Тренировки
Как правильно приседать со штангой на плечах и груди?
01
Те, кто серьёзно занимаются пауэрлифтингом и бодибилдингом, знают, что приседания со штангой — одно из важнейших упражнений в этих видах спорта.
Тренировки
Фитнес-зарядка в офисе: упражнения
01
Отмахиваться даже от бесплатных билетов  в спортзал мы привыкли, объясняя свой отказ острой нехваткой времени. Неважно, заваливает ли вас начальник работой
Тренировки
Комплекс упражнений в тренажерном зале для девушек
01
Для того чтобы похудеть, укрепить мышцы и избавиться от лишнего жира необязательно регулярно посещать спортивный зал. Приводить свое тело в идеальную форму
Тренировки
Как накачать бразильскую попу быстро? — Упражнения в домашних условиях
01
Приседания – одно из самых эффективных упражнений для придания объёма и красивых форм ягодицам. Вы узнаете, как правильно приседать, чтобы накачать ягодичные
Тренировки
Вредно или нет? 20 вопросов диетологам о кето-диетах
01
Из этого руководства вы узнаете, как организовать бюджетное кето. Для этого необходимо планировать и совершать “умные” покупки.
Тренировки
Жим гантелей лежа — техника выполнения упражнения и ошибки
01
Всем привет. С вами снова Джефф Кавальер. Надеюсь, вы уже прочитали мои прошлые статьи, и вы смогли их применить на практике. В этой статье мы поговорим
Тренировки
Аэробика в домашних условиях для похудения: видео для начинающих
01
В начале 60-х годов XX века К.Купер придумал аэробику. Он выпустил книгу в которой описал систему оздоровительных упражнений для борьбы с гиподинамией
Тренировки
5-дневная программа тренировок с гантелями
01
Одним из наиболее результативных способов является комплекс упражнений с гантелями. Такие занятия помогут обрести спортивную фигуру и крепкие мышцы.
Тренировки
Как закрывать углеводное окно после тренировки? Принципы похудения
01
Нужно ли мчаться домой из зала, чтобы успеть поесть в течение 30 минут? Существует ли анаболическое окно после тренировки? Посмотрим на исследования.
Тренировки
Тренировка на пресс и ягодицы дома для девушек
01
Многие девушки мечтают о подтянутом плоском животе, но думают, что добиться такого результата займёт много времени и понадобится прилагать большие усилия. Но это не так!