Бубновский упражнения для шеи позвоночника в домашних условиях

Сегодня с остеохондрозом шеи к врачам обращаются всё больше людей. Работа в положении «сидя», отсутствие физической активности провоцируют застой кровотока и лимфатической жидкости, спазмы в тканях мышц и воспаления суставов. Доктор Бубновский разработал универсальный метод для лечения и профилактики подобных проблем. О том, что представляет собой методика Бубновского (гимнастика для шеи в частности), пойдёт речь в этой статье.

Кто такой Бубновский и что за уникальное упражнение он создал?

Бубновский Сергей Михайлович – разработчик уникальной оздоровительной гимнастики. Такую гимнастику называют кинезитерапией, дословно означающей «лечение движением». Профессор и доктор медицинских наук смог установить, что определенные движения имеют лечебный характер при тех или иных заболеваниях позвоночника.

Бубновский доказал, что существует гимнастика, выполняя которую, будут задействованы все мышцы шеи, благодаря чему повышается его гибкость и подвижность, уменьшается отложение солей, убирается болевой синдром и спазмы. Результат настолько эффективный, гимнастика нормализует кровоток к головному мозгу, в результате риски инсульта снижаются, перестает болеть шея и голова.

Оздоровительно-реабилитационные центры Бубновского имеют огромную популярность как в России, так и за рубежом, ведь лечебная гимнастика позволяет избавиться от серьезных патологий без применения медикаментозных препаратов и оперативного вмешательства. Однако для удобства населения, при невозможности посещать дорогостоящие занятия в Центре, был разработан ряд видео уроков, которые помогут всем нуждающимся самостоятельно в домашних условиях осуществлять целебную гимнастику.

Чтоб осуществлять упражнения бубновского для шеи, необязательно иметь в наличии дорогостоящие тренажеры!

Гимнастика по Бубновскому для начинающих: как выполнять, что она дает

Гимнастика Бубновского – комплекс упражнений, разработанный для улучшения подвижности позвоночника и суставов, а также восстановления резервных сил организма. В основе методики к. м. н. С. М. Бубновского лежит кинезитерапия – синтез различные видов лечения с помощью движений. Доктор подобрал специальные упражнения, которые помогают бороться с гиподинамией и заболеваниями, провоцируемыми ей. Костные и мышечные недуги Сергей Михайлович лечит простой гимнасткой, которая включает в том числе занятия на силовом тренажере МТБ собственного изобретения.

Гимнастика Бубновского для начинающих не требует специальной физической подготовки, поэтому доступна для людей любого возраста. Данную гимнастику применяют в лечебных и профилактических целях при остеохондрозе, межпозвонковой грыже, сколиозе, остеопорозе, артрозе, множестве других патологий костно-мышечной системы и во время реабилитации после перенесенной операции на суставе либо позвоночнике. Причем упражнения разрешено делать во время обострения патологии для снятия болевого синдрома.

Преимущества перед классической ЛФК:

  • доступность для любого человека,
  • сочетание физической нагрузки с дыхательной гимнастикой и криотерапией (лечением холодом),
  • укрепление мышечного корсета.
Гимнастика по Бубновскому для начинающих: как выполнять, что она дает

Есть комплекс упражнений для грудных детей, подростков, беременных, пожилых людей. Есть комплексы для тех, кто страдает не только суставными заболеваниями, но и патологиями внутренних органов. Причем для лечения каждого недуга существует отдельная программа.

Основные виды гимнастики – адаптивная и суставная.

Гимнастика Бубновского – эффективное альтернативное лечение болезней костно-мышечной системы без медикаментов, ортопедических устройств, физиопроцедур и других методов традиционной терапии. Выполнение простых упражнений комплексно воздействует на весь организм, оздоравливая его.

Далее в статье вы узнаете об основных видах гимнастики, общих упражнениях для всего тела, правилах их выполнения, противопоказаниях к гимнастике Бубновского.

Причины боли в шее, методы лечения и профилактика

Почему болит шея?

Распространенные причины дискомфорта и боли в шее

  • Мышечное напряжение, растяжение Возникают из-за длительного нахождения в одном положении (например, за компьютером), в результате сильных физических нагрузок.В результате длительного напряжения мышц может развиться миофасциальный синдром, при котором спазмированные участки мышц преобразуются в уплотнения.
  • Шейный остехондроз
  • Шейно-плечевой радикулит
  • Травмы позвоночника и шеи
  • ПсихосоматикаЯвляется причиной образования мышечных блоков – спастических сокращений мышц шеи и плечевого пояса
  • ПереохлаждениеСпособствует развитию невралгии – боли в области иннервации затылочных нервов
  • Иммунные нарушенияМогут провоцировать изменения в костной ткани, артриты
  • Инфекции позвонков (туберкулез, остеомиелит) или органов шеи (острый тиреоидит, лимфаденит и др.)
  • Опухоль (злокачественная или доброкачественная) и ее метастазы.
  • Патологическая биомеханика плечевого поясаНарушение нормального функционирования мышц пояса верхней конечности. Перенапряжение и спазм трапециевидной мышцы
  • Простудные и инфекционные заболевания
  • Головные боли напряжения

Причины напряжения шейных мышц и появления спазма — сидячий и малоподвижный образ жизни;- хроническое нарушение осанки;- остеохондроз;- длительное нахождение шейного позвонка в неестественном положении;- длительная работа за компьютером;- физическое перенапряжение, слишком активные тренировки;- неправильное выполнение гимнастических упражнений во время тренировки;- повышенная работа над определенной группой мышц;- неправильная поза во сне;- стрессы или травма;- воспалительные процессы, происходящие в позвоночнике;- нехватка витаминов группы В;- наличие инфекционного заболевания

Как лечат боли в шее и шейный остеохондроз

Обычно боли в шее лечат медикаментозно, с применением препаратов разной направленности действия, а также проходят курс физиотерапии, рефлексотерапии, лечебной физкультуры, массажа. Хирургическая операция применяется только в особо тяжелых случаях.

Распространенные методы безоперационного лечения болей в шее

1. Лекарственная терапия.(местные анестетики, анальгетики, гормональные препараты, миоре, антиоксиданты, иногда – антидепрессанты и противосудорожные средства и другие.

2. Ортопедические методы(воротник Шанца и другие )

3. Рефлексотерапия.(электроакупунктура, акупунктура иглами и другие)

4. Воздействие лазером низкого уровня (также назвают LLL-терапией)

5. Ультразвуковая терапия

Читайте также:  Обертывание от целлюлита на бедрах: выполнение в домашних условиях

6. Лечебный массаж, остеопатия

7. Лечебная физкультура.

Популярные способы устранения мышечных спазмов шеи и предплечий

  • Медикаментозное лечение(обезболивающие мази, таблетки-спазмолитики, инъекций обезболивающих средств комплексного воздействия
  • Электрофорез (воздействие низкочастотными электрическими импульсами)
  • Бальнеотерапия ( использование горячей воды, насыщенной различными минеральными солями)
  • Магнитотерапия (используется магнитное поле в качестве лечебного средства)
  • Иглорефлексотерапия (воздействие тонкими иглами на определенные точки организма)
  • Лазерная терапия (воздействие световым низкоинтенсивным потоком)
  • Расслабляющий массаж ( массирование зажатых, напряженных мышц шеи и плеч )
  • Упражнения ( например: опускание и подъем предплечий, растяжка, повороты, наклоны в стороны, приподнимание плеч, «Бабочка», «Цапля», «Пружина» и другие)

К какому врачу обращаться при болях в шее

Чаще всего при болях в шее обращаются к неврологу

Иногда обращаются к таким специалистам как :вертебрологостеопатревматологортопедтравматолог

Профилактика шейного остеохондроза и болей в шее

Не забывайте и о профилактических мерах, которые помогут мышцам шеи не напрягаться и этим значительно уменьшат болевые ощущения в воротниковой зоне, а может и вовсе от них избавят:

  • следите за осанкой
  • избавьтесь от лишнего веса, тренируйте мышцы пресса (это позволит уменьшить нагрузку на позвоночник и укрепить мышцы, удерживающие голову вертикально)
  • во время продолжительной работы за столом, компьютером расположитесь удобно, без наклонов и запрокидывания головы, почаще меняйте положение тела и двигайтесь, давайте отдых мышцам шеи,
  • в течение дня обращайте внимание на положение плеч и как только они начнут подниматься вверх, снова опускайте их вниз, в правильное положение,
  • ежедневно выполняйте простые гимнастические разминающие упражнения.
  • подберите правильный матрас и подушку, чтобы мышцы тела и шеи не напрягались во время сна
  • организуйте здоровое, сбалансированное питание, пейте достаточное количество воды

Суставная гимнастика Бубновского – важные преимущества

Суставная гимнастика Бубновского имеет ряд неоспоримых преимуществ, по сравнению с аналогичными методиками. Вот важнейшие из них.

  • Повышение мышечного тонуса способствует усиленному притоку крови к пораженным суставам, вследствие чего улучшается их подвижность. Всего через несколько занятий чувство скованности и онемения, особенно остро проявляющееся при пробуждении, исчезнет.
  • Уменьшаются болевые симптомы, в том числе при обострении хронических суставных заболеваний.
  • Устраняются отеки, благодаря чему тело становится более стройным и подтянутым.
  • Нагрузка на суставы носит щадящий характер, вследствие чего вероятность травм и рецидивов заболеваний полностью исключена.
  • Все упражнения очень просты и подходят людям разных возрастных категорий. Большинство из них не нуждаются в использовании специального спортинвентаря, а потому легко могут выполняться в домашних условиях.
  • На выполнение всего комплекса упражнений потребуется не более 1 часа в день, что является весьма скромной платой за сохранение здоровья.
  • Подобного рода занятия помогут не только суставам, но и всему организму в целом. Регулярные тренировки способствуют повышению общего жизненного тонуса, придают уверенности в своих силах и дарят мощный заряд позитивных эмоций.

Другие комплексы упражнений для шеи

Также Бубновский предлагает ряд других упражнений для шеи. Следующий комплекс направлен на снятие болевых ощущений. Для него вам потребуется фитбол и эспандер (можно заменить резиновым жгутом).

Сами упражнения следующие:

  • Закрепите над собой эспандер. Сядьте на пол к его висящим концам лицом, чтоб вы могли за них взяться. Плечами и спиной обопритесь на фитбол. В руки возьмите эспандер и поочередно тяните его концы к себе, чтоб руки сгибались в локтях, а затем выпрямлялись вперед.
  • Сядьте таким образом, чтоб эспандер находился сзади и сверху нас. Под спину нужно опять подложить фитбол. Возьмите эспандер за концы, вытяните руки вверх. Теперь нужно опускать руки вниз по бокам, сгибая их в локтях и поднимая снова. Натягивайте снаряд, тренируя таким образом мышцы шеи и плеч.
  • Исходное положение аналогичное. Но теперь нужно поднимать и опускать находящиеся перед собой прямые руки.
  • Отжимания от стены. Нужно встать лицом к стене на расстоянии приблизительно 50 см. Руками нужно упереться в стену на уровне плеч и согнуть их в локтях, чтобы ноги не отрывались от пола. Теперь будто отталкивайте стену от себя, но не посредством ладоней, а посредством выпрямления рук через усилие плеч. Движение это выполняется на выдохе.

Также существует комплекс для избавления от холки на шее. Ввиду недостатка физической активности или лишнего веса на шее образуется холка – жировая подушка. Она мешает нормальному кровообращению, способствует еще большему ограничению мышечных движений, а это нарушает нервные связи суставов и мышц с центральной нервной системой.

Гимнастика Бубновского включает в себя упражнения, направленные на устранение этой проблемы:

  • На веревке через кольцо закрепите груз. Встаньте на четвереньки к нему боком на расстоянии около двух метров. Нужно взяться за свободный конец веревки таким образом, чтоб рука вытягивалась в сторону. Наклоняйтесь плечом к полу максимально низко, не отпуская при этом груз. То же самое повторите для другой руки.
  • Над собой закрепите эспандер. Сядьте к нему спиной, опираясь на фитбол. В руки возьмите концы эспандера, поочередно выполняйте ими махи руками вниз и вверх, растягивая резину. При этом важно не спешить. Делайте упражнение постепенно, дышите плавно и размеренно.
  • Исходное положение аналогичное. Выполняйте махи вниз и вверх двумя руками одновременно. Повторяйте упражнение в течение 3-4 минут.

Регулярно и правильно выполняемые упражнения Бубновского помогут устранить неприятные ощущения в шее и предупредить ряд негативных последствий. Хорошим средством для того, чтобы оздоровить позвоночник, суставы, является изометрическая гимнастика доктора Борщенко, о которой уже имеется обзорная статья на нашем сайте.

Комплекс упражнений для шеи по Бубновскому

Комплекс выполняется в определённой последовательности после обязательной разминки. Мужчины делают обычный жим от пола на руках, женщинам нужно отжиматься из положения «упор на колени». Комплекс состоит из основных 11 упражнений. Важно! При разминке нельзя наклонять голову. Держите её неподвижной, а спину ровной. Техника их выполнения такова:

Читайте также:  Врожденная миотония

№1:

  1. ИП — «стоя».
  2. Руки опущены вдоль корпуса.
  3. Медленный наклон головы подбородком вниз. Задержитесь в этом положении на две-три секунды.
  4. Такой же наклон головы назад, к спине (подбородок смотрит вверх). Зафиксируйте состояние.
  5. Выполнить упражнение 4 раза.

№2:

  1. ИП — «стоя».
  2. Руки по бокам вдоль тела.
  3. Поочерёдно поворачивайте голову сначала в одну, затем в другую сторону с фиксацией на 2-3 секунды.
  4. Плечами не двигать.
  5. Выполнить трижды.

№3:

  1. Встаньте прямо.
  2. Наклон головой к левому плечу, задержка положения на полминуты.
  3. Такое же движение вправо.
  4. Сделать по 6 повторов.

№4:

  1. ИП — стойка прямо, руки на пояснице.
  2. Вытянуть вперёд подбородок (он должен образовать с полом на одну линию).
  3. Поворот головы влево, касаясь плеча подбородком, задержаться на минуту.
  4. Повтор движений в правую сторону.
  5. Выполнить в каждую сторону по шесть раз .

Читайте подробнее о лечении остеохондроза йогой.

№5:

  1. ИП — «стоя».
  2. Медленно повернуть голову влево, опуская затылок на плечо. Задержаться на полминуты.
  3. То же самое повторите, поворачивая голову вправо.
  4. На обе стороны по 6 раз.

№6:

  1. ИП — «сидя».
  2. Правую ладонь положите на левое плечо. Локти на одной линии с полом.
  3. Левая рука опущена, лежит на колене расслабленная.
  4. Находитесь в такой позе около минуты.
  5. Повторить дважды на обе стороны.

№7:

  1. ИП — «сидя».
  2. Голова и спина неподвижны.
  3. Руки плавно поднять и развести в стороны как можно дальше назад.
  4. Голову откинуть назад затылком к спине.
  5. Повторить трижды.

Узнайте как прокачать мышцы шеи.

№8:

  1. ИП — «стоя».
  2. Выполнять одновременно: поворот головы вправо, левая рука, согнутая в локте (на одной линии с полом), кладётся на правое плечо.
  3. Повторить дважды на обе руки.

№9:

  1. ИП — «сидя».
  2. Поднимите руки вверх, чуть согнув в локтевых суставах.
  3. Голова повёрнута в бок.
  4. Задержитесь в положении на полминуты.
  5. Повторить в другую сторону.
  6. Выполнить дважды.

№10:

  1. ИП — любое, удобное.
  2. Повороты головой в обе стороны (амплитуда максимальная).
  3. В каждой крайней точке фиксируйтесь на полминуты.
  4. Повторить дважды.

№11:

  1. Встаньте прямо.
  2. Голову держать прямо, подбородок чуть приподнят.
  3. Вытягивая шею вперёд, поверните голову влево, стараясь дотронуться до плеча подбородком.
  4. Зафиксируйте положение на полминуты.
  5. Повторите движения в другом направлении.
  6. Это заключительное упражнение (выполнить 1 раз).

Противопоказания

Специальный комплекс гимнастики Бубновского при шейном остеохондрозе может выполняться на тренажере, разработанном автором.

При занятиях осуществляется декомпрессионное воздействие на глубокие мышцы позвоночника, возвращается эластичность связкам. Это дает возможность избавиться от болей без медикаментозного лечения, уменьшить размеры грыжи, вернуть подвижность позвонкам.

Во время тренировки при остеохондрозе шейного отдела позвоночника, тело пациента находится как бы в подвешенном состоянии. Это дает возможность полностью снять нагрузку с мышц и спокойно растянуть позвонки.

Тренажер имеет целый ряд преимуществ. Тренировки на нем даже исключают необходимость использовать другие аналоги.

Эффект от использования очевиден:

  • профилактика остеопороза;
  • устранение лишнего веса;
  • рост и укрепление мышечной массы.
Противопоказания

Тренажер Бубновского поможет избавиться от боли и полностью забыть об остеопорозе шейного отдела позвоночника.

Бубновский разработал упражнения для всех позвоночных отделов, в том числе для шейного.

Показания к выполнению:

  • снятие симптомов и замедление прогрессирования остеохондроза;
  • реабилитация после операций на шейном отделе позвоночника;
  • профилактика остеохондроза.
  1. Часто ездите за рулем.
  2. Подолгу сидите во время работы.
  3. Ведете малоподвижный образ жизни.
  4. Имеете проблемы с осанкой.
  5. Обладаете лишним весом.

Противопоказания

  • обострение остеохондроза;
  • заболевания, сопровождающиеся повышенной температурой тела;
  • злокачественные новообразования (организм слишком ослаблен, чтобы давать ему даже минимальные нагрузки);
  • нарушения свертываемости крови, такие как гемофилия (при физической активности образуются микротравмы и микрогематомы, что приведет только к ухудшению работы опорно-двигательного аппарата);
  • эпилепсия (иногда активные движения головой могут спровоцировать приступ);
  • ранний послеоперационный период;
  • период заживания серьезных повреждений: переломов позвонков, надрывов мышц, связок, сухожилий (ни в коем случае нельзя нагружать поврежденную область, так как это мешает заживлению);
  • некоторые движения (например, закидывание головы назад) могут быть противопоказаны при нестабильности шейных позвонков (может произойти смещение).

Перед началом занятий обязательно посоветуйтесь с невропатологом, ортопедом и терапевтом для исключения противопоказаний.

Лечебная гимнастика по Бубновскому показана больным остеохондрозом любой степени тяжести. Но наиболее она терапевтически эффективна на начальных этапах патологии. Ежедневные занятия с тщательным дозированием нагрузок позволяют повернуть вспять дегенеративный процесс. В результате улучшения кровообращения, ускорения обмена веществ происходит частичное восстановление поврежденных тканей.

Довольно часто гимнастику Бубновского проводят, когда другие методы лечения не дают ожидаемого эффекта. Пациенты предпочитают на начальном этапе попробовать более консервативные методы лечения, а иногда и более радикальные, например хирургическое вмешательство.

1. Уменьшение болезненности.

2. Увеличение подвижности шеи.

Противопоказания

3. Повышение общего тонуса тела.

Несмотря на положительный эффект гимнастика Бубновского имеет противопоказания. Нельзя выполнять упражнения при обострении шейного остеохондроза. С осторожностью гимнастику назначают людям пожилого возраста, после перенесенного инсульта, при ослабленном иммунитете и сахарном диабете.

Основные противопоказания:

  • онкологические заболевания;
  • разрыв сухожилий;
  • хирургическое вмешательство (запрет действует до полного восстановления организма).

Зарядка при шейном остеохондрозе по методу Бубновского положительно влияет на весь организм, позволяет восстановить подвижность головы, укрепляет мышечный корсет, способствует коррекции веса. Методика доктора признана официальной медициной и позволяет справиться с заболеванием без приема лекарственных средств.

Комплекс упражнений для шеи по Бубновскому

Комплекс выполняется в определённой последовательности после обязательной разминки. Мужчины делают обычный жим от пола на руках, женщинам нужно отжиматься из положения «упор на колени». Комплекс состоит из основных 11 упражнений. Важно! При разминке нельзя наклонять голову. Держите её неподвижной, а спину ровной. Техника их выполнения такова:

№1:

  1. ИП — «стоя».
  2. Руки опущены вдоль корпуса.
  3. Медленный наклон головы подбородком вниз. Задержитесь в этом положении на две-три секунды.
  4. Такой же наклон головы назад, к спине (подбородок смотрит вверх). Зафиксируйте состояние.
  5. Выполнить упражнение 4 раза.
Комплекс упражнений для шеи по Бубновскому

№2:

  1. ИП — «стоя».
  2. Руки по бокам вдоль тела.
  3. Поочерёдно поворачивайте голову сначала в одну, затем в другую сторону с фиксацией на 2-3 секунды.
  4. Плечами не двигать.
  5. Выполнить трижды.
Читайте также:  «Ноги-ласты»: выявляем и корректируем поперечное плоскостопие

Комплекс упражнений для шеи по Бубновскому

№3:

  1. Встаньте прямо.
  2. Наклон головой к левому плечу, задержка положения на полминуты.
  3. Такое же движение вправо.
  4. Сделать по 6 повторов.

№4:

  1. ИП — стойка прямо, руки на пояснице.
  2. Вытянуть вперёд подбородок (он должен образовать с полом на одну линию).
  3. Поворот головы влево, касаясь плеча подбородком, задержаться на минуту.
  4. Повтор движений в правую сторону.
  5. Выполнить в каждую сторону по шесть раз .
Комплекс упражнений для шеи по Бубновскому

Читайте подробнее о лечении остеохондроза йогой.

№5:

  1. ИП — «стоя».
  2. Медленно повернуть голову влево, опуская затылок на плечо. Задержаться на полминуты.
  3. То же самое повторите, поворачивая голову вправо.
  4. На обе стороны по 6 раз.

№6:

Комплекс упражнений для шеи по Бубновскому
  1. ИП — «сидя».
  2. Правую ладонь положите на левое плечо. Локти на одной линии с полом.
  3. Левая рука опущена, лежит на колене расслабленная.
  4. Находитесь в такой позе около минуты.
  5. Повторить дважды на обе стороны.

№7:

  1. ИП — «сидя».
  2. Голова и спина неподвижны.
  3. Руки плавно поднять и развести в стороны как можно дальше назад.
  4. Голову откинуть назад затылком к спине.
  5. Повторить трижды.

Узнайте как прокачать мышцы шеи.

Комплекс упражнений для шеи по Бубновскому

№8:

  1. ИП — «стоя».
  2. Выполнять одновременно: поворот головы вправо, левая рука, согнутая в локте (на одной линии с полом), кладётся на правое плечо.
  3. Повторить дважды на обе руки.

№9:

  1. ИП — «сидя».
  2. Поднимите руки вверх, чуть согнув в локтевых суставах.
  3. Голова повёрнута в бок.
  4. Задержитесь в положении на полминуты.
  5. Повторить в другую сторону.
  6. Выполнить дважды.

Комплекс упражнений для шеи по Бубновскому

№10:

  1. ИП — любое, удобное.
  2. Повороты головой в обе стороны (амплитуда максимальная).
  3. В каждой крайней точке фиксируйтесь на полминуты.
  4. Повторить дважды.

№11:

  1. Встаньте прямо.
  2. Голову держать прямо, подбородок чуть приподнят.
  3. Вытягивая шею вперёд, поверните голову влево, стараясь дотронуться до плеча подбородком.
  4. Зафиксируйте положение на полминуты.
  5. Повторите движения в другом направлении.
  6. Это заключительное упражнение (выполнить 1 раз).

Комплекс упражнений для шеи по Бубновскому

Улучшение рациона питания и увеличение потребляемой жидкости

Современный образ жизни заставляет человека забыть о здоровом питании. В погоне за временем мы потребляем фастфуд и несбалансированную пищу. Это ведет к накоплению солей в организме и дефициту витаминов.

Поэтому желательно начать употреблять продукты, содержащие важнейшие макро и микронутриенты.

К тому же, обезвоживание может привести у загустению крови, и замедлить процессы восстановления. Поэтому нужно выпивать в день минимум 2 литра чистой воды.

Основа методики Бубновского

Что делает основная масса страдальцев при появлении болезненных проблем? Направляется в аптеку и покупает что-нибудь для растирания или обезболивания. Не то, что врач прописал. Название подсказали друзья, соседи, в лучшем случае порекомендовал фармацевт. Боль стихает, снимается воспаление и отечность, чувствуется облегчение.

Но такой диагноз – не приговор. Доктор Бубновский заявляет: во всех болевых синдромах задействованы мышцы в состоянии спазма. Надо заставить шевелиться тело, чтобы вернуться к нормальной жизни, включить их, усилить доктора Бубновского помогает на разных стадиях заболевания. Основа – кизинетерапия: лечение, при котором в результате движения организм задействует внутренние резервы. Что происходит в проблемной зоне?

  1. Ускоряется восстановление костной, мышечной тканей, укрепляется мышечный корсет.
  2. Восстанавливается правильный кровоток, начинаются здоровые обменные процессы.
  3. Увеличивается подвижность шеи.

Почему Бубновскому доверяют пациенты? Потому что на себе испытал все «прелести» больной спины после тяжелой травмы, сам исцелился, и теперь лечение шейного остеохондроза по Бубновскому возвращает радость движения другим.

Основа методики Бубновского

Другие противопоказания для упражнений не найдены. Врач подскажет, каких движений поначалу стоит избегать. С первых занятий снимается боль, напряжение. Лечебная гимнастика разработана для быстрого результата, но нагрузка добавляется тренируются по методу доктора Бубновского? Идеально – в специально оборудованном тренажерном зале под наблюдением грамотных инструкторов.

Для каждого случая врач подбирает индивидуальный комплекс, режим тренировок. Эффект таких занятий впечатляет, но мало кто может себе позволить подобную услугу. Начнем хотя бы с простых движений, их можно делать самостоятельно дома. При выполнении нельзя нанести себе травму или перенапрячь мышцы. Они разрешены даже при грыже позвоночника.

Что делает основная масса страдальцев при появлении болезненных проблем? Направляется в аптеку и покупает что-нибудь для растирания или обезболивания. Не то, что врач прописал. Название подсказали друзья, соседи, в лучшем случае порекомендовал фармацевт. Боль стихает, снимается воспаление и отечность, чувствуется облегчение. Недолго, дальше эффект держится все меньше. Симптомы снимаются только временно, первопричина остается.

Осложнения такого нарушения опасны. Анатомия шейных позвонков специфична, отдел очень подвижен, нагрузки на него велики. Лечение остеохондроза долгое и трудное.

Но такой диагноз – не приговор. Доктор Бубновский заявляет: во всех болевых синдромах задействованы мышцы в состоянии спазма. Надо заставить шевелиться тело, чтобы вернуться к нормальной жизни, включить их, усилить кровоток.

Гимнастика доктора Бубновского помогает на разных стадиях заболевания. Основа – кизинетерапия: лечение, при котором в результате движения организм задействует внутренние резервы. Что происходит в проблемной зоне?

Почему Бубновскому доверяют пациенты? Потому что на себе испытал все «прелести» больной спины после тяжелой травмы, сам исцелился, и теперь лечение шейного остеохондроза по Бубновскому возвращает радость движения другим.

Другие противопоказания для упражнений не найдены. Врач подскажет, каких движений поначалу стоит избегать. С первых занятий снимается боль, напряжение. Лечебная гимнастика разработана для быстрого результата, но нагрузка добавляется постепенно.

Основа методики Бубновского

Где тренируются по методу доктора Бубновского? Идеально – в специально оборудованном тренажерном зале под наблюдением грамотных инструкторов. Для каждого случая врач подбирает индивидуальный комплекс, режим тренировок. Эффект таких занятий впечатляет, но мало кто может себе позволить подобную услугу.

ЛФК (лечебная физическая культура) шеи Бубновского получила известность благодаря тому, что доказала свою эффективность и скопила множество приверженцев методики.

С этим трудно не согласиться, учитывая ошеломительные результаты и массу благодарных пациентов. Именно Сергей