Как выбрать правильную одежду для спортзала (и почему это так важно)

Когда вы впервые принимаете решение начать худеть и заняться для этого спортом, то чаще всего встаете перед дилеммой: делать упражнения дома или идти в зал? Да и позже иногда возникает необходимость полностью перейти на физическую самоподготовку.

Для начала, давайте сразу обговорим, что не нужно надевать в тренажерный зал

1. Старая одежда. Растянутые треники, футболки с непонятными каплями – табу. Да, тренажерный зал это не подиум, но уважайте других людей. Никто не просит вас скупать последние коллекции ведущих спортивных брендов, однако, ваша одежда должна быть приличного вида.

2. Сланцы, мокасины и прочая не спортивная обувь. Просто нет. Во-первых, это опасно, так как вы можете себя травмировать. Во-вторых, вы идете заниматься спортом, так что и обувь выбирайте соответствующую.

3. Увы, в последнее время это касается не только девушек. Слишком открытая одежда. Короткий топ (среди мужчин – майка, которая ничего не прикрывает или отсутствие ее), очень короткие шорты, похожие на трусы. Если кто-то еще не понял, в тренажерный зал ходят заниматься, а не искать себе вторую половинку. Это можно делать в зоне ресепшен.

Что нужно брать с собой в спортзал

Сумка или рюкзак, которую берут с собой на занятия фитнесом, является своеобразным хранилищем спортивного инвентаря для своего владельца, позволяющим всегда быть готовым к предстоящему посещению тренажерного зала. Интересы у каждого ведущего активный образ жизни человека различны, что сказывается на содержимом сумки, но существует ряд базовых вещей, которые обязательно должен носить с собой каждый, увлеченный спортом.

Имея полностью готовую и укомплектованную спортивную сумку, можно навсегда забыть о мучительных сборах, и быть в любую минуту готовым к очередному посещению фитнес клуба. Больше не придется переживать о забытых вещах, которых так не хватает во время очередной тренировки, если они всегда под рукой.

Спортивная качественная одежда

Что нужно брать с собой в спортзал

Это самая важная и главная вещь, которая должна быть абсолютно у любого увлеченного спортом человека, независимо от того, какой именно дисциплине отдается предпочтение. Без хорошей и качественной спортивной формы тренировки не приносят максимального результата. Посещая тренажерный зал после работы, нужно заранее складывать спортивную одежду в сумку. Иначе, придя в раздевалку, можно просто обнаружить, что формы с собой нет.

Одежда для фитнеса должна быть выполнена из дышащего материала, подбираться точно по размеру. На первое место, выбирая форму необходимо ставить комфорт, а не думать только о моде. Выглядеть хорошо, конечно, хочется каждому, но неудобные и чересчур облегающие леггинсы, майка, которую приходится бесконечно одергивать, будут отвлекать от тренировки. Не следует надевать ничего, что не позволит выполнять глубокие приседания и другие упражнения или может поставить в неловкое положение.

Качественная спортивная обувь

Еще один неотъемлемый атрибут спортивной экипировки для посещения тренажерного зала. Главное, подбирая хорошую пару обуви, убедиться в том, что она соответствует тому или иному виду физической активной деятельности. Людям, занимающимся тяжелой атлетикой, больше подойдут кроссовки, нежели кеды для бега.

Совершать пробежки в непредназначенной для этого обуви достаточно сложно. Если кто-то решит заняться бегом в сандалиях, то, во-первых, это будет неудобно, а, во-вторых, выглядеть достаточно некрасиво со стороны. И чтобы не пришлось импровизировать, необходимо сразу выбирать такую сумку, в которую поместиться и спортивная форма, и обувь.

Что нужно брать с собой в спортзал

Шейкер

Без этого предмета невозможно считать спортивную сумку полностью укомплектованной. В хорошем и качественном шейкере всегда можно иметь под рукой свой любимый напиток, воду, а также предтренировочные и посттренировочные добавки, которые употребляют многие атлеты. Не следует приобретать первый попавшийся шейкер. Иначе есть вероятность того, что протеиновый коктейль превратиться в непригодную для приема массу с комочками.

Читайте также:  Гимнастическая стенка – спортивный комплекс для всей семьи

Тренировочный дневник

Необходим каждому атлету для отслеживания собственного прогресса. В него записывают всю информацию о прошедшем занятии: задействованный вес, число совершаемых подходов и повторов. Это позволяет постоянно контролировать то, сколько было сделано за прошлую тренировку, чего ожидать от следующего занятия, необходимо ли вносить какие-либо корректировки. Строгий мониторинг деталей каждого занятия позволяет добиваться поставленных целей гораздо быстрее.

Полотенце

Что нужно брать с собой в спортзал

Занимаясь спортом, каждый человек потеет. Это вполне нормальное явление. Однако, учитывая то, что в спортзале одним и тем же тренажером пользуются разные люди, его следует протирать полотенцем после себя. Оно необходимо и самому атлету, чтобы элементарно убрать пол со лба, который заливает глаза.

Музыка

Является мотивирующим фактором для многих людей. Главное, подбирать музыкальное сопровождение для тренировок таким, чтобы оно не просто было динамичным, а нравилось. Если грамотно составить плейлист, то и достичь поставленной перед собой спортивной задачи будет гораздо проще. Конечно, музыку, закачанную на плеер либо телефон, можно слушать на протяжении всей тренировки, но только с использованием наушников, которые обязательно следует положить в сумку.

Таймер и трекер

Благодаря трекеру, измеряющему частоту пульса, можно отслеживать каждый шаг в реальном времени. Это позволяет грамотно выстраивать кардио тренировки, находясь именно в том промежутке, который необходимо поддерживать. Некоторые модели приборов позволяют следить не только за пульсом, но и за количеством сжигаемых калорий. И если основной целью является именно похудение, то свой выбор следует останавливать на подобной технике.

Что нужно брать с собой в спортзал

Занимающимся круговыми тренировками, Табата, кроссфитом, HIIT рекомендуется остановить выбор на интервальном таймере. Такой прибор достаточно прост в обращении и легко настраивается под индивидуальные нужды. Это дает возможность полностью сосредотачиваться на тренировках, а не подсчитывать время на перерыв. Для многих таймер становится именно тем средством, которое помогает повысить эффективность тренировок, не допустить плато.

Каждодневные повторы одного и того же занятия

Эта ошибка типична, в основном, для новичков, которые не имеют тренера и нужной теоретической подготовки. Женщина собралась с силами ходить в спортзал, и она решает для лучшего эффекта ходить ежедневно. Часто в начальном пути человек не имеет информации, что уставшим мышцам нужен отдых в течение двух суток. И это минимум.

Если тренировки происходят ежедневно на одни и те же группы мышц, то они никогда не смогут приобрести предполагаемых сил и тонуса. А теперь секрет, которым делятся атлеты-силовики (кстати, не одно поколение!). Он заключается в тренировке одной группы мышц не чаще одного раза в неделю. Это только кажется бредом. Когда человек даёт мышце семидневное восстановление после очень интенсивной тренировки, результат появится очень скоро.

После средней тренировки — 48 часов восстановления просто обязательны. Отдых для роста мышечной массы (как следствие, вашей физической силы и выносливости) важен так же, как и работа. Вот, например, очень эффективная комбинация направленности ваших сил:

  • Понедельник: Грудные/Бицепсы
  • Вторник: Ноги
  • Четверг: Плечи/Трицепсы
  • Пятница: Спина

Обзор лучших производителей комбинезонов для фитнеса

Лучшие производители – бренды, товар которых не просто справляется со своей основной функцией, но также отвечает всем необходимым требованиям в области качества и безопасности. Использование высоких технологий и новейшие разработки также имеют большое значение. Некоторые наиболее популярные бренды в представлении не нуждаются.

Dynamite

Бренд премиум класса. Основан в 2011 году в Бразилии. Основатель – дизайнер и бывшая чемпионка мира по фитнесу Диана Тюленева. Благодаря опыту и знаниям, она изготавливает действительно качественную одежду для спорта. Дизайн этого бренда сочетает в себе несколько стилей, благодаря чему отличается оригинальностью и уникальностью.

При производстве используются только качественные материалы, которые не только хорошо впитывают влагу и сохраняют свои свойства, но еще и защищают от воздействия ультрафиолетовых лучей, что подтверждается сертификатами.

Читайте также:  Как правильно выполняются сведения рук в кроссовере, польза упражнения

Все модели шьют вручную, элементы тщательно прорабатываются. Именно поэтому комбинезоны Dynamite – элитная одежда для фитнеса, стоимость которой нельзя назвать бюджетной. Впрочем, для профессиональных спортсменов она подойдет как нельзя лучше.

TotalFit

Итальянский бренд. Специализируется на производстве спортивной одежды для фитнеса и йоги. Большинство моделей изготавливается из высокотехнологичного текстиля – итальянского бифлекса. Его характеризует высокая прочность, воздухопроницаемость и эластичность.

При изготовлении компания использует современные технологии. Благодаря удачному сочетанию синтетических материалов, ткань приятная на ощупь и не подвергается быстрой деформации.

Bona Fide

Бренд из России. Основная специализация – спортивная униформа для тренировок. Производство от начала и до конца происходит в Санкт-Петербурге. Отличается высокими требованиями к качеству и дизайну.

Несомненным плюсом данного бренда является то, что компания не имеет посредников в изготовлении товаров. Это напрямую сказывается на цене. Благодаря автоматизированному современному оборудованию, он выпускает большие объемы продукции.

Как заявлено изготовителем, при производстве используется лучшая итальянская ткань, прочные английские нити и современное оборудование, привезенное из Японии.

Ассортимент этой российской компании отличается цветовым разнообразием и множеством вариантов моделей.

Senza Rivali

Еще один бренд из Санкт-Петербурга. Имеет собственное производство и работает без посредников, что помогает сделать его доступнее известных брендов. При этом, качество товара не страдает, поскольку при изготовлении используется текстиль из Франции и Италии. Продукция имеет сертификат качества.

Несмотря на то, что компания является молодой, она достаточно быстро развивается благодаря хорошему качеству, приемлемым ценам и постоянному обновлению ассортимента. Товары по достоинству оценивают не только те, кто просто любит активно проводить время, но и профессиональные спортсмены.

Designet for Fitness

Бренд, основанный в России в 2015 году. Комбинезоны DF сочетают в себе не только функциональность, но и уникальный стиль. На данный момент это достаточно популярный производитель. Благодаря грамотной организации, он имеет монобрендовые магазины в 28 странах.

При изготовлении используется только итальянский текстиль. Стандарт качества подтверждается сертификатами. Яркие принты наносятся с помощью инжекторной печати, что позволяет сохранять четкое изображение даже при частой стирке.

Компания, которая занимается проектированием и пошивом спортивной одежды уже более 25 лет. Производство находится в Санкт-Петербурге.

Особенность производства – сотрудничество отечественных и итальянских дизайнеров, которые совместно занимаются разработкой новых моделей с учетом особенностей фигуры славянского типа. Качество пошива продукции отвечает всем необходимым требованиям. Вместе с тем, большой плюс бренда – действительно демократичные цены и разнообразный ассортимент. Это отличный вариант для новичков в области активного образа жизни, поскольку качество подтверждается сертификатами и сочетается с приемлемой ценой.

Заблуждение № В спортзал можно носить как узкие штаны, так и широкие

Спортивные бренды предлагают разнообразные модели для занятий в фитнес клубах, однако не все они являются удачными. Так, широкие штаны смотрятся эффектно и маскируют недостатки телосложения, однако заниматься в них не вполне комфортно по той причине, что штанина может зацепиться за тренажер, а это, в свою очередь, приведет к травме.

Заблуждение № В спортзал можно носить как узкие штаны, так и широкие

Предпочтение следует отдать обтягивающим лосинам или легинсам, поддерживающим ноги в тонусе и способствующим хорошему кровообращению.

Как выбрать женский фитнес-центр?

Выбирая подходящий фитнес-клуб, обратите внимание на следующие параметры:

  • Близость к дому. Чем ближе находится тренажерный зал, тем лучше. Долгие поездки домой после тренировок сказываются отрицательно, быстро накапливается усталость, пропадает стимул ходить на тренировки.
Как выбрать женский фитнес-центр?

  • Стоимость абонементов. Многие фитнес-центры, конкурируя между собой, предлагают различные акции, специальные предложения.
  • Тренерский состав. Почитайте отзывы об инструкторах, пробуйте разовые занятия. Это поможет понять, устраивает ли вас подход тренера, комфортно ли с ним.
  • Узнавайте про дополнительные предложения. Часто фитнес-центры предлагают занятия аэробикой с элементами латиноамериканских танцев, кардиостриптиз, другие необычные программы.
Читайте также:  Как быстро накачать пресс. Советы мужчинам

Костюм на зиму

Зимний физкультурный костюм пригодится даже тем мужчинам, которые профессионально спортом не занимаются. Активный отдых в солнечную морозную погоду прекрасно повышает настроение. Зимний костюм пригодится для поездок на природу, катания на лыжах и обычных прогулок по городу.

Как говорится: не бывает плохой погоды — бывает неудачно подобранная одежда. Чтобы не портить удовольствие от зимнего отдыха, тщательно выбирайте одежду.

Костюм на зиму

Если вам необходим костюм непосредственно для занятий на свежем воздухе, он должен иметь три слоя.

  • Термобельё — первый слой. Качественный материал термобелья даст коже возможность «дышать» и отведет с её поверхности выступающий пот. О нюансах выбора мужского термобелья читайте в нашей статье.
  • Второй слой — утеплитель. Лучший вариант утеплителя — гусиный или гагачий пух. Дешевые костюмы утепляют синтепоном, однако он быстрее теряет теплоизоляционные свойства, а тело в таком костюме сильнее потеет.
  • Третий слой зимнего спортивного костюма — защитный. Поверхность качественного костюма обычно из синтетики: она хорошо защищает владельца от ветра и сырости и не затрудняет циркуляцию воздуха в ткани.

Удачно выбрать мужской спортивный костюм — дело непростое. Главное, с чем стоит предварительно определиться — с какой целью вы его приобретаете.

Возможно, Вам будет интересно Одежда для тренажерного зала

Выбирать одежду для зала следует исходя из таких рекомендаций:

Костюм на зиму
  • Уделите внимание нижнему белью. Это базис, который при неправильном подборе способен испортить впечатление от самой удобной спортивной одежды. Особенно этот совет касается девушек. Белье для зала должно быть изготовлено их дышащего материала. Например, это может быть хлопок с небольшим количеством лайкры. Важно правильно подобрать его размер, иначе узкое белье принесет массу дискомфорта во время выполнения силовых упражнений. Женщинам стоит отдать предпочтение специальным спортивным бюстгальтерам. В отличие от обычных, они не натирают, хорошо «дышат» и имеют разные степени поддержки в зависимости от объема груди. Также существуют модели спортивных шорт и маек с встроенным бельем. Это не только удобно, но и более эстетично за счет отсутствия торчащих лямок и выпирающих швов.
  • Выбирайте комфортную одежду, не сковывающую движения. Для зала подойдут любые вариации – шорты, леггинсы, майки, футболки, спортивные топы. Вещи должны быть подобраны по размеру. Если вы попадаете в среднее значение между размерами, лучше приобретите вещь побольше, чтобы исключить вероятность пережатия кровотока. По этой же причине следует выбирать заниженные носки без сжимающей голеностоп резинки.
  • Отдайте предпочтение тканям с хорошей терморегуляцией. Это могут быть как природные материалы с небольшим добавлением синтетики для эластичности и повышения износостойкости, так и полностью синтетические ткани. Второй вариант допустим только для вещей от проверенных спортивных брендов, качество и безопасность которых не вызывают сомнения. Одежда должна хорошо растягиваться, но при этом не становиться прозрачной, а также иметь крепкие швы. Хорошо, если для вентиляции будут присутствовать вставки из сетчатого материала. Прочий же декор в виде ненужных молний, заклепок, шнурков лучше исключить вовсе в целях безопасности при выполнении упражнений. Женщинам также необходимо помнить, что зал это не место для демонстрации украшений.
  • Приобретите необходимые аксессуары. В тренажерном зале не обойтись без специальных перчаток. Они не только защитят ладони от мозолей, но и повысят сцепление с грифом и другим инвентарем. Также пригодится повязка на голову для защиты лица от пота, полотенце для расстилания на скамьи в целях гигиены и емкость для воды (желательно из стекла), чтобы не доводить организм до обезвоживания. Что же касается популярных среди бодибилдеров эластичных бинтов для перетягивания суставов и защитных поясов, то они действительно необходимы только в тяжелой атлетике. При использовании умеренных весов подобные аксессуары поспособствуют только ухудшению кровотока.
  • При подборе спортивной одежды нельзя забывать и о вежливости по отношению к другим людям в зале. Особенно это касается женщин, предпочитающих майки с большим декольте и очень короткие шорты. Также следует позаботиться о чистоте и опрятности вещей, и об отсутствии резких неприятных запахов, в том числе от парфюма.