Массажная балансировочная подушка противопоказания

Предлагаю вашему вниманию данную тему, с которой я сама познакомилась когда побывала на международном форуме в Казани.

Утяжеленная подушка – тренажер для сенсорной интеграции

Педагоги и родители давно оценили по достоинству утяжеленные изделия – одеяла, накидки, жилеты. Они помогают ребенку или взрослому почувствовать положение тела в пространстве, успокоиться, настроиться на рабочий лад.

Но порой такой интенсивный эффект, который дает одеяло, не нужен, и было бы достаточно дозированного местного воздействия. И здесь будет незаменима утяжеленная подушка от «Совы-Няньки».

Эта подушка наполнена полипропиленовыми гранулами, имеет вес от 2 до 3,8 кг и позволяет быстро ощутить приятную тяжесть. Изделие кладут на колени, а в специальные карманы удобно прятать руки. Если нужно сосредоточиться, успокоиться, снять напряжение, прогнать ненужные мысли и опасения, то подушка придет на помощь.

Подушку Совы рекомендуется использовать совместно с шарфом Совы, который накидывается на плечи.

Виды дисков для равновесия

  • Резиновая подушка – распространенная модель в виде диска, диаметром до 35 см, высотой от 5 см и выше. Такие подушки наполняются воздухом, и чем больше в ней воздуха, тем нестабильнее будет положение тела, а значит, сложность повысится.
  • Массажный диск – по форме идентичен предыдущей версии, но с одной из сторон диск имеет рельефную структуру в виде шипов, которые обеспечивают стимуляцию рефлексогенных зон.
  • Подушки из пеноматериала – чаще используются в пилатесе и имеют форму прямоугольника. Такие подушки не наполняются воздухом, они мягкие сами по себе за счет материала.

Текст видео

Балансировочная подушка – специализированное приспособление для занятия фитнесом в домашних условиях и реабилитации после травм нижних конечностей.

Балансировочную подушку можно купить здесь: :cJRA

Применяется, прежде всего, для тренировки вестибулярного аппарата, оказания нагрузки на атрофированные мышцы, развития чувства равновесия. Благодаря специфической структуре балансировочная подушка открывает возможность для укрепления связок. Подушка балансировочная массажная выполнена в виде эластичного резинового диска. Одна поверхность тренажера рельефная. Здесь содержатся выступающие шипы, которые при контакте со ступнями задействуют биологически активные точки, оказывая положительное стимулирующее воздействие на организм. Изнутри балансировочная подушка заполнена воздухом. Однако недостаточно плотно. Таким образом, приспособление остается довольно податливым, что обеспечивает возможность выполнения упражнений на устойчивость при размещении человека на ее поверхности. Исключительная ценность тренажера заключается в возможности концентрации на самых мелких, незадействованных мышцах-стабилизаторах. Даже при усиленном занятии спортом, большинство из них не получают должной нагрузки и поэтому практически не развиваются. Балансировочная подушка – хорошее средство для активизации мышечно-фасциальной системы. При регулярной эксплуатации приспособление позволяет устранить проявления сколиоза, снять чрезмерное напряжение на внутренние органы, которое возникает при ведении сидячего образа жизни. Балансировочная подушка для сидения оказывает корректирующее воздействие на неправильно расположенные, проблемные сочленения спинных позвонков. Балансировочную подушку целесообразно использовать в таких случаях:1. При необходимости увеличения эффекта от физических упражнений. 2. Применение приспособления рекомендуется людям, которые нуждаются в укреплении сердечно-мышечной системы. 3. Балансировочная подушка выступает идеальным детским тренажером. 3. Особенно полезным применение изделия выглядит для людей, которые страдают от плоскостопия. 4. Балансировочная подушка нередко используются в медицине при необходимости реабилитации пациентов в послеоперационный период.

Читайте также:  Упражнения с одной гантелей в домашних условиях на все группы мышц

Здоровый образ жизни, для детей, для взрослых, для спорта, для спортсменов, для занятия йогой, для фитнеса, для пилатеса, для реабилитации, упражнения на фитболе, упражнения на мяче, фитбол от сутулости, фитбол для пресса, как качать фитбол, как выбрать фитбол, для мышц спины, фитбол массажный, мяч для фитнеса, гимнастический шар, для похудения, детский фитбол, для гимнастики, для аэробики, массажная подушка, массажный диск, балансировочный тренажер, балансировочный диск, упражнения на баланс, упражнения на балансировочной, занятия на балансировочной, фитдиск, диск стабильности, фитнес на подушке, фитдиск, диск стабильности, занятия на балансировочной, упражнения на балансировочной, балансировочный диск, балансировочная подушка, балансировочный тренажер, массажная балансировочная подушка, для гимнастики, для аэробики, для фитнеса, тренировка дома, домашний тренажер, профилактика плоскостопия, от плоскостопия, реабилитация после травм, тренировка на балансировочной, упражнение на баланс, тренировка на координацию, упражнения на координацию, тренировка координации

Лучшие балансировочные платформы для фитнеса

Баланс-степ  платформа   BOSU  Balance Trainer 10850-5

Обзор: с более толстой резиной и более тяжелой базой, чем оригинальный шарик Bosu, эта профессиональная версия будет устойчиво работать во время тренировки по балансировке.

Bosu отлично подходит для упражнений с низким ударным кардио, растяжкой и балансом.

Диаметр  шарика составляет 55 см, с достаточным пространством для любого размера пользователя.

Плюсы

  • Более толстая резина, более тяжелое основание.
  • Включает ножной насос
  • Предел веса 150 кг-может быть использован в коммерческих целях.

Балансировочная платформа URBNFit

Обзор: этот прочный балансировочный шар является половиной цены главного конкурента, но так же хорошо сделан   и полезен.

Легко надуть, чувствуется сильным и крепким и включает диапазоны сопротивления руки для добавления к вашему режиму.

Этот тренажер для  баланса поставляется с удобной инструкцией по эксплуатации, чтобы позволить вам получить максимальную отдачу от этого оборудования.

Плюсы

  • Качественный продукт-крепкий, сильный и безопасный.
  • Включает полосы сопротивления для работы
  • Включенный насос

Это хорошая балансировочная доска с диапазонами сопротивления.

Балансировочная платформа Proxima арт. GB1519

Обзор:  она имеет обновленную шероховатую  поверхность. Теперь он помечен 4 квадрантами, так что вы можете расположиться идеально.

Плюсы

  • Текстурированные с 4 отдельными квадрантами, так что вы можете легко найти свое место на шаре.
  • Сделано в США.
  • Товарный сорт,  выдерживает до 160 кг

Балансировочная платформа Devebor Half Ball Sport Balance Trainer

Обзор: эта доступная альтернатива Bosu ball прочная, надежная и оснащена полосами сопротивления, удерживаемыми на месте сильными металлическими карабинами, а не хрупким пластиком, как некоторые другие.

Вы оцените цену, этот тренажер составляет  половина цены верхнего конкурента.

Плюсы

  • Включает полосы сопротивления, удерживаемые металлическими зажимами.
  • Отличная цена.
  • Выдерживает вес до 360 кг
  • Бросая вызов накачке.

Одна из лучших доступных альтернатив Bosu ball.

Балансировочная  подушка Starfit GB-502 PRO синий (УТ-00009805)

Обзор:  это одна из лучших платформ   в этом списке. Она крепкая, хорошо  сделана  и включает диапазоны тренировки сопротивления прикрепленные с зажимами металла.

Она не так велика, как другие, но это также означает, что она легче и на ней легче передвигается и она  лучше работает в небольших помещениях.

Плюсы

  • Включает прочные полосы сопротивления, удерживаемые на месте с металлическими крепежными деталями.
  • Отличная цена.
  • Толстый прочный материал.

Минусы

  • Меньший размер, чем у большинства.

Лучшее соотношение цены и качества.

TRXSport  Балансировочная  доска ( платформа )

Он может удерживать пользователей до 400 кг и увеличивает разнообразие упражнений, которые можно выполнять с помощью  платформы.

Плюсы

  • Доступный в  ярких цветах
  • Включает насос инфляции и руководство.
  • Сделано в США.

Испытанная и истинная классика которая принесла популярность этой платформе.

Балансировочная платформа Beleboom

Обзор: Beleboom легче и более портативен, чем оригинальный шарик Bosu, но он вмещает до 350 кг.

Она  приходит с рукоятками диапазона сопротивления, не похоже на первоначально Bosu. Эти полосы сопротивления соединены с тренажером баланса металлическими зажимами-не дешевым пластиком, как некоторые другие.

Плюсы

  • Максимальная емкость веса 350 кг.
  • Включает рукоятки диапазона сопротивления соединенные крепкими зажимами из металла.
  • Толщина поверхности 5мм, очень сильная.
  • Включает в себя  насос и настенную диаграмму упражнений.

Минусы

  • Полосы сопротивления не имеют сильного сопротивления.

Это качественная балансировочная платформа  по доступной цене.

Балансировочный   диск  Smarterra SMSP0031

Обзор:  она  является одной из самых дешевых балансовых  досок  в этом списке, и поэтому доступна по цене для большинства людей.

Доска  является хорошим стартовым оборудованием для начинающих, которые строят домашний тренажерный зал или только начинают свою тренировку.

Плюсы

  • Недорогой вариант.
  • Приходит с рукоятками диапазона сопротивления.
  • Ножной насос включен.
Читайте также:  Какой тренажер выбрать для эффективного похудения?

Минусы

  • Плохая упаковка и отсутствие включенных инструкций.

Отличное качество для очень низкой цены.

Балансировочная   платформа  BOSU Balance Trainer Elite

Этот шар настоящий зверь. Он может удерживать до 200 кг, что хорошо, потому что он предназначен для прыжков и использования со штангой и гирями для тренировки ключевых основных мышц.

Этот шар имеет высокую плотность, что означает, что он не такой шаткий, как другие шары – он имеет некоторое вещество внутри.

Плюсы

  • Шар высокой плотности-имеет некоторое сопротивление.
  • Конструирован для использования с  весом.
  • Поверхность сжатия
  • Товарное качество.

Как выбрать подушку при остеохондрозе

Современный образ жизни несет с собой не только повышение комфорта, но и рост заболеваний. Одна из самых распространенных болезней позвоночника сегодня — остеохондроз, поражающий шейный отдел позвоночника и угрожающий здоровью организма в целом. Настоящей палочкой-выручалочкой в этом смысле может стать анатомическая подушка.

Каким должно быть изделие?

Во время сна мышцы полностью расслабляются и не поддерживают позвоночный столб, как днем. Из-за этого у людей, страдающих остеохондрозом, по ночам могут возникать боли и дискомфорт, а наутро нет ощущения отдыха. Кроме того, позвонки, не поддерживаемые мышечным корсетом, могут сдвигаться, зажимая артерии, которые проходят в шее и питают мозг.

Вот почему при шейном остеохондрозе необходимо тщательно подойти к вопросу организации спального места, соблюдая следующие принципы:

  • поддержка естественных изгибов позвоночника;
  • удобная опора для позвонков;
  • жесткость и упругость.

Следует выбирать не обычную, а специальную подушку с выраженным анатомическим эффектом.

Наполнение анатомической подушки

Натуральный латекс

Этот наполнитель имеет природное происхождение, обладает бактерицидным действием, не притягивает пыль, хорошо вентилируется. Благодаря высокой эластичности натуральный латекс поддерживает голову и шею спящего в анатомически верном положении. При этом обеспечивается правильная циркуляция крови в шейных и головных сосудах.

Искусственный латекс

Мемориформ (пена с памятью формы)

«Умная» пена отличается ячеистой структурой, благодаря которой максимально точно повторяет контуры тела лежащего. Ключевая особенность наполнителя заключается в том, что он не оказывает ответного давления. Благодаря этому снимаются боли в шее, и обеспечивается полноценное кровообращение в шейных сосудах.

Полиэстер

Охлаждающий гель

Гелевый наполнитель способен «запоминать» форму, регулирует теплообмен и уменьшает давление на тело. В продолжение всей ночи подушка с гелем поддерживает шею и голову в физиологическом положении. Эффект памяти способствует снятию напряжения в шейных мышцах. Нормализуется кровообращение, что влияет на самочувствие.

Как выбрать подушку при остеохондрозе

Пружинный блок

Для наполнения подушек используются независимые мини-пружины, которые точно и гибко реагируют на каждое движение. Для создания оптимального микроклимата, помимо пружин, в состав изделия обычно входит слой пены и полиэфирное волокно. Такие модели универсальны, имеют выраженный анатомический эффект и подходят для всех, но работают индивидуально, формируя лучшие условия сна для каждого.

Как правильно выбрать подушку?

Чтобы получить максимальный эффект, нужно знать, как выбрать подушку при остеохондрозе. Есть основные критерии:

  • форма. Для комфортного ночного сна оптимальна прямоугольная модель. Вариант в виде полумесяца подходит только для случаев кратковременного отдыха лежа на спине;
  • степень жесткости. Подходящий показатель зависит от того, как вы спите. Любителям спать на животе стоит использовать более мягкую модель. Тем, кто предпочитает сон на спине, нужна подушка средней жесткости. Повышенная жесткость изделия будет полезна спящим на боку;
  • размеры. Главное, что нужно оценить правильно, — высота изделия. Какая анатомическая подушка лучше по высоте, тоже зависит от излюбленной позы. Для тех, кто любит спать на спине, оптимальный параметр — 9 см, для сна на животе — менее 9 см. Для положения на боку, нужная величина рассчитывается с учетом расстояния от основания шеи до конца плеча.

Плюсы и минусы анатомических моделей

Нужна ли анатомическая подушка? Если вы часто чувствуете боли по утрам, ворочаетесь ночью, храпите, плохо спите или страдаете остеохондрозом, ответ однозначный – нужна.

Польза анатомических подушек ощутима: они нужны для обеспечения крепкого и здорового сна, помощи в избавлении от храпа, нормализации кровотока и циркуляции лимфы, создания физиологической опоры шее и спине.

И это отличная профилактика недугов, связанных с позвоночником.

Что касается минусов, то основной из них — жесткость, к которой нужно привыкнуть. В целом вред от анатомических моделей возможен, только если выбрать изделие неправильно.

Правильная поза для сна

Существует миф, что при остеохондрозе лучше спать на животе, поскольку внутренние органы не оказывают давления на позвоночный столб. Но при проблемах в шейном отделе такая поза крайне нежелательна: голова повернута набок, что вызывает постоянное напряжение в позвоночнике и может привести к сдавливанию питающих мозг сосудов.

Чтобы спина и шея при предрасположенности к остеохондрозу или уже имеющейся болезни принимали физиологически правильное положение, необходимо знать, как спать правильно. Специалисты рекомендуют спать в следующих позах:

  • на спине с полусогнутым ногами — если ноги выпрямлены, мышцы поясницы остаются напряженными;
  • на боку, упираясь плечом в матрас;
  • в позе зародыша — на боку с полусогнутыми ногами, при этом позвоночник максимально расслабляется.
Читайте также:  Как можно уменьшить объем бедер — шесть эффективных методик

Добрых снов и крепкого здоровья!

Неустойчивая степ-платформа

В отличии от обычного степа, данный тренажер оснащен аэрооснованием, которое и создает эффект нестабильности. Использовать его можно с двух сторон, что дает возможность выполнения разных упражнений.

К вышеперечисленным видам, можно добавить такие типы тренажера баланса, как: балансировочная дорожка, мяч для прыжков и удержания равновесия, а также балансировочный степпер.

Польза и возможный вред

Балансировочный диск хорошо подходит для людей, ведущих пассивный образ жизни. Регулярные и правильно выполняемые упражнения убирают мышечный спазм, предотвращают заболевания суставов, нарушение пищеварения, а также избавляют от целлюлита.

Сочетание правильного питания и занятий с диском дает прекрасный результат для желающих похудеть.

Тренажер легко совмещается и с лечебным фитнесом. Упражнения на диске увеличивают подвижность в области поясницы и позвоночника. Также тренируют внутренние органы.

Если говорить о возможном вреде, то сам тренажер абсолютно безопасен в том случае, если его правильно использовать. Например, если диск рассчитан на 100 кг, то людям с большим весом упражнения на таком снаряде результата не принесут.

Важно помнить, что эффективность балансировочного диска зависит прежде всего от индивидуального подхода.

Противопоказания

Заниматься на таком диске противопоказано:

  • Людям с атеросклерозом.
  • При радикулите.
  • Если имеется позвоночная или брюшная грыжа.
  • При остеопорозе.
  • Во время хронических заболеваний, имеющих стадию острой формы.

Преимущества

  1. Легкость в использовании. Заниматься на тренажере без опасений сможет даже новичок. Главное правильно выполнять все этапы тренировки.
  2. Универсальность. Бесспорное преимущество диска в том, что с ним можно выполнять целый комплекс упражнений, задействуя в полном объеме многие группы мышц. Также идеально расслабляет позвоночник. Регулярные упражнения улучшают настроение и снимают стресс.
  3. Удобство. Благодаря небольшому весу можно брать с собой и использовать в любом месте.

Как правильно пользоваться

Чтобы балансировочный диск приносил максимальный результат, желательно ознакомиться с некоторыми рекомендациями.

Для начала необходимо встать босыми ступнями на диск, затем делать повороты корпусом влево и вправо. При этом плечи должны оставаться на месте, а основные движения выполняться талией. Если равновесие трудно держать, то для баланса можно развести руки в стороны.

Во время занятий не нужно делать резких движений головой, фиксируя взгляд в одной точке. Заниматься с тренажером можно как стоя, так и сидя.

Стоит учитывать, что на эффективность занятий влияет и правильно подобранная одежда с обувью, которые не должны стеснять движения.

Для упражнений на баланс существует несколько разновидностей оборудования: полусфера BOSU, широкая платформа, диск и подушка. «Все это оборудование направленно на развитие координации, баланса и мышечной силы, — комментирует Анна Вишневская, главный тренер студии растяжки и гимнастики Your Stretching . — Тренировки с ними помогает активизировать мышцы-стабилизаторы и глубокие мышцы кора, которые не работают в большинстве обычных упражнений, но очень важны для общего тонуса организма. Также это снаряжение помогает усложнить обычные задания и сделать тренировку более интенсивной».

Однако все эти тренажеры отличаются друг от друга — ценой, размером, формой и материалом, из которого они изготовлены. Кроме того, как подчеркивает Павел Агапов, тренер фитнес-бутика ICON , каждый из них поможет включить в работу разные группы мышц за счет выполнения неодинаковых упражнений. Именно поэтому лучше всего тренироваться с разными снарядами, а не зацикливаться на чем-то одном.

Подберите комфортную обувь. «Это поможет избежать травм — вывиха, растяжения связок», — объясняет Павел Агапов. Ни в коем случае не тренируйтесь без обуви, в чешках или носках. Кроссовки для тренировок должны иметь нескользящую подошву и хорошо фиксировать пятку.

Следите за техникой . «Главная ошибка большинства занимающихся в том, что пытаясь удержать равновесие, многие забывают технике исполнения движений. Техника должна оставаться неизменной», — поясняет Анна Вишневская.

Не торопитесь . «Не пытайтесь делать упражнения на оборудовании с такой же скоростью или в том же количестве, как и на полу. Работайте в комфортном темпе, не торопясь», — подчеркивает тренер.

Правильно выбирайте отягощение. По словам специалиста, во время работы с балансировочными тренажерами лучше всего брать гантели меньшие по весу, чем те, с которыми вы привыкли работать на полу. Если же вы только начали осваивать упражнения на баланс, то вам стоит отказаться от отягощения вовсе.

Разберемся подробнее в том, как тренироваться с разным типом оборудования.