Как выбрать беговые кроссовки по индивидуальным параметрам

Лучшие кроссовки для бега. какие они должны быть? Время: «что достали — тому и рады» давно прошло. Сейчас очень большой выбор кроссовок поэтому неплохо бы разобраться, в чем, как и когда бегать. 

Зачем для спорта нужна специальная обувь?

Неопытные спортсменки удивляются: почему для этих целей не подходят обычные кеды? Неужели есть разница, какая именно обувь надета на человеке, который бегает “для души”? Несомненно, разница есть. Даже если вы – непрофессиональная спортсменка, ваше тело все равно принимает на себя повышенные нагрузки при пробежке. Ступни ног работают в совершенно ином ритме, позвоночник испытывает более напряжение, чем при ходьбе. И если эти перегрузки никак не компенсировать, велик риск получения травмы.

Именно эту задачу – компенсацию повышенных нагрузок – и выполняет обувь для спорта. Причем цена или бренд – не главный фактор, на который нужно ориентироваться при выборе кроссовок для бега. Гораздо важнее учесть три других критерия:

  • желаемая интенсивность тренировок;
  • покрытие, на котором будете бегать;
  • особенности постановки ступней во время пробежек.

Чтобы подобрать самые лучшие кроссовки для бега, необходимо учесть сразу три фактора. И сейчас мы подробно расскажем, каких именно.

Классификация обуви

В зависимости от целевого назначения использования все кроссовки разделяют:

  • Спортивные: футбольные, теннисные, баскетбольные, для фитнеса, беговые.
  • Бытовые: модные, для создания образа, для активного отдыха и туризма, для повседневного использования.

По отношению верха к щиколотке: средние, низкие и высокие.

Отдельной позицией выделяют трейловые кроссовки. Они используются для того, чтобы бегать по пересечённой местности, дорожке или асфальту. Основным отличием является жёсткая колодка, агрессивный протекторный рисунок и дополнительная защита мыска.

Особенности выбора кроссовок

Подчеркнем, что выбирать любые модели кроссовок рекомендуется в вечернее время. К вечеру нога естественным образом немного отекает, а правильно подобранная спортивная обувь не должна давить на стопу.

Покупая удобные кроссовки для ходьбы или бега, желательно выбрать модель на 1 см больше при условии плотного прилегания к голеностопу. Дело в том, что при интенсивных физических нагрузках, таких как бег по пересеченной местности, нога бегуна смещается по закону инерции. В этой ситуации пальцы неслабо упираются в носок, поэтому самые удобные кроссовки должны иметь резерв для большого пальца.

К ключевым критериям выбора кроссовок относятся следующие параметры:

  • Комфортабельность ‒ ногам должно быть максимально удобно;
  • Правильный размер ‒ помните, что кроссовки на ноге не должны болтаться или жать;
  • Материал ‒ кроссовки обязательно должны «дышать»;
  • Жесткая фиксация голеностопа;
  • Высокое качество изделия;
  • Способность модели выдерживать большие нагрузки.

Как выбрать кроссовки для беговой дорожки?

У такой обуви имеются свои отличительные особенности:

  • Легкость по сравнению с уличными кроссовками для бега: масса не превышает 450 граммов во избежание лишней нагрузки на суставы.
  • Материал достаточно нежный: быстро может истираться и загрязняться, если использовать не по назначению.
  • Повышенная амортизация. Она необходима для смягчения вертикально-ударной нагрузки. Так она обеспечивает защиту межпозвоночным дискам и суставам от чрезмерного напряжения.

Определить пронацию своей стопы. Она бывает несколько видов:

  • нейтральная;
  • недостаточная (высокий свод);
  • плоскостопие.

Обратить внимание нужно на то, чтобы была фиксация средней части стопы и пятки, не было сжатия пальцев ног, а между стопой и подошвой отсутствовали пустоты. Во время примерки перейти на быструю ходьбу или бег и проверить, будут ли пружинить кроссовки.

Как выбрать кроссовки для беговой дорожки?

Предназначение – для бега

Универсальных кроссовок не бывает. Чтобы тренироваться на беговой дорожке, нужна именно беговая пара. Они необходимы для гашения ударной нагрузки, повреждающей суставы, и уменьшения травмоопасного скольжения.

Размер

Виджет

  • Желательно примерять кроссовки в вечернее время, когда стопы увеличены.
  • Измерение производится в мм, для этого нужно встать на ногу и дать ей распластаться по ровной поверхности.
  • Чтобы кроссовки были максимально комфортными, модели необходимо подбирать на полразмера или размер больше исходного. При пробежке кровь приливает к конечностям, за счет этого они увеличиваются.
  • Примерку осуществлять в носках.
  • Хорошие кроссовки для бега не имеют большого веса.
  • У женщин обувь весит менее 200 г, у мужчин – около 250 г.
  • При большой массе моделей увеличивается нагрузка на суставы, что повышает вероятность травмы.

Подошва

Желательно отдавать предпочтение кроссовкам с нескользящей, гибкой подошвой. Как правило, у такой обуви прорезиненное и рифленое покрытие. Амортизация должна быть умеренной, так как ударная нагрузка смягчается самой беговой дорожкой.

Как выбрать кроссовки для беговой дорожки?

Материал

  • Рекомендуется отдавать предпочтение моделям из натуральных материалов.
  • Чтобы ноги не потели, лучше выбирать ткань из кожи, хлопка или вентилируемого сетчатого текстиля.
  • Он должен быть мягким, дышащим, но в то же время прочным.
  • Необходимо обратить внимание, чтобы язычок был мягкий, стелька – съемная и из дышащего материала.
  • Посмотреть, чтобы подошва не соединялась с тканью клеем.

Мастерская бега Спорт-Марафон

Экипировка для бега начинается с обуви. Подбор беговой обуви, которая позволит бежать легко, долго и без травм — важная задача и для тех, кто делает первые шаги в любительском беге, и для искушенных атлетов.

В магазине Спорт-Марафон к вашим услугам профессиональное оборудование и стельки французской компании Sidas — европейского лидера в области спортивной ортопедии. Консультанты «Мастерской бега» Спорт-Марафон — опытные спортсмены, прошедшие обучение в офисе Sidas во Франции.

Читайте также:  10 эффективных упражнений на растяжку для шпагата

Профессионализм, полный сервис и сопровождение во всем и всегда

Стоимость работы: 1000рВремя: 60мин

При оплате услуги на кассе Вы получаете скидку 1000р на покупку кроссовок в , приносите с собой шорты,чтобы во время GAIT анализаможно было зафиксировать постановку ваших ног.

записаться к мастеру

Подбор кроссовок с помощью видеоанализа

Сзади современной беговой дорожки с регулировкой скорости и наклона полотна устанавливается видеокамера, позволяющая вести съемку с высокой частотой кадров. После разминки шагом производится запись бега в комфортном темпе. Таким образом можно тестировать несколько пар кроссовок, чтобы выбрать наиболее подходящую модель.

Специальное программное обеспечение позволяет провести покадровый просмотр записи, при этом становятся видны тонкие детали биомеханики бега. Особенную ценность представляет возможность измерения углов в суставах (в первую очередь, в голеностопном) в различных фазах бегового шага. Специалист, подбирающий кроссовки, также оценивает технику бега в целом.

Что мы делаем:

  • Определяем пронацию — подбор обуви в соответствии с выраженностью пронации уменьшает риск травмы.
  • Определяем правильность постановки стопы при беге — при беге с правильной постановкой стопы вы наиболее эффективно расходуете энергию, таким образом вы бежите быстрее и дольше.
  • Корректируем возможные отклонения в технике бега — корректная биомеханика бега максимально снижает нагрузку на опорно-двигательный аппарат и сердечно-сосудистую систему.
  • Определяем зоны и степень максимальных нагрузок на стопу в выбранной модели кроссовок на французском оборудовании Sidas.
  • Подбираем модели беговых кроссовок с учетом ваших индивидуальных особенностей.

Вам это необходимо если:

  • Вы испытываете дискомфорт и болезненные ощущения при ходьбе и беге — боли в стопах, коленях и позвоночнике.
  • Вы новичок или любитель — для профилактики возможных изменений опорно двигательного аппарата.
  • Вы имеете вес выше среднего — подбор кроссовок с оптимальной амортизацией и поддержкой.
  • Вы имеете приобретенную деформацию стоп (плоскостопие, полая стопа, варусная установка стоп и т.д.).
  • Вы профессиональный спортсмен — для достижения лучших результатов.

Изготовление индивидуальных стелек для бега

В многолетнем противостоянии между асфальтом и стопой последняя постепенно проигрывает и «сдается» — уплощается и деформируется. Стопа – фундамент тела, а изъяны в фундаменте неизбежно вызывают разрушение всей конструкции.

Тренируетесь ли вы для очередного марафона или просто бегаете по парку или набережной, ваши ноги испытывают серьезную нагрузку, выполняя балансировочную, устойчивую, толчковую и другие функции. Потребность в индивидуальных стельках возрастает.

Еще несколько лет назад индивидуальные стельки изготавливались исключительно для профессиональных спортсменов. Сегодня такая возможность доступна каждому.

Внимание!

Индивидуальные стельки нужные не только для того, чтобы убрать болевые ощущения, они улучшают координацию движения, снижают нагрузку на Ваш организм, предотвращают травмы, а также создают ощущение комфорта при ходьбе и беге.

Строго необходимы спортивные индивидуальные стельки людям с весом выше среднего значения или с приобретенной деформацией стоп (плоскостопие, полая стопа, варусная установка стоп и т.д.).

Что мы делаем:

  • С помощью специального оборудования Presscam определяем распределение баланса нагрузки на стопы.
  • Определяем состояние свода стопы.
  • Находим проблемные участки стопы, испытывающие наибольшее давление в статике.
  • Определяем распределение нагрузки на стопы в динамике.
  • Изготавливаем индивидуальные стельки с учетом анатомии вашей стопы.
Читайте также:  16 лучших брендов спортивной одежды и обуви

Что дают индивидуальные стельки при беге:

  • Удерживают стопы в правильном и нужном положении, поддерживая поперечный и продольный своды стоп. 
  • Улучшают кровообращение стоп и нижних конечностей в целом. 
  • Уменьшают нагрузку на позвоночник, тазобедренные, коленные и голеностопные суставы. 
  • Обеспечивают оптимальный перекат стопы по поверхности. 
  • Равномерно распределяют нагрузку по всем зонам стопы. 

Вы сможете избежать множество проблем, возникающих при перегрузке стопы вне зависимости от того, занимаетесь вы спортом или нет.

Подробнее о роли индивидуальных стелек для бега

Кроссовки для бега по асфальту

Спортивная обувь для бега по асфальту, или в народе просто кроссовки, это «гладкая», нешипованная подошва, специально предназначенные для длительного бега , быстрых тренировок  и соревнований . Обувь для соревнований называют еще «марафонками».

Протектор у всех моделей «асфальтовых» кроссовок- это ложбинки между разными секциями подошвы. Сцепление этой спортивной обуви для бега по асфальту зависит, прежде всего от качества химического состава резины подошвы, а потом уж от ложбинок. Для примера возьмем модель —Asics — Gel — pulse-7. 

Кроссовки для бега по асфальту

Популярная модель —Asics — Gel — pulse-7 —это классическая модель японского бренда , одна из самых продаваемых на рынке. Кроссовки с хорошей амортизацией для спортсменов с нейтральной пронацией стопы, для ежедневных тренировок. Pulse — это компромисс между всеми важными параметрами беговых кроссовок. Эти кроссовки хорошо подойдут  для длительной ходьбы и бегу по асфальту. гравию, лесу.

Срок службы кроссовок для бега по асфальту

Для того, чтобы понять, как долго могут прослужить асфальтовые кроссовки, нужно сложить несколько показателей:

  • Длительность сохранения амортизационных свойств. Производители указывают, что тренировочные модели способны сохранять свои свойства при использовании на дистанции до 800 км, облегчённые модели — до 450 км.
  • Качество материала. Материал, используемый для верхней части кроссовок, отвечает за фиксацию стопы. Достаточно сложно указывать какой-то конкретный срок его службы – все модели очень индивидуальны, поэтому показатель размытый и варьируется от 100 до 1500 км. На долговечность материала влияет способ ухода за ним. Рекомендуется использовать натуральные моющие средства без содержания химии и стирать при температуре, не превышающей 30°C. Производители беговой обуви совершенствуют свои модели по всем показателям, в том числе и материалы изготовления. Одной из лучших технологий на данный момент считается технология особого плетения Engineered Mesh. Она поддерживает ногу в местах максимальной нагрузки и в то же время хорошо вентилирует ногу.
  • Износ резиновой подмётки. Этот показатель напрямую влияет на качество сцепления подошвы с поверхностью земли. Во время бега подошва стирается в местах приземления и отталкивания ноги, что со временем приводит к снижению качества сцепления подошвы с поверхностью.