Диета «Пирамида»: едим все и худеем на 7 кг за 2 недели

На протяжении нескольких лет все больше людей отдает предпочтение здоровому образу жизни. Конечно ухоженный вид и подтянутое тело радует глаз.

Как и на какой диете можно похудеть на кг за неделю

Сейчас достаточно большой популярностью пользуется так называемая диета знаменитой Малышевой, которая позволяет сбросить лишние кило в домашних условиях. Этот комплекс мер для особо ленивых держится на трех китах, а именно:

  • похудение не предусматривает голодание;
  • ежедневно необходимо выпивать не менее двух литров кипяченой воды;
  • объем пищи, употребляемой за один прием, должен быть не более 250 грамм (1 стакан).

Помимо этого диета для быстрого похудения на обещанные 7 кг предусматривает ограничения на достаточно большой перечень продуктов. Еще одной особенностью такого питания является то, что потерянные килограммы очень быстро могут вернуться к «хозяину».

Избежать этого в течение семи дней не получится и именно по этой причине на протяжение еще 2 недель придется осуществлять плавный переход к привычному рациону.

К правилам быстрого похудения относятся следующие моменты:

  • следует быть полностью уверенным в своем здоровье;
  • полностью вывести из меню вредную пищу;
  • полный отказ от соли или же минимизация ее присутствия в рационе;
  • ежедневно должно быть 5-6 приемов пищи небольшими порциями;
  • необходимо употреблять большое количество жидкости;

Также к настоятельным рекомендациям относятся максимальная физическая активность, постоянный контроль самочувствия и правильный выход из диеты.

Главные минусы быстрых диет для похудения

Анализируя действие меню диеты для похудения за неделю на 7 кг, следует учитывать, что все подобные экспресс-методики связаны со стрессами. В отличие, например, от диеты Буч, такие экстренные меры в борьбе с лишним весом предполагают максимальный результат при минимальных временных затратах. Также надо помнить, что похудение с помощью употребления малых порций низкокалорийной пищи, особенно зимой, может привести к существенному замедлению метаболизма.

Желающий сбросить вес до 7 кг всего за неделю также должны учитывать следующие противопоказания:

  • период беременности и грудного вскармливания;
  • диабет;
  • патологии почек, печени и желудочно-кишечного тракта;
  • склонность к пищевым аллергическим реакциям.

Правильный выход из диет для похудения за неделю

Как уже отмечалось, рацион диеты для похудения за неделю на 7 кг предусматривает существенные ограничения и без грамотного перехода к нормальному питанию эффект будет достаточно непродолжительным. Это подтверждают не только рекомендации специалистов, но также и многочисленные отзывы тех, кто использовал диету. Еще одним важным моментом является то, что к таким экстремальным методам можно прибегать не чаще одного раза за шесть месяцев.

Выходить из экспресс-диет надо по дням, не торопясь и очень осторожно, чтобы избежать практически мгновенного возврата потерянных килограммов. Следует употреблять нежирную пищу также малыми порциями. В течение первой недели постепенно вводят белковые продукты, не забывая продолжать употребления не менее 2 литров воды в день.

Правильный настрой

Чтобы выдержать период коррекции фигуры, потребуется правильный настрой. Отказ от вредных пищевых привычек и начало занятий спортом помогут женщине привести тело в форму. Однако отступление от прежних норм часто отражается недовольством и снижением настроения. Человек может чувствовать себя некомфортно.

По этой причине в первую очередь необходимо определиться с целью. Нужно выяснить, какого веса женщина хочет добиться в итоге. Затем потребуется посчитать, в течение какого периода это удастся сделать. Чаще всего похудеть за неделю до желаемой отметки невозможно. Однако семидневная коррекция фигуры станет началом дальнейшего снижения веса. Безопасным считается потеря не более 500 г в неделю. Более высокие результаты приведут к возникновению стресса.

Когда цель поставлена, нужно расписать, что потребуется для ее достижения. Обычно нужно скорректировать ежедневное меню, начать давать себе физические нагрузки, отказаться от мучного, сладкого и жирного. Потеря определённого количества килограмм должна стать мотивацией для дальнейшего снижения веса. Постепенно идя к цели, женщина сможет добиться желаемого результата.

Противопоказания быстрого сброса лишнего веса

Отметим, что 10 килограмм значительная цифра для недели. То есть в день бы должны уменьшать вес в среднем на 1,5 килограмма. При правильном режиме похудения человек должен скидывать их за неделю, а не за сутки.

Так стремительно скидывать вес большой стресс для организма. Поэтому мы не может назвать этот процесс рекомендованным. Не стоит так делать:

  • женщинам в период климакса, так как у них происходит гормональный дисбаланс;
  • подросткам, так как организм растет, и вы можете ему только навредить, лучше просто включить в свое расписание систематические занятия спортом и наладить рацион, исключив фастфуд, газированные напитки, мучное и сладкое;
  • абсолютно любые заболевания;
  • период кормления грудью;
  • если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом.

Строгая диета

В период строгой диеты тело избавляется от 8 кг за неделю. Один из вариантов диеты – ежедневное употребление 1,5 л кефира и 1 кг яблок. Кисломолочный продукт обладает мочегонным свойством. Он содержит кальций, полезные бактерии для кишечника.

Читайте также:  В чем польза масел для повышения потенции?

Фрукт замедляет процесс пищеварения, надолго утоляет чувство голода и очищает организм.

Противопоказания к применению строгой диеты:

  • болезни желудочно-кишечного тракта;
  • сахарный диабет;
  • беременность;
  • малокровие;
  • почечная недостаточность.

Второй вариант диеты – 100 г ржаных домашних сухариков, 1,5 кг яблок и зеленый чай или вода. Выбор между водой и чаем остается за худеющим. Пищу разделяют на одинаковые порции и употребляют на протяжении дня.

За 8–10 дней организм избавится от лишних килограммов и очистится от шлаков.

Переход на обычное питание осуществляется плавно, с добавлением ежедневно по одному продукту в рацион.

Противопоказания, рекомендации

На диете предполагается употребление большого количества овощей, которые содержат пищевые волокна. Клетчатка имеет свойство разбухать в кишечнике и способствовать его очищению, выводу накопившихся вредных веществ. Поначалу клетчатка может вызывать повышенное газообразование, но со временем организм адаптируется и состояние приходит в норму.

Диета «Пирамида» представляет собой правильное питание с ограничением калорийности рациона, поэтому имеет немного противопоказаний. К ним относятся: беременность и лактация, нарушения эндокринной системы, гормональные нарушения, диабет, острые и хронические заболевания ЖКТ.

Рекомендуется консультация врача!

Принципы правильного питания

Чтобы недельное сбрасывание веса стало реальным, каждый человек выбирает индивидуальную диету. Ее эффект должен состоять в уменьшении веса, в удержании результата, а главное — в сохранении здоровья. Результат похудения в условиях временного ограничения, зависит от сбалансированного питания. Иные факторы не успевают показать себя за короткий временной промежуток.

Придерживаться принципов правильного питания необходимо в период похудения, а также в дальнейшем. В рацион можно добавлять другие продукты, это только улучшит здоровье.

Правила по организации питания состоят в следующем:

  1. Расставить для себя приоритеты, выстроив систему.
  2. Основа питания — белки плюс правильные жиры и углеводы. Жидкость в количестве 1,5-2 литра ежедневно.
  3. Обеспечить дефицит потребляемых калорий. Расчет этого показателя должен быть строго индивидуален.
  4. Частота питания — 5 раз в день. Распределение суточной нормы: на завтрак — до 600 ккал, ланч — 200 ккал, обед — 400 ккал, перекус — 150 ккал и ужин — 300 ккал.
  5. Никакой сухомятки.
  6. Порции: овощи, первые блюда и молочная продукция в количестве 150 гр, мясо и рыба — 120 гр. Орехи, фрукты, масло растительное — немного.
  7. Режим питания соблюдать каждый день.

По истечению недельного срока похудения, важно воздержаться от переедания. Если лишний вес превышает предел 30 кг, то перед недельной разгрузочной диетой необходима консультация с врачом- диетологом.

Гречневая диета

Простая, но очень действенная диета. Гречневая каша богатая на белок, витамины, магний, калий и кальций, а вот углеводов, от которых набирается вес, наоборот мало. Поскольку организму нужна энергия, он ее берет сжигая жиры.

Решая на гречневую диету, вполне реально за неделю похудеть на 5 кг, при условии употребления только гречневой каши. На ночь 1 стакан каши заливаем кипятком. На протяжении следующего дня кушаем только гречку. Пьём много воды и зеленого чая.

Людям с диабетом и гипертонией нужно избегать гречневой диеты, так как в ней отсутствует соль и сахар.

Гречневая каша поможет очистить организм от токсичных веществ. После недельной гречневой диеты, нужно сделать месячный перерыв.

Видео: Как максимально быстро похудеть за неделю

Вы готовы похудеть, но хотите добиться быстрого и ощутимого результата? Скинуть резко до 10 кг в неделю совсем не значит, что вес снова не возвратится, а результат похудения вас удовлетворит. К тому же вы нанесете большой ущерб своему здоровью, поспособствуете обезвоживанию организма, кожа станет дряблой и обвисшей. Узнайте, как правильно и быстро похудеть, чтобы результат вас удовлетворил, а состояние здоровья организма не ухудшилось. Смотрите видеоролик.

Ознакомьтесь с рецептами, как приготовить содовую ванну для похудения в домашних условиях.

Как похудеть за неделю в домашних условиях. Диеты и упражнения для быстрого похудения — все о лекарствах и здоровье на

Две недели

Можно снизить вес до желаемого уровня в два раза быстрее: похудеть на 8 килограммов за две недели. Тут необходим более жесткий режим. Кто-то советует больший упор делать на тренировки, а другие считают, что не обойтись без голодания. При этом есть более верное мнение от опытных диетологов, тренеров, а также тех, кому удалось сбросить вес, удержать достигнутый результат. Необходим именно комплексный подход. Чтобы весить меньше на 8 килограммов, добиться результата за сокращенный период, придется удвоить усилия, безусловно.

  • На первый план желательно вывести тренировки. Усиленные занятия спортом, кардио тренировки, комплексы силовых упражнений помогут войти в отличную спортивную форму даже за такой короткий срок.
  • Важно понимать, что при резком снижении веса имеется серьезный риск того, что кожа просто обвиснет, станет заметной дряблость, резко проявится целлюлит. Как раз в таком случае просто незаменимыми становятся силовые тренировки. Они позволяют не просто избавляться от чрезмерных объемов, устраняя лишние килограммы. В процессе такого продуманного похудения хорошо прорабатываются разные группы мышц, кожа становится более эластичной, фигура приобретает особенную рельефность.
  • Кардиотренировки необходимы, поскольку понадобится заботиться о здоровье. В ходе повышения физических нагрузок нельзя забывать о работе сердца, сосудов, об обменных процессах. Именно бег, пешие прогулки, плавание в бассейне и катание на роликах, на велосипеде позволят хорошо укрепить здоровье, ускорить метаболизм и улучшить все обменные процессы.
  • Питание тоже играет большую роль. Обойтись только ограничениями и сохранить на все дни богатое меню не получится. Хорошее решение – устраивать более жесткие диеты блоками. Например, шесть разгрузочных дней за две недели: по вторникам, четвергам и субботам. Существенное сокращение объемов порций, ограничение количества продуктов и блюд пойдут только на пользу.
Читайте также:  11 самых экстремальных диет мира, которые не стоит пробовать

Питьевой режим обязательно сохраняется. При этом важно понимать, что надо потреблять два литра в день именно воды, чай и кофе, разные отвары сюда не входят. Это норма очищенной воды, минеральной, только без газации.

  • Режим тренировок станет жестким. Желательно применять эффективные круговые тренировки, которые давно уже пользуются заслуженным доверием тренеров. При таком принципе занятий грамотно чередуют тренировки кардио с выполнением комплексов силовых упражнений.
  • Можно распределить занятия спортом по семидневкам. В понедельники, среды, пятницы и субботы заниматься силовыми упражнениями. Воскресенья, вторники, среды посвятить кардио. Важно помнить, что простая езда на велосипеде тренировкой кардио в полном смысле слова не является, вы с ней ничего не добьетесь. Придется ехать в сложном темпе, как на велотренажере. То же самое касается и пеших прогулок. Прогуляться в магазин на полчаса – это не занятие спортом, физических нагрузок здесь будет явно недостаточно. Такие краткие походы можно использовать только в роли дополнений к основным занятиям. Если же у вас ходьба выступает в роли базовой тренировки кардио на день, вам понадобится идти в более быстром темпе, не менее часа. Лучше посвятить этому часа полтора, практиковать стиль спортивной ходьбы.
  • Ни в коем случае нельзя нарушать график! Это касается режима дня, расписания тренировок, режима питания. Все надо расписывать по часам. Организм должен испытывать равномерные физические нагрузки, вовремя получать питание.

Будьте крайне внимательны. Этот режим похудения уже более сложный, может спровоцировать побочные эффекты. Да и придерживаться его несколько тяжелее. Если действовать грамотно, все пройдет нормально. Но еще одним сложнейшим этапом станет выход из диеты. И тут следует растянуть адаптацию хотя бы на месяц, чтобы не было резкого возвращения к прежним привычкам. От каких-то придется совсем отказаться, если вы хотите сохранить стройность. Например, лучше исключить совсем копченое, жареное из меню, ведь это вполне можно заменить запеканием в духовке.

Диета для похудения на кг за дней

Это может быть удивительно, но за неделю действительно можно сбросить до 7 кг не нужного веса. Но если вы решили похудеть за неделю, то необходимо тщательно подобрать диету, чтобы она не вредила здоровью.

Диета выбирается в зависимости от того, что вы хотите получить в итоге. Если вы планируете сбросить всего лишь пару килограмм, то не стоит сильно изнурять себя диетой.

Необходимо уменьшить рацион питания и добавить физические нагрузки. Некоторым людям достаточно перестать есть мучные и кондитерские изделия, и вес уходит.

Самая простая диета, которая рассчитана на 7 дней – это отказаться от вредной пищи и сделать себе легкий ужин.

Если вы настроены за 7 дневный срок сбросить около 7 кг, тогда нужно настроиться на более строгую диету. Необходимо уменьшить порции и убрать самые любимые блюда.

Во время диеты необходимо выпивать много воды, не менее двух литров в сутки. Вода необходима организму, чтобы не было обезвоживания. Вода хорошо утоляет чувство голода.

В нашей статье мы опишем несколько простых диет, с помощью которых можно добиться положительных результатов.

Диета от Ларисы Долиной на 7 дней

Диета от Ларисы Долиной в свое время наделала много шума, все только о ней и говорили. Эта диета эффективна и проста. Всего можно добиться положительного результата.

Эта диета разрешает такие продукты, как: минеральную воду, картофель, мясо, фрукты и кисломолочные продукты. Все другие продукты запрещены. Соль и сахар строго запрещены.

Во время диеты необходимо питаться дробно, чтобы нормализовать обмен веществ и утолить чувство голода.

Меню диеты

  • День первый – за день можно съедать до 400 граммов отварного или запеченного картофеля и выпивать до 500 граммов кефира.
  • День второй – можно съедать до 400 гр. обезжиренного творога и пол литра обезжиренного кефира.
  • День третий – выпивать по пол литра обезжиренного кефира и съедать 400 гр. фруктов, кроме винограда и бананов.
  • День четвертый – пол литра обезжиренного кефира и пол кг. отварного куриного филе.
  • День пятый – пол литра обезжиренного кефира и до 400 гр. любых фруктов.
  • День шестой – за день можно выпить только 1,5 литра воды, можно использовать и газированную воду.
  • День седьмой – пол литра обезжиренного кефира и до 400 гр. любых фруктов.

Многие девушки, которые сидели на диете от Ларисы Долиной отзываются о ней положительно. Чтобы результат диеты вас радовал продолжительное время, необходимо после диеты правильно питаться. Не злоупотреблять кондитерскими изделиями и вредной пищей.

7 дневная диета на гречке

Гречневая диета считается быстрой и эффективной, но жесткой монодиетой. Эта диета предусматривает употребление все 7 дней гречневую кашу. Хотя гречневая диета отличается своей жесткостью, она не приносит вреда организму, потому что в гречневой крупе содержится много полезный веществ. Выдержать строгую диету не просто, но результат не заставит себя ждать.

Гречку лучше всего не варить, а запаривать. Необходимо взять 1 стакан купы и залить ее половиной стакана кипятка. Емкость укутать на ночь. В итоге получится вкусная и нежная гречневая каша, а самое главное полезная. К гречневой крупе разрешается добавить один литр обезжиренного кефира в сутки и 2 чашки не сладкого зеленого чая с лимоном. Вот и все меню на неделю.

Читайте также:  8 самых больших ошибок худеющих, которые вы теперь точно не совершите

Подробнее о гречневой диете

Смешанная диета 7 дней 7 кг

Смешанная диета считается одной из самых эффективных быстрых диет. Выдержать такую диету будет не легко, но результат удивит. Перечень продуктов не большой, но голодать тоже не будите и вреда организму практически никакого. Чтобы ощутить всю эффективность этой диеты ее необходимо попробовать на себе.

Примерное меню на 7 дней

  • Первый и второй день – в сутки разрешается съедать 1 кг отварной курятины без кожи и соли и выпивать до 1,5 литров негазированной чистой воды.
  • Третий и четвертый день – Разрешается за день съедать 6 порций овсяной каши без соли и сахара.
  • Пятый и шестой день – за день разрешается съедать до 500 гр. вареных, сырых или запеченных овощей.
  • Седьмой день – разрешаются различные фрукты, кроме сладкого винограда и бананов.

С помощью этой диеты за 7 дней можно легко справиться с лишними килограммами. Главная особенность диеты – это сбалансированное питание. После этой диеты хорошее самочувствие и внешний вид.

Полезные советы

Необходимо помнить, что любая диета это стресс для организма. Если у вас есть хронические заболевания, то перед любой диетой необходимо проконсультироваться у врача.

Если вы хотите выбрать эффективную и безопасную диету, то необходимо тщательно изучить меню на 7 дней. Меню должно быть сбалансированным и полезным для организма.

Диета – это не самое главное, если вы хотите избавиться от лишних килограммов. В первую очередь, необходимо выяснить причину появления лишнего веса. И помните, что необходимо вести здоровый и правильный образ жизни.

Дынная диета

Одна из самых действенных диет – дынная. К тому же, она очень вкусная и способствует очищению почек.

Особенности такого питания в том, что дыня очень сытная и при её употреблении организм очень быстро и надолго насыщается, при этом оздоравливается за счёт улучшения функционирования пищеварительной системы.

Итак, ежедневно необходимо съедать до 1-1,5 кг дыни, очистив её перед этим, и разделив на пять частей, то есть на пять приёмов пищи. При этом нужно установить чёткое время между трапезами – оно должно быть одинаковым. Также, в перерывах между едой, выпивается травяной чай или вода без газа – всего 2 литра жидкости в день.

Что же касается травяных чаёв, предпочтительнее успокаивающие варианты, которые помогут бороться со стрессом, связанным с применением монодиеты.

Питание, или Что есть, чтобы похудеть

Если вы не любите ограничивать себя, то поможет формула 1 4, то есть вы можете есть свои любимые блюда, но каждая ложка, положенная на тарелку, должна быть дополнена четырьмя такими же порциями салата из любых свежих овощей, без масла и прочих добавок.

Так, кусочек лазаньи вместе с 8 ложками нашинкованной капусты представляет собой порцию внушительного размера. Сладости могут употребляться по такому же принципу, дополните меренгу фруктовой нарезкой и получите отличный десерт.

От чего следует оказаться совсем, так это соль, полуфабрикаты, копчености, колбасы, торты и пирожные с кремом. Потушив дома куриную грудку, дополнив ее ложкой каши и хорошей порцией свежих овощей, вы не только похудеете, но и принесете пользу организму. Сухофрукты и финики помогут обойтись без кондитерских изделий.

Несколько советов:

  • Начинайте день с каши. Это даст вам много энергии, долгое ощущение сытости и большое количество полезных веществ.
  • Откажитесь от жирного и сладкого на весь период похудения, а затем не употребляйте эти блюда больше 2 раз в неделю.
  • Исключите майонез и кетчуп.
  • Употребляйте хлеб из муки грубого помола и только в первой половине дня.
  • Откажитесь от алкоголя, кофе, а черный чай замените на зеленый без сахара.
  • Ешьте минимум три раза в день, небольшими порциями. Перекусы могут состоять из сыра и нежирного творога, овощей и фруктов.
  • Пейте больше жидкости, не менее 2 литров в день.

Многих мам заботит вопрос о том, как похудеть после 2 родов, ведь фигура зачастую восстанавливается не так быстро. Все эти рекомендации можно соблюдать и во время кормления грудью, поскольку речь идет не о голодовке, а оптимизации питания.

Если вы не задаете себе конкретное количество килограммов, которое желаете сбросить, срок в 60 суток считается нормальным, чтобы добиться значительного снижения веса. Однако если заводить разговор о том, чтобы похудеть минимум на 20 кг за 2 месяца, особенно женщине, сказать, возможно ли это непосредственно для вас, сумеет только врач, оценивший состояние вашего здоровья:

  • функционирование эндокринной системы;
  • работу ЦНС;
  • гормональный фон.

В ряде ситуаций даже растянутое на месяц голодание, сопряженное с изнурительными тренировками, не приведет к успеху. Человек может похудеть только при отсутствии явных патологий, мешающих нормализации метаболизма и запуску процесса сжигания жира. Учитывать нужно и естественные скорости похудения: человек с весом в 100 кг за 30 дней может сбросить до 10 кг, а при весе в 55 кг — только на 2-3. Какие бы методики вы ни использовали, сбросить вес на 20 килограммов за 60 дней реально не каждому, а только при избыточной массе тела.