Какую обувь выбрать для бега — 9 критериев хорошей спортивной пары

Независимо от того, нацелены ли вы на марафон, местный парк или бегаете в пределах городского квартала, для бега вам обязательно потребуются специальные кроссовки. В отличие от пылящихся в гараже автопокрышек, обувь для бега обеспечит более легкие, быстрые и удобные километры, а также поможет избежать травм.

С чего начать выбор кроссовок?

Перед тем, как приступить к покупке кроссовок, вы должны осмотреть будущее место ваших занятий бегом, какая там дорога, какое покрытие и препятствия. От этого будет зависеть выбор толщины подошвы кроссовок и их покрытие. Также следует обратить внимание на качество грунта, подумать, будете ли вы заниматься бегом в любую погоду или только в сухую. Если вы решите бегать после дождя, когда земля или асфальт ещё влажные, кроссовки должны иметь шипованную подошву для лучшего сцепления с землёй, тоже самое, касается, если бегать вы захотите по грунту или траве.

Что надо знать, чтобы выбрать правильные кроссовки для бега?

Зная, как выбрать правильные кроссовки для бега, можно избежать травм и подобрать оптимальную модель, подходящую именно для конкретного человека.

Данные советы ответят на все вопросы по подбору правильных беговых кроссовок.

Что надо знать, чтобы выбрать правильные кроссовки для бега?

Новичкам, приступающим к занятиям бегом, часто рекомендуют не покупать дорогие кроссовки. Говорят, что начинать можно и в кедах, и в обычных спортивных ботинках для ходьбы. Это распространённая ошибка. Даже одно занятие в неподходящей обуви способно нанести вред здоровью, а ещё отбить всякое желание заниматься.

Читайте также:  Что качает эспандер? Разновидности: кистевой, ножной, плечевой

Правильные беговые кроссовки дарят больше удовольствия от занятий и позволяют не получить растяжение.

Особенности стопы

Продавцы спортивной обуви и тренеры отмечают очень важный момент, на который стоит обратить внимание. Это пронация — естественное движение, приводящее к заваливанию стопы вовнутрь.

Если у человека нормальный прогиб стопы, то следует выбирать спортивную обувь стабилизирующего типа «Support». Людям с плоскостопием нужны кроссовки типа «Control». Бегунам с высоким сводом стопы подойдет нейтрально-амортизирующая обувь типа «Neutral».

«Профессиональные спортсмены и люди, которые много бегают, уже знают особенности своей стопы и при покупке кроссовок смотрят на пронацию — насколько их стопа сгибается и разгибается. Если присутствует большая пронация, то сама стопа будет амортизировать плохо. В этих случаях кроссовки берутся с супинаторами», — уточняет бегун Козырь.

Лучшие кроссовки для трейлраннинга зимой

SALOMON Alphacross Blast GTX

Эта модель подходит как для мужчин, так и для женщин благодаря широкому размерному ряду и многообразию расцветок. Alphacross Blast GTX можно одевать для зимних пробежек и в межсезонье. Мембрана не пропустит внутрь влагу, при  этом обеспечив воздухопроницаемость. Сцепление гарантирует протектор с ярко выраженным рисунком.

Пользователи отмечают комфорт во время тренировок, это обеспечивается за счет специальной мягкой подкладки, амортизационного слоя из пены и анатомичной посадки.

Пронация – нейтральная, шнуровка – классическая, стелька – анатомическая.

Лучшие кроссовки для трейлраннинга зимой

SALOMON Alphacross Blast GTX

Достоинства:

  • Агрессивный протектор и прочная резина подошвы;
  • Хорошо гасит удары за счет промежуточного амортизирующего слоя из пены;
  • Мембранная модель;
  • Ткань устойчива к истираниям и разрывам;
  • Приятный вес – 270 гр.;
  • Есть защита от попадания внутрь камней и грязи в виде специальной конструкции крепления язычка.

Индивидуальный выбор качественной пары

Не менее важно в вопросе, как выбрать обувь для бега, оценить и другие индивидуальные критерии.

  • Тип стопы (узкая, широкая). Производители предлагают модели с разной колодкой. Например, обувь Acics оснащается узкой колодкой, Saucony и Brooks отличаются широкой, Mizuno — узкой в районе пятки и более широкой в носке. Поэтому обувь для бега нельзя выбирать удаленно, например, в интернет магазине. Ее нужно обязательно мерить, сравнивая, как сидят разные пары. При этом кроссовки должны прилегать к ноге максимально плотно, не сдавливая ее. А свободное расстояние от большого пальца до конца подошвы должно составлять не менее 3 мм.
  • Вес спортсмена. Чем он больше, тем более технологичной должна быть обувь. Для женщин весом свыше 76 кг и для мужчин от 84 кг следует выбирать модели с двойной амортизацией (на носке и пятке).
  • Техника бега. Проследите, куда вы «приземляетесь» во время тренировки. Если на пятку, обувь должна иметь усиленную амортизацию в этом месте, чтобы исключить риск травматизма коленей. Если на переднюю или среднюю часть стопы, обратите внимание на модели с плоской подошвой, с амортизирующим элементом в передней части.
  • Сезон. Всесезонной обуви не существует. Летние модели легкие и дышащие, но они быстро намокают во время дождя. Зимние и демисезонные более плотные, но летом и в зале нога в них будет потеть. Поэтому для занятий круглый год, особенно на открытом воздухе, потребуется минимум 2 пары обуви.
  • Покрытие. Для пробежек по асфальту удобна мягкая подошва. По земле, насыпному грунту безопасно бегать в кроссовках с выраженным протектором, жесткой подошвой.
Индивидуальный выбор качественной пары

Теперь все нюансы профессиональных кроссовок вам известны. Тогда вперед, выбираем обувь для бега уверенно!

Читайте также:  Как выбрать подводный компьютер для дайвинга

Post Views: 5 305

И напоследок — рекомендации от меня…

Здорово, если есть возможность иметь хотя бы 2-3 пары обуви. Если у вас будет одна пара с амортизацией для длинных тренировок, бетона и асфальта и одна пара более легких кроссовок (а-ля Nike Free 4.0), вы сможете задействовать разные мышцы и связки и включить в работу стопы. Только легкие кроссовки для естественного бега, как Nike Free или Newton, нужно подключать плавно. Об этом, кстати, оба производителя пишут на упаковке