Лучшие тренажеры для дома: какой выбрать?

Силовые тренировки нужны  людям, не только стремящимся получить рельефность мышц. Они являются неотъемлемой частью фитнес-программ, так как помогают снизить вес, развивают и укрепляют мышцы и кости. Для достижения первого результата можно тренироваться даже дома несколько раз в неделю.

Достоинства домашних тренажеров

Первое, на что следует обратить внимание – возможность заниматься в любое удобное время, хоть ночью. Можно встать на 40 минут раньше и перед поездкой на работу потренироваться полчаса, принять душ и с полученным зарядом бодрости смело отправляться решать повседневные задачи. Для молодых мам это великолепная возможность позаниматься в те моменты, когда малыш спит. А тучный глава семейства может спокойно смотреть телевизор, сжигая при этом лишние калории.

Одним из самых важных вопросов при покупке спортивного снаряда является его стоимость. Скорее всего, цена годового абонемента в фитнес-клуб или тренажерный зал будет существенно меньшей, но если учесть, что дома заниматься на тренажере могут все члены семьи, вопрос стоимости уже окажется не таким очевидным. А с учетом того, что для посещения спортзала на следующий год придется снова раскошелиться, то здесь в дело вступает обычная арифметика. Не стоит забывать, что для походов в тренажерный зал необходимо обеспечить себя соответствующей формой, а дома заниматься можно, в чем удобно.

Наконец, для многих важным является фактор гигиеничности: в спортзале вы не знаете, кто занимался на вашем любимом снаряде до вас, дома же вы абсолютно уверены в том, что, по крайней мере, с этим все будет в порядке.

Особенности выбора тренажера для дома

Для того чтобы сделать разумный выбор при покупке тренажера (домашнего) следует помнить, что они распределяются.

Их три вида:

  • Тренажеры для полноценного коммерческого использования (в спортивных залах, фитнес-центрах и клубах);
  • Тренажеры для неинтенсивного коммерческого использования (например, в офисных спортзалах);
  • Спортивное оборудование для дома.

Конечно, профессиональные тренажеры (сюда следует отнести первые два вида) являются наиболее долговечными и совершенными.

К примеру, беговая дорожка коммерческого использования имеет мощный мотор, в частности 3-4 л.с. Это позволяет эксплуатировать ее беспрерывно как минимум год в самом активном режиме. И неудивительно, поскольку в фитнес-центре и клубах на ней тренируется огромное количество посетителей.

При выборе дорожки (беговой), обязательно обратите внимание на ее мощность. Беговое полотно с мощностью мотора от 1,5 до 2,75 лошадиных сил использует  электроэнергии столько же, сколько обычный электрочайник. Но вы же не планируете у себя дома использовать ее целыми днями? Таким образом, мощность тренажера является тем качеством, на котором можно сэкономить. Главное – не экономьте на собственной безопасности.

Не забывайте, что на рынке спортивного оборудования постоянно действует серьезная система международной сертификации. Если выбранный вами спортивный инвентарь или тренажер соответствует международному стандарту, значит, занятия на нем всегда будут эффективны, а самое главное безопасны.

Более того, при выборе домашнего тренажера учтите его следующие технические качества:

  • легкость транспортировки;
  • относительная компактность;
  • полифункциональность.

Турник и брусья

Турник – пожалуй, самый практичный вариант для самостоятельных тренировок. Самый простой турник для дома представлен обычной перекладиной, которая устанавливается в дверной проём. Этот вариант, в отличие от своего уличного собрата, позволяет выполнять ограниченное количество упражнений. К тому же, нужно быть уверенным в прочности дверной коробки. Такой турник может быть съёмным (устанавливается за счет распора пружинной конструкции) и несъёмным (крепится посредством шурупов). Более популярными являются настенные турники. Они более функциональны – например, уже можно выполнять упражнения вниз головой. Устанавливать такой турник следует на капитальную бетонную или кирпичную стену. Настенные модели могут включать в себя брусья в виде двух перпендикулярно расположенных рукояток

При выборе турника следует обращать внимание на весовые ограничения и учитывать ваш рост. Те же дверные турники для высоких людей не всегда удобны

Кстати, об удобстве. Перекладина должна быть окрашена и желательно иметь рельефное покрытие, чтобы уменьшить скольжение рук во время тренировок. Рукоятки в идеале должны быть прорезинены.

Читайте также:  Базовые упражнения с гантелями на массу и рельеф

Силовая мультистанция

Это многофункциональное оборудование позволяет выполнять различные силовые упражнения для различных групп мышц. Мультистанции могут иметь фиксированные тяги, когда траектория движения задана тренажёром, и тросовые тяги, когда траектория движений практически неограниченна. Первый вариант подходит новичкам, второй – опытным атлетам для работы с мышцами-стабилизаторами. Стандартный набор включает в себя рычаги для жима, сгибания ног, проработки бедер и работы с трицепсами. Также обычно имеется вертикальная и горизонтальная тяга.

Выбор мультистанци в первую очередь зависит от того, тренировка каких групп мышц для вас приоритетна.

Обращать внимание следует на:

  1. Раму. Она должна быть сделана из прочных материалов и иметь приемлемую толщину. Вся конструкция не должна шататься и скрипеть.
  2. Тросы. Лучше отдавать предпочтение стальным тросам. Так можно не бояться за безопасность, работая с большими весами.
  3. Подшипники. Специалисты рекомендуют латунные подшипники. Они должны быть хорошо сазаны и крепко держаться.

Наличие домашнего тренажёра позволяет вам не быть привязанному к залу и заниматься при любой погоде. Если вы всерьёз решили заняться тренировками, то лучше доплатить и получить функциональное оборудование, которое позволит сделать их более качественными.

Подготовлено “Person Sport”

Домашние, профессиональные и полупрофессиональные силовые тренажёры

В зависимости от сферы использования все силовые тренажёры делятся на 3 категории: домашние, полупрофессиональные (фитнес-класса) и профессиональные.

  • Домашние силовые тренажёры – превосходный способ поддержать своё тело в подтянутом и привлекательном виде, не выходя из дома. Основной их конёк – многофункциональность вкупе с малогабаритностью. Это вполне объяснимо: площадь большинства наших квартир не позволяет выделить комнату или даже уголок под спортзал, поэтому если у нас и получится выкроить несколько лишних квадратных метров нашего драгоценного жилища, то захочется использовать их с максимальной пользой. Кроме того, многие домашние силовые тренажёры являются складными, что также поможет сэкономить пространство.

Плиты для нагрузок, которые входят в комплект домашних силовых тренажёров обычно весят не более ста килограммов. Такие тренажёры обычно оснащены гидравлическими экспандерами, изготовленными из резины. В отличие отпрофессиональных, в домашних тренажёрах упоры и ручки изготавливаются из мягких материалов.

  • Силовые тренажёры фитнес-класса, (они же полупрофессиональные) предназначены для установки в фитнес-центрах и спортивных залах. Следственно, они имеют больший вес и размеры, чем домашние. Втакого рода силовых тренажёрах чаще всего не бывает мягких ручек и упоров, зато есть больше рабочих станций, улучшенное шумоподавление и амортизация, а также другие дополнительные функции.

С помощью тренажёров фитнес-класса вы сможете прокачать все группы мышц, да и качество тренажёров этого вида, как правило, существенно выше, чем у тренажёров для дома. Предложение, конечно, весьма заманчивое, а потому многие всё же решаются установить тренажёры фитнесс-класса у себя в квартире. При большом желании это, безусловно, возможно, однако будьте готовы к тому, что и стоимость полупрофессиональных тренажёров будет существенно выше домашних.

Профессиональные силовые тренажёры отличаются высокой функциональностью и надёжностью. На них занимаются серьёзные атлеты и профессиональные спортсмены. Каждый из таких тренажёров отвечает за тренировку одной группы мышц, и многофункциональных тренажёров здесь просто не может быть.

Профессиональные силовые тренажёры рассчитаны на очень высокие нагрузки (более ста килограммов) и, соответственно, обладают повышенной прочностью. Несмотря на свои внушительные размеры и солидный вес, работают эти тренажёры плавно и практически бесшумно. Такая серьёзная техника требует и серьёзного помещения, поэтому профессиональные силовые тренажёры можно встретить только в крупных спортивных комплексах.

Теперь о самом главном. Какими могут быть силовые тренажёры по своим функциональным характеристикам?

Силовые тренажёры со встроенными весами

Тренажёры со встроенными весами – идеальный вариант для тех, кто только начинает работать над своим телом. Этот вид силовых тренажёров наиболее безопасен и достаточно прост в использовании, поэтому на них могут заниматься даже люди с невысоким уровнем физической подготовки. В таких тренажёрах отягощениями являются плоские грузы, которые двигаются по направляющим и удерживаются в стеке специальными фиксаторами. Некоторые модели силовых тренажёров со встроенными весами могут иметь несколько стеков, благодаря чему на них могут заниматься одновременно несколько человек.

Силовые тренажёры со свободными весами

Тренажёры со свободными весами – это специальные агрегаты с отягощениями в виде весовых дисков, а также тренировочные скамьи для работы со шатнгами или гантелями. Они помогают повысить физическую силу, способствуют развитию мускулатуры и даже улучшают координацию, ведь во время тренировки на силовых тренажёрах такого рода вам придётся следить за положением снарядов. Вдобавок к этому, тренажёры со свободными весами позволяют прорабатывать не только какие-то определённые мышцы, но и все окружающие их группы мышц. Это, как вы понимаете, поможет вам в значительной степени улучшить свою фигуру.

Читайте также:  Для бега, на фитнес, на каждый день. Как правильно выбрать кроссовки

Силовые тренажёры под собственным весом

Тренажёры под собственным весом – это относительно новый вид силовых тренажёров, в которых основной нагрузкой является вес самого атлета. Тренажеры этого вида очень эффективны для тренировки отдельно избранных групп мышц. Они подойдут для большинства людей, поскольку рекомендуются для тех, чья физическая подготовка является средней или выше средней.

Вот такие виды силовых тренажёров на сегодняшний день можно встретить на рынке спортивных товаров. Как видим, подумать есть на чем, тем более что каждый из описанных нами видов силовых тренажёров может иметь различные конструкции. Надеемся, что наша статья поможет вам разобраться в таком разнообразии видов и моделей силовых тренажёров – и вы сделаете правильный выбор!

Алгоритм выбора мультистанции

1. Прежде всего, необходимо определиться с местом для установки мультистанции. Это очень важный момент, отнеситесь к нему с большим вниманием. Несоответствие габаритов тренажера с размерами места для установки может привести к серьезным проблемам.

2. Определите отдельные группы мышц, которым требуются проработка, или подберите тренажер с максимальной комплектацией для тренировки всего тела.

На главной странице сайта расположен фильтр, который позволит сузить поле выбора. Критерии подбора: тип нагружения, бренд, виды упражнений и т. д

3. Бюджет. Чем дороже мультистанция, тем больше в ней функций и тем лучше её эргономика, качество материалов, из которых она изготовлена, соединение швов, качество сидений, рукояток и многих других составляющих.

В этой таблице представлены особенности мультистанций. 

Мульстанция для дома — это отличный способ развить силу и выносливость, нарастить мышечную массу или укрепить отдельные виды мышц без посещения спортклуба.

Тренируйтесь регулярно и тогда приобретение тренажера оправдает ваши ожидания!  По всем интересующим вопросам рекомендуем обратиться к нашим специалистам с 9:00 до 00:00 по номеру 8 (495) 648-60-43 или позвонить по бесплатному телефону 8 800 333-11-89.

Списки лучших

  • механический;
  • магнитный;
  • аэродинамический.

Механический

TORNEO GOLFSTREAM V-117 – занятие на механическом тренажере гарантируют безопасность и успешные результаты тренировок. Благодаря тренажеру укрепляются мышцы пресса и спины, бедер и плечевого пояса. Эффект будет заметен после 2-3 месяцев регулярных тренировок. Положение педалей и рукояток настраиваются в соответствии с индивидуальной конституцией тела и ростом. Стоимость тренажера составляет от 8990 до 9999 рублей.TORNEO GOLFSTREAM V-117Магнитный

SPORT ELIT SE-104 – китайский тренажер за привлекательную цену (около 10790 рублей). Магнитный тренажер отличается от остальных естественным ходом и плавностью. Вместе с тем пользователь самостоятельно устанавливает нагрузку, которая будет удобна ему в конкретный период тренировки. На дисплее отображается время занятия, количество сожженных калорий. Снаряд используется еще и в качестве кардиотренажера с целью укрепить сердечную мышцу, сделать ее ELIT SE-104Аэродинамический

CONCEPT 2 E PM5 – американский тренажер, не входящий в категорию бюджетных. Стоимость составляет более 100000 рублей, но при этом следует обратить внимание на достоинства. Бесспорный лидер среди аэродинамических тренажеров отлично подойдет и в домашних условиях, и к занятиям в спортивных залах. Силовые занятия отличаются высокой эффективностью, безопасностью и комфортом, так как производителем были учтены тонкости и детали конструкции. Высота посадки регулируется. Если у вас есть проблемы с другими частями тела (например, с коленным суставом), то вы можете спокойно отрегулировать высоту и нагрузку. Регулярные тренировки позволяют добиться идеального результата. Еще одно преимущество тренажера – он выдерживает вес до 227 2 E PM5Советы по выбору

Выбирая гребной тренажер, следует обратить внимание на то, где он будет установлен. Если тренажер для спортзала, то здесь обращайте внимание на следующие моменты:

  • фирма тренажера;
  • степень изношенности (лучше выбирать новые тренажеры, ведь они могут поддерживать изначально заданную нагрузку, механизмы еще не расшатались, тренировка становится безопаснее);
  • желательно, чтобы на тренажере установили дисплей, где будут отображаться нагрузки и ключевые показатели.
Читайте также:  Как плечи сделать шире в домашних условиях?

В выборе тренажера для домашних тренировок обращают внимание на:

  • стоимость и марку – да, иногда лучше заплатить больше и получить качественный спортивный снаряд, который гарантированно не нанесет никакого вреда вашему здоровью;
  • система нагрузки – механические тренажеры предназначены опытным спортсменам, а вот аэродинамические – более легкие, значит вы сможете самостоятельно спокойно обучиться комфортной и грамотной тренировке.

Выбор правильного тренажера

Первый критерий выбора – цена. Разница между дорогими и дешевыми тренажерами в максимальном соответствии биомеханике человека. Над созданием хорошего спортивного снаряда работает команда инженеров и специальных дизайнеров, тренеров. В итоге получается тренажер не только эффективный, но и отвечающий стандартам безопасности, и учитывающий все нюансы естественных движений тела. Это означает еще и полное отсутствие ненужной дополнительной нагрузки на суставы и сухожилия.

Тренажер гиперэкстензия горизонтальная

Выбор правильного тренажера

Еще важный параметр выбора – материал. Силовой тренажер для дома лучше выбирать из листовой стали. На срок службы тренажера влияет прочность соединений и качество основной рамы.  Дешевые модели опасны тем, что расшатываются гораздо быстрее.

Для высоких, а также людей плотной комплекции важно учитывать и максимальный вес пользователя мультистанции. На фитнес-станции Adidas указан максимальный вес пользователя – 135 кг.

Нужный элемент спортивной станции – тросы. Недорогие варианты грешат недостаточной прочностью тросов, что ведет к серьезным травмам.  При покупке стоит обратить внимание на возможность смены нагрузок.

Выбор правильного тренажера

Чертеж гиперэкстензии поможет сделать ее самостоятельно

Качественный тренажер позволит пользователю легко изменить вес, наклон и высоту сидений.

Функциональность устройства играет важную роль, так как домашний тренажер должен позволять выполнять упражнения на развитие разных групп мышц.

Выбор правильного тренажера

Самодельная силовая рама

Не стоит забывать о производителе. Популярные фирмы, такие как Adidas, гарантируют безопасность, надежность и долговечность. При покупке дешевого товара сомнительного производителя вы рискуете здоровьем.

Силовые тренажеры

Силовые тренажеры применяются для выполнения физических упражнений, связанных с силовой нагрузкой на различные мышечные группы. Существует несколько классификаций силовых тренажеров.

Силовые тренажеры под собственным весом

Эти тренажеры являются многофункциональными агрегатами, которые позволяют одновременно развивать силу, выносливость и гибкость. В таких тренажерах уровень нагрузки изменяется при помощи изменения угла наклона скамьи, а также за счет использования дополнительных весов.

Один из критериев выбора силового тренажера — это наличие встроенных или свободных отягощений. Самые простые — это тренажеры со свободными отягощениями, такими как гантели, гири, штанги. Силовые тренажеры со встроенными отягощениями используют грузы, закрепленные специальными фиксаторами. Такие сложные устройства позволяют тренировать несколько групп мышц.

Другой критерий — сфера использования тренажера, согласно которой силовые тренажеры делятся на профессиональные, домашние и тренажеры фитнес-класса.

Профессиональные силовые тренажеры

Профессиональные силовые тренажеры позволяют устанавливать высокие нагрузки (более 100 кг). Чаще всего они представляют собой узкоспециализированные агрегаты, расчитанные на разработку определенной группы мышц или на выполнение конкретных упражнений.

Домашние силовые тренажеры

Домашние силовые тренажеры позволяют использовать нагрузки не более 100 кг. Они более компактны, чем профессиональные тренажеры, чаще всего их делают складными и универсальными, чтобы не занимать много места в доме. В них предусмотрены мягкие ручки и упоры для безопасности.

Тренажеры фитнес-класса

Тренажеры фитнес-класса являются промежуточными между домашними и профессиональными тренажерами. Обычно тренажер фитнес-класса представляет собой универсальный агрегат, позволяющий прорабатывать различные группы мышц.

За несколько десятилетий оборудование для силовых тренировок проделало путь от простейших свободных весов до сложных тренажеров, которые создают нагрузки новейшими методами. Тем не менее нельзя утверждать, что современное оборудование эффективнее свободных весов.

И действительно, у свободных весов очень много достоинств и мало недостатков. У современных тренажеров недостатков гораздо больше. Разнообразные виды оборудования для силовых тренировок имеют определенные достоинства и недостатки, и поэтому лучше всего предусмотреть в своей программе использование личных снарядов и устройств.

Из подручных средств

Лайфхак! Если вы хотите себе домашний кардиотренажер на время самоизоляции, но не хотите тратить на него деньги, а желание заниматься кардио у вас есть, попробуйте вот такую альтернативу домашним тренажерам. Все, что вам понадобится, – это детская подставка для раковины: такая небольшая тумбочка, на которую ребенок встает, чтобы умыться. Или, если у вас есть, небольшая деревянная стремянка, состоящая из двух ступенек. Высота таких тумбочек небольшая, при этом они широкие и устойчивые. Ваша задача – просто начать ритмично зашагивать на возвышение, чередуя ноги. Уже через десять минут вы почувствуете, насколько интенсивной будет нагрузка, а значит, будет и результат.

Хороших тренировок!

Из подручных средств

Каневский Эдуард