От этих «друзей» в соцсетях стоит избавиться немедленно

Недавние исследования показали: мужчины стали все чаще садиться на диеты. Стремятся скинуть с себя лишнее. Килограммы, имею в виду. Уже почти 30 процентов представителей мужского пола так или иначе ограничивают себя в еде.

Зависимость от социальных сетей

Социальные сети обладают большим аддиктивным потенциалом, то есть, значительным риском возникновения зависимости. Для этого существует несколько причин. Первая причина заключается в том, что работа в социальных сетях раздражает центры удовольствия в нашем мозгу. Мы испытываем приятные эмоции, каждый раз, когда читаем доброжелательный комментарий под своей фотографией, получаем «лайк», когда кто-то оставляет положительный отзыв и т.д.

Желание повторного получения этих эмоций несет нас вновь на просторы соц сетей, заставляя там проводить все больше и больше времени.

Вторая причина кроется в особенностях усвоения информации при работе в многопользовательских веб-платформах. Человек, который сидит, например, в контакте получает много разнородной информации мелкими порциями за маленький промежуток времени: прочитал коротенький комментарий, ответил, тут же открыл новости, там уткнулся взглядом в интересный пост в сообществе про науку, стал читать, параллельно включив аудиозапись, недочитал, так как внимание отвлекло сообщение от друга, ответил и зашел на страничку этого друга посмотреть что там новенького.

К такому режиму работы мозг привыкает так же быстро, как руки и рот привыкают к «щелканью» семечек. Дело даже не только в самом удовольствии и особенностях усвоения информации, а в удобстве, быстроте и доступности соц сетей!

Быстрота и доступность, на мой взгляд, — важные предпосылки формирования любой зависимости. Человек инстинктивно ищет самые легкие пути для достижения удовольствия, пусть эти пути неэффективны и приводят к вредным последствиям. Взять хотя бы привычку курить. Быстро и доступно.

Зависимость от времяпрепровождения в социальных сетях ведет к следующим проблемам.

Почему нужно избавляться от токсичных подписок

Фейсбук, Инстаграм, Твиттер и многие другие социальные сети влияют на нас, пусть и неочевидно. Социальные сети могут даже вызвать депрессию и острую нелюбовь к себе. Стоит ли говорить о том, что иногда нужно уменьшать их пагубное влияние?

Читайте также:  Набор мышечной массы программа тренировок и питание для худых

Множество исследований, проведенных специалистами в области психологии, доказали, что активные пользователи социальных сетей больше склонны к тому, чтобы страдать депрессиями, нарушениями самооценки и зависимостями. Особенно уязвимы предрасположенные к этому люди: у них токсичные социальные сети вызывают усугубление имеющихся склонностей и действуют деструктивно.

Все это происходит потому что люди частенько приукрашивают свою жизнь, чтобы хорошо выглядеть в глазах тех, кто в ней появляется только в качестве подписчика в Инстаграме. Более того — такие люди обычно и сами страдают, так как их реальная и виртуальная жизнь отличается категорически. У нормальных людей это обычно вызывает резкое снижение самооценки, ведь мы не видим полную картину чужих жизней, а свою – во всех неприглядных деталях.

Признаки того, что соцсети тебя уничтожают:

Почему нужно избавляться от токсичных подписок
  • низкая самооценка;
  • плохое настроение;
  • раздражительность;
  • снижение интереса к былым занятиям;
  • социальная изоляция.

Главный «тревожный звоночек» — это то, что социальные сети перестали приносить тебе удовольствие и стали рутиной, которая отягощает. Если ты заметила, что заходишь в социальные сети неизвестно зачем, проверяешь каждый день странички тех, кто тебе не по душе, злишься или даже плачешь — это значит, что социальные сети плохо на тебя влияют и портят твое настроение, а также — психику.

Если ты чувствуешь все это больше чем две недели, обязательно обрати внимание на социальные сети, подписки в них, а также – на список друзей.

Токсичные подписки – это одна из таких проблем, которую можно довольно быстро решить и даже малой кровью. Просто нужно определить их и отписаться, а также – удалить из друзей в некоторых случаях.

Как избежать опасности?

Чтобы обеспечить ребенку безопасность в социальных сетях, познакомьте его прежде всего с правилами поведения в Интернете:

  • писать собеседнику лишь то, что сможешь сказать ему прямо в глаза;
  • не публиковать на страничке подробную и личную информацию о себе, своём доме, своей семье;
  • не оскорблять, не унижать, не обижать других;
  • не общаться с незнакомцами, анонимными пользователями, фейками;
  • уметь отклонять предложения о видеочатах, созвонах, обмене любыми данными;
  • не входить в странные, необычные, подозрительные группы и сообщества;
  • по возможности не пользоваться платными услугами;
  • не вступать в перепалки с обидчиками и троллями.

Эта информация должна активно распространяться среди детей, чтобы они были осведомлены, что их может подстерегать в безобидных на первый взгляд социальных сетях. Договоритесь с ними, что вы им доверяете и никогда не будете заходить в личные переписки, но и они должны вам пообещать, что ничего запретного не будут совершать. Помимо этого, родителям всё-таки не лишним будет подстраховаться:

  • завести аккаунты в тех же социальных сетях, подписаться на ребёнка и отслеживать, что он постит и комментирует, какие фотографии размещает, кого добавляет в друзья, какую музыку слушает;
  • время от времени делать дружеские (не категоричные!) замечания (фотография слишком личная, пост чересчур мрачный, комментарий получился грубоватым и т. д.);
  • иногда давайте немного денег (от 100 рублей в месяц никто не обеднеет), чтобы он приобрёл те самые стикеры или отправил подарок кому-то из друзей.
Как избежать опасности?

Как оторвать ребёнка от социальных сетей в случае зависимости:

  • проводить с ним больше времени: ходить всей семьёй в походы, кино, на прогулки, путешествовать;
  • увлечь чем-нибудь интересным и полезным: чтением, коллекционированием, спортом, наукой;
  • приглашать его друзей домой, устраивать для них праздники (дни рождения, окончание учебного года, хэллоуин);
  • привлекать к помощи по дому: просить (а не требовать!) сходить в магазин, посидеть с младшей сестрёнкой, убраться, помыть посуду;
  • разговаривать по душам;
  • говорить о своей любви, заботиться, доверять, дать почувствовать, что ребёнок нужен вам.
Читайте также:  Уход за клубникой – как при минимуме усилий получить максимум урожая

Социальные сети для современных подростков — опасная паутина, которая цепко держит, связывает и парализует психику, негативно сказываясь на характере и системе ценностей, развращая душу. Чтобы уберечь их от неё, будьте максимально близки со своим ребёнком, чтобы он доверял вам больше, чем фейковым анонимным пользователям.

Вам также может быть интересно:

Как сидячий образ жизни влияет на организм изнутри?

Каждодневное сидение в офисе, в транспорте, дома за обеденным столом или на диване у телевизора негативно отражается не только на осанке и мышечном тонусе, но и провоцирует развитие широкого спектра заболеваний.

Болезни опорно-двигательного аппарата

Как сидячий образ жизни влияет на организм изнутри?

Те, чей труд тесно связан с сидением за компьютером, страдают от поясничного и шейного остеохондроза. Чаще всего локализация шейного остеохондроза правосторонняя, поскольку правая рука работает компьютерной мышкой, пишет, выполняет другие действия.

Также у «приверженцев» сидячего образа жизни часто бывает межреберная невралгия, прострелы, радикулит, головокружения и головные боли.

Болезни сердечно-сосудистой системы

Как сидячий образ жизни влияет на организм изнутри?

Замедленное кровообращение провоцирует развитие венозной недостаточности (варикозное расширение вен), тромбоза. Без должной нагрузки страдает сердце. Сердечная мышца «привыкает» работать в полсилы, нарушая общее состояние кровеносной системы в организме, от чего страдают все органы. Повышается вероятность инсультов и инфарктов. Сокращается продолжительность жизни.

Избыточный вес

Отсутствие физической активности, несоблюдение принципов здорового питания, стрессы – факторы, ведущие к набору лишнего веса. Сидя в офисе, мы тратим меньше калорий, чем потребляем, от чего появляются «пивные» животы, «галифе» в области бедер, нарастает масса тела.

Как сидячий образ жизни влияет на организм изнутри?

По прогнозам медицинского еженедельного журнала «The Lancet» к 2025-му году страдать от избыточного веса будет 20% населения нашей планеты, в том числе и по причине сидячего образа жизни.

Запор и геморрой

Нарушение перистальтики кишечника, спровоцированное неподвижностью в течение дня, приводит к хроническому запору. Запор, в свою очередь, становится причиной другого неприятного заболевания – геморроя.

Как сидячий образ жизни влияет на организм изнутри?

Если у вас есть предпосылки к запорам, не давайте им перейти в хроническую стадию. Разминайтесь, регулярно меняйте позу, в которой сидите, качайте пресс, делайте массаж живота, следите за питанием. Это существенно снизит вероятность геморроя.

Читайте также:  Польза Омега-3 жирных кислот, их влияние на сердце и интеллект

Соцсети — зло?

Многие считают соцсети вселенским злом, крадущим наше время и внимание, а порой и здоровье. Однако это слишком смелое заявление, не имеющее достаточного научного обоснования. Пребывание в соцсетях не признано ни зависимостью, ни болезнью. Но знать меру нужно. По сути, исследования влияния соцсетей на человека не дают точного ответа на вопрос о том, что вызывает что: соцсети приводят к проблеме или проблема приводит нас в соцсети.

Американский социолог Дин Эклз считает, что подобные исследования проводить крайне сложно. Поскольку нельзя разделить людей на две категории: тех, кто пользуется соцсетями и тех, кто нет. В каждом исследовании нужно учитывать доход людей, расу, возраст и образование. И в каждом случае невозможно прийти к общему знаменателю. А потому результаты могут быть разными.

Однако некоторые эксперты не согласны с таким выводом. Ведь, например, в исследовании не участвовали мальчики.

Американский социолог Шерри Теркл говорит, что современные технологии всегда с нами и то, что они несут, является частью нас. Если хотите бороться с зависимостью, достаточно отказаться от того, что ее вызывает. Однако никто из нас не собирается избавляться от смартфона или интернета. Хочу сказать, что это мнение мне тоже импонирует, ведь век каменных джунглей давно закончился. Тем, что создает человечество, нужно правильно и разумно пользоваться.

Добавлю, что это же касается ситуации с детьми. Многие родители запрещают детям пользоваться соцсетями ввиду разных причин. Однако, мне кажется, нужно, наоборот, научить детей правильно использовать эту возможность и не во вред себе и своему здоровью (психическому, физическому).

Сколько времени тратите на соцсети и как они влияют на жизнь и здоровье?

Жду писем.