Эллиптический тренажер или велотренажер: особенности и что лучше

Велотренажер и велоэргометр – два тренажера похожих не только названием, но и внешним видом. Давайте попробуем разобраться в чем их функциональная схожесть и различия. Ведь, если бы они ничем не отличались – это было бы странно. Согласитесь, нет смысла изобретать второе колесо.

Колодочная система нагрузки

Мало распространенная ситема нагружения среди велотренажеров. В основе системы лежат специальные колодки, которые прижимаются к стальному маховику. Нагрузка меняется при увеличении или уменьшения степени давления колодок на маховик, регулировка происходит вручную. Тренажеры с колодочной системой нагрузки хорошо имитируют езду на обычном велосипеде за счет своей конструкции, еще их называют спин-байками.

+ Достоинства

  • Хорошая имитация езды на велосипеде
  • Не требует подключения к электрической сети
  • Простота эксплуатации
  • Можно ездить стоя

— Недостатки

  • Высокая цена
  • Сложно найти запасные части (колодки)
  • Отсутствие разнообразия тренировок
  • Не удобно регулировать нагрузку в процессе тренировки

Особенности

Чтобы выбрать для дома орбитрек или велотренажер, сравните их характеристики, достоинства и недостатки.

Велотренажер

Дает хорошую аэробную нагрузку и сжигает калории. Стоимость невысокая и для установки не нужно много места.

Во время занятий можно смотреть фильмы, слушать музыку, читать книги или заниматься иностранными языками.

При этом укрепляются сердце и сосуды, подтягивается большая группа мышц. Упасть с велотренажера сложно, поэтому он не травмоопасен.

Горизонтальные велотренажеры можно использовать людям с заболеваниями позвоночника. Во время тренировки сжигается около 600 калорий в час.

Недостатки:

  • Однообразие нагрузок. Практически не задействованы мышцы рук, плеч, груди и спины.
  • Вертикальный велотренажер сильно нагружает колени и позвоночник.
  • Занятия придется дополнять гантелями или фитнесом.

Чтобы похудеть, занимайтесь на велотренажере ежедневно по 30 минут.

Орбитрек

Гармонично развивает все тело с разнообразием нагрузок: движение может быть прямым, обратным, с наклоном вперед или назад.

В разных положениях задействуются разные группы мышц:

Особенности
  • в основном положении задействуются все группы мышц;
  • обратное движение акцентирует нагрузку на ягодицы и подколенное сухожилие;
  • при наклоне вперед задействуются бедра и икры;
  • наклон назад тщательно прорабатывает ягодицы.

Эллипсоиды бывают:

  • механические,
  • магнитные,
  • электромагнитные,
  • аэромагнитные.

Некоторые модели отображают пульс, дистанцию, сжигаемые калории и другие показатели.

Эффективность при этом для рук, спины и грудного пояса как при занятиях с гантелями. Нагрузка равномерна на все тело, увеличивается сжигание калорий вдвое по сравнению с велотренажером.

Занятия увеличивают выносливость, улучшают работу сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Можно использовать людям страдающим ожирением, а в щадящем режиме даже для реабилитации после травм, но только после консультации с врачом. Тренироваться в этом случае нужно с тренером.

По сравнению с велосипедом или беговой дорожкой эллипсоид оказывает щадящую нагрузку на суставы и колени. Все движения выполняются плавно по овалу. Риск растяжений сведен к минимуму.

Недостатки:

  • высокая стоимость в сравнении с велотренажерами;
  • требуется больше пространства для установки;
  • сложно смотреть кино и уж точно невозможно читать;
  • травмоопасность выше по сравнению с велотренажером: тренировка в вертикальном положении создает риск упасть с большего расстояния.

Чтобы похудеть с помощью орбитрека, занимайтесь на нем 4 раза в неделю от 30 минут.

Максимальная нагрузка большинства тренажеров около 120 кг. При большем весе необходима консультация медицинского специалиста. Спортивные тренировки при таком высоком весе сильно нагружают сердце.

Выбираем тренажер: беговая дорожка или велотренажер или эллипсоид?

В самом деле: какой тренажер лучше купить для занятий спортом дома?

Самыми популярными, справедливо рассуждает потребитель, являются беговая дорожка, велотренажер и эллипсоид. Но какой из них поставить в своей квартире, да, так, чтобы он не превратился в импровизированную  вешалку для одежды? Нужно просто изучить все достоинства и недостатки этих тренажеров и сделать выбор.

Так что же станет новой покупкой?

Может, БЕГОВАЯ ДОРОЖКА?

Беговая дорожка для дома входит в группу кардиотренажеров. Механические и электрические беговые дорожки полностью имитирует ходьбу, бег трусцой и быстрый бег.

  • Эффективность.

Занятия на беговой дорожке развивают выносливость, тренируют сердце и дыхание. С их помощью можно подтянуть мышцы ног, спины; в меньшей мере ― ягодиц, рук и плечевого пояса. Потеря веса с помощью беговой дорожки ― вполне реальный результат правильно организованных занятий.

Но нужно учитывать, что бег может травмировать коленные и голеностопные суставы: особенно у неподготовленных людей и у тех, кто уже имеет проблемы с суставами, или людей с лишним весом.

  • Безопасность и комфорт.

Беговая дорожка ― отзывы пользователей об этом говорят ― при неправильном использовании один из самых травмоопасных тренажеров. Рукоятки и ключ безопасности, конечно, помогают человеку избежать падения, но многое зависит и от самого бегуна.

Из всех тренажеров беговая дорожка ― самое шумное устройство. Кроме того, могут смущать немалые габариты беговых дорожек, необходимость постоянного складывания или перемещения тренажера.

  • Предпочтения.

ПОНРАВИТСЯ беговая дорожка тем, кто обожает процесс бега, кто не имеет возможности бегать на улице в городских условиях, кого привлекает активность всего тела.

НЕ ПОНРАВИТСЯ тренажер тем, кого утомляет продолжительное монотонное движение, кто любит разнообразие и тем, кто не захочет травмировать свои суставы.

Может, купить ВЕЛОТРЕНАЖЕР?

Велотренажер ― один из самых популярных кардиотренажеров среди любителей. И прямые, и наклонные велотренажеры, цены на которые варьируются, повторяют в той или иной степени езду на велосипеде.

  • Эффективность.

И прямые, и наклонные кардиовелотренажеры  помогут похудеть, подкачать мышцы бедер и ног, спасти от депрессии, а главное ― укрепить работу сердечно-сосудистой и дыхательной системы. Верхняя часть тела при этом малоподвижна, поэтому руки, плечевой пояс требуют отдельных снарядов.

Коленные суставы и голеностоп во время тренировок могут поражаться, но куда реже, чем это происходит при беге.

  • Безопасность и комфорт.

Велотренажер работает потише беговой дорожки, да и опасностей во время тренировки подстерегает куда меньше. Это один из самых компактных тренажеров, способных поместиться даже на балконе. Степень шума ― приемлемая для занятий дома.

  • Предпочтения.

ПОНРАВИТСЯ велотренажер тем, кто любит процесс езды на велосипеде или любит статичное («сидящее») положение тела, дающее возможность, к примеру, полистать журнал.

НЕ ПОНРАВИТСЯ тренажер тем, кто хочет одновременной разработки всех групп мышц.

А может, ЭЛЛИПСОИД?

Эллиптический тренажер для дома (орбитрек) ― сравнительно новый вид кардиотренажеров. По принципу работы он напоминает и беговую дорожку, и велотренажер, и гребной тренажер, и степплер. Плавные, скользящие движения ног на платформах происходят совместно с движениями рук с рукоятками и верхней части тела ― это имитация ходьбы или небыстрого бега.

  • Эффективность.

При занятиях на эллипсоиде активны все мышцы тела. Причем, отрицательного воздействия на суставы и позвоночник практически нет. Тренировка выносливости, сердечной мышцы, дыхания весьма эффективны. На орбитреке можно худеть, разминаться перед более интенсивными тренировками.

  • Безопасность и комфорт.
Читайте также:  Как правильно выполнять толчок и рывок гири?

Никакой опасности для здоровья человека эллипсоид не несет. Он достаточно бесшумен. Некоторых могут испугать его габариты, но существуют и складные модели.

  • Предпочтения.

ПОНРАВИТСЯ эллипсоид тем, кто мечтает об эффективном тренажере с отсутствием негативных последствий для позвоночника и суставов. Этот тренажер идеален для тучных людей и тех, кто находится в реабилитационном периоде после травм или болезней.

НЕ ПОНРАВИТСЯ эллиптический тренажер тем, кому не придется по душе плавное движение в ходе тренировки с нагрузкой на руки.

Функционал (набор функций, компьютерных программ и настроек) и цена ― тоже важные критерии выбора. У каждого из этих тренажеров огромный диапазон того и другого.

Плюсы

Электромагнитный эллиптический тренажер выгодно отличается:

  • плавностью хода – движение максимально ровное, рывки исключены;
  • безопасностью – вероятность получить травму при соблюдении инструкции сведена к нулю;
  • разнообразием режимов занятия – тренироваться могут как новички, так и продвинутые спортсмены с большими нагрузками;
  • универсальностью – тренажер подходит для людей любого возраста;
  • наличием программ для восстановления после травм – можно настроить щадящий режим, исключающий давление на позвоночник и колени;
  • бесшумностью работы;
  • равномерным распределением нагрузки;
  • дополнительными опциями – эллипсоиды могут иметь приспособления для загрузки музыки через wi-fi, просмотра фильма, подсчета калорий, вентиляторы и др.

Как выбрать велотренажер?

Велотренажер – универсальное средство для поддержания своего организма в идеальном состоянии. Если Вы решили ограничиться одним спортивным снарядом, то велотренажер – это то, что нужно. Далее то, что нужно знать при покупке велотренажера?

Разница между велотренажером и велоэргометром

Велотренажеры – это имитаторы велосипедов, снабженные специальной системой торможения. Для контроля за состоянием человека во время тренировок используются компьютеры, отслеживающие такие параметры, как частота пульса, скорость вращения педалей, расход калорий.

Велоэргометры – же это те же самые тренажеры, но сконструированные для нацеленных тренировок, измеряют объем выполненной Вами работы, характеризуются точным контролем нагрузки и точными показаниями измеряемых величин. В соответствии с европейским стандартом DIN EN 957-1/5, эргометры должны иметь показания нагрузки в ваттах.

Велотренажер имеет сидение, руль, раму, педали, маховик, либо другой имитатор колеса. Рама, седло, педали, руль. Это основные компоненты, определяющие комфорт, внешний вид и не в последнюю очередь надежность. Все тренажеры, в том числе и вело, рассчитаны на определенную максимальную массу пользователя, не забудьте поинтересоваться этой цифрой.

Магнитная система

Магнитная система торможения представляет собой постоянный магнит, механически приближающийся к маховику. + Бесшумность, долговечность. Магнитная система торможения, управляемая электродвигателем дает возможность применять программы с режимами постоянного пульса и постоянного усилия.

Электромагнитная система

Электромагнитная система торможения является наиболее современной, не имеет механических элементов в системе управления электромагнитов, поэтому обязательно подключение к сети. Плавность хода достигается за счет увеличения массы маховика, применения качественных подшипников, как в маховике, так и в системе педалей.

Система привода Система привода от педалей к маховику является очень важным элементом, она бывает цепная, ременная и комбинированная с промежуточным валом.

Датчики пульса

Они неизменно применяются во всех тренажерах, лишь немного изменяясь и трансформируясь в различных моделях.

Первый тип датчиков самый простой и распространенный: на мочку уха одевается клипса, в одной половине ее находится излучатель – светодиод, в другой приемник диод.

Пульсация крови изменяет светопроницаемость тканей мочки уха, что и регистрирует измеритель.

Пульс измеряется не мгновенно, а берется величина, усредненная за некоторое время, поэтому показания обновляются на дисплее через некоторые интервалы времени.

Второй способ это применение беспроводных датчиков, ведь не всем нравится быть пристегнутыми за ухо к велотренажеру. Такие датчики прикрепляются на пояс (или на другое удобное место, по вашему усмотрению) и передают сигнал на компьютер.

Третий же и наверное, самый удобный способ, это датчики встроенные в ручки велотренажера, снимающие показания с ладоней человека. Вам не надо прикреплять на себя не какие датчики, достаточно просто держаться за руль.

Компьютер

Они очень разнообразны. Размер их колеблется от сигаретной пачки до огромного дисплея с клавиатурой. Естественно и возможности у них сильно отличаются.

Что может компьютер? Первое и основное это измерение пульса.

Вторая, очень популярная функция это измерение израсходованных калорий, т.к. именно это определяет результат “сожжения” жира на тренировке.

Компьютер так же отображает: Время тренировки. Заканчивается отсчет, либо через некоторое время после прекращения вращения педалей, либо после отсчета запрограммированного времени, в этом случае предусматривается звуковая или световая сигнализация.

Текущая скорость, отображается на цифровом или графическом дисплее.

Дистанция – расстояние, которое Вы проехали с начала занятия. В программируемых компьютерах после того, как Вы проехали заданное расстояние, срабатывает звуковая или световая сигнализация.

Фитнесс оценка – показывает степень восстанавливаемости организма. В процессе тренировки пульс увеличивается до значения P1. Нажав на кнопку Recovery, Вы запускаете программу “фитнесс оценки”.

Компьютер даст Вам 1 минуту на отдых, после чего замеряет пульс еще раз. Это показание P2. Сравнивая значения пульса P1 и P2 (сразу после тренировки и после одной минуты отдыха) он выставляет оценку по 6-бальной шкале.

Расчет ведется по формуле. Чем ниже оценка, тем лучше.

Вместо выводов:

  • Велотренажёры включают в себя велоэргометры как особый тип устройства
  • Велотренажер может быть двух видов: магнитным и механическим, велоэргометр всегда электронный
  • Велотренажёры поддерживают физическую форму и организм в тонусе, велоэргометры – оздоравливают, иногда очень даже профессионально
  • Велоэргометр обладает высокой степенью точности скорости вращения педалей, расходе калорий, частоте пульса и т. д. Велотренажер не всегда точен
  • Оба типа тренажеров укрепляют мышцы ног, бедер, голеней, ягодиц; занятия на них способствуют снижению веса, развитию выносливости, укреплению сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Эффективность велоэргометра выше за счет возможности контроля и распределения нагрузки
  • Велотренажеры компактны, могут складываться, велоэргометры более габаритны
  • Похудеть можно на любом из двух тренажеров.

Выбирая между велоэргометром и велотренажером, следует опираться на собственные цели и потребности. С характеристиками тренажеров можно ознакомиться на нашем сайте, чтобы окончательно определиться с приоритетами.

Перейти в каталог:

Велотренажеры

Читайте также:

Тренажеры для беременных

Тренировка с эллиптическим тренажером

Тренажерный зал дома

Эллиптический тренажер

Отличительной чертой орбитрека является уникальность движения, напоминающее бег на лыжах.

При выполнении упражнений на нем практически отсутствует нагрузка на суставы, что является одним из основных преимуществ этого тренажера перед беговыми дорожками.

Читайте также:  Топ самых эффективных тренажеров для дома

Кроме того, у тренажера есть специальные ручки, которые нужны не только для удержания равновесия. Они позволяют тренировать верхнюю часть тела как толкающими, так и тянущими движениями.

Это означает, что у эллиптических тренажеров есть элемент силовой тренировки, которого не хватает на беговых дорожках, что довольно важно.

Помните, что мы говорили о том, что нужно, чтобы сжигать больше калорий и насколько важно задействовать как можно больше мышц?

Эллиптические тренажеры отлично справляются с этим.

Но есть некоторые моменты, а которые стоит обратить внимание при его использовании.

Эллиптический тренажер

Структура самого движения не совсем привычна стопе, которая зафиксирована и ограничена в движении.

Кроме того, люди часто слегка наклоняются вперед, создавая дополнительное напряжение в нижней части спины.

Оба эти фактора могут привести к тому, что мышцы-сгибатели бедра станут излишне напряженными, что может повлиять на общую подвижность бедер. Именно поэтому рекомендуется выполнять упражнения на восстановление после каждой тренировки (растяжка и упражнения с валиком).

Плюсы:

  • Включает элемент силовой тренировки.
  • Сжигает чуть больше калорий, потому что работает большее число мышц.
  • Низкая нагрузка во время тренировок. Стопы никогда не покидают педали, поэтому кости, суставы и мышцы не испытывают таких же нагрузок, как при беге. Это без сомнений плюс для тех, кто уже имеет проблемы с нижними конечностями.
  • Тренировка для всего тела: Работает как нижняя часть тела, так и верхняя во время работы на тренажере.
  • Имитирует естественное движение, как при езде на велосипеде.
  • Тренироваться легче: Все из-за того, что небольшая нагрузка на мышцы, суставы и кости во время занятий на эллипсоиде создает впечатление, что сжигается меньше калорий, но это не так.
  • Разнообразие режимов: можно регулировать и изменять нагрузку и сопротивление, а также двигать назад.

Минусы:

  • Небольшая нагрузка: Для людей с проблемами суставов это может даже быть плюсом,   но для здорового человека нагрузки эллипсоида будет недостаточно.
  • Онемение ног: Стопы зафиксированы, и при длительной тренировки часто теряют чувствительность. Чтобы избавиться от этого, нужно временами сдвигать ноги, шевелить пальцы, чтобы улучшить циркуляцию.
  • Жжение в ногах: Когда вы впервые используете эллипсоид, в работу включаются четырехглавые мышцы бедер. После тренировки зачастую появляется ощущение жжения в мышцах, которое проходить лишь после нескольких тренировок, когда мускулы привыкают к нагрузке.

Эллиптический тренажер или велотренажер — что выбрать?

Если Вы хотите стать стройнее, укрепить мышцы и улучшить самочувствие, воспользуйтесь простым и эффективным рецептом: перейдите на здоровое питание и начните заниматься на тренажерах.

При этом если Вы решите тренироваться дома, наверняка придется выбирать между покупкой вело- и эллиптического тренажера.

Чтобы не разочароваться впоследствии в своем приобретении, тщательно изучите преимущества и недостатки каждого варианта и решите, какие из них наиболее значимы для вас.

Особенности велотренажеров

Велотренажер – традиционный вариант, который чаще всего выбирают как те, кто хочет похудеть, так и те, кто мечтает укрепить мышцы и развить выносливость. Тренировки на таких устройствах благоприятно сказываются на состоянии сердечно-сосудистой системы. Ассортимент велотренажеров огромен, и благодаря этому каждый покупатель может выбрать модель, которая подойдет ему по цене, дизайну, размерам, набору функций. Кстати, о стоимости: к вашим услугам как очень эффективные дорогостоящие, так и простые бюджетные модели. Сравните, например, модели Winner/Oxygen Spring и Matrix H7XE VA, и Вы поймете разницу.

Эллиптический тренажер или велотренажер — что выбрать?

Итак, чем же хороши велотренажеры:

  • Такие устройства безопаснее многих других тренажеров, а также велосипедов;
  • Они почти не шумят;
  • Вы можете легко выбрать компактный тренажер, который поместится даже в небольшой комнате;
  • Вы сможете похудеть, притом особенно быстро лишний вес уйдет с ягодиц и бедер.

И, наконец, велотренажеры идеально подойдут тем, кто обожает крутить педали или предпочитает совмещать тренировки с другими занятиями – например, с чтением книг.

Особенности эллиптических тренажеров

Почему стоит выбрать эллиптический тренажер? На то есть ряд причин:

  • Он поможет Вам быстро и легко избавиться от лишнего веса;
  • Даже непродолжительных регулярных тренировок на нем будет достаточно для достижения желаемого результата;
  • Такое устройство позволяет убрать жировую прослойку даже с рук и спины;
  • Тренажер идеально подходит для подготовки к более интенсивным тренировкам и может использоваться как средство для «разогрева»;
  • Эллиптические тренажеры работают почти бесшумно.

Стоимость таких устройств сравнительно высока, однако это не значит, что они доступны немногим покупателям. Например, Вы можете отдать предпочтение модели CARBON E100:она недорога и очень функциональна, хотя и уступает по набору опций более дорогостоящим изделиям.

Что лучше, велотренажер или эллиптический тренажер?

Итак, изучив характеристики и особенности двух видов тренажеров, мы можем сравнить их и решить, какой же стоит купить в том или ином случае. Конечно, выбор остается за вами, поэтому подумайте, какие критерии наиболее значимы именно для вас.

Эллиптический тренажер или велотренажер — что выбрать?

Однако значит ли это, что предпочтение следует отдать именно модели этого типа? Не спешите с выводами, а лучше сначала оцените преимущества орбитрека перед велотренажером:

  • Он позволяет прорабатывать разные группы мышц и даже избавляться от жира на спине и руках, значительно повышая эффективность тренировок;
  • Такое устройство учит двигаться плавно и грациозно;
  • Поскольку пользователь стоит, а не сидит, нагрузка на ноги увеличивается, и это позволяет быстрее добиваться нужных результатов;
  • Орбитрек помогает не только избавиться от лишнего веса, но и укрепить все тело, включая плечи, пресс, спину;
  • Если ваша цель – сжигание калорий, просто учтите, что на орбитреке за час интенсивной тренировки Вы потратите около 780 калорий, а велотренажер за тот же срок избавит Вас от 440 при условии, что Вы будете быстро крутить педали.

Как видите, выбор подходящего устройства напрямую зависит от того, каких результатов Вы хотите добиться. Мечтаете худеть легко и непринужденно – покупайте велотренажер. Хотите иметь сильное, стройное тело и проводить интенсивные тренировки – выбирайте орбитрек. Не забудьте учесть и другие преимущества этих тренажеров, перечисленные выше.

Лучшие электромагнитные эллиптические тренажеры

Proxima Latina 2

Компания Proxima разработала модель для домашнего пользован, которая подойдет людям с любым ростом и телосложением. 

LCD дисплей показывает необходимые данные, также в присутствует функция автоматического переключения уровней сложности. Встроенный маховик весит 20 килограммов, который рассчитан на 16 степеней сопротивления. Встроенные программы тренировок. Из особенностей стоит отметить функцию автоматического снижения нагрузки — если ритм ЧСС превышен, то система автоматически снизит нагрузку.

Proxima Latina 2

Плюсы:

  • Можно подключать внешние носители;
  • Компактность и удобство;
  • Не издает лишних звуков, работает почти бесшумно;
  • Прост в управлении;
  • Функция автоматического снижения нагрузки;

Минусы:

  • Педали сильно наклонены вперед, из-за этого нагрузка на колени увеличена.

Kettler Rivo 4

Полный функционал, встроенные программы тренировок, а также удобная система регулирования. К минусам можно отнести шаг педалей — здесь он находится в пределах 23-39 сантиметров. 

Плюсом является персональная настройка отдельных профилей — настройте 4 разных профиля для занятий каждого члена семьи и занимайтесь поочередно.

Kettler Rivo 4

Плюсы:

  • Настройка отдельных профилей;
  • 15 уровней сопротивления;
  • Есть функция восстановления после занятий;
  • Контроль превышения ЧСС;

Минусы:

  • Маленький шаг педалей;
  • Короткий провод.

UnixFit MV 420E

У данной модели можно отметить дизайн — хорошее сочетание цветов, прекрасно впишется в интерьер дома. Подходит для любого типа тренировок, обладает шагом в 43 сантиметра, а вес маховика здесь 28 килограммов.

Читайте также:  Какими бывают упражнения на фитболе для спины??

Встроенные уровни нагрузки — еще один плюс, здесь их 24. Можно самому настраивать параметры тренировки.

Unixfit MV 420E 

Плюсы:

  • Прочная конструкция;
  • Педали не скользят;
  • Сенсорные кардиодатчики;
  • Режим фитнес-теста;

Минусы:

  • Некоторые программы практически дублируют друг друга.

Обзор лучших моделей со встроенными программами тренировок

В ассортименте производителей есть тренажеры со встроенными программами тренировок. Их количество зависит от конкретной модели. Возможно имитирование ровной поверхности, ходьбы по холмам, спуска, подъема и т.д.

Clear Fit CrossPower CX 400

Крупногабаритное оборудование с передним приводом от известного французского производителя.

Модель имеет профессиональный шаг длиной 51 см и высотой 13,5 см. Небольшой Q-фактор 8,5 см обеспечивает оптимальную траекторию движения, что позволяет лучше проработать мышцы без чрезмерной нагрузки на позвоночник и суставы. Благодаря прочной конструкции рамы тренажер подходит для людей с массой тела до 135 кг.

Оборудование оснащено электромагнитной системой нагрузки и маховиком с инерционным весом 22 кг. Такие характеристики обеспечивают плавный ход. Тренажер снабжен компьютером с русифицированным LCD-дисплеем с отображением всех параметров тренировки.

Управление удобное с помощью крупных кнопок. ПО дополнено 40 тренировками, среди которых сжигание жира, повышение выносливости, поддержание формы, улучшение кардиоваскулярной системы, тест BodyFat, Recovery и BMI. Предусмотрена синхронизация с устройствами на Android и iOS с помощью Bluetooth.

Характеристики:

  • вес маховика — 22 кг;
  • уровни нагрузки — 24;
  • макс. вес пользователя — 135 кг;
  • длина шага — 51 см;
  • программы — 40;
  • габариты — 180x67x184 см;
  • вес — 60 кг.

Плюсы

  • тихая работа;
  • отсутствие рывков;
  • большой шаг;
  • огромное количество программ.

Минусы

  • нет измерителя пульса.

Xterra FSX2500

Модель со стальной рамой и отличными характеристиками, обеспечивающими максимальный эффект от тренировок. Интеллектуальная система сопротивления и тяжелый маховик с инерционным весом 18.5 кг обеспечивают плавность хода и равномерное распределение нагрузки на мышцы.

Тренажер выполнен в ярком цвете, характерном для оборудования от американского бренда Xterra. Для проработки мышц доступно 28 встроенных программ с электронной регулировкой нагрузки и ручным регулятором наклона рампы. Среди них имитация подъема и спуска, ход по ровной поверхности и т.д.

Компьютер имеет простой интерфейс. Он выполнен в виде дисплея с диагональю 6,5 дюймов с яркой подсветкой. На экране выводятся все необходимые параметры: скорость движения, пройденное расстояние, потраченные калории, нагрузка и время тренировки. Длина шага составляет 51 см, что оптимально для людей с разной физической подготовкой.

Тренажер подходит для пользователей с максимальным весом 130 кг.

Характеристики:

  • вес маховика — 18.5 кг;
  • уровни нагрузки — 24;
  • макс. вес пользователя — 130 кг;
  • длина шага — 51 см;
  • программы — 28;
  • габариты — 172x57x162 см;
  • вес — 75 кг.

Плюсы

  • много программ;
  • интеграция со смартфоном;
  • удобный дисплей;
  • регулировка наклона;
  • красивый дизайн.

Минусы

  • из-за длины шага не подходит для детей.

Body Sculpture BE-6790G

Спортивное оборудование для домашнего использования от известного китайского производителя Body Sculpture. Сочетает в себе красивый дизайн и оптимальные технические характеристики.

Тренажер снабжен высокопрочной рамой, благодаря которой выдерживает нагрузку до 120 кг. Оборудован магнитной системой сопротивления с электроприводом и сбалансированным 8-киллограммовым маховиком, обеспечивающими плавность хода педалей.

Благодаря весу 33 кг установка оборудования занимает минимум времени. Для удобства пользователей педали имеют антискользящее покрытие. Длина шага 36 см обеспечивает эффективность тренировок для людей с разным уровнем физической подготовки.

Модель дополнена датчиком измерения пульса, расположенном на рукоятке. Доступна 21 программа тренировок: 12 спортивных и 4 кардиопрограммы. На дисплее выводится пульс, время занятий, скорость, километраж и калории. Данные сохраняются в программе Body Fat, что позволяет отслеживать прогресс в похудении.

Характеристики:

  • вес маховика — 8.2 кг;
  • уровни нагрузки — 16;
  • макс. вес пользователя — 120 кг;
  • длина шага — 36 см;
  • программы — 21;
  • габариты — 140x66x154 см;
  • вес — 33 кг.

Плюсы

  • информативный дисплей;
  • стильный дизайн;
  • компактность;
  • эффективность.

Минусы

  • иногда показывает некорректный пульс;
  • небольшой люфт.

Какие мышцы работают на эллиптическом тренажере

Орбитрек – единственный тренажер, который задействует максимальное количество мышц разных групп:

  1. Икры ног . Чтобы обеспечить нагрузку на икры, следует во время занятий наклонять туловище вперед, а руками держаться за неподвижные поручни.
  2. Подколенные сухожилия . Данные мышцы включаются при сгибании и разгибании ног. Занимаясь на современных орбитреках, можно регулировать угол наклона педалей, усиливая нагрузку на сухожилия.
  3. Четырехглавые мышцы (бедра) . Для многих девушек проблемными зонами являются передние части бедер. Желая сбросить вес, необходимо тренировать четырехглавые мышцы. Хорошо с этой задачей справляется велотренажер. А орбитрек, прокачивает и переднюю и заднюю части бедер, равномерно распределяя нагрузку.
  4. Ягодицы . Регулярно занимаясь на эллипсоиде, очень скоро попа станет подкачанной и соблазнительной! Для эффективной тренировки ягодичных мышц, следует крутить педали в обратном направлении, имитируя движения назад.
  5. Трицепсы и грудь . За работу грудных мышц отвечают подвижные поручни орбитрека. Для этого следует держаться за поручни, максимально напрягая руки.
  6. Бицепсы и спина . Благодаря тяговым движениям рук, которые управляют поручнями, начинают работать трицепсы и мышцы спины. Эффект усиливается, если вращать педали в обратном направлении. Такие движения очень полезны для людей сидячих профессий.
  7. Сердце . Как и все кардиотренажеры, орбитрек задействует активную работу сердечной мышцы. Регулярные занятия на эллипсоиде способствуют укреплению сердца и хорошей циркуляции крови.
  8. Мышцы пресса и внутренних органов . Эллиптический тренажер прокачивает даже глубокие мышцы внутренних органов, тем самым налаживая их работу.

Таким образом, прокачивая основные мышцы самых проблемных зон, хорошо помогает эллиптический тренажер для похудения.

Кому полезен эллипсоид

Орбитрек необходим тем, кто хочет:

  • иметь красивую осанку;
  • сбросить лишний вес;
  • нормализировать работу сердца и ЖКТ;
  • привести свое тело в тонус;
  • приобрести красивые формы, благодаря мышечной массе;
  • восстановить обмен веществ;
  • избавиться от депрессии и бессонницы.

Последний фактор обуславливается тем, что занятия спортом априори отвлекают человека гнетущих мыслей, восстанавливают нервную систему, дарят хорошее настроение и даже избавляют от периодических головных болей.

Эллиптические тренажеры тренируют выносливость организма на 20%. Занимаясь в фитнесс-клубах, тренера часто советуют начинать тренировку с эллипсоида, так как именно на этом оборудовании происходит разогрев всех мышц. Это дает хороший толчок к дальнейшим занятиям на других тренажерах.

Однако стоит отметить, что все перечисленные улучшения наступят только после регулярных и упорных занятий.

Существуют также противопоказания занятий на эллипсоиде:

Хотите кое-что интересное?

  • сердечно сосудистая недостаточность;
  • астма;
  • тромбофлебит;
  • тахикардия;
  • стенокардия;
  • сахарный диабет;
  • инфекционные заболевания;
  • онкология.

преимуществ велотренажера

  1. Велотренажер — это простейшее кардиооборудование, которое эффективно тренирует сердечно-сосудистую систему, ускоряет метаболизм и способствует похудению.
  2. Задействуются разные группы мышц, вследствие чего «апельсиновая корка» исчезает.
  3. Часовая тренировка сжигает около 600 ккал.
  4. Простая и понятная система сопротивления позволяет регулировать нагрузку так, чтобы заниматься могли все члены семьи.
  5. При наличии противопоказаний к занятиям спортом тренировки на горизонтальных велотренажерах даже рекомендованы людям с проблемами опорно-двигательного аппарата и в период реабилитации.
  6. Стоимость этого кардиооборудования доступна для большинства пользователей, особенно если остановиться на механической или магнитной модели.