Домашние и профессиональные тренажеры для похудения ног

Силовые тренажеры для ног и ягодиц – это самые популярные спортивные агрегаты среди женской половины населения планеты Земля. Какая девушка не хочет иметь подтянутые ноги и красивую попу, ведь именно эти части тела привлекают восторженные взгляды большинства мужчин. При этом каждый профессиональный спортсмен, независимо от пола, считает, что именно по мышцам ног можно определить, насколько хорошо человек работает в тренажерном зале.

Рекомендуем почитать:

Читать ~5 минут Силовые тренажеры для пресса, спины и груди Читать ~5 минут Силовые тренажеры для похудения Читать ~5 минут Конструкция силовых тренажеров Читать ~5 минут Блочные силовые тренажеры Читать ~5 минут Упражнения на силовом тренажере Читать ~5 минут Силовые тренажеры для дома Читать ~5 минут Многофункциональный силовой тренажер Читать ~5 минут Виды силовых тренажеров Читать ~5 минут Силовые тренажеры: особенности и виды Читать ~5 минут Силовой тренажер: недорого и эффективно

Мотивация для тренировки ног и ягодичных мышц

Упругая подтянутая попа, стройные ноги и бедра — мечта каждой женщины, у мужчин ягодицы также считаются самой привлекательной частью тела. Из-за нехватки времени можно проводить тренировки в домашних условиях для придания красивой формы мышцам попы, ног и бедер.

Большинство упражнений для ягодиц построены на работе ног в связи с особенностью анатомического строения человека. Невозможно нарастить и укрепить мускульную массу только ягодичных мышц, не вовлекая в работу бедра и ноги. Для формирования красивого тела, кроме упражнений, рекомендуется придерживаться правильного питания и режима дня. Качают мышцы ягодиц и ног разными способами: используют специальные упражнения и спортивные тренажеры.

Какими бывают тренажеры?

Для начала давайте разберемся, какими бывают тренажеры для ног и ягодиц, ведь сегодня выбор настолько велик, что во всем многообразии очень легко запутаться. В первую очередь все спортивные агрегаты делятся на два типа:

Профессиональные тренажеры – используются в спортивных залах и фитнес-клубах, отличаются функциональностью, возможностью регулировки веса, сопротивления и т. д. Вы наверняка имели с ними дело и знаете, что они весьма массивны, занимают большую площадь, нуждаются в специальном креплении к полу, чтобы избежать падения и травм. Кроме того, далеко не каждый новичок сразу сможет разобраться, как пользоваться таким снарядом, где выставить настройки и т. д.

Домашние тренажеры – это наиболее предпочтительный вариант для большинства худеющих. Домашние тренажеры для ног и ягодиц просты в использовании, легко собираются и разбираются, а также занимают намного меньше места. Некоторые из них настолько компактны, что могут легко поместиться за дверью или в шкафу. К тому же цена на них значительно ниже, чем на профессиональный тренажер. А при правильном использовании, результат может быть не хуже.

Механизм действия

Для начала нужно понять, как работают такие тренажёры. Если неправильно их подобрать, можно получить совершенно не то, что нужно: будет уменьшаться в размерах талия, исчезнут бока, икры накачаются, а вот попа и ноги останутся целлюлитными.

Прежде всего присмотритесь к кардиотренажёрам. Они заставляют работать мышцы, улучшают кровообращение, увеличивают доступ кислорода к клеткам — в результате происходит сжигание жиров как раз в тех местах, на которые возлагается основная нагрузка.

А вот спортивные тренажёры похудению не способствуют, хотя не стоит сбрасывать их со счетов. При грамотном сочетании с кардиотренировками именно они придадут вашей попе и бёдрам красивые формы и изгибы.

Начинать заниматься лучше в спортзале, так как нужно подобрать правильную программу, подходящие нагрузки и определиться с режимом тренировок, а для большинства женщин всё это — тёмный лес. После того, как схема будет проработана, можно тренироваться в домашних условиях. Для этого подойдет любой компактный снаряд: скакалка, эспандер, гири, гантели и даже гимнастический мяч.

Описание товара «Педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью»

Педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью можно использовать в качестве реабилитационного тренажера после инсульта. Тренажер педальный может использоваться: для разработки конечностей пожилых людей, для тренировки людей, имеющих ограниченные физические возможности, для реабилитации после инсульта и просто для занятий в домашних условиях и взрослым и детям.

Велотренажер Особенности:— помогает восстановить навыки ходьбы,- можно использовать с первых дней реабилитации после инсульта,- помогает устранить мышечную атрофию,- помогает восстановить функцию рук и ног, — позволяет возвратить нормальный тонус мышцам,- тренажер можно использовать для похудения, — аэробная нагрузка полезна для сердечно-сосудистой и дыхательной систем.

Читайте также:  Что такое фридайвинг и почему им стоит заняться

Преимущества:— упрощенный вариант для домашнего применения, — регулируемая нагрузка, — для тренировок в домашних условиях, — резиновые противоскользящие накладки на ножках, — удобные ремни для фиксации ног и рук, — занимает мало места,- на тренажере могут заниматься и взрослые и дети.

Применение:Занятия на велотренажере осуществляется в положении сидя, что обеспечивает одновременную нагрузку на мышц ног, рук и спины. Поставьте тренажер рядом со стулом. Сядьте удобно на стул и поставьте ступни ноги на педали. Зафиксируйте ступню нейлоновыми ремешками и можете начинать крутить педали. Для тренировки мышц рук поставьте тренажер Аэроб Нью на стол, обхватите руками педали и начинайте крутить. Нагрузка изменяется путем регулирования вентиля, а частоту вращения педалей вы регулируете сами.

Производство Bradex

Вы можете купить Педальный тренажер для ног и рук Аэроб Нью по выгодной цене в нашем интернет-магазине – просто положите товар в корзину и оформите заказ, мы быстро его вам доставим.

Примечание: производитель оставляет за собой право вносить незначительные изменения в дизайн, комплектацию, а так же конструктивные изменения, не затрагивая потребительских свойств товара. Информацию о товаре Вы всегда можете уточнить у наших менеджеров по телефону.

Разнообразие тренажеров для ног

Одним из наиболее известных считается тренажер Гаккеншмидта с платформой. Это статичный станок, который надежно фиксируется на полу. К основанию крепится подвижная платформа, которую необходимо поднимать и опускать за счет усилий мышц ног. Также предусмотрена возможность выполнения упражнений с отягощением. Для этого на обеих сторонах имеются крепления для дополнительных грузов.

Приседания таким способом позволяют эффективно наращивать мышечную массу бедер. Дополнительно задействуются квадрицепсы. Для каждого способа выполнения предусмотрена особая техника, которая изменяет нагрузку на определенные мышцы. Чтобы это сделать необходимо по-иному расположить ступни на площадке и изменить глубину приседа.

Упражнение выполняется под углом в 45 градусов. Защитный механизм не позволит упасть под весом груза, поэтому шанс получения травмы минимален.

Следующие категории устройств: для сведения, разведения, сгибания и разгибания.

Разгибание требует работы мышц передней поверхности бедра. При этом не включаются мышцы-стабилизаторы, поскольку сидячее положение не требует постоянного поддержания равновесия. Постоянная поддержка спины минимизирует вероятность получения травмы.

При сгибании ног тренируется внутренняя поверхность мышц ног. Сгибание обычно осуществляется из положения лежа – для концентрации усилий и сохранения правильной техники.

Для накачивания икр необходимы упражнения со статичным положением при выполнении. Разведение тренирует мышцы внутренней поверхности бедра.

Тренажеры для ног

Степпер – это один из лучших кардио тренажеров, имитирующий эффект от подъема по ступенькам. При правильной технике помогает в укреплении ягодичных мышц. Не вредит суставам. Степпер (особенно его мини-вариант) удобен в использовании, на нем достаточно просто заниматься. Он не занимает много места и легко помещается даже в шкафчике. Часто в комплекте идет эспандер, с помощью которого можно тренировать руки.

Интересно! Многие степперы могут считать пройденные шаги, время тренировки и сожженные калории.

Также есть специальный тренажер-бабочка для ног. Он напоминает эспандер, в середине которого есть пружина, по обе стороны от него имеются полукруглые рычаги. Они покрыты нескользящим материалом. Благодаря упругости пружины рычаги не сближаются друг с другом – именно это и помогает тренировать ноги.

Самый распространенный вариант тренировки таков:

  • Нужно сесть на стул, поставить ноги на ширину плеч;
  • Поместить тренажер между ног, чтобы рычаги соприкоснулись со внутренней поверхностью бедер (поближе к коленкам);
  • Сжимать бабочку ногами.

Тренажер отлично подойдет для корректирования формы ног, особенно в зоне «ушек». Кроме того, бабочка не занимает много места, она очень легкая и удобная. Заниматься с ней можно даже дома, лежа или сидя на диване.

Тренажер Тorneo Slide Master помогает проработать мышцы ног и ягодиц, а также торса и спины. Действие этого тренажера основано на сведении и разведении ног. Тренажер безвреден для суставов, так как занятия с ним не предполагают резких движений. Именно поэтому заниматься на тренажере можно даже людям, имеющим проблемы с суставами. Конструкция тренажера такова: двигающиеся платформы для ног крепятся к стальной раме. От вас требуется лишь разводить и сводить ноги во время тренировки, давая мышцам нагрузку за счет веса своего тела. Если заниматься регулярно и соблюдать правильное питание, то через несколько месяцев мы увидите результат. Один из главных плюсов тренажера – он складной, а поэтому легко поместится в любом шкафчике. Цены на него невысокие, поэтому купить его может любой худеющий.

Читайте также:  Как быстро избавиться от живота и жира на боках

Тренажеры для ног в магазине «Спорт Покупки»

Стройность, подтянутые мышцы и здоровье являются главными приоритетами современных городских жителей. Одни для достижения поставленной цели отправляются в спортзал, а другие выбирают более простой способ, приобретая домашние тренажеры для ног, избавляющие от необходимости посещения тренировок в спортивных клубах.

Домашние тренажеры для ног

Интернет магазин «Спорт Покупки» готов предложить клиентам купить тренажеры для ног, которые позволят тренироваться дома даже при условиях повышенной занятости. На страницах нашего каталога вы можете найти следующие варианты домашних тренажеров для ног:

  • тренажер для растяжки ног;
  • тренажер для мышц ног (силовая нагрузка);
  • тренажеры, направленные на сгибание и разгибание ног (тренировка связок + силовая нагрузка).

Изменяя амплитуду движения, угол наклона и частоту выполнения упражнений, вы можете тренировать/растягивать не только основную группу мышц, для которой предназначен тренажер для ног, но и любой другой участок, расположенный в зоне от щиколоток до бедер, превратив домашний тренажер в универсальный инструмент для поддержания формы.

Преимущества домашних тренажеров для ног от магазина «Спорт Покупки»

Независимо от того, решили ли вы купить в нашем магазине тренажер для развития силы ног или тренажер для растяжки мышц ног, вы однозначно останетесь довольны своим выбором, потому что:

  • все домашние тренажеры для ног, предложенные в нашем каталоге отличаются компактными размерами, а поэтому не занимают много места в квартире;
  • некоторые модели домашних тренажеров для ног могут складываться, чем значительно облегчают хранение и подходят даже для использования в малогабаритных квартирах;
  • мы занимаемся продажей домашних тренажеров для ног, доставленных напрямую от производителя, а поэтому можем гарантировать высокие показатели качества продаваемой продукции;
  • прямое сотрудничество с изготовителем позволяет нам продавать тренажеры для ног по выгодной цене;
  • на все реализуемые товары мы предоставляем рассрочку с первоначальным взносом от 10%. Нет необходимости ждать, накапливая нужную сумму. Вы тренируйтесь сейчас, а платите потом;
  • купив домашний тренажер у нас Вам не нужно ломать голову как его довезти до дома. В пределах Санкт-Петербурга наша курьерская служба бесплатно доставляет товары стоимостью выше 15 000 рублей. Для товаров с меньшей стоимостью или при доставке по ЛО действуют демократичные цены;
  • модельный ряд тренажеров для ног, представленных в нашем каталоге, постоянно пополняется новинками.

Вам понравился тренажер для ног, купить который по заоблачной цене вы не имеете возможности? Вы боитесь купить товар низкого качества? Магазин «Спорт Покупки» — это безупречный вариант, где вы найдете любые тренажеры для ног, цены и качественные характеристики которых оправдают ожидания любого клиента! Приходите к нам и убедитесь в этом сами.

Спортивные тренажёры для дома

Вы хотите начать тренировки, подтянуть тело, укрепить здоровье, но поблизости от вашего дома или работы нет подходящего фитнесс-центра? Тогда вы можете, например, купить тренажеры для дома, цена на которые в интернет-магазине будет сравнительно небольшой.

Спортивные тренировки в домашних условиях позволяют не только сэкономить время и средства на походы в спортивный зал или фитнесс-клуб, но и совместить полезное занятие, например, с просмотром телевизора. Недорогие тренажеры для дома помогут вам эффективно распределять свое время и тренироваться в комфортных для вас условиях.

При выборе модели, которая подойдет именно вас, стоит уделить большое внимание:

  • весу конструкции;
  • устойчивости тренажера;
  • прочности конструкции;
  • габаритам;
  • материалу, из которого изготовлен тренажер.

Помните, что все элементы должны быть безопасными, особенно те, которые соприкасаются с телом. Обычно такие элементы покрыты специальным прорезиненным составом. При выборе обращайте внимание на такие детали. Рукоятки, если они имеются на тренажере, должны удобно помещаться в вашей ладони. Если рукоятки будут неудобно лежать в ваших руках, тренировка может превратиться в настоящее испытание.

Огромное разнообразие предлагаемого спортивного инвентаря дает возможность купить тренажер для дома недорого, получив при этом весьма качественную конструкцию. Мы предлагаем вам известные во всем мире тренажеры по привлекательным ценам.

Что дают занятия на специализированных тренажерах:

  • помогают успешно развивать физические навыки;
  • дают возможность эффективно воздействовать на различные группы мышц;
  • оказывают благоприятное воздействие на организм;
  • повышают общий тонус;
  • позволяют поддерживать хорошую физическую форму.

Выбирая качественные тренажеры, вы выбираете заботу о своем здоровье. Кроме того, тренажеры позволяют регулировать нагрузку, за счет чего прекрасно подойдут и новичкам, и продвинутым пользователям. Вы можете настроить нагрузку в зависимости от вашего пола, возраста, физической подготовки, а также в зависимости от тех результатов, которые намерены получить по завершении тренировок.

Читайте также:  Тренировки по ММА – от новичка до профессионала

К основным преимуществам современных спортивных тренажеров можно отнести:

  • низкий уровень шума. Это дает возможность применять самые разнообразные тренажеры в домашних условиях, без риска побеспокоить соседей;
  • гибкая настройка под возможности пользователя;
  • развитие разных групп мышц. Разные комбинации упражнений позволяют прорабатывать большое количество основных групп мышц;
  • разные режимы тренировки. Тренажеры отлично подходят для интенсивных тренировок.

Сегодня к преимуществам относятся и привлекательные цены на спортивные тренажеры для дома. Определившись с типом конструкции, вы можете подобрать наиболее подходящий вам по стоимости вариант, из предложенных в нашем каталоге.

Интернет-магазин спортивных тренажеров Gramix предлагает своим клиентам широкий выбор разнообразного спортивного оборудования. У нас вы найдете все, что нужно для активных занятий спортом на воздухе, в зале или в домашних условиях. Помните, что то, каким будет лучший тренажер для дома решать именно вам!

Выпрямление ног сидя. Разгибание ног в тренажёре.

Этот тренажёр, который тренирует только четырёхглавую мышцу (переднюю поверхность бедра).

Почему-то считается, что он придаёт рельеф мышцам. Это не так. Это обычное изолированное упражнение, которое кроме данной мышцы ничего не тренирует. Излюбленное упражнения девушек и женщин. Потому что его делать очень удобно ненапряжно. А получается следующее: чем удобнее упражнение, тем меньше от него проку. Если вам нужно «формировать» ноги, лучше выполняйте приседания.

Составлю вам программу тренировок.

Делая это упражнение ВНС, вы никогда не уберёте жир с передней стороны бедра. Этот момент мы с вами уже проходили на странице: изолированные упражнения.

Так же у этого тренажёра есть два отрицательных момента.

Первый: получается довольно длинный рычаг от колена до стопы и колени, и коленные связки испытывают нагрузку большую, чем хотелось бы. И большой вес на этом тренажёре не поднимешь, а от маленького проку нет.

Второй: момент обычно в тренажёре стоят отягощения по 10 кг и мельче отягощений нет. Позанимавшись некоторое время, и укрепив ноги вам нужно будет увеличить нагрузку в тренажёре.

Вот, например, вы делаете выпрямление ног сидя с весом 40 кг на 10 повторений в 4х подходах. И вам этот вес уже мал, нужно бы немного добавить. А добавить 2 — 3 килограмма не получается. Сразу можно только поставить 50 кг. А это уже будет перегрузка для коленных суставов.

Когда можно использовать этот тренажёр:

1. Если по какой-то причине вы не можете делать приседания со штангой на плечах, жим ногами лёжа, приседания в гакк-машине или машине Смитта. О всех этих тренажёрах мы поговорим ниже. 2. Если вам нужно потренировать только одну ногу, например другая болит. 3. А так же. Выпрямление ног сидя подойдёт пожилым людям или ослабленным.

Многие практикуют такие тренировки: человек выполнил несколько подходов в приседаниях со штангой на плечах и сразу пошёл делать упражнение выпрямление ног сидя. Так сказать на «добивание», что бы полностью утомить мышцу. С расчётом на то, что она станет ещё сильнее.

Практика показывает что «добивание» мышцы приводит только к тому, что на следующую тренировку спортсмен получит только уменьшение показателей в упражнении приседания.

Мышцы не нужно утомлять до предела, та сила которая осталась в них послужит дополнительным резервом на следующей тренировки. Это я говорю про спортсменов, которые тренируются чисто (не применяют анаболики). У химиков совсем другая схема тренировок.

Как правильно заниматься

Для получения наибольшего результата следует придерживаться ряда рекомендаций, благодаря которому можно увидеть действие занятий гораздо раньше:

  • количество потребляемой энергии должно быть значительно меньше, чем расходуемой, однако нельзя относиться к ее уменьшению особенно радикально;
  • чтобы не набрать мышечную массу, не нужно есть после тренировки на протяжении двух часов;
  • любое занятие должно начинаться с разминки и разогрева, ведь благодаря этому снижается риск возникновения травм;
  • по окончании всех упражнений нужно выполнить комплекс, направленный на расслабление и растяжение мышц – так называемая заминка;
  • лучше всего начинать проработку с нижних конечностей и заканчивать областью рук и груди;
  • оптимальным количеством занятий в неделю является 3-4 посещения тренажерного зала.

Помимо представленных правил, существует еще одно, самое важное: любая физическая нагрузка должна приносить радость. Важно полюбить все выполняемые действия, благодаря чему каждое занятие в зале будет приносить не только пользу для внешнего вида тела, но и заряд эмоциональной бодрости и радости.