Мотивация для тренировок

Мотивация – это тот невидимый и неосязаемый компонент, присутствующий практически в любой сфере нашей жизни, в каждом нашем действии. Именно благодаря ей мы встаем по утрам и делаем то, что необходимо, даже, если нам это не очень хочется. Мотивация позволяет нам достигать своих целей, выполнять поставленные задачи и идти до конца, а не останавливаться на полпути.

О понятии

Фитнес-мотивацией называют понимание важности ведения спортивного образа жизни, при котором налаживается обмен веществ в организме, а вместе с лишним весом уходят и вредные привычки. Тогда вырастает самооценка, жизнь кажется ярче.

О понятии

Свою идеальную фигуру каждый видит по-разному. Фитнес-мотивация – это то, что управляет женщиной, решившейся улучшить свое тело посредством физической нагрузки. Наличие стимулов помогает двигаться к цели и не сдаваться. Это также важно, как и сами тренировки, отдых между ними и здоровое питание.

Здоровье

Не знаете, как найти мотивацию для тренировок? Подумайте о своем здоровье. Пройдитесь по улице и посмотрите на окружающих. Вы сможете увидеть множество сгорбленных людей с нарушенной осанкой. Посмотрите на ожиревших прохожих, которым придется сбрасывать вес не один год для того, чтобы выглядеть привлекательно. А может быть, вам нравятся те, кого преследует одышка после того, как он пройдет быстрым шагом 5 минут? Если вы не в восторге от увиденного, то это может послужить отличной мотивацией. Ведь вас ждет такая же печальная участь, если вы не будете заниматься спортом. Особенно это будет заметно через несколько лет, если ваша работа сидячая. Современный человек живет по такому расписанию: работа – дом. Но подумайте, ведь вы же можете выделить время на то, чтобы сходить в кино, в магазин или же просто почитать. Тогда у вас получится выделить три часа в неделю на спортзал. Берегите свое здоровье смолоду, ведь его не получится впоследствии обменять на деньги.

Лучшая мотивация для спорта для девушек и женщин Главный враг в любом деле – лень. Именно она стоит на пути к стройному телу. Можно купить абонемент в тренажерный зал или в бассейн, сходить на несколько занятий и забросить. Чтобы этого не произошло, необходимо каждый раз выкладываться на все 100 … далее Спортивная мотивация. Мотивирующие цитаты о спорте Главные герои различных историй всегда достигают успеха. И здесь дело вовсе не в таланте, уме или деньгах. Все заключается в правильной мотивации, впрочем, как и в спорте. далее Похудение и фитнес: мотивация для девушек Как уговорить себя пойти на фитнес? Мотивация — что это такое и где ее искать? Если у вас нет настроения худеть и ограничивать себя в любимых сладостях, но при этом тело явно требует долгой и кропотливой работы над проблемными зонами, попробуйте … далее Бодибилдинг: мотивация — секрет успеха Не зря говорят, что бодибилдинг, мотивация в котором имеет большое значение, это не хобби, а стиль жизни. И дело здесь не только в упорных занятиях, но и в постоянном положительном настрое, который нужно всегда держать на уровне. далее Мотивация к жизни. Процесс формирования мотивации. Мотивация на … Что такое мотивация к жизни? Сейчас многие печатные издания пытаются дать ответ на этот вопрос. Более того, в некоторых из них даже даны четкие инструкции, способные помочь в поисках собственной мотивации. Но подобная тематика популярна не только … далее

Как добиться поставленных целей, даже если изначально они кажутся совершенно не выполнимыми? Как избавиться от боязни неудач? Как заставить себя двигаться ради достижения своих заветных планов и желаний?

Видео ролики о мотивации – это прекрасный способ воодушевиться, зарядиться энергией, наконец, поднять себе настроение на целый день! Ведь давно уже доказано специалистами, что видеоряд вкупе с аудиоинформацией влияет на подсознание человека самым мощным и естественным образом, приближая человека к своей цели максимально быстро. Возможно, ваша цель – похудение или вам нужен свежий заряд сил для физических тренировок и успехов в спорте, а может быть, вы просто всем сердцем желаете вернуть вкус к жизни, которого не было вот уже продолжительное время…здесь вы найдете все то, что нужно именно вам!

Смотреть Мотивирующие видео ролики рекомендуется КАЖДЫЙ день, поскольку мотивация довольно часто требует подпитки. Поэтому заходите регулярно на наш сайт, наслаждайтесь просмотром этих прекрасных мотивационных роликов и пусть ваши мечты и планы всегда исполняются быстро и самым благоприятным образом! Удачи и приятного вам просмотра!

Пробуйте новое

Опять же, это касается спусков и техничной езды. Можно конечно пробовать сто новых способов вращения педалей, но кажется интереса в этом особого нет. Когда вы научитесь спокойно, без выживания проезжать по трейлам может возникнуть такая проблема, что кататься становится элементарно скучно. О какой прогрессии тут может идти речь. Ищите себе интересные задачи, например, прыгнуть трамплин из поворота или просерфить каменную секцию. Или может новые интересные срезки и траектории, а то и вовсе чистый фрирайд. Поверьте даже в условиях средней полосы, где нет гор, можно каждый день придумывать что-то новое.

Пробуйте новое

Третья ошибка – максимализм

Проблема в том, что мы хотим всё и сразу. Годами ничего не делая и кушая всё подряд, мы хотим за месяц прийти в форму и сбросить 15 кг. Хотя, на самом деле, месяц – это только подготовительный этап, в течении которого Ваш организм будет перестраиваться на новый режим жизни. Поэтому не нужно сразу прибегать к крайним мерам и стараться поставить «мировой рекорд» на тренировках. Нагрузка должна увеличиваться своевременно. О том, что выбирать систему питания нужно в соответствии с текущей целью, я уже писала, с тренировками тоже самое. Пока Вы не освоите один этап – переходить на другой бессмысленно. Ваш организм просто к этому не готов. Вы не только не увидите нужной отдачи от занятий, но и, вероятнее всего, получите состояние перетренированности и, в конце концов, просто бросите эту затею.

Начинайте с малого и постепенно вносите всё новые изменения в своё образ жизни. Как показывает практика, самый сложный период – это первый месяц. Потом организм адаптируется и привыкает жить в новом режиме. Ещё легче становится, когда появляются первые результаты. Главное, просто их дождаться.

Формирование и значение различных видов мотивации

Мотивация представляет собой неотъемлемую часть характера человека, и она начинает формироваться с первых лет его жизни, впоследствии претерпевая изменения и трансформации. В детстве в качестве мотивации могут выступать потребность в дополнительной двигательной активности и общении с друзьями, желание услышать похвалу от взрослых. Постепенно на первый план выходит желание самоутвердиться среди сверстников, почувствовать собственную значимость, стать более привлекательным для противоположного пола. У взрослых спортсменов первостепенную роль играет стремление реализовать себя в профессиональном плане и обеспечить себе финансовый достаток.

Мотивация является своего рода стрежнем, ядром личности спортсмена, благодаря которому он выходит из зоны комфорта и начинает тренироваться, заставляя свой организм трудиться, превозмогая боль и утомление.

Мотивацию спортсмена можно разделить на долговременную (конечная цель, ради которой преодолеваются все трудности и тяготы) и ситуативную (те силы, которые побуждают каждый раз идти на тренировку и выкладываться по полной). В виду того, что конечные цели (Олимпийские игры, чемпионаты мира и т.д.) отодвинуты на значительный срок, на пути движения к ним нередко происходит потеря перспективы и падения интереса к тренировочному процессу, хотя спортсмены и понимают, что без него успех невозможен. В такие моменты спортсмена начинает не устраивать организация тренировки, подход тренера, он начинает сомневаться в собственных силах.

Чтобы вернуться к прежнему состоянию и повысить уровень рабочей мотивации, спортсмену следует вспомнить, какой длинный путь уже пройден, и ради чего были сделаны первые шаги. Он должен четко представлять, что может получить, если продолжит тренировки, и что потеряет, если их прекратит. В свою очередь, задача тренера заключается в том, чтобы найти нужные слова, которые позволят достучаться до спортсмена и заставят его поверить, что все усилия не напрасны

Потребность в обеспечении достойного уровня жизни для себя и своей семьи, а также особенности жизни в современном социуме обусловили выдвижение на первый план среди прочих мотивов желание получать достойное материальное вознаграждение за свою деятельность. Стремление стать знаменитым, достойно представить свою страну на международной арене оказывают должный эффект лишь до определенного момента, и в том случае, если успехи спортсмена не подкрепляются финансово, мотивация падает.

Переориентация современных спортсменов на материальные ценности хорошо видна в первую очередь на примере командных игроков (хоккеисты, футболисты, баскетболисты и т.д.). Часто можно видеть, как спортсмен, выкладывающийся на сто процентов в своем клубе, где он получает заоблачную зарплату, приезжая в сборную, не показывает привычной для него игры. В некоторых случаях это объясняется банальной усталостью или травмами, однако чаще всего причину следует искать в утрате мотивации в связи с не сопоставимо меньшими премиальными, полагающимися за игру в сборной по сравнению с клубами.

Чрезмерное акцентирование внимания на финансовой составляющей может в итоге сыграть со спортсменом злую шутку. Если все его мысли будут направлены лишь на то, чтобы получить побольше денег, то концентрация на основном, то есть собственных спортивных достижениях, будет значительно меньше, и он не сможет показать должный результат. Кроме того, нередко после подписания выгодного контракта спортсмены осознанно или подсознательно начинают меньше выкладываться на тренировках и не так сильно стараться на соревнованиях, как до этого, поскольку то, к чему они стремились в финансовом плане, уже достигнуто. Поэтому крайне нежелательно, чтобы материальная составляющая имела превалирующее значение в мотивации спортсмена, так как она крайне ненадежна, и ее эффект со временем сходит на нет.

Читайте также:  Как набрать мышечную массу в домашних условиях: программа тренировок

Различные клипы как мотивация к бодибилдингу

Большое количество информационного материала, размещенного в Интернете, служит мотивацией и выступает в качестве призыва к началу работы над собой. Источником вдохновения для вас служат небольшие видео с глубокой мыслью? Большинство из них раскрывают простую истину перед каждым, любая цель становится достижимой, если идти к ней уверенно и планомерно. Такая популярность данного вида контента связана с тем, что натуральный бодибилдинг является серьезным видом спорта, который отнимает не только физические, но и эмоциональные силы. Если у вас наступила переломная фаза в спорте и в жизни или вы просто устали от изнуряющего тренинга, то позвольте себе немного отдохнуть. Такая перезарядка поможет с новыми силами окунуться в тренировочный процесс и добиться превосходных результатов. Если вы в какой-то момент времени потеряли мотивацию к занятиям, не спешите расстраиваться. Послабление силы воли и мотивации является нормальным. В ходе работы над собой и самостоятельного анализа ранее поставленные цели могут показаться вам неактуальными и требующими переосмысливания.

Пути преодоления периода «разлома»

Каждый спортсмен сталкивается с моментом, когда его мотивация начинает ослабевать, а дальнейшее желание заниматься неуклонно идет на спад. Это может произойти и как в активный период достижения цели, когда все трудности, казалось бы, остались позади, так и после полного триумфа — получения заветного результата.

Этот этап имеет четко выраженные «симптомы» спада мотивации:

  • жалость к себе, которая приводит к тому, что атлет просто перестает выкладываться на тренировках на сто процентов;
  • отсутствие какого-либо удовольствия от тренировок, которые становятся рутиной, а не инструментом саморазвития;
  • постепенное снижение продолжительности занятий, когда, вместо положенного времени, тренинг длится гораздо меньше.

Преодолеть этот спад не очень легко. Главное, собраться и не сдаваться. Не многим это удается. Ведь начинает заниматься спортом огромное количество людей, но только немногим удается добиться настоящего успеха. Только семь процентов действительно достигает поставленной цели, остальные просто зря теряют время. Именно эти счастливчики из числа семи процентов смогли отказаться от слова «хочу», заменив его на «надо».

Если спортсмен имеет реальную мотивацию, его никогда не остановит период разлома или неудача. Он всегда идет дальше и умеет работать над своими ошибками. Это и есть настоящая сила воли, заключающаяся в том, что трудности и преграды не ломают, а еще больше закаляют. Кроме того, есть одна хитрость, которая позволяет быстрее преодолеть «разлом».

Чтобы выйти из периода низкого уровня мотивации, нужно следить за прогрессом. Не существует универсальной тренировочной программы, которая подходит абсолютно всем без исключения. Следовательно, если занятия перестают приносить результат, необходимы изменения. Иначе удовольствие от тренировок не вернется. Нужно экспериментировать и подбирать именно то, что подходит вам.