Кардиотренажеры для дома: виды, преимущества, цены

Кардио тренажер — спортивное оборудование для поддержания высокой физической активности и общего тонуса организма. Интенсивные и ритмичные тренировки ускоряют обмен веществ и укрепляют сердечную, сосудистую и дыхательную системы. Рекомендован для постепенного снижения лишнего веса, корректирует очертания фигуры, придавая телу спортивную рельефность.

Достоинства домашних тренажеров

Первое, на что следует обратить внимание – возможность заниматься в любое удобное время, хоть ночью. Можно встать на 40 минут раньше и перед поездкой на работу потренироваться полчаса, принять душ и с полученным зарядом бодрости смело отправляться решать повседневные задачи. Для молодых мам это великолепная возможность позаниматься в те моменты, когда малыш спит. А тучный глава семейства может спокойно смотреть телевизор, сжигая при этом лишние калории.

Одним из самых важных вопросов при покупке спортивного снаряда является его стоимость. Скорее всего, цена годового абонемента в фитнес-клуб или тренажерный зал будет существенно меньшей, но если учесть, что дома заниматься на тренажере могут все члены семьи, вопрос стоимости уже окажется не таким очевидным. А с учетом того, что для посещения спортзала на следующий год придется снова раскошелиться, то здесь в дело вступает обычная арифметика. Не стоит забывать, что для походов в тренажерный зал необходимо обеспечить себя соответствующей формой, а дома заниматься можно, в чем удобно.

Наконец, для многих важным является фактор гигиеничности: в спортзале вы не знаете, кто занимался на вашем любимом снаряде до вас, дома же вы абсолютно уверены в том, что, по крайней мере, с этим все будет в порядке.

Что нужно знать при выборе кардиотренажёра для дома

В спортивном магазине можно увидеть самые разные, порой технически сложные аппараты для кардиотренировок. Прежде чем выбрать кардиотренажёр для дома, полезно ознакомиться с краткой классификацией этих устройств.

1. Один из популярных кардиотренажёров — беговая дорожка. Он имитирует самые естественные движения человека — ходьбу и бег. Основные компоненты устройства — движущаяся лента и поручни. Интенсивность нагрузки во время занятий варьируется с помощью изменения угла наклона полотна. Беговые дорожки бывают:

  • электрические, оснащённые электромотором;
  • механические, в которых лента двигается усилиями ног человека;
  • магнитные, вариант механической дорожки, но с плавной регулировкой хода и уровня нагрузки.

Механические дорожки недороги, просты в управлении, имеют малый вес. Их относительным недостатком является повышенная нагрузка на ноги, поэтому они не подойдут тем, кто имеет заболевания сосудов ног. Беговые дорожки с электромотором и компьютером дают возможность создавать программы тренировок, использовать датчики и гаджеты. Электронная система управления позволяет регулировать нагрузку, контролировать показатели физического состояния человека. Информация наглядно представляется на дисплее.

2. Велотренажёры считаются фаворитами среди домашних тренировочных устройств. Они универсальны и эффективны. Поддержка спины и щадящая нагрузка на суставы делает велотренажёр безопасным и пригодным для занятий людей любого возраста. Эти аппараты помогают восстановить физическую форму после травм и хирургических операций. Выбирая такие кардиотренажёры для дома, следует обратить внимание на их конструкцию.

  • Вертикальные велотренажёры предназначены для классической посадки пользователя, имеют седло, педали, руль и имитируют обычную езду на велосипеде.
  • Горизонтальные велотренажёры дают возможность не нагружать спину. Человек выполняет движения лёжа, двигая педали, установленные на уровне живота. Эта модель особенно рекомендуется пожилым людям и тем, кто имеет проблемный позвоночник.

Велотренажёры, как и беговые дорожки, могут быть механическими (с ременной передачей или с магнитной системой управления) и электрическими. Отдельный класс устройств образуют велоэргометры. Это настоящая электронная установка для тренировок, имеющая мощную компьютерную систему управления, множество программ и функций. Возможность индивидуально и точно настроить кардиотренажёр исключает любую опасность для организма.

3. Степпер представляет собой кардиотренажёр, воспроизводящий движения человека при подъёме по лестнице. Выпускаются модели с поручнями, рычагами и без них. Более гармоничной будет тренировка на степперах с участием рук. Эти тренажёры компактны, имеют довольно простую конструкцию и часто становятся предпочтительными при установке дома.

4. Эллиптические тренажёры (орбитеки, эллипсоиды), являются современными установками, тренирующими все группы мышц. Имитация различных поворотов тела, бега, шагов по лестнице выполняется по траектории эллипса. Это делает мышечную работу комплексной и позволяют эффективно снизить лишний вес. Для адекватного выбора эллипсоида в магазине нужно правильно оценить свои физические возможности. Полезно позаниматься на аппарате прямо в торговом зале, чтобы подобрать тот вариант, который доступен не только по цене, но и по нагрузке. Конструкция эллиптического тренажёра безопасна для суставов, поэтому на них с успехом тренируются люди с большой массой тела и достигшие преклонного возраста. Электромагнитные эллипсоиды — самый совершенный вариант в этом классе кардиотренажёров.

Читайте также:  Бегайте: кардио тренировки приносят пользу и сжигают жир!

Лучший недорогой велотренажер для дома DFC B504BB/B504BWO

Топ недорогих велотренажеров начинает модель DFC B504BB/B504BWO, предназначенная для занятий в домашних условиях. Вес маховика составляет 2 кг, но во время движения этот показатель увеличивается до показателя в 8 кг.

Посмотреть, где дешевле всего >>>DFC B504BB/B504BWO

  • магнитная система нагрузки;
  • инерционный вес маховика составляет 8 кг;
  • вес тренажера – 15 кг;
  • регулировка сиденья по высоте.

Изменение сопротивления педалей при магнитной системе нагрузки, используемой производителем в этой модели, происходит за счет приближение и удаления магнитов от маховика. Регулировка происходит плавно, без рывков. Во время кручения педалей сильный шум отсутствует. Создаваемой нагрузки для профессионалов будет недостаточно, но вот для начинающих и продвинутых DFC B504BB/B504BWO подходит отлично.

Регулировка силы сопротивления проводится ручным способом – при помощи переключателя, размещенного на стойке велотренажера. Всего производитель предлагает 8 уровней. Благодаря этому пользователь может подстроить оборудование под собственные потребности.

Сиденье достаточно большое, с возможностью регулирования по высоте. Последняя опция позволяет выбирать наиболее удобную позицию во время тренировки. Педали удобные, оснащены регулируемыми по объему ремешками.

Тренировочный компьютер работает от батареек. На панели дисплея выводится довольно большой объем информации – потраченные калории, скан, скорость, время тренировки, пройденный километраж, одометр, пульс.

Кардиодатчики размещены на поверхности руля. Всего их два и оба встроенные. Благодаря этому ЧСС определяется довольно точно. При необходимости или желании дополнительно можно приобрести нагрудный кардиопояс.

Среди дополнительных возможностей стоит отметить транспортировочные роликовые колеса, поэтому тренажер можно беспроблемно перемещать по комнате.

  • выдерживает вес до 100 кг;
  • сиденье опускается и поднимается;
  • магнитная система нагрузки;
  • 8 уровней;
  • автономная работа;
  • встроенный кардиодатчик.

Против:

  • не подходит для профессионального уровня.

Критерии выбора

Стоимость. От нее, как правило, зависит количество возможностей спортивного оборудования, а также его качество. Рассматривая бюджетные модели, стоит сразу усвоить, что ничего кроме регулирования нагрузок и единственного варианта положения тела в них нет.

Если брать более дорогие велотренажеры, здесь уже имеется расширенный спектр занятий, достойное программное обеспечение и различные положения для тренинга.

Привод. Сегодня производители выпускают ременные, электромагнитные, магнитные, аэромагнитные и электромагнитные велотренажеры. Первые считаются самыми простыми, так как в действие их возможно привести усилием ног, крутя педали через утяжелитель.

Что касается приводов с магнитами, они функционируют благодаря взаимодействию магнитных полей – такие модели точнее регулируются по нагрузке и славятся высокой износостойкостью.

Габариты и размещение. Существуют классические велотренажеры, которые имитируют обычный велосипед, а также портативные модели, где предусмотрены одни только педали, а крутить их можно абсолютно везде, так как по размеру эти конструкции довольно компактны.

Тип нагрузки домашнего тренажера

Выбирая спортивный снаряд для дома, следует отталкиваться как от его функциональных возможностей, так и от требуемого обслуживания. На данный момент модели кардио-тренажеров представлены в трех основных группах: механические, магнитные и электромагнитные.

Первый вариант обладает достаточно простой конструкцией, что гарантирует максимально упрощенный процесс обслуживания оборудования. Однако, у таких снарядов есть и один существенный изъян. Они не имеют плавной регулировки нагрузки и не позволяют работать с различными тренировочными программами, оформленными в электронном виде.

Всеми этими возможностями обладают электромагнитные кардиотренажеры. В них присутствует и плавная регулировка, и пульсозависимые программы, и симуляция различного рельефа местности. Однако, в случае поломки такого снаряда, ремонт обойдется значительно дороже. Тем не менее, оборудование является достаточно надежным и требует минимального обслуживания.

Идеальный кардио тренажер для дома:

  • Должен соответствовать антропометрическим параметрам пользователя;
  • Активно тонизирует и прорабатывает проблемные зоны;
  • Компактный, мобильный и удобный в эксплуатации.

Магазин Fitness – это современная культура здорового стиля жизни, которая одобряет активное поддержание физической формы в домашних условиях, и предлагает широкий ассортимент кардио-тренажеров с профессиональной консультацией и советами.

Разновидности кардиотренажеров

К наиболее распространенным «домашним тренерам» относят:

  • беговые дорожки;
  • велотренажеры;
  • степперы;
  • эллиптические тренажеры.

Они помогают пользователю работать над повышением выносливости, укреплением сердца и сосудов, избавлением от отдышки, снижением веса.

Популярный выбор — велотренажер. Он представляет собой закрепленный велосипед с компьютером, отображающим скорость движения, расстояние, пульс, затраченные калории и прочее.

Беговые дорожки, степперы по аналогии имитируют бег и ходьбу по ступеням. Они могут быть запрограммированы на несколько уровней сложности, замеряют пульс тренирующегося, сравнивают его с нормальными для этого уровня показателями.

Читайте также:  Упражнения для груди: эффективный комплекс для мужчин и женщин

Эллипсоид идает возможность крутить платформы-педали вперед и назад, задействуя практически все группы мышц.

В продаже редко, но всё же встречаются медицинские специализированные кардиотренажёры, которые могут применяться при реабилитации после тяжёлых заболеваний — инфаркта, травм позвоночника и др.

Какие тренажеры для дома можно считать кардио?

К группе «кардио» можно отнести несколько видов спортивного оборудования. Каждый из них представлен широким выбором моделей от самых известных производителей и имеет свои неоспоримые достоинства.

Какие тренажеры для дома можно считать кардио?

Беговые дорожки

Ходьба и бег являются естественными для человека видами физической активности. Именно поэтому, беговые дорожки пользуются самой большой популярностью среди пользователей разного возраста и уровня спортивной подготовки. Внимания заслуживают модели таких производителей, как CARBON FITNESS, HORIZON, VISION FITNESS и др.

Какие тренажеры для дома можно считать кардио?

Смотреть все беговые дорожки

Велотренажеры

Какие тренажеры для дома можно считать кардио?

Идеально помогают, если есть необходимость оперативно избавиться от лишних килограмм. В среднем, за сорок минут интенсивных занятий можно сжечь около 500 калорий. Тренировки прекрасно укрепляют сердечнососудистую систему. Используя встроенные пульс-программы можно добиться потрясающих результатов и достичь желаемой цели – создания стройного и здорового тела.

Для домашних моделей и использования не подготовленными пользователями, оптимальной пульсовой зоной является 120-160 уд/мин. Самыми популярными являются велотренажеры таких брендов, как APPLEGATE, SVENSSON BODY LABS, ADIDAS и др.

Какие тренажеры для дома можно считать кардио?

Смотреть все велотренажеры

Степперы

Какие тренажеры для дома можно считать кардио?

Этот вид спортивного оборудования прекрасно выполняет функции кардиотренажеров и подходит для активной проработки мышц ног. Возможность регулировки интенсивности занятий, нагрузки и скорости движения позволяет подбирать индивидуальные программы для каждого пользователя. Измерения сердечного ритма позволят контролировать состояние спортсмена и осуществлять нагрузки рекомендованные специалистами.

С момента появления на рынке, степперы стали лидерами продаж среди спортивного оборудования для дома. Сегодня в интернет магазинах они делят популярность с эллипсоидами, но остаются узнаваемыми и желанными для отечественных покупателей. Востребованными и узнаваемыми являются модели таких брендов, как HORIZON, DFC и др.

Какие тренажеры для дома можно считать кардио?

Смотреть все степперы

Эллипсоиды

Какие тренажеры для дома можно считать кардио?

Конструкторские мысли в области создания тренажеров порой опережают свое время. Это высказывание закономерно в применении к эллипсоидам. Вместо степпера, беговой дорожки и велотренажера, домашний спортзал можно оснастить всего одним эллиптическим тренажером. Одной из главных особенностей является даже не проработка «неохваченных» фитнесом и физкультурой мест на теле, а возможность осуществления движения назад. Кроме этого, движения ног по эллипсоиде беспрецедентно и не встречается в реальной жизни (такие движения доступны только на этом виде тренажеров).

Все запрограммированные режимы (включая самый популярный, направленный на избавления от целлюлита) ориентированы на контроль над частотой сердечных сокращений. Это делает эллипсоид идеальным кадиортенажером для домашнего использования. Популярными являются модели таких производителей, как APPLEGATE, OXYGEN FITNESS, AEROFIT и др.

Какие тренажеры для дома можно считать кардио?

Смотреть все эллипсоиды

В нашем интернет магазине вы найдете и такой вид кардиотренажеров, как гребля. Но они подходят больше не для дома, а для профессионального использования подготовленными спортсменами.

Если вы выбираете идеальный вариант для своего домашнего спортзала, обратитесь к нашим менеджерам за квалифицированной консультацией. Узнайте о возможности доставки по Москве и в регионы. И обязательно ознакомьтесь с выгодными предложениями в разделе АКЦИИ.

Проведение занятий на кардиотренажёрах

Как и перед любой другой тренировкой, перед занятиями на кардиотренажёре необходима маленькая разминка:

  1. Несколько минут следует разминаться, потянуться вверх, сделать два наклона.
  2. Начать курс нужно с 5-и минут как минимум с постепенным увеличением и времени, и нагрузок с последующим продлением их до 40 минут.
  3. Разработать недельный график занятий с учётом их целей. При стремлении к укреплению мышц необходимо делать акцент на упражнениях силового типа, при стремлении похудеть – на менее интенсивных.
  4. Занятия должны проходить не чаще, чем трижды еженедельно, при этом 2 дня занятий должны предполагать умеренную нагрузку, а ещё 1 день – усиленную.
  5. Следует помнить, что любые усилия пройдут зря при неправильном питании.
Проведение занятий на кардиотренажёрах

Такие занятия приведут к эффекту при сочетании их со здоровым рационом, регулярными тренировками, правильным отдыхом (который должен длиться минимум 8 часов).

Какой кардиотренажер самый эффективный? Плюсы, минусы и программы тренировок

Я хорошо запомнила слова своего персонального тренера — на кардиотренажерах можно и нужно заниматься хоть каждый день. Главное, выбрать оптимальную для себя нагрузку и результат тренировки: похудение, укрепление сердечно-сосудистой системы или работа на выносливость организма.

Какработаюткардиотренажеры?

Кардиотренажеры — умные тренажеры. Это — миникомпьютерные центры, контролирующие показания пульса при помощи специальных сенсорных датчиков. Полученные результаты позволяют регулировать интенсивность и время тренировки, подбирая необходимую для сердца зону нагрузки.

Выбираемкардиотренажер

Занятия на кардиотренажерах активизирут аэробную энергетическую систему, питающую кислородом весь организм, помогают держать тело в тонусе и, в условиях интенсивности, отлично нагружают мышцы. Осталось лишь определиться, какой тренажер подойдет именно вам.

Беговая дорожка

В моем тренажерном зале беговые дорожки популярнее любой женской персоны. Они всегда заняты, на них всегда очереди. Ведь каждый пришедший в спортзал начинает тренировку именно с разогрева мышц на беговой дорожке.

Читайте также:  Как умаеньшить икры на ногах для девушек и насколько это реально

Достоинства:

  • Повышает общую выносливость
  • Ускоряет обменные процессы в организме, а расход энергии позволяет избавиться от лишнего веса
  • Развивает мускулатуру ног
  • Улучшает дыхание и укрепляет сердечную мышцу

Недостатки:

  • Можно сбиться с шага и упать с беговой дорожки
  • Повышенная нагрузка на суставы, колени и лодыжки

Тренировка:

Пульс — основной показатель того, сколько нужно бегать. Выше 140 ударов в минуту — предел для тренировки. Лучшее время для ее продолжительности — около 40 минут. Бег обязательно должен чередоваться — интенсивная нагрузка (не больше 10 мин.) — умеренный темп.

Велотренажер

Велотренажер признан самым безопасным спортивным оборудованием. При выполнении занятий на нем, задействована вся мышечная группа ног. Подходит тем, кто не приемлет для себя слишком интенсивные тренировки.

Достоинства:

  • Укрепляет сердечно-сосудистую систему
  • За счет занятий сидя, подходит для людей с травмами спины и коленей
  • Укрепляет мышцы ног

Недостатки:

  • Менее эффективный результат за счет постоянного сидения
  • Работа только на нижнюю группу мышц

Тренировка:

С целью похудения велотренажеру следует уделять время 4-5 раз в неделю. Для эффективности результата продолжительность тренировки должна составлять не менее часа, поскольку процесс сжигания жиров начинается только после 40 минут вращения педалей. Чередование нагрузок минимальные/усиленные — оптимальный вариант.

Кардиостеппер

Данный кардиотренажер имитирует ходьбу по ступенькам. Особенно популярен среди женщин за счет проработки мышц задней поверхности бедра и ягодиц.

Достоинства:

  • Эффективен для укрепления сердечной мышцы
  • Нагружает мышцы ног и ягодиц

Недостатки:

  • Для похудения не слишком эффективен
  • Маленький процент задействованных мышц

Тренировка:

Очень важно правильное положение тела на данном тренажере. Стойка прямо с легким наклоном вперед, спину не прогибать, колени держать свободно. Медленную ходьбу сочетаем с глубоким шагом. Продолжительность тренировки — 20-25 минут, на первых порах, и до часу — после.

Гребной тренажер

Полностью имитирует условия реальной гребли на воде. Занятия на таком тренажере считаются особо эффективными: подключаются к работе все группы мышц — симбиоз кардио и силовой тренировки.

Достоинства:

  • Повышает выносливость сердечно-сосудистой системы
  • Работает максимальное количество мышц
  • Развивает выносливость и силу
  • Улучшает гибкость позвоночника

Недостатки:

  • Малоэффективен для похудения
  • Противопоказан для людей с травмами спины

Тренировка:

Гребной тренажер требует особых навыков перед началом занятий. Грамотнее всего будет проконсультироваться с тренером. Во время первых занятий достаточно провести на нем 20–40 минут с небольшими паузами между подходами.

Эллиптический тренажер

Эллипсоид — любимец многих тренеров. Этот универсальный тренажер считают самым эффективнымиз группы кардио. Педали этого тренажера двигаются по эллиптической траектории, воспроизводя форму овала.

Достоинства:

  • Эффективен для укрепления сердечно-сосудистой системы
  • Целенаправленное воздействие на мышцы ног, бедер и ягодиц
  • Эффективен для мышц груди и рук
  • Безопасен для суставов и позвоночника
  • Обеспечивает высокую интенсивность тренировки

Недостатки:

  • Эффективность тренировки ниже, чем у беговой дорожки

Тренировка:

20-минутные занятия отлично подходят всем для разогрева перед общей тренировкой. В целях похудения в первые 3 месяца на эллиптическом тренажере следует заниматься 3-4 раза в неделю. Тренировки должны быть от 30 минут. Напряженность на тренажере — 60-70 процентов от средней частоты пульса. Примерное число шагов в минуту — 50.

  • Удачных вам тренировок!
  • А какие кардиотренажеры подходят именно вам?

Аэромагнитные велотренажёры

Для спортсменов и любителей интенсивных тренировок разработаны аэромагнитные велотренажёры. Питание в моделях осуществляется от сети, что повышает мощность нагрузок. В процессе работы устройства происходит охлаждение внутренних механизмов встроенным вентилятором.

AMMITY Ocean —OB -59

Велоэргометр оснащён блочной системой педалей и руля, а также держателями для рук, за счёт которых происходит проработка верхних мышц тела. Инновационное управление AMC автоматически задает нагрузку исходя из особенностей организма пользователя.

Процесс тренировок стал ещё более эффективным и безопасным. Нагрузка распределяется планомерно, ход работы устройства отличается бесшумностью. Интенсивность упражнений задаёт маховик на 28 кг и многожильный приводной ремень.

Аэромагнитные велотренажёры

Оснащение велотренажёра:

  • 76 программ, в т. ч. сброс веса, восстановление, силовые упражнения и другие;
  • 24 степени нагрузки;
  • ограничение по массе – 180 kg, рост 160-200 см;
  • USB-порт для зарядки мобильных гаджетов;
  • опция RemoteControl;
  • подключение через Bluetooth.

Экран с меню на русском языке облегчает настройку параметров и нивелирует получение травм.

Sportop CB700

Данная модель аэромагнитного велотренажёра отличается расширенным функционалом. Отдельного внимания заслуживает опция «crossfit». Аппарат оборудован маховиком с лопастной системой. Устройство разрабатывалось для пользователей массой до 130 кг.

Спортсменам доступна возможность подбирать программы исходя из особенностей и возможностей организма. Спортоборудование также оснащено опцией синхронной тренировки верхних и нижних конечностей за счёт активной системы поручней.

Аэромагнитные велотренажёры

Сиденье регулируется в двух положениях. Дискомфорт от веса в 78 кг нивелируют транспортировочные ролики. На монитор, расположенный в передней части, выводятся показатели скорости, дистанции и тренировочного процесса в целом.