Как выбрать велотренажер для дома

Лишний вес – волнующий вопрос для женщин и мужчин. Стройная фигура, подтянутые мышцы – мечта многих. Одни хотят похудеть, другие поддерживать достигнутые тренировками результаты, третьи тренируются, чтобы поддержать здоровье. Выбирая лучшие велотренажеры для снижения веса, приобретете мышечный тонус, восстановление после сердечных, сосудистых заболеваний. Его нагрузки считаются эффективными, подходящими для всех возрастов.

Что представляет собой тренажер

Прежде чем определиться, какой велотренажер выбрать, нужно изучить, что представляет собой данный агрегат. Сама конструкция очень схожа с обыкновенным велосипедом. Во время самой тренировки происходит имитация езды на велосипеде. Существует множество разновидностей моделей, а самые последние из них являются более усовершенствованными. С помощью современных опций, можно выставлять различные режимы, нагрузку, интенсивность тренировки.

При помощи специальных датчиков и дисплея можно контролировать состояние организма, делать тренировку полезной, основываясь на поставленные цели и задачи. Благодаря всем перечисленным функциям, такие тренировки обладают большим потенциалом и положительно влияют на результат.

Актуальность покупки

Большинство людей, которые испытывают проблему с лишним весом, стараются изменить ситуацию. Для этого они бегают по утрам, сидят на диетах, ходят в тренажерные залы.

К сожалению, не всегда имеется время для того, чтобы осуществить пробежку либо сходить в спортзал, и ввиду этого появляются мысли о покупке велотренажера.

На сегодняшний день аэробная нагрузка при помощи велотренажера является самой эффективной и, к тому же, доступной. Но прежде чем просто пойти и купить, необходимо знать, как выбрать велотренажер для дома, какие существуют нюансы и имеются ли какие-либо определенные рекомендации.

Если домашний велотренажер подобран под индивидуальные особенности, является действительно качественным и соответствует международным стандартам, постепенно исчезнет не только лишний вес, но и укрепятся такие внутренние органы, как легкие, сердце и кровеносные сосуды.

Польза занятий

Занятия на велотренажере положительно действуют на состояние здоровья и фигуру. Польза заключается в следующем:

  • сжигается лишний жир;
  • развивается сердечно-сосудистая система;
  • происходит укрепление сосудов, что является профилактикой развития варикоза у женщин;
  • при езде на тренажере качаются мышечные группы нижней части тела: икры, бедра и ягодицы.

Занятия на велотренажере эффективны для похудения, но только в том случае, если соблюдать определенные правила. Длительность тренировки не должна быть меньше 30–40 минут, так как жир начинает расходоваться только после этого времени. К тому же необходимо следить за пульсом. Он не должен быть слишком большим, а дыхание должно оставаться ровным.

За час занятия на велотренажере сжигается от 350 до 800 ккал в зависимости от скорости и интенсивности тренировки.

Конкретные значения приведены в таблице.

Скорость Количество потраченных калорий (за час занятия)
15–17 км/ч (легкий темп) 320 ккал
19–21 км/ч (умеренный темп) 410 ккал
22–25 км/ч (средний темп) 530 ккал
27–30 км/ч (быстрый темп) 650 ккал
Более 35 км/ч (очень быстрый темп) 830 ккал
Читайте также:  Тренажеры для мышц спины: виды и техника выполнения упражнений

Также можно не поддерживать один темп на протяжении всей тренировки, а чередовать интервалы с высокой и низкой скоростью. Такие интервальные занятия эффективны, но не подходят для новичков.

Лучшие производители велотренажеров – какую фирму выбрать

Безусловно, известность бренда – один из важнейших критериев при выборе велотренажера. Это своеобразная гарантия качества и долговечности, ведь популярные компании больше общаются с клиентами и при разработке учитывают все их требования к спортивным снарядам.

К лидерам сегмента относятся следующие фирмы:

1. Kettler

2. Torneo

3. Body Sculpture

4. HouseFit

5. Oxygen Fitness

Рекомендации: 12 лучших беговых дорожек 15 лучших эллиптических тренажеров 9 лучших велотренажеров

Сравнение моделей тренажеров для дома

Ниже в таблице представлены основные критерии для сравнения каждого вида кардиотренажера.

Правильно подобранный тренажер позволит вам проводить тренировки различной интенсивности в домашних условиях. При выборе отдавайте предпочтение оборудованию известных брендов, которое уже завоевало доверие спортсменов.

Степпер — это отличное решение для тех, кто хочет при покупке тренажера сэкономить не только место, но и финансы. При различных травмах и заболеваниях позвоночника оптимальным вариантом будет покупка горизонтального велотренажера. А для людей, страдающих заболеваниями суставов, самым подходящим выбором будет эллипсоид. Широкий ассортимент предлагаемых тренажеров дает возможность подобрать для себя оптимальную модель с учетом ваших пожеланий, возможностей и финансового бюджета.

В интернет-магазине «ФитнесДоктор» представлен богатый выбор оборудования для дома и спортивных залов. Вы будете приятно удивлены демократичными ценами, позволяющими приобрести тренажер в различном сегменте.

Финансовые вложения в домашний тренажер довольно быстро окупятся, ведь такое оборудование позволит не тратить время и деньги на посещение фитнес-клубов. Бережное отношение и периодическое обслуживание позволят наслаждаться тренировками долгие годы всем членам семьи.

Не все так просто — какие виды бывают

Среди такого вида тренажеров, как велосипедный, произошла явная эволюция в сторону расширения их видов. Можно подобрать велоприбор по своему весу, уровню комфорта, предпочтений, поставленной задаче, физическому состоянию.

Исходя из перечисленного, модели бывают:

  • портативные – мини-тренажеры. Это простейшие конструкции, состоящие из основы-рамы и педалей отдельно для рук или ног; для рук и ног одновременного задействования. Они мобильные, легки в переноске и удобны в установке.
  • Горизонтальные – с креслом, наклон которого можно регулировать, тем самым снимая нагрузку со спины. Подходит для людей с проблемами спины, поясницы, венозной системы, со значительным лишним весом. Комфортные условия подойдут для тех, у кого малая мотивация к занятиям, в реабилитационный период.
  • Спин-байки – еще их называют эргометрами. Подходят для профессиональных спортсменов. Внешний вид как у настоящего велосипеда, с максимальным приближением к оригиналу. Спина располагается горизонтально. Подходят для занятий в зимнее время года, когда нет возможности уличных тренировок.
  • Вертикальные – состоят из руля, сиденья, как у настоящего велосипеда, с педалями, расположенными под сиденьем. Корпус таких снарядов расположен вертикально, с возможностью опоры на руль и сменой положения.
  • Складные – х-образный корпус тренажера позволяет складывать модель и убирать до следующей тренировки, полностью освободив пространство. На одной части рамы расположено сиденье и педальный механизм. На другой — руль и дисплей.
  • Гибридные – сочетают в себе 2 в 1: горизонтальный и вертикальный велотренажеры. Универсальность модели заключается в регулировке сиденья в нужное положение. От собственно вертикального есть отличие: педали будут находиться не под сиденьем, а под рулем. У этого вида есть прекрасная возможность чередования интенсивных тренировок с плавными нагрузками. Для членов семьи с разным уровнем физических возможностей — отличный вариант.
  • Эллиптические – вид тренажеров, включающих функции горизонтального и вертикального велосипеда, эллипсоида, степпера, степпера «Скандинавская ходьба». Многофункциональные, универсальные модели.
Читайте также:  Виды скакалок: как правильно выбрать скакалку по росту

Технические характеристики

Как у любого механизма, велотренажеры имеют характеристики, которые указывают на их функциональные возможности:

  • габариты – выбирайте, исходя из возможностей вашего помещения;
  • рост, вес пользователя – прибавьте к своему весу +20 + 30 кг для того, чтобы выбрать подходящую модель. Максимальный рост пользователя указывается в инструкции.
  • Энергопотребление – от 1,5 до 3 кВт/час.
  • Вес маховика – от веса маховика зависит плавность хода, устойчивость модели. Лучше выбирать от +8 кг.
  • Тип нагрузки – может быть трех видов:
  1. механический – с помощью ремня, который тормозит работу маховика;
  2. магнитный – с помощью магнитов, установленных на маховике и рядом с ним. С помощью прилагаемых усилий достигается сближение магнитов с помощью прокрутки педалей.
  3. Электромагнитный – при изменении напряжения происходит регулирование расстояния между электромагнитами. В таких видах возможно несколько уровней нагрузки. Являются достаточно прочными из-за минимума деталей, подвергаемых износу.
  • Грузоподъемность – вес тренажера, что актуально при необходимости транспортировки в другое место.
  • Удобство перемещения – существуют модели с колесиками или складные, которые легко перемещать в помещении или во время уборки.
  • Регулировка сиденья вверх-вниз, по горизонтали – позволяет изменять высоту, угол наклона, что расширяет пользовательский круг.
  • Регулировка руля — так же способствует созданию удобств во время тренировки.

К дополнительным функциям можно отнести:

  • встроенные программы – их количество варьируется от 1 до 40. Позволяют разнообразить тренировочный процесс, сделать его более интересным, заменить персонального инструктора;
  • замер пульса;
  • выбор сложности дистанции;
  • счетчик ккал;
  • выбор скорости;
  • уровень нагрузки;
  • время тренировки;
  • интенсивность;
  • подключение по блютузу аудиоплеера для комфорта;
  • комплектацию – дополнительным инвентарем может быть поясной кардиодатчик. Если его не оказалось, рекомендуется приобрести для более точных показателей. Т.к. пульсометры, встроенные в ручках велотренажера, не всегда точны.
  • Ремни на педалях для закрепления стопы.
  • Аксессуары – специальный коврик, на который устанавливается тренажер. Он обезопасит пол от возможных повреждений; скольжения, вибрации самого прибора; повысит безопасность тренировки.

И не забываем о внешнем виде тренажера, ведь эстетическое восприятие не менее важно.

Где купить и сколько ждать?

Заказать оборудование, инвентарь и его доставку на дом можно онлайн либо на пункте выдачи. В большинстве магазинов доставка будет бесплатной. А срок ожидания составит несколько дней. Так, для покупки оборудования в "Спортмастере" потребуется внести 100-ю предоплату. Срок доставки — она будет бесплатной — составит от двух дней. В "Декатлоне" бесплатную доставку оформят при условии покупки на сумму от 36 тысяч рублей. Такое предложение действует в Москве и Санкт-Петербурге. На выбор несколько опций доставки — от этого будет зависеть временной интервал приезда курьера и возможные способы оплаты. Если заказ оформлен до , то его могут доставить на следующий день. Однако из-за повышенного спроса сроки могут сдвигаться. Также доступна услуга самовывоза. В магазинах и "Элептика" готовы доставить заказ бесплатно. Время ожидания — от 4 часов. Сервис "" доставит заказ курьером в течение 2-6 дней. За крупногабаритное оборудование весом более 20 кг придется заплатить 550 рублей. Работают и пункты самовывоза. В магазине "Мир спорта" обещают доставить заказ — его можно оформить на сайте или по телефону — за один рабочий день. В магазине Air-Gym доставка обойдется в 300-500 рублей. Бесплатно товар привезут, если сумма заказа превысит 15 тысяч рублей. Также доступен самовывоз.

Виды тренажеров по способу посадки

По способу посадки тренажеры подразделяются на:

  • Горизонтальный велотренажер.
  • Вертикальный.
  • Смешанного типа.

Горизонтальный велотренажер имитирует посадку на настоящем гоночном велосипеде, когда голова и тазобедренный сустав расположен на одном уровне. Это дает во время тренировок нагрузку на мышцы плеч, спины, ног. Однако горизонтальный велотренажер противопоказан людям, страдающим от излишнего веса, поскольку увеличивается нагрузка на суставы.

Вертикальный велотренажер по своему строению напоминает велосипед, поскольку педали находятся под седлом. Он позволяет эффективно работать над лишним весом, приводит в норму мышечный тонус и активно используется для кардиотренировок.

Универсальный гибридный велотренажер сочетает в себе возможности и горизонтального, и вертикального.

Виды тренажеров по способу посадки

Положение седла может изменяться в зависимости от поставленной задачи. По принципу действия все три вида ничем не отличаются друг от друга.

Лучшие электромагнитные тренажеры

Электромагнитный Hasttings Spider SB400

Электромагнитный велоэргометр имеет 24 программы нагружения. Максимально допустимый вес пользователя – 135кг. На дисплее отображаются: расход калорий, расстояние, скорость, вращение педалей. Кардиодатчик расположен на руле. Доступны регулировки руля (угол наклона, высота), сидения (по вертикали, горизонтали).

Гарантия – 1 год.

Надежность, долговечность

Велоэргометр Hasttings DBU60

Вертикальное устройство имеет 32 уровня нагрузки, 13 встроенных программ. Максимальная весовая нагрузка – 130кг. Во время тренировок измеряет пульс. На экране отображаются данные по скорости, пройденному расстоянию, о потерянных калориях, частоте вращения педалей.

Стильный эргономичный дизайн, черный цвет отличает его от других моделей. Удобные регулировки руля, сидения.

Срок гарантийного обслуживания – 1 год.

Космический дизайн, куча функций – удовольствие от тренировок обеспечен

Hasttings RB400 UFO

Велоэргометр горизонтального типа, имеет удобное регулируемое сиденье, позволяющее распределить нагрузку. Вес пользователя не должен быть больше 135 кг.

Встроенных программ тренировок – 24шт., что позволяет настроить нужную. Пульсозависимых – 1 шт. Кардиодатчик расположен на руле. Экран дисплея отображает текущую скорость, частоту вращения педалей, пройденное расстояние, потраченные калории.

Беспроводное соединение кардиодатчика.

Гарантия производителя: 1 год.

Горизонтальная конструкция позволяет распределить нагрузку

Программа велотренировок

Регулярность является важнейшим условием эффективности занятий. На начальном этапе тренировки могут проводиться по графику: еженедельно 3-4 (минимум) 20-минутных тренинга. В дальнейшем продолжительность необходимо постепенно увеличивать до 45 минут, затем до часа.

Что касается нагрузок, то нужно выбрать один из двух существующих видов: равномерная и интервальная. В первом случае вся тренировка проводится в одинаковом темпе, во втором интенсивный темп чередуется с умеренным/спокойным. Как показывает опыт, интервальный вид нагрузки наиболее эффективен в вопросе стабилизации веса и коррекции фигуры, он также позволяет добиться выраженного результата за минимальное время занятий.

Программа велотренировок

Программа интервального тренинга:

  1. Разогрев – спокойное вращение педалей с одновременной разминкой рук – 5-10 минут.
  2. 30-секундное ускорение – в среднем темпе с обязательным контролем дыхания.
  3. 30-секундная предельная нагрузка – в максимально интенсивном темпе.
  4. Несколько чередований спокойного темпа с быстрым.
  5. 10-15-минутная «заминка».