Как правильно выбрать лыжи ребенку и научить кататься

Зимние виды спорта благотворно влияют на организм ребенка. Катание на лыжах не исключение, оно способствует закаливанию, повышает его работоспособность и выносливость, приводит в тонус мышечный корсет.

Осваиваем беговые лыжи

Подготовка:

  • Перед поездкой на лыжню наденьте на ребенка его новый костюм, проследите, чтобы ему было удобно, чтобы ничего не стесняло движений, самочувствие спортсмена должно быть в норме, а настроение на высоте.
  • Выбранная площадка должна быть в первую очередь безопасной: рядом не должно быть автодорог, глубоких оврагов, большого количества деревьев.
  • Слой снега не должен быть слишком глубоким, лучше, если он хорошо утрамбован, имеет ровную поверхность.
  • Научите ребенка правильному падению – в сторону, тогда и сила удара будет меньше, и лыжи будут целы.

Теперь самое время переходить к практическим занятиям. Рассмотрим алгоритм действий пошагово.

Шаг № 1. Отложите палки в стороны и научите ребенка правильно ходить. Ноги поднимайте так, чтобы ступня не касалась снега, держите их параллельно, чтобы лыжи не пересекались, иначе падения не избежать. Когда со ступающим шагом будет покончено, можно переходить к следующему этапу.

Шаг № 2. Правильное скольжение – это скольжение на всей ступне, при этом отталкиваться нужно носком, пятка в этот момент приподнята. Прорепетируйте новое движение сначала без палок, как только начнет получаться – берите палки и чередуйте движения рук и ног. При классической ходьбе толчок правой палкой сопровождается шагом левой ноги. Для начала помогите малышу и возьмите его на «буксир».

Шаг № 3. Езда на лыжах это не только скольжение. Сколько бы ни пришлось ехать, все равно придется остановиться и развернуться, и с разворотом обычно бывают трудности. Лучше всего выполнять маневр, просто переставляя лыжи в нужную сторону. При этом нужно следить, чтобы задняя часть лыжи оставалась на снегу, иначе она может заехать на вторую лыжу, и тогда падения не избежать.

На заметку! Лыжная палка всегда ставится «под себя», то есть та часть палки, которая опускается в снег, должна быть ближе к телу, чем рукоятка.

Горные лыжи

Горные лыжи – это очень популярный вид зимнего спорта, который подразумевает под собой скат по горным массивам. Он известен еще с 19 века. Конечно, родина горных лыж – Австрия и Норвегия. Изначально практиковались обычные лыжи с полужестким креплением. Со временем они совершенствовались. На сегодняшний день горные и беговые лыжи очень сильно отличаются друг от друга. Это абсолютно разные спортивные снаряжения.

Катание на горных лыжах

Научиться кататься на горных лыжах можно разными техниками. От того как будет происходить обучение, во многом зависит будущий профессиональный уровень человека. У каждого профессионала, и даже любителя, техника индивидуальна. Немало зависит и от человека, который будет инструктировать новичка. Каждый инструктор использует свои приемы, которые отражаются на мастерстве обучающегося. Поэтому важно выбрать правильного учителя. Если человек получит правильный и адекватный инструктаж, то в дальнейшем ему останется только набраться необходимого опыта.

Также немаловажно выбрать для себя лыжи и костюм. Но если с одеждой все довольно просто, то с выбором лыж дела обстоят намного сложнее.

Как выбрать горные лыжи

При выборе лыж в первую очередь уделяется внимание уровню мастерства человека. Существует несколько типов лыж: профессиональные, лыжи для опытных и для начинающих. Новичков, конечно же, интересует последний вариант. Это кравинговые лыжи с широкой пяткой и носком при узкой талии. Они очень похожи на детские горные лыжи.

Второе, на что нужно обратить внимание – это радиус выреза. Для тех, кому по душе плавные повороты и хорошая скорость, предлагаются лыжи с радиусом 17-18 м. Если есть желание насладиться мощью центробежной силы на поворотах, то выбирайте лыжи со значением 10-12 м.

После того, как был определен уровень мастерства и выбран радиус выреза, можно приступать непосредственно к выбору лыж по росту. Для новичков длина лыж определяется так, значение роста минус 20 см. С каждым новым сезоном, по мере нарабатывания опыта, можно постепенно увеличивать размер лыж, примерно на 5 см за год. Вариант для профи – длина, приравненная к росту.

И последнее, но не менее важное – выбор жесткости. Итак, как выбрать горные лыжи, исходя из этого критерия? Здесь учитываются исключительно предпочтения горнолыжника. Если есть хороший опыт и важна мягкая амортизация, то можно выбрать мягкие лыжи. Профессионалам, любителям четких и красивых поворотов, больше подойдут жесткие лыжи.

Если смотреть по известным брендам, то очень популярны горные лыжи «Atomic» и «Head». Эти две марки являются ведущими на сегодняшний день. Лыжи «Атомик» используются спортсменами на соревнованиях. Это эталон современного горнолыжного снаряжения. Лыжи «Head» не менее популярны среди новичков и профессионалов.

Горные лыжи для начинающих

Для начинающих горнолыжников подойдут мягкие лыжи. Они должны быть на 20 см короче, чем рост человека и иметь радиус выреза 17-18 м. Новичкам при выборе лыж нужно учитывать и характеристику трассы. Если это леденистые уступы, то лучше попытать счастье на узких лыжах, а на глубоком снежном покрове – на широких. Принято считать, что чем короче лыжи, тем они более устойчивые. В общем, покупая новые горные лыжи, начинающий горнолыжник должен учитывать массу нюансов. Лучше осуществлять покупку, советуясь с продавцом-консультантом. Он расспросит вас, прежде чем предложить какие-нибудь горные лыжи, о технике и опыте, тем самым определив уровень вашего мастерства. Только после этого будут предложены оптимальные модели.

Основные положения тела во время тренировки

Основное положение – задействуются все основные группы мышц, обратное движение – нагрузка приходится на ягодичные мышцы и подколенное сухожилие, наклон вперед – наибольшая нагрузка на мышцы бедра и икроножные мышцы, отклонение назад – тренировка ягодичных мышц.

Читайте также:  Какой велотренажер лучше? Обзор моделей

Чтобы занятия на эллипсоиде приносили пользу, нужно позаботиться о правильном положении тела в течение тренировок:

– ноги должны быть при согнуты в коленях, руки необходимо держать на уровне груди или чуть выше.

– Голова расположена прямо, взгляд направлен прямо на стену, не вбок и не вниз.

– В течение тренировочного процесса нужно держаться за эллипсоид обеими руками, чтобы избежать травмирования в результате падения с оборудования.

– Стопа должна плотно соприкасаться со «ступенью» тренажера. Нельзя заниматься на цыпочках или на пятках.

Итоги

Таким образом, выбор лыж зависит от особенностей самого человека. Большое значение имеют типы передвижения и уровень профессионализма лыжника. Подбор лыж должен происходить индивидуально. Всегда стоит начинать обучение с варианта для новичков и по мере развития навыков переходить на профессиональные аналоги.

Покупая лыжи, доверьтесь специалисту. Он подберет подходящий вариант для вашего стиля и уровня катания, для вашего роста и веса.

Похожие статьи

  • Как выбрать горные лыжи?

    Как выбрать горные лыжи? Классификация по назначению, по ширине талии, по длине, по жесткости, по склонам и по уровню мастерства.

  • Какие есть типы горнолыжных ботинок?

    Какие есть типы горнолыжных ботинок?

  • Правильный выбор горных лыж

    Как выбрать горные лыжи? Какие горные лыжи бывают, их классификация, что влияет на их выбор горных лыж и на какие параметры необходимо ориентироваться начинающему горнолыжнику.

Удаление мази

После соревнования или прогулки важно не забыть удалить парафин со скользящей поверхности пластиковых либо деревянных лыж. Для этого потребуется использовать любой скребок из пластика. Это может быть школьная линейка, футляр от кассеты, старая банковская карта. После удаления предыдущего средства можно наносить новую хорошую мазь.

Для более эффективного очищения поверхности потребуется использовать вату, предварительно смочив ее в скипидаре или машинном бензине. Профессиональные спортсмены используют специальный набор, в который входят пластиковый скребок и фирменная смывка без запаха.

А вне трасс

Фрирайд для сноубордиста – его стихия, настоящий серфинг по снегу. Сплошное удовольствие.

Но есть одна большая проблема, которая, по моему опыту, случается очень часто. Если бордер выехал на плоское и глубокое место, то пропал.

Если снега выпало очень много, то он или она может потерять все силы на выкапывание, а на катание не остается.

Опытные бордеры берут в рюкзак телескопические палки — помогают вылезать из пушистой трясины.

Лыжники не отстают в получении кайфа на целине — благодаря появлению сноуборда горнолыжная индустрия получила такой силы пендаль, что если бы не начала изобретать новые технологии, то проиграла борду по всем фронтам.

Но они очухались и теперь в лыжи щеголяют разными рокерами и значительным увеличением ширины лыж, что сделало катание вне трасс не менее приятным занятием.

Можно сказать, ничья, но я бы отдал предпочтение сноуборду – все-таки лыжникам опять надо держать ноги строго параллельно, а это не всегда получается. Если одна лыжа ушла в сторону, падение неминуемо.

Подъем на склон

Катание на лыжах включает в себя и разные способы подъема на холмы — «лесенка» и «елочка». Первый вариант используется для того, чтобы подняться на склон для коротких спусков, далее данный способ будет применяться при маневрировании.

Как передвигаться «лесенкой»? Лыжи необходимо поставить параллельно поперек линии ската. Шагать нужно вверх, ставя ноги примерно на ширину плеч. Первый шаг нужно начинать с верхней лыжи, при этом сохранять параллельное положение ног. Палку верхнюю необходимо переставлять выше по склону. Далее нужно перенести вес на верхнюю лыжу и приставить к ней нижнюю.

Урок катания на горных лыжах включает использование еще одного способа — «елочки». В этом случае носки широко разведены, пятки на небольшом расстоянии друг от друга. Верхняя лыжа находится выше нижней, при движении нужно опираться на внутреннее ребро. Палки ставятся позади приспособлений. Тело должно быть наклонено вперед. Такой тип подъема часто используется на высоких склонах.