Как выбрать лучший эллиптический тренажер для дома?

Эллиптические тренажёры являются одними из самых популярных в спортивном зале. Они обеспечивают эффективную кардиотренировку, которая имитирует бег/ходьбу/езду на велосипеде с низким уровнем нагрузки на суставы и сердце.

Преимущества данного оборудования

Эллипсоидный тренажёр стандартной модели представляет собой устройство с двумя рукоятками, которые могут быть стационарными или подвижными, и подставками для ног, движущимися по траектории эллипса. Он выполняет функции беговой дорожки, велосипеда и гребного тренажера. Часто новички задаются вопросом, что выбрать: беговую дорожку, велотренажер или эллиптический тренажер? Ответ очевиден, эллипс – универсальный вариант.

С помощью эллипсоида можно проработать разные группы мышц верха и низа. Активно задействуются в работу бедра и икроножные мышцы. Если вращать педали в обратную сторону, удастся сделать акцент на ягодицы. Если в устройстве подвижные рукоятки, это позволит активизировать мускулатуру рук. Активно двигая одновременно верхними и нижними конечностями, можно задействовать практически все группы мышц, даже пассивные, на которые не приходится основная нагрузка.

Перед покупкой эллипсоида надо тщательно обдумать необходимость тренажера в домашних условиях, а также взвесить все плюсы и минусы инвентаря. Основными преимуществами данного вида спортивного оборудования можно назвать:

  • широкий функционал;
  • универсальность по возрасту и уровню физической подготовки;
  • безопасность;
  • высокий уровень комфорта;
  • наличие различных режимов и уровней нагрузки;
  • минимальные временные затраты на тренинг;
  • интенсивное сжигание калорий, что важно для похудения;
  • широкий диапазон цен.

Недостатков у тренажера нет, единственное условие – нужно предварительно проконсультироваться с врачом, пройти обследование и установить, нет ли физиологических противопоказаний для тренировок. Запрещены интенсивные физические нагрузки на тренажерах людям с заболеваниями сердечно-сосудистой и дыхательной систем, а также проблемами опорно-двигательного аппарата.

Разновидности орбитреков

На сегодняшний день существуют следующие виды эллиптических тренажеров:

  1. Механические – самые простые и доступные модели орбитреков, в которых отсутствуют какие-либо измерительные приборы. Имеют ряд неудобств: неравномерный ход, невозможность регулировки сопротивления тренажера. Сегодня их можно рассматривать разве что в качестве «дачного» варианта.
  2. Магнитно-механические – более совершенный и современный вариант орбитреков, нагрузка в которых может меняться за счет торможения, создаваемого магнитами. Имеют плавный ход и регулируются вручную, а за счет компактных размеров поместятся даже в малометражную квартиру.
  3. Магнитные – отличаются от своих более примитивных предшественников наличием компьютерного управления и наличием датчиков, контролирующих частоту пульса.
  4. Электромагнитные – оптимальный вид орбитреков, тренировки на которых отличаются высоким уровнем продуктивности. Они оснащены несколькими программами, которые позволяют систематизировать занятия в соответствии с требованиями и возможностями организма, а также отображающими длину дистанции и скорость, с которой она пройдена.
  5. Аэродинамические – тренажеры, совмещающие в себе все плюсы электромагнитных и экономность механических: присутствующий в них генератор заряжает устройство во время занятий. Единственным минусом аэродинамического эллипсоида является его высокая цена.
Читайте также:  Вмятина на бедре: причины, болезни, лечение, фото

Оправдает ли себя покупка Эллиптического тренажера для дома?

Не нужно выбирать слишком дорогой и занимающий много места дома Эллипс, если вы ещё только планируете начать тренировки. Вполне возможно, что тренажёр через 2-3 недели после покупки превратится в дорогую вешалку для одежды. Попробуйте позаниматься на тренажёре в спортзале, если он вам понравится и вы будете регулярно его использовать, то вполне возможно, что стоит задуматься о покупке Эллиптического тренажёра для дома. Да,иногда абонемент в спортзал на 6-12 месяцев может стоит примерно столько же, сколько и сам Эллипс (в зависимости от уровня зала и модели эллиптического тренажёра). Но случаи, когда и тот, и другой используются лишь 5-10 раз за год, слишком часты. Взвесьте все «за» и «против» перед покупкой.

Если занятия фитнесом уже вошли в привычку и вы ищете простой и доступный способ поддержания себя в форме и сжигания лишнего жира, то покупка Эллиптического тренажёра для дома может стать отличным способом регулярно тратить лишние калории. Можно включить интересный фильм и в течение 1-1.5 часов тренироваться. Время будет лететь незаметно. Не всегда хватает силы воли выходить на пробежку, в особенности зимой. И хоть тренировку дома и нельзя сравнить с пробежкой по парку, всё же для похудения важнее всего регулярность.

Включить любимый сериал и встать на Эллипс как правило проще, чем одеться и выйти на улицу. При этом ничто не мешает вам чередовать тренировки дома и на свежем воздухе. Эллипс очень часто можно увидеть дома у людей, занимающихся фитнесом профессионально. Если вы из тех, кто ищет не оправдания, а лишний повод для тренировки, Эллиптический тренажёр станет незаменимым помощником.

Читайте также:  Готовим тело к лету – правильное питание и тренировки

Если вам понравилась статья, поделитесь с друзьями!

Плюсы и минусы

К сожалению, в нашем мире ничего идеального не существует. Это можно сказать и про эллиптический тренажер. Конечно, плюсов у такого «зверя» значительно больше, но и о минусах тоже стоит знать, чтобы заранее понимать, с чем имеешь дело. Преимущества:

тренажер рассчитан на проработку большой группы мышц

Это действительно очень важно. Согласитесь, что нет смысла приобретать оборудование к себе домой, если на нем можно прокачивать только одни руки или ноги; тренироваться могут не только хорошо подготовленные атлеты, но и новички, которые только-только вступают на тропинку спортивного мира

Поверьте, нет ничего лучше, чем начать тренироваться на эллиптическом тренажере. Вы в короткие сроки приведете тело в тонус и создадите себе боевое настроение для громких свершений; универсальность. Вам 20 лет? А может быть 45? Это не важно, ведь на тренажере можно заниматься в любом возрасте; безопасность. Суставы практически не нагружаются, значит можно не бояться получить травмы или растяжения. Просто проводите хорошую разминку и смело тренируйтесь; минимальные затраты времени. Вам через час нужно выходить на работу, но заниматься очень хочется? Отлично, одна тренировка на эллиптическом тренажере не займет у вас более 30 минут. За это время вы хорошо проработаете все тело и укрепите сердечно-сосудистую систему. Да еще и в душ успеете сходить; возможность работать с несколькими режимами. Вам нравится бегать, ходить на лыжах или вы предпочитаете что-то необычное, например, имитировать греблю? Этому спортивному оборудованию подвластно абсолютно все – в домашней обстановке можно проработать практически все группы мышц.

Из минусов можно отметить высокую нагрузку на организм. Вообще, этот нюанс касается каждого вида фитнес-тренажера. Поэтому перед тем, как приступить к тренировке и составлению рабочей программы, лучше проконсультируйтесь с лечащим врачом. Поверьте, лишним это точно не будет. Вы же хотите беречь свое здоровье?

Читайте также:  Фейсбилдинг упражнения для лица в домашних условиях с картинками

Лучшие бюджетные эллипсоиды

Третье место занимает HouseFit HB-8166ELL с магнитной системой регулировки нагрузки

Преимущества:

  • дисплей для контроля тренировки;
  • плавные движения;
  • пульсометр;
  • доступная цена.

Недостатки:

  • ненадежность конструкции;
  • малая длина шага.

На втором месте – DFC с 8 уровнями нагрузки

Преимущества:

  • регулировка педалей;
  • компактность;
  • бесшумная работа;
  • доступная цена;
  • минимальный набор функций.
Лучшие бюджетные эллипсоиды

Недостатки:

  • шаткая рама;
  • отсутствие программ.

На первом месте находится орбитрек Carbon Fitness E304 с магнитной регулировкой нагрузки

Преимущества:

  • пульсометр;
  • компактность;
  • наличие дисплея;
  • легкость конструкции;
  • доступная цена.
Лучшие бюджетные эллипсоиды

Недостатки:

  • «рывковый» ход;
  • шум при работе.

Эллиптический тренажер – какие мышцы работают

Чтобы коротко ответить на вопрос, какие мышцы тренирует эллиптический тренажер, достаточно перечислить основные мышечные группы.

  • Икры и бедра – при этом необходимо подчеркнуть, что заниматься могут даже люди с заболеваниями суставов.
  • Ягодицы. При обратном ходе тренажера очень хорошо прорабатываются мышцы, которые слабо задействованы при выполнении других комплексов.
  • Грудные и спинные мышцы – поскольку у орбитрека есть специальные ручки, он обеспечивает нагрузкой и эту группу мышц.
  • Практически все группы брюшного пресса.

Советы

  • Начинающие, как уже было сказано, могут заниматься 3-4 раза в неделю по 30 минут. Но всё зависит от состояния организма, перегружаться не стоит. Однако такая нагрузка способна существенно ускорить частоту сердечных сокращений, которую можно подсчитать с помощью специального устройства, встроенного в некоторые модели.
  • Выбирать сопротивление стоит, исходя из собственных сил, поэтому предпочтение нужно отдавать эллиптическим тренажёрам с многоуровневым спектром настройки. Необходимо понимать, что заниматься нужно не менее 30 минут для большего эффекта.
  • Кроме занятий на эллиптическом тренажёре для дома можно тренироваться и на других устройствах, тем самым развивая больше мышц, давая отдых им поочерёдно.
  • Для не очень спортивных людей или тех, кто находится в пожилом возрасте, стоит использовать датчик сердечного ритма, предусмотренный на многих моделях. Пульс во время тренировки должен находиться в пределах 65-70% от максимального значения, которое находится по формуле «220 — возраст».