид, и ее визуально можно сравнить с апельсиновой коркой. Любимые места целлюлита – отложения на ляшках, ягодицах, животе, ногах и даже руках. Помимо рельефной поверхности отмечаются и другие симптомы неприятного дефекта: отечность кожных покровов, синюшность, снижение чувствительности проблемных зон, болезненность и пр.

Какой массаж подойдет?

Общие рекомендации специалистов сводятся к тому, что массаж от целлюлита внутренней стороны бедра противопоказан, в т. ч. из-за близости лимфоузлов, но и здесь находятся варианты.

Например, вибромассажёр – прибор с разными насадками, позволяющий не только справляться с целлюлитом, но и улучшать состояние мышц. Напольные модели дороги, но для локального воздействия они и необязательны: можно выбрать компактную и недорогую ручную модель для домашнего использования.

За что я так люблю своего робота-пылесоса: делюсь собственным опытом

Массировать указанную зону можно и вручную, но очень аккуратно и нежно: времени потребуется немало – быстрых результатов ожидать не стоит. Мягкие нажатия и лёгкие пощипывания, осторожное растирание сверху вниз — простейшие безопасные приёмы домашнего массажа; до боли доводить нельзя.

Читайте также:  Беговая дорожка или Велотренажер или Эллиптический тренажер

Можно ли убрать целлюлит с помощью упражнений

Многие задаются вопросом, действительно ли реально устранить проявления целлюлита с помощью физической активности? Ответ на этот вопрос только положительный. И объясняется это тем, что с помощью упражнений можно не только подкорректировать формы тела и силуэт, но и проработать определенные “проблемные” зоны, на которых появилась предательская “апельсиновая корка”.

С помощью упражнений, направленных на лечение целлюлита, становится возможным в наиболее короткие сроки придать коже большую упругость, восстановить нормальное кровообращение, простимулировать обмен веществ в тканях. Ведь именно от этих показателей во многом зависит вероятность возникновения целлюлита, который возникает вследствие ослабления скорости движения лимфы и крови, накопления большого количества в тканях шлаков и продуктов распада, снижения интенсивности обмена веществ.

Также упражнения при целлюлите оказывают следующее воздействие на организм:

  • снизится скорость накопления лишней жировой ткани, которая становится первопричиной развития целлюлита на бедрах и ягодицах;
  • линии тела приобретут большую четкость и законченность;
  • более активным станет движение всех жидкостей, что также важно для предупреждения целлюлитных проявлений;
  • повысится тургор кожи, что немаловажно для восстановления нормального внешнего вида тела.

Перечисленное воздействие на пораженные целлюлитом области оказывают определенные физические упражнения только в случае регулярности их выполнения, потому при решении внести их в систему борьбы с целлюлитом следует запастись терпением: хотя первые улучшения будут отмечаться уже через короткое время с момента начала выполнения упражнений, для закрепления положительного результата следует пройти весь курс лечения с включением в него выбранного комплекса упражнений.

5 лучших упражнений от апельсиновой корки на ногах описаны в этом видеоролике:

Причины появления целлюлита на бедрах

Появление целлюлита в любом месте тела связано с определенными причинами. Формирование «апельсиновой корочки» происходит не в одночасье и связано с:

    • Нарушением рациона питания. Низкое количество поступаемой клетчатки, употребление калорийной пищи приводит к скоплению жидкости, шлаков и токсинов в мягких тканях тела.

Целлюлит – это жировая клетка, «заключенная» в водяную оболочку, поэтому для ее появления достаточно регулярно неправильно питаться.

Причины появления целлюлита на бедрах
  • Приемом некоторых лекарственных препаратов. Речь идет о группе гормональных средств, которые употребляются длительное время либо в качестве противозачаточных, либо для лечения заболеваний репродуктивной или эндокринной систем. Именно этот фактор активно влияет на формирование очагов «апельсиновой корочки» на бедрах и ягодицах.
  • Неконтролируемым похудением. Речь идет о соблюдении слишком жестких диет: похудение происходит, но вместе с этим из организма выводятся полезные вещества, в том числе витамины и минералы. После прекращения диеты человек снова набирает вес, такие колебания и провоцируют образование целлюлита.
  • Нарушением кровообращения. Часто подобное связано с ношением обуви на высоких каблуках, слишком тесной одежды, маленького/плотного нижнего белья. При наличии таких факторов можно не удивляться появлению целлюлита на бедрах и ягодицах даже у стройных людей.

В числе причин формирования «апельсиновой корочки» врачи выделяют наследственную предрасположенность и табакокурение, хотя как самостоятельные факторы их рассматривать не стоит.

Рекомендуем прочитать о холодном обертывании от целлюлита. Вы узнаете о показаниях к холодному обертыванию, его пользе, рецептах составов, методике проведения и результатах.

Читайте также:  Дыхательные приседания I Для чего? I Как выполнять?

А здесь подробнее о медовом обертывании при целлюлите.

Кому показан

Антицеллюлитный массаж показан как при уже имеющемся целлюлите 0–3 стадии, так и для его профилактики. В зависимости от состояния тканей он может использоваться как самостоятельный метод или эффективно сочетаться с рефлекторно-сегментарным массажем, иглоукалыванием, медикаментозным воздействием, другими инвазивными и неинвазивными процедурами. При проведении инъекций препаратов или оперативного вмешательства (липосакции) врач расскажет о том, сколько времени необходимо выдержать прежде, чем начать курс массажа.

Правильное питание в борьбе с целлюлитом на попе

В чём заключается секрет Валери? «В первую очередь, следует пересмотреть своё питание. И ваши результаты зависят от интенсивности нагрузки. Если хотите быстрее убрать целлюлит – надо ежедневно тренироваться», — говорит звёздный тренер.

Правильное питание в борьбе с целлюлитом на попе

Тем, кто хочет, как можно скорее избавиться от целлюлита, Валери Уотерс рекомендует исключить из своего рациона все обработанные продукты, изделия, содержащие сахар (газированная вода, выпечка, сладости), а также картофель-фри, макароны из нетвёрдых сортов пшеницы и белый хлеб. Ещё персональный тренер советует употреблять алкогольные напитки не чаще двух раз в неделю. Значит, вы едите цельные, необработанные продукты, нежирное мясо и свежие овощи. «Это не означает, что вам постоянно придётся давиться брокколи и варёной курицей», — смеётся Уотерс, — «Но вполне можно потерпеть шесть недель, чтобы ваш организм получил мощный толчок и импульс к дальнейшему сжиганию жира».

Диета, которая поможет устранить лишний жир на ягодицах

Существует большое количество диет, которые помогают в борьбе с этой проблемой. Одна из эффективных антицеллюлитных диет предполагает график питания, при котором в определенные дни недели нужно употреблять определенные продукты:

Понедельник Блюда из рыбы, моркови, стручковой фасоли. На завтрак можно съесть одно яйцо в любом виде.
Вторник Мюсли, капуста, один апельсин и один киви.
Среда Блюда из любых морепродуктов, три ягоды чернослива и небольшое количество болгарского перца.
Четверг Стручковая фасоль, вареное яйцо, говяжья печень, морковный салат.
Пятница Киви и апельсин, мюсли, половина авокадо, рыба в любом виде
Суббота Одно яблоко, капустный салат, вареное яйцо, любые орехи без ограничений.
Воскресенье День без мяса: в пищу можно употреблять блюда из зеленых овощей и мюсли.

Диета требует после одной недели питания в этом режиме такого же по длительности перерыва, после чего курс повторяется, однако многие за время «реабилитации» вновь возвращаются к исходной точке, наверстывая все то, что нельзя было есть во время диеты.

Диета, которая поможет устранить лишний жир на ягодицах

По этой причине более эффективным будет месячный курс.

  1. В такой диете предполагается два завтрака: на первый можно съесть овсяную кашу на воде, запив свежевыжатым соком, на второй завтрак также достаточно одного стакана морковного или апельсинового сока.
  2. На обед необходимо приготовить рыбный суп и овощной салат, который допускается заправлять растительным маслом.
  3. Ужин рекомендуется съесть немного куриного мяса в любом виде, обезжиренный творог и любые фрукты. После ужина можно выпить зеленый чай.

Любые диеты становятся менее эффективными для курящих женщин, так как никотин способствует сужению сосудов, в результате чего полноценный обмен веществ затрудняется и подкожный жир рассасывается гораздо хуже.

Читайте также:  Правильно применение степпера для похудения

Какие мази эффективны?

Троксевазин

В состав входит троксерутин, который дает целебный эффект. При ушибах мазь рекомендуется наносить на кожу сразу после удара.

Траумель

Отлично подходит для снятия боли и предупреждения воспалительного процесса. Травмированное место необходимо смазывать 4 раза в сутки. Практически сразу наступает улучшения и боль стихает.

Лиотон

Состав геля состоит из капиляростабилизирующих компонентов. Средство быстро и эффективно устраняет отек и болевой синдром. Если вы видите, что место ушиба опухло, то немедленно воспользуйтесь гелем. Но в такой ситуации рекомендуется консультация доктора, так как отек может сигнализировать о полученной серьезной травме. Здесь нельзя медлить, и рекомендуется сразу обратиться к травматологу.

«Скорая помощь»

Это эффективный и недорогой помощник в борьбе с синяками и ушибами. Это мазь, которая способна быстро вылечить ваше ранение. Она не является лекарственным препаратом и позволяет заживить неглубокие повреждения кожи. Ее применение защитит вас от нагноения раны и инфекций. Восстановление произойдет быстро и безболезненно. Подходит только для небольших повреждений без отечности.

Долобене

Это средство рекомендуется применять как самостоятельное без дополнительного лечения. Оно противовоспалительное и позволяет быстро заживить раны. Зарекомендовало себя с положительной стороны и пользуется спросом.

Гепариновая мазь

Отличное средство для снятия боли и заживления раны. Не вызывает аллергических реакций. Для эффективного лечения следует мазать рану 3 раза в сутки на протяжении 1 недели или до устранения симптоматики.

Польза спортивных занятий

Причиной появления эффекта «апельсиновой корки» является накопление жировых клеток в подкожном слое, который начинает увеличиваться при наборе лишнего веса. Только мази, гели и обертывания устранить эту проблему не смогут. Побороть жир и уменьшить дряблость кожи помогут специальные антицеллюлитные упражнения.

Однако с началом занятий многие девушки сталкиваются с ухудшением проблемы, в результате отказываются от спорта. Это ошибочное решение. Уменьшение эластичности и обострение ямок кожи связано с отечностью из-за того, что мышцы стали работать. Кроме того, зарядка против целлюлита как бы сдувает жировой слой, что приводит к провисанию кожного покрова. Это временное явление.

Для восстановления прежней упругости коже нужно время. Для получения более быстрого видимого результата, действенность упражнений от целлюлита можно усилить с помощью:

  • Вакуумных шорт (бридж). Их нужно использовать во время гимнастики. Они создают паровой эффект, ускоряя жиросжигательный процесс.
  • Спортивных утяжелителей для ног – они усилят нагрузку.
  • Разогревающих кремов для похудения с перцем или кофе. Их также можно использовать во время занятий против целлюлита на ягодицах и бедрах.
  • Правильного дыхания. Ритм насыщает ткани кислородом, что ускоряет кровоток в проблемных зонах.

При 1-2 стадии целлюлита заметный эффект появится спустя 1-2 месяца занятий. При более запущенных случаях нужно запастись терпением на полгода или год. Только за это время здоровая мышечная ткань вытеснит подкожный жир и кожа приобретет упругость и эластичность.