Беговая дорожка для дома и квартиры — как правильно выбрать

Беговая дорожка в доме — хорошая возможность проведения кардиотренировок в удобное время. Помогает укрепить сердце и сосуды, повышает выносливость и эффективно прорабатывает мышцы ног. Рейтинг лучших беговых дорожек для дома поможет разобраться в этом многообразии и выбрать подходящую модель, соответствующую потребностям каждого человека.

Назначение и устройство тренажера

Беговая дорожка для дома является эффективным кардиотренажером. Тем, кто не может позволить себе пробежки по утрам или посещение спортивных центров, этот снаряд помогает нагружать организм не выходя на улицу. Большинство моделей подходит всем пользователям, независимо от пола и возраста.

Все беговые дорожки включают в свою конструкцию:

  • Корпусную часть с поручнями или без них.
  • Основное полотно, расположенное на валах между боковыми направляющими элементами.
  • Контрольный блок управления, находящийся непосредственно перед атлетом.

Механизм монтируется на небольшие транспортировочные ролики или ножки-опоры. В механических аналогах дополнительные детали отсутствуют, поскольку рабочее усилие достигается за счет движения ног. Магнитные версии оснащены соответствующим сопротивлением, позволяющим плавно повышать мышечную нагрузку. Электрические модификации функционируют от двигателя, за интенсивностью которого должен успевать спортсмен с учетом выбранной программы.

Классификация дорожек для бега

Беговая дорожка для дома выделяют двух типов:

  • Механическая. Пока человек бежит, лента механической дорожки движется, если останавливается, то и лента вращаться не будет. В результате такого бега нагрузка приходится на ноги, поэтому для людей с заболеванием опорно-двигательного аппарата нагрузка подбирается индивидуально. Это отличный вариант для людей, которые стремятся похудеть в области ягодиц и ног.
  • Электрическая. Беговая лента электрической дорожки приводится в действие за счет электродвигателя, поэтому темп бега можно установить любой.

Антигравитационная беговая дорожка

Классификация дорожек для бега

Условно тренажер состоит:

  • Из бегового поля;
  • Панели управления;
  • Электромотора для электрических дорожек.

Виды беговых дорожек

Существуют различные типы беговых дорожек. Для того чтобы выбрать аппарат для квартиры, необходимо учитывать, что их основные характеристики могут существенно различаться. Если знать особенности работы каждого из видов, то можно без труда подобрать себе вариант для дома.

Механические модели

Недорогой и простой в эксплуатации аппарат. Полотно под ногами бегуна приходит в движение благодаря его самостоятельным усилиям. Механическая дорожка состоит из нескольких основных элементов: бегового полотна, опорного каркаса с удобной рукоятью для рук и подвижных валиков, которые постоянно находятся в движении, пока устройство работает. Для начала вращения необходимо прилагать соответствующие усилия. Благодаря этой особенности достигается баланс усилия и возможностей. Спортсмен не сможет получить большую нагрузку, чем та, на которую он способен.

  • стоят недорого;
  • весят мало;
  • способны учитывать основные параметры пользователя.
  • нет амортизирующего элемента;
  • движение при тренировке рывками, не плавное.

Магнитные модели

Магнитные беговые дорожки являются промежуточным звеном между инерционными и автоматическими моделями. В отличие от своей механической предшественницы, прибор обеспечивает плавную работу за счет равномерного движения магнитов, расположенных внутри полотна.

Такие аппараты стоят дороже, чем механические, к тому же, их обслуживание сложнее. Но в целом, благодаря повышенному комфорту использования, многие пользователи считают их полупрофессиональными.

  • доступная цена;
  • простая конструкция;
  • есть учет основным параметров тренировки.
  • отсутствует комфорт во время бега;
  • трудно отремонтировать, часто выходят из строя.

Электрические модели

Еще один вид беговых дорожек. Основное отличие состоит в принципе действия. В случае с электронным прибором усилие создает двигатель, пользователю же отводится пассивная роль. Спортсмену необходимо держать заданный аппаратом темп, чтобы не сойти с дистанции. В процессе тренировки интенсивность вращения полотна можно менять, не останавливаясь. Прибор является более удобным для тренировок, так как движение полотна происходит плавно, без резких рывков. К тому же, без необходимости задавать усилие пользователь может полностью сконцентрироваться на беге, тем самым повысив продуктивность тренировки.

На заметку! Из-за высокой стоимости данный вариант больше подходит для залов. Этот вид приборов является самым удобным для тренировки. Условно делятся на эконом класс, любительские, а так же премиальный сегмент.

  • повышенный комфорт при тренировке;
  • пониженная нагрузка;
  • расширенный функционал.
  • стоят гораздо дороже механических аналогов;
  • занимают больше места.

Складные модели

Складная беговая дорожка может быть электрической и механической. Сегодня на рынке спортивного снаряжения преобладает более технологически продвинутый вариант. От стационарного форм-фактора домашняя мини беговая дорожка отличается возможностью поднимать полотно для бега в верхнее положение. Сделано это для облегчения хранения. Из-за того, что дорожка компактная, и каркас не столь хорошо фиксируется на полу, полотно оснащено дополнительными амортизаторами. Это сделано для исключения повышенной вибрации.

Совет! Складывающаяся модель прекрасно подойдет для того, чтобы взять ее с собой на отдых либо в длительную поездку.

  • компактная;
  • разный принцип работы (механика, электрический двигатель);
  • весь функционал полноценных тренажеров в наличие.
  • маленькая мощность;
  • довольно высокая цена.

Беговые дорожки для детей

Детская беговая дорожка выделена в отдельный тип совсем не случайно. Прибор ориентирован на самую маленькую аудиторию: беговая дорожка предназначена для детей в возрасте от 2 до 6 лет. Основными отличиями модели для детей является яркая расцветка корпуса, чтобы привлечь ребенка к занятию и вписаться в интерьер комнаты, а также небольшие размеры.

Все элементы управления такого аппарата выполнены так, чтобы разобраться с ними смог даже самый маленький пользователь. Функционал, как правило, ограничен лишь базовыми возможностями, чтобы не перегружать панель управления лишними кнопками.

  • доступная цена;
  • простая конструкция;
  • учет основных функций при помощи компьютера.
  • небольшая мощность;
  • подойдут далеко не каждому ребенку из-за разнящихся параметров.

Как правильно выбрать беговую дорожку для квартиры

Тренажеры, представленные на магазинах, имеют ряд разных характеристик. Главная черта — отличие в двигателе.

Внимание! Чтобы выбрать лучший вариант, необходимо учитывать доступную площадь, нагрузку, функциональность, набор программ и ценовую категорию.

Самая надежная беговая дорожка для дома та, которая выполнена из качественных материалов, способна выдерживать большой вес.

Тип беговой дорожки

В зависимости от цены и назначения могут быть таких типов:

Как правильно выбрать беговую дорожку для квартиры
  1. Эконом-класс в основном используется для дома. Покупают такие дорожки начинающие спортсмены.
  2. Любительский класс дорожек применяется в маленьких фитнес-клубах и дома. Оснащены коллекторным движком, который питается от электричества. Имеют встроенные программы. В них встроена функция контроля пульса, времени пробежки и расстояния. Фиксируется количество потраченных калорий.
  3. Hi-End и профессиональный класс — модели с множеством функций. Такая техника по большей части используется спортивных залах. Спортивный инвентарь премиум-класса предусматривают контроль пульса, благодаря чему устанавливается оптимальная нагрузка на организм.

По способу приведения в движение выделяют механический, магнитный и электрический тип.

Механическая — отличная беговая дорожка для дома, самый простой и недорогой вариант. Полотно не движется самостоятельно. Его приводит в действие спортсмен.

Преимуществом самой лучшей магнитной беговой дорожки для квартиры и дома является возможность регулировать нагрузку с помощью магнита. В сравнении с механическим типом этот вид имеет простую конструкцию и возможность свободного выбора места установки.

Мощность

Это основная техническая характеристика беговой дорожки. В описании указывается пиковая и рабочая мощность. Рабочая — это показатель, который беговая дорожка выдает во время тренировки. Пиковая мощность — максимальное значение.

У двигателя моделей простой дорожки — до 1,5 л. с., любительских — до 2 л. с. (достаточно для ходьбы), элитного класса — до 3 л. с. (подходит для бега трусцой), профессиональных — более 3 л. с. (идеальный вариант для быстрого бега).

Внимание! Мощность мотора влияет на вращение полотна. Чем сильнее двигатель, тем дольше прослужит.

Чем ниже стоимость тренажера, тем ниже мощность мотора. Значит, он произведен из некачественных элементов.

Как правильно выбрать беговую дорожку для квартиры

Размеры

Чтобы купить лучший тренажер, необходимо правильно подобрать ширину и длину. Для определения, подходит или нет, необходимо учесть рост, вес, длину шага и интенсивность бега.

Чтобы правильно выбрать, рекомендуют по беговой дорожке пройтись или пробежать. Т. е. сделать тест-драйв в магазине. Лишь так получится определить насколько комфортно, не стесняет ли движений, не ограничивает ли длина. Достаточный размер должен быть не менее 120х40 см.

Бюджетные модели полотен стартуют с размера 103х36 см. Для высоких спортсменов лучше купить дорожку с большей длиной, например, 130 см.

Габариты зависят от типа механизма. Чем большей мощности мотор и более современный функционал, тем крупнее тренажер. Некоторые модели достигают размеров 203х90х156 см.

Программное обеспечение

Для домашних тренировок необязательно покупать инновационную модель с многочисленными программами. Необходимость моделировать варианты под себя нужна только профессионалам. Любителям не стоит за них переплачивать.

Для занятий дома лучше покупать со стандартными датчиками, которыми оснащают как механические, так и электронные конструкции.

Читайте также:  Как выбрать велотренажер для дома

Система амортизации

Как правильно выбрать беговую дорожку для квартиры

Она необходима для смягчения ударной нагрузки на связки и суставы. Встроенной амортизационной опцией оснащены практически все устройства электронного типа и некоторые механические.

Внимание! Покупая беговую дорожку для реабилитации или восстановления после травмы, данная система — обязательный пункт в списке предпочтений.

Лучшие бренды беговых дорожек используют эластомеры, амортизирующие подушки, пружинные амортизаторы разной степени жесткости.

Выбор беговой дорожки

Все беговые дорожки подразделяются на две группы:

  • механические;
  • электрические.

Какую беговую дорожку выбрать? Давайте разбираться!

Механическая модель

Принцип действия тренажера таков: пока по ней бегут, полотно движется, как только бег прекращается, лента плавно перестает двигаться и останавливается. Генератор энергии для такой дорожки – бегущий по ней человек, он сам вырабатывает энергию, приводящую ленту в движение. Следует обратить внимание, что обычно полотно механических дорожек расположено под небольшим наклоном – это сделано для облегчения ходьбы.

Плюсы механической дорожки:

  • не потребляет электричества, поэтому лишние затраты на свет обладателей таких дорожек могут не беспокоить;
  • отсутствует двигатель, что позволяет разместить дорожку в неотапливаемом помещении (например, на балконе или в подвале) или даже на улице;
  • сравнительно легкий вес тренажера;
  • скорость развивается в зависимости от сил бегущего;
  • цена механической дорожки значительно ниже, чем у электрической;
  • относительно малошумные.

Минусы механической дорожки:

  • во время бега по механической беговой дорожке нагрузка на мышцы и суставы настолько велика, что противопоказана людям с больными суставами;
  • так же механические дорожки противопоказаны лицам, страдающим отложением солей, варикозным расширением вен и др.;
  • во время движения полотна дорожки ощущаются рывки и подергивания;
  • интерфейс дорожки чересчур прост: кроме пройденных километров, пульса и скорости на нем ничего не указывается.

Разновидность механической беговой дорожки – магнитная дорожка. Бег по магнитной дорожке отличается большей плавностью, отсутствием рывков.

Электрическая модель

Слово «электрическая» говорит само за себя: в такой дорожке имеется электродвигатель, приводящий в движение ленту дорожки. Также в подобных дорожках имеются панели управления.

Плюсы электрической дорожки:

  • встроенные в компьютер тренажера программы позволяют каждому пользователю выбрать удобную для себя программу занятий;
  • чтобы полотно вращалось, не нужно прилагать усилий;
  • электрическая дорожка позволяет бегать быстро;
  • скорость бега растет вместе с достижениями бегуна, при этом, параметры тренажера не ограничивают подобный рост.

Минусы электрической дорожки:

  • работает от электричества, поэтому придется учесть затраты на электроэнергию;
  • вес дорожки довольно-таки тяжелый из-за встроенного двигателя и других важных деталей;
  • цена электрических беговых дорожек намного выше механических;
  • травмоопасность;
  • в случае поломки ремонт потребует много средств.

Продавцы тренажеров советуют выбрать электрическую дорожку. Механическую или электрическую дорожку купить – выбор остается за покупателем.

Посмотрите советы специалиста, как правильно выбрать электрическую беговую дорожку:

Популярные бренды

  • Svensson Body Labs – шведский производитель бюджетных и качественных тренажеров. Отличный вариант для дома.
  • Clear Fit – французская компания, которая поставляет надежные устройства с мощным мотором и широким полотном.
  • Oxygen – производитель из Тайваня, который изготавливает недорогие и более элитные модели.
  • Sport Elite – китайский поставщик недорогих беговых дорожек для использования в домашних условиях.
  • Torneo – итальянская компания, которая также предлагает разные по цене устройства.
  • DFC – российская фирма, которая изготавливает надежные и доступные по цене кардиотренажеры.

На что обращать внимание при выборе?

Какую беговую дорожку лучше купить для дома, и по каким параметрам необходимо ее выбирать? Очень большое значение имеет рост и интенсивность занятий. Чем больше рост человека и интенсивность занятий, тем длиннее и шире должно быть беговое полотно. Высоким лучше подбирать устройство длиной около 1,5 м и шириной 55 см. В остальных случаях длина и ширина могут быть меньше. Мини-версия должна составлять 45 см в ширину и 130 см в длину. Не забывайте и об уходе за беговым тренажером – устройство необходимо периодически смазывать. В некоторых устройствах такая функция является автоматической.

Важно! Платформа бегового тренажера должна быть достаточно толстой, чтобы амортизировать удары ног. Отлично подойдет многослойная лента толщиной 2 см – она прослужит вам долго. По такой платформе удобно ходить, а это очень важно для людей, имеющих проблемы с суставами.

На некоторых тренажерах предусмотрена двусторонняя платформа, которую можно переворачивать при износе. При покупке бегового тренажера необходимо протестировать систему амортизации. Она имеется во всех тренажерах, кроме механических. Лучше всего протестировать ее прямо в магазине, пройдясь по тренажеру. Он должен быть устойчивым, но при этом соблюдать баланс жесткости и мягкости, не перегибаясь в какую-либо сторону. На панели электрического тренажера отражается состояние вашего тела и пройденное расстояние. В этом вопросе нужно ориентироваться на свои предпочтения. Наиболее распространенные показатели, которые выводятся на экран – это ЧСС, пройденное расстояние и потраченная энергия. Бывают панели, которые имеют выход в интернет, предоставляют возможность смотреть видео и т.д. Чем дороже стоит тренажер, тем больше у него функций. Еще один важный параметр, который нужно учитывать при выборе устройства – это наклон. На маленьких тренажерах его нельзя регулировать, делать это приходится вручную. На дорогих электронных тренажерах можно изменить наклон одним нажатием кнопки. Этот параметр просто необходим для полнофункциональных сложных тренировок.

Читайте также:  Комплекс упражнений на фитболе для похудения

Установленные и настраиваемые программы

Считается, что чем больше установлено производителем программ (max 158) на беговой дорожке, тем проще подобрать подходящую (хотя, сможет ли облегчить выбор присутствие 158 вариантов — тот еще вопрос!).

В компьютерное обеспечение ряда моделей заложена функция «возможность программирования», предназначенная для разработки спортивного режима самостоятельно. Пользователь вводит в память оборудования нужные настройки тренировок согласно своим специфическим потребностям. Стоимость таких электрических моделей высокая, но зато курс тренировок станет оригинальнее и вариабельнее.

Полезные предустановленные программы:

Установленные и настраиваемые программы
  • Пульсозависимые (до 15). Задаются пределы пульса, программа регулирует нагрузку, ослабляет или наращивает. Так в «Программе постоянного пульса» отслеживается ЧСС и по факту варьируются настраиваемые параметры: автоматически снижается или увеличивается скорость и угол наклона движущейся ленты. Распространяется опция на все режимы: кардиозона, зона сброса веса и др.
  • Quick Start или Быстрый старт. Программа без ввода данных для разминки или подготовки мышц к повышенной кардионагрузке, силовым упражнениям.
  • Cool Down или Заминка. Ступенчатая остановка тренажера для постепенного расслабления, снятие напряжения после активной фазы тренинга, восстановление ритма биения сердца и тонуса мышц.
  • Имитация ходьбы (бега) по пересеченной местности или Холмы. Это достигается постоянно меняющимся углом наклона. Развивает выносливость и скрашивает монотонность пробежки в отсутствии природных условий.
  • Интервальная тренировка. Наиболее эффективный способ для похудения. Задается период нагрузки и период отдыха в минутах. Тренажер сам управляет тренировкой, назначает ритм и степень ее интенсивности.
  • Фитнес-тест. Программа оценки достигнутых результатов. По сути, тестирование уровня состояния физической формы. Запустив программу, на основании данных об измеренной скорости, длине пробега, пульсе можно узнать текущий уровень физподготовки пользователя.

По статистике среди причин, по которым людям становится скучно заниматься на тренажере, на втором месте — отсутствие промежуточных результатов прогрессирования. Фитнес-тест послужит отличной мотивацией для продолжения работы над собой.

В программу заложены данные научных исследований.

Тренировки на беговой дорожке для начинающих

Интенсивность нагрузок при занятиях на беговой дорожке нужно регулировать. Нельзя сразу же переходить к тренировкам на пределе сил при нулевой физической подготовке — это принесет вред и вызовет отвращение к занятиям.

  1. Начинающим рекомендуют заниматься не чаще, чем трижды в неделю на протяжении месяца — телу потребуется время, чтобы привыкнуть к полезным упражнениям.
  2. На первых порах принесет максимальную пользу для организма ходьба на беговой дорожке, только спустя пару недель имеет смысл переходить к бегу.
  3. Скорость бега необходимо чередовать — начинать примерно с 4 км в час, затем ускоряться до 5 км и, наконец, переходить к 7 км за час. В каждом из режимов нужно бежать не более минуты.
Тренировки на беговой дорожке для начинающих

Всего полезная тренировка должна занимать у начинающих около получаса. Когда мышцы окрепнут, а состояние сердечно-сосудистой системы улучшится, продолжительность и интенсивность можно будет увеличить.

МУЛЬМЕДИА: для самых требовательных

Современные электрические беговые дорожки могут иметь целый ряд дополнительных мультимедийных возможностей. Они не обязательны для тренажера. Но многие не могут отказать себе в удовольствии во время тренировочные занятия! Что же это может быть?

  • возможность подключения ipod™, iphone™, mp3, cd;
  • встроенные динамики мощностью 5 Ватт;
  • воспроизведение с флэш-накопителя;
  • полноценная мультимедийная система, проигрывающая видео и аудио файлы с внешних USB устройств или SD карт;
  • ТВ-приемник и технологией TOUCH SCREEN.

Занимаясь на таких беговых дорожках можно слушать музыку, читать электронные книги, смотреть фильмы и даже тв-программы.

До бесконечности можно перечислять параметры, по которым нужно выбирать беговую дорожку. А ТАК выбирать нужно ― чтобы тренажер свой полюбить как надежного помощника в погоне за здоровьем и красотой.