Как сделать скамью для жима своими руками, полезные рекомендации

Каждый, кто занимается спортом дома, со временем начинает осознавать, что для большей продуктивности не хватает некоторых элементов тренажерного зала. Удобно то, что сейчас, благодаря специализированным офлайн и интернет-магазинам, можно устроить настоящий спортзал у себя дома.

Штанги с блинами для дома и зала

Если вы не мыслите себя без спорта, тогда вы должны обязательно купить качественный функциональный спортивный инвентарь. И одним из самых популярных видов спортивного инвентаря является штанга. Обращаясь в интернет-магазин «», вы можете купить штангу с блинами в Москве по самым выгодным ценам. Благодаря большому выбору вы можете приобрести снаряд для любых занятий и места проведения тренировок: спортзал, секция, дом. Благодаря собственному производству мы гарантируем качество каждого изделия и постоянное наличие товара на складе. Купить любые штанги в интернет-магазине очень просто: вы оставляете заявку, все остальное делаем мы.

Как правильно выбирать штангу

Особых сложностей в выборе штанги нет, однако нужно знать основные элементы ее строения, которые и определяют особенности использования снаряда. Гриф или держатель предназначен для крепления весовых дисков и, собственно, взятия штанги. Выделяют держатели трех типов: Прямые. Они хорошо подходят для прокачки всех групп мышц. Это стандартный вариант, который встречается на большинстве штанг. W-образные. Чаще всего используются спортсменами, которые прорабатывают трицепсы. EZ-образные. Такие грифы используют на снарядах для проработки грифы могут быть различных размеров, обычно для тренажерных залов и для домашних занятий используют снаряды с держателем 120-180 см. При этом, стандартом считается длина 220 см. Также держатели отличаются диаметром, массой, материалом и другими характеристиками. Поэтому при выборе снаряда необходимо определить цель его приобретения, после чего специалисты нашего интернет-магазина помогут вам подобрать нужную штангу с удобным и функциональным грифом. Вторым неотъемлемым элементом любой штанги являются весовые диски (в народе «блины»). Диски бывают различных размеров и массы, поэтому необходимо сразу определиться с той нагрузкой, с которой вы планируете заниматься. При этом, не стоит забывать, что вскоре вам придётся повышать уровень нагрузки, поэтому следует сразу приобрести набор «блинов» различной массой или же штангу в сборе. Также диски могут быть металлическими и прорезиненными. Для дома и помещений с мягким покрытием следует отдавать предпочтение снарядам с прорезиненными вас интересует штанга для дома, купить ее вы можете за считанные минуты. Просто зайдите на наш сайт и выберите нужный снаряд по необходимым параметрам. При необходимости наши специалисты помогут вам с выбором, а также окажут содействие в других вопросах. Мы являемся заводом-производителем и уже многие годы обеспечиваем спортивные залы и частных лиц качественным спортивным инвентарем. Оцените и вы все преимущества работы с нами.

Читайте также:  Как использовать вибромассажер для эффективного похудения

Профессиональные силовые скамьи и стойки для тренажерного зала в интернет-магазине WildSport

В каталоге представлены силовые скамьи и стойки для коммерческого использования. Среди них недорогие скамьи от известных брендов, с фиксированным положением или универсальные с регулировками (по высоте сиденья и валиков, уровню наклона спинки). Их можно использовать для жима штанги лежа, тренировки пресса и спины.

Вы найдете скамейки (лавки) под любой бюджет:

  • недорогие линейки производства DFC, MB Barbell, Prof Line.
  • более дорогие и качественные тренажеры уровня «бизнес» — FFITTECH, Mini Apple, X-Line, Verti.
  • элитная продукция «премиум класса» Matrix, Sports Art для престижных фитнес-центров.

Продажа силовых скамеек осуществляется оптом и в розницу. Доставка по Москве и России.

Где купить скамью под штангу в Москве недорого?

В интернет-магазине можно купить скамью для жима лежа для дома даже с регулируемой спинкой, сидением, а также высотой стоек по сниженной цене. У нас имеются варианты, как более простые любительские скамьи для жима лежа, так и скамьи под штангу для профессиональных спортсменов с множеством функций. В нашем магазине можно приобрести всё необходимое оборудование для домашнего спортзала по выгодным ценам, а наши менеджеры подберут тренажёры, руководствуясь вашими пожеланиями.

Какую скамью выбрать для дома?    

В идеале нужно сначала прописать тренировку, так вы будете видеть что именно надо будет делать на скамье. Далее определитесь, сколько места вы можете выделить, помня о том, что вам должно быть комфортно выполнять задуманные упражнения.

Весоустойчивость — очень важный фактор, который поможет избежать несчастных случаев во время занятий. Поэтому нужно к своему весу прибавить вес штанги и умножить на 1.5. Это обязательно, если хотите выполнять жим.

Также нужно проверить прочность подвижных узлов. Все должно быть закреплено надёжно.

Производителя каждый выбирает по своему вкусу и цене. За премиальные бренды придётся переплатить, качественный “китай” обойдется дешевле.

Какую скамью выбрать для дома?    

Вполне реально заниматься фитнесом дома. Можно даже устроить целый спортзал. Рынок предлагает тренажёры как для профессиональных залов так и для дома.

Скамьи для фитнеса — отличная вещь, которая поможет проработать все тело и позволит максимально разнообразить сами упражнения. Можно к скамейкам докупать дополнительные элементы, например такие, как подвижные блоки для ноги, комплекс баттерфляй, штыри для подвешивания блинов.

Некоторые предметы для спорта можно сделать самому, если сымпровизировать, но с лавкой этот фокус не получится. Она должна быть надёжной и качественной.

Цены в статье указаны на момент публикации и могут меняться.

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Алгоритм изготовления простой двухопорной конструкции скамьи для жима из дерева следующий:

Как изготовить простой инвентарь из дерева
  1. В самом длинном брусе, который будет служить основанием, вырезаются пазы, в них закрепляются стойки с помощью крепежа и клея.
  2. К нижней части стоек прикрепляются короткие бруски. В расширителях также вырезаются пазы, а в них вставляются стойки. Эти детали придадут конструкции устойчивости.
  3. Бруски меньшего диаметра прикрепляются сбоку основной перекладины, чтобы получились необходимые детали, отвечающие за регулировку высоты подъема. В местах соединения основы и подвижных элементов используются нейлоновые шайбы, которые позволят избежать истирания дерева при эксплуатации скамьи.
  4. Фанерный лист, который будет служить лежаком, монтируется на подвижные части, а также прикрепляется к опоре при помощи дверной петли.
  5. На основе вырезаются узкие пазы. В них впоследствии будет вставляться болт-гайка для регулирования высоты подъема лежака.
  6. Для ног на конце скамьи монтируется фанерный лист меньших размеров.
  7. Наклонная скамья для жима из дерева покрывается составом, повышающим влагоустойчивость, и лаком.
Как изготовить простой инвентарь из дерева

При изготовлении за основу следует брать классический стандарт размеров подобных изделий.

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Сконструировать скамью для жима лежа своими руками совсем не сложно. Для этого не обязательно быть мастером на все руки. Вооружившись необходимыми инструментами, правильным чертежом и терпением, каждый сможет изготовить такое универсальное оборудование для тренировок. Более того, после того как будет собрана простая модель, ее можно модифицировать по собственному усмотрению. В результате получится функциональный и долговечный спортивный инвентарь.

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Чертеж

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Вырезать пазы в самом длинном брусе

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Установить поперечную перекладину на опоры

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Бруски меньшего диаметра прикрепить сбоку основной перекладины

Как изготовить простой инвентарь из дерева

В местах соединения основы и подвижных элементов установить нейлоновые шайбы

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Использовать болт-гайку для регулирования высоты подъема лежака

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Готовая конструкция без лежака

Как изготовить простой инвентарь из дерева

Фанерный лист прикрепить на подвижные частиНа основе вырезать узкие пазыПокрыть морилкой и лакомГотовая конструкция

Читайте также:  Жим гантелей стоя на плечи: техника выполнения