6 лучших натуральных жиросжигателей для похудения

Сразу обозначим, что речь не идет о гормональных препаратах, допинге и прочих веществах, способных подорвать Ваше здоровье, и продажа и покупка которых запрещена действующим законодательством. Речь идет о легальных добавках, которые можно найти в любом магазине спортивного питания, и употребление которых не наносит вреда Вашему организму. В этой статье расскажем, какое спортивное питание лучше для жиросжигания и как выбрать “свою” добавку.

  • Жиросжигатели, производимые компаниями спортивного питания;
  • Биологические добавки (БАДы), продающиеся в аптеках;
  • Средства с липолитическим эффектом.

Спортивные

Жиросжигатели – это особый вид спортивного питания, призванный помочь снизить количество подкожного жира, но лишь при условии интенсивных тренировок, активного образа жизни.

Спортивные жиросжигатели могут решить сразу три проблемы:

  1. Ускорить базовый метаболизм, что приведет к большим энергозатратам даже в период покоя.
  2. Придадут больше энергии вашему организму, чтобы вы могли проводить более интенсивные тренировки.
  3. Механизм расхода запасов жира во время тренировок существенно меняется. С помощью жиросжигателей легко извлечь глицерин из каждой жировой клетки, а также ускорить процесс во время физической активности.

Обычно препараты содержат в себе пиколинат хрома, синефрин или разные пищевые волокна, помогающие подавить аппетит. А за счет содержащихся форсколина, гуарана, кофеина и красного жгучего перца препараты могут повысить температуру тела и ускорить за счет этого метаболизм.

Лекарство представляет собой капсулы, которые можно приобрести в спортивных магазинах. Многие из жиросжигателей противопоказаны беременным женщинам, гипертоникам, диабетикам, а также людям с любой аллергией на пищевые продукты.

Биологические добавки, которые сегодня повсеместно продают в аптеках либо являются копией препаратов спортивного питания, либо представляют собой комплексные препараты с пиколинатом хрома или с L-карнитином. Чаще всего они призваны сжигать жир в самом пищеварительном тракте, чтобы липиды или углеводы могли быть усвоены гораздо быстрее, тем самым будет снижена общая калорийность пищи. К последней группе относят препараты орлистат, хитозана, бады-блокаторы калорий, лекарства бромелайна и блокаторы альфа-амилазы.

БАД — концентрат натуральных природных веществ, выделенных из пищевого сырья животного, минерального, растительного происхождения, или же полученные путем химического синтеза вещества, идентичные природным аналогам.

Как работает питание для сжигания жира?

Рынок спортивного питания наполнен добавками, разработанными для редукции жировой ткани. Отзывы покупателей и научные исследования подтверждают высокую степень эффективности этих добавок.

В зависимости от основных компонентов той или иной добавки, механизм их работы может отличаться. В большинстве случаев активные вещества в этом виде спортивного питания способствуют уменьшению количества подкожного жира за счет следующих эффектов, возникающих в результате их приёма:

  1. улучшения обмена веществ;
  2. уменьшения всасывания жиров и углеводов из желудочно-кишечного тракта;
  3. блокирования синтеза жировых клеток;
  4. расщепления жировых кислот.

Все вместе эти факторы, дополненные физическими нагрузками, и дают в итоге уменьшение жировой массы в теле.

Обратите внимание! Сами по себе, жиросжигатели и прочие добавки – это не «волшебная таблетка», которая сделает за Вас все и сразу. Они работают только при условии соблюдения диеты и занятий спортом. Без этого применять их не имеет никакого смысла.

© Africa Studio —

Жиросжигатели для похудения для женщин

Зоны, в которых чаще всего откладывается жир у женщин и мужчин разные. Женский организм чаще всего накапливает жир на животе, бедрах и ягодицах. Жиросжигатели для похудения для девушек помогают бороться с образованием жира именно в этих проблемных местах.

Жиросжигатели для похудения женщин делятся на несколько видов:

Жиросжигатели от производителей спортивного питания. Данные препараты обладают тремя видами воздействия.

  • Во время интенсивных физических нагрузок снабжают организм дополнительной энергией.
  • Ускоряют обмен веществ, вследствие чего энергии затрачивается больше чем обычно.
  • С помощью изменения в механизмах расходующих жир упрощают его сжигание во время физических нагрузок.

Также спортивные жиросжигатели для похудения благодаря входящим в их состав компонентам (красный перец, кофеин), повышают температуру тела. Перед применением следует ознакомиться с противопоказанием. В список людей запрещающим их применение входят: беременные женщины, аллергики, люди с повышенным давлением и сахарным диабетом.

Читайте также:  Как накачать бицепс и трицепс на турнике

Во время использования жиросжигателей увеличивается нагрузка на печень. Поэтому употреблять жирную пищу, алкогольные напитки и курить в этот период запрещается. Все перечисленное может вызвать стресс. Если это случилось прием препарата нужно прекратить.

Биологически активные добавки:

Приобрести биологически активные добавки можно в аптеке, они содержат большое количество натуральных компонентов. А воздействуют на организм человека почти так же как жиросжигатели от производителей спортивного питания.

Лекарственные препараты:

Лекарственные препараты, сжигающие жир (ЭКА, Тироксин, Сибутрамин), имеют очень много противопоказаний. Поэтому их продажа на территории РФ запрещена.

Что нужно знать о «натуральных» жиросжигателях

По статистике сегодня примерно 15% американцев используют жиросжигатели, большинство их которых позиционируются как «натуральные» 1. В масштабах США — это миллионы человек.

Соотношение женщин к мужчинам при этом 70 к 30, что неудивительно.

Массовое увлечение говорит об одном из двух:  либо они действительно работают, либо.. хорошо работает реклама.

Подумайте вот о чём: какова вероятность того, что то, что обещает быстрый результат в борьбе с тем, что накапливалось годами (жир), окажется безвредным для здоровья?

Многие жиросжигающие таблетки, напитки, травы, даже те, которые промаркированы как «натуральные», могут причинить вред здоровью.

Жиросжигатели относятся к классу пищевых добавок и, в отличие от лекарств, НЕ подпадают под контроль государственных органов. По умолчанию они считаются безопасными для здоровья пока не доказано обратное.

Это означает, что фактически любой, кто захочет, может изобрести собственный жиросжигатель и запустить его в продажу без необходимости подтверждать его безопасность перед контролирующими органами. Последние «начинают работать» только в случае появления фактов вреда для здоровья или смертельных исходов.

Жиросжигатели, как и другие пищевые добавки и спортивное питание, перед выпуском на рынок не трестируется государственными органами на предмет качества, эффективности и безопасности

Отсутствие контроля со стороны государственных органов за таблетками для похудения, напитками, травами, чаями, должно вызвать по крайней мере два логичных вопроса:

  • безопасны ли они?
  • действительно ли они работают и сжигают жир?

Жиросжигатели действительно способны удивлять. Они дают чувство эйфории, прилива энергии и настроения, иногда некоторый эффект в похудении, но ни один из них не способен помочь похудеть значительно, навсегда и без вреда для здоровья.

При длительном приеме как правило формируется привыкание к активным ингредиентам, т.е. эффективность снижается и увеличивается риск побочных эффектов.

Также помните о следующем: эффект, который может дать любой самый лучший жиросжигатель в сжигании калорий сравним всего лишь с эффектом от прогулки или пробежки (порядка нескольких сотен калорий).

Эффект от самого сильного жиросжигателя сравним всего лишь с эффектом от прогулки или пробежки: порядка нескольких сотен калорий

Чтобы похудеть навсегда нет другого пути кроме изменения привычек питания и образа жизни. При этом правильное питание — на первом месте, спорт и физическая активность в целом — на втором, так как главной причиной ожирения ученые называют употребление слишком большого количества калорий, а отнюдь не недостаток физической активности.

Поделись с нами опытом похудения или набора мышечной массы!

Любые жиросжигатели не дают долговременного эффекта в похудении

Рекомендуем: Как похудеть в животе и насколько в этом эффективны только лишь упражнения на пресс?

Вред и польза

При правильной дозировке и подборе жиросжигателя вред здоровью наноситься не будет. Перед тем, как начать принимать подобные средства, лучше проконсультироваться со специалистами. Добавки помогают снижать количество жировых отложений, тем самым у человека уменьшается риск возникновения некоторых болезней, связанных с лишним весом. Например, к ним относятся: сахарный диабет, инсульт, инфаркт и атеросклероз. Но при неконтролируемом употреблении препаратов, а тем более запрещенных аналогов, содержащих эфедрин, можно нанести большой вред организму. В этом случае ухудшается общее состояние тела, становится сложно уснуть, мучает частое сердцебиение и одышка, появляется тошнота, а также возможна зависимость.

Самые эффективные жиросжигающие продукты

Чтобы эффективно снизить вес и избавиться от жировых отложений, в рацион рекомендуется включать больше овощей, т. к. они содержат много клетчатки. Такие естественные жиросжигатели благотворно влияют на пищеварительную систему, а при ежедневном употреблении выводят из организма шлаки и токсины. Чтобы переварить овощи, организм затрачивает много калорий.

Читайте также:  6 лучших упражнений в тренажерном зале для начинающих с видео

После их употребления желудок наполняется клетчаткой, которая полезна для микрофлоры кишечника. Такой продукт дает чувство насыщения и поддерживает количество сахара в крови на необходимом уровне, что необходимо для снижения веса.

Оливковое масло богато мононенасыщенными жирами. Они нормализуют обмен веществ и хорошо усваиваются организмом. В таком продукте большое количество линолевой кислоты, которая оказывает влияние на уровень гормона адипонектина, запускающего процессы сжигания жира. Во время диеты оливковым маслом нужно заправлять салаты.

В список жиросжигающих продуктов входит зеленый чай. В нем содержатся антиоксиданты, эпигаллокатехин–3–галлат, полифенолы, благоприятно воздействующие на организм. Такие вещества улучшают кровоснабжение и пищеварение, растворяют жировые молекулы и стимулируют обмен веществ. Если выпить 5 чашек чая, то можно сжечь 80–100 калорий.

Чтобы похудеть, нужно ежедневно употреблять кисломолочные продукты — творог, простоквашу, йогурт, кефир. Они способствуют повышению уровня гормона кальцитриола, который заставляет клетки сжигать жир. Кроме того, такие продукты снижают количество усвояемых жиров. В молочной сыворотке содержится протеин, ускоряющий жировой метаболизм, и кальций, влияющий на процессы сжигания жира.

Самые эффективные жиросжигающие продукты

Более полный перечень жиросжигающих продуктов представлен в таблице:

Продукты Перечень
Пряности, специи, травы
  • горчица;
  • укроп;
  • тмин;
  • лен;
  • перец;
  • корица;
  • кориандр;
  • имбирь.
Овощи
  • артишок;
  • брокколи;
  • огурцы;
  • болгарский перец;
  • мангольд;
  • бобовые;
  • лук;
  • баклажаны;
  • листовой салат;
  • свекла;
  • кабачки;
  • руккола;
  • зеленый горошек;
  • репа;
  • зеленая фасоль;
  • редис;
  • дайкон;
  • помидоры;
  • щавель;
  • перец чили;
  • шпинат;
  • патиссоны;
  • чеснок;
  • цуккини;
  • цветная капута;
  • спаржа;
  • сельдерей;
  • салаты кресс и латук.
Фрукты
  • авокадо;
  • яблоки;
  • кокос;
  • папайя;
  • киви;
  • мандарины;
  • грейпфрут;
  • манго;
  • апельсины;
  • лимон;
  • ананас;
  • ягоды малины, черники, смородины, клюквы, клубники.
Другие продукты
  • изюм;
  • яйца;
  • морская капуста;
  • цельнозерновой хлеб;
  • мед;
  • орехи;
  • лосось;
  • отруби;
  • курица.
Напитки
  • томатный, ананасовый соки;
  • красное сухое вино;
  • вода Сасси;
  • кофе;
  • обыкновенная и минеральная вода;
  • кефир;
  • имбирный и зеленый чай.
Самые эффективные жиросжигающие продукты

Свободный доступ

При подавлении аппетита (а психостимуляторы работают именно так) нарушается работа органов пищеварения. В первую очередь желудка, кишечника и печени, поэтому «загреметь» к гастроэнтерологу после попытки похудеть перед пляжным сезоном — обычное дело. При этом к сжиганию жира большинство препаратов не имеет вообще никакого отношения. Диетолог Ольга Столярова в беседе с Лайфом отметила, что ни один из препаратов напрямую не способен сжигать запасы подкожного жира.

Можно говорить о том, что некоторые препараты притупляют чувство голода, другие мешают усваивать жиры или выводят жидкость из организма. Ни один из таких препаратов напрямую не воздействует на подкожный жир

Ольга Столярова

Экстракт зеленого чая

Это всего-навсего концентрированный зеленый чай, и принимая этот экстракт в капсулах или в виде порошка, вы быстро и легко получите все преимущества зеленого чая. Экстракт зеленого чая содержит в большом количестве кофеин и полифенолы – вещества, которые помогут в сжигании жира.8

Экстракт зеленого чая

Кроме того, эти два соединения отлично дополняют друг друга и ускоряют жиросжигание, благодаря процессу термогенеза, при котором ваш организм сжигает калории для выработки тепла.9 Анализ результатов шести исследований показал, что при сочетании экстракта зеленого чая с кофеином, в группе испытуемых наблюдалось на 16% больше потери жира, чем в контрольной группе, принимающей Если вы решите испробовать на себе все преимущества этой добавки, то принимайте 250-500 мг в день. Вы получите тот же результат, как если бы выпили от трех до пяти чашек зеленого чая.

Молочные и кисломолочные продукты

Очень полезные продукты для похудения в домашних условиях – это обезжиренные творог (около 70 ккал на 100 грамм) и кефир (около 40 ккал на 100 грамм). Молочный белок прекрасно усваивает организмом и способствует тому, что он будет сжигать жир, даже когда вы будете находиться в состоянии покоя.

Творог и кефир замечательно утоляют голод. Кроме того, они способствуют восстановлению микрофлоры кишечника. Еще один ценный источник белков – это куриные отварные яйца.

Чтобы творог и кефир были вкуснее, можно кушать их с фруктами, ягодами. Разрешается добавлять небольшое количество меда.

Какой жиросжигатель лучше купить

При активных занятия спортом важно, чтобы в составе жиросжигателя был не только карнитин, но и различные витамины, микро- и макроэлементы (аскорбиновая кислота, хром и др.). Они нужны для поддержания нормальной работы ЦНС и сердца, для восстановления мышц. Тем, кто много тренируется и нуждается в дополнительной энергии, стоит обратить внимание на спортивное питание с содержанием кофеина.

Чтобы не потеряться в этом ТОПе жиросжигателей, нужно учитывать следующие моменты:

  • При сильном аппетите лучше всего выбирать жидкую БАД «L-Carnitin FIRE», которая легко и быстро его подавляет.
  • Желающим избавиться от жира с помощью занятий в тренажерном зале и приема БАДов одновременно, особое внимание стоит обратить на спортивное питание «BioTech L-Carnitine + Chrome» или на «Be First L-carnitine».
  • Тем, кто не хочет сильно потеть в зале, подойдет Nutrex Lipo-6 или Ripped Fuel Extreme.
  • Если нужно прибавить сил, то с этим отлично справится продукт «Kick Ass WTF Labz».
  • Для быстрого избавления от жировых отложений можно использовать препарат «Турбослим экспресс» или «Спорт Эксперт L-карнитин».
  • Для тех, кто желает приобрести идеальную фигуру без стресса для организма, отличным выбором будет Shaper «Экстра-Фит» с приятным вкусом.

При выборе лучшего жиросжигателя для похудения необходимо понимать, что даже самый эффективный из них может не принести ожидаемых результатов в случае полного отказа от занятий спортом. Чтобы стать стройным, рекомендуется сочетать и активность, и спортивное питание.

Недостатки и противопоказания жиросжигателей

У жиросжигателей есть много недостатков, но это не означает, что они неэффективны для похудения.

  • Например, при сжигании «плохих» жиров эти добавки также сжигают триглицериды, которые являются важными жирными кислотами в процессе жизнедеятельности организма и похудения. В некоторых случаях они также могут привести к сжиганию белка.
  • Кроме того, это нездоровая привычка целенаправленно увеличивать метаболизм вашего тела. Это означает, что вы повышаете кровяное давление и уровень стресса, а также оказываете нагрузку на сердце и иммунную систему. Они могут влиять на сон и вызывать тремор и головные боли, а также обезвоживание.

Хотя многие из этих побочных эффектов нежелательны сами по себе, они также не способствуют похудению. Например, если вы находитесь на сильном жиросжигателе, таком как термогеник, это может увеличить частоту сердечных сокращений в несколько раз и повысить опасность для физических нагрузок. Точно так же и появление бессонницы, что само по себе может привести к увеличению веса, и обезвоживание может вызывать судороги, что делает процесс тренировок очень трудным.

Эти продукты называются добавками по той причине, потому что они дополняют другие, более действенные, способы для получения результатов.

Как выбрать

Чтобы выбрать эффективный и безвредный жиросжигатель, рекомендуется:

  1. Учитывать текущее состояние здоровья.
  2. Детально изучить состав препаратов и удостовериться, что у конкретного человека нет аллергических реакций или повышенной чувствительности к любому из компонентов состава.
  3. Проконсультироваться с компетентным человеком — опытным тренером, врачом, спортивным врачем по поводу целесообразности применения добавки и лучшего средства.
  4. Выбирать средства с органическим составом.
  5. Если решено худеть с помощью жиросжигателей, экономить на этой добавке не уместно — качественный продукт не может быть дешевым, даже если в сети о нем хорошо отзываются и он помог кому-то из знакомых. Следует обращать внимание на состав в первую очередь.
  6. Если принимаются лекарственные препараты, нужно изучить вопрос возможного их взаимодействия с конкретным жиросжигателем.
  7. Чтобы сэкономить средства, целесообразно выбирать добавку, включающую в состав витамины и необходимые организму микроэлементы.
  8. Детально изучить отзывы на различных сайтах и сделать свой выбор.
  9. Учитывать особенность приема жиросжигателей — необходимость в «отдыхе» после 3-недельного курса и покупать препарат, количество которого соответсвует нужному числу порций на 3 недели.