Диета на огурцах: другой размер за неделю. Особенности и меню

Огуречная диета – идеальный вариант быстрого, вкусного, недорогого похудения. Она поможет вам скинуть за несколько дней от 3 до 5 килограммов жира, очистить организм от вредных веществ, улучшить цвет лица.

Коментарии

Гость Крайгород Если в день тупо съедать по 3 огурца и выпивать 2 литра или более воды и кроме этого ничего, то на следующее утро вы будете на весах убавляться на 2 кг пока до костей не похудете или пока диету не прикратите…))) 577859306 моя ася — обращайтесь)))) Мария. Крайгород Этой зимой меня постиг страшный приступ аллергии. Кроме огурцов и творога вообще ничего не могла есть. за 2 недели потеряла 2 размера в одежде "по всей длинне". сколько в килограммах, к сожалению сказать не могу — не взвешиваюсь никогда. Кстати ела в обед салат" огурцы, зелень, сухарики белые, растительное масло , соль. Порция обычная. На ужин две столовые ложки настоящего творога домашнего с домашней сметаной. чисто чтобы жить) Елена Крайгород Полностью согласна с Оксаной!Ведь хочется знать именно результат этой диеты! оксана Крайгород Интересная диета,только одно не понятно-сколько же килограмм,сидя на этой неделе,можно сбросить?!

Популярное

  • Рецепты низкокалорийных блюд с указанием калорий

    Само понятие «низкокалорийные блюда» говорит…

  • Диета и примерное меню на 1200 калорий в день на неделю

    Меню на 1200 калорий не неделю позволяет…

  • Сколько калорий в курице

    В связи с тем, что многие люди любят куриное…

  • Диета доктора Борменталя: похудеть просто

    Популярная диета доктора Борменталя к самому…

  • Рецепты овощных диетических салатов для похудения

    При приготовлении диетических салатов…

  • Диета на 1500 калорий: меню на неделю

    Похудение без особых ограничений в питании…

  • Диетические мясные рецепты блюд белковой диеты

    Диетические мясные рецепт отличаются тем,…

  • Диетические меню для похудения на неделю для диеты на 1100 калорий в день

    Предлагаемое диетическое меню на неделю…

  • Эффективная диета на 2 недели

    В отличие от кратковременной диеты, которая…

  • Гирудотерапия при различных заболеваниях: как и куда ставить пиявки

    Ознакомившись с азами гирудотерапии и поняв,…

  • Диетические рецепты блюд из овощей для похудения

    Овощные диетические блюда — это основа…

  • Белковые рецепты и диетические куриные блюда из птицы

    Правильно приготовить блюда из птицы рецепты…

В чем суть огуречной диеты

Огурцы – низкокалорийный диетический продукт, на 95% состоящий из воды. Кроме жидкости в них содержатся витамины, минералы, кислоты, дисахариды. Введите в рацион эти овощи, и вы почувствуете, как:

  • улучшается перистальтика кишечника, из-за большого содержания в зеленцах клетчатки;
  • уменьшаются отеки конечностей, уходят мешки под глазами, так как огурец – отличное мочегонное средство;
  • светлеют пигментные пятна, ведь зеленые овощи еще и разгоняют застоявшуюся желчь.

Нормализуя обмен веществ, вы заставите желудок и кишечник правильно работать, и как результат – несколько килограмм лишнего веса покинут вас незамедлительно.

Полезные свойства огурца.

95-97% содержания огурца – это вода, оставшиеся 3- 5% — углеводы, клетчатка и витамины.

Благодаря высокой концентрации воды, огурцы прекрасно утоляют жажду. Содержание глюкозы, фруктозы, железа, цинка, калия, кальция, йода, витаминов группы В и С в огурцах делают этот продукт незаменимой витаминной находкой.

Тартроновая кислота в составе огурцов замедляет преобразование углеводов в жиры.

Главное правило огуречной диеты, как это не банально – принятие в пищу свежих, спелых огурцов.

Химический состав огурцов свежих

Плоды средней спелости на 97% состоят из воды и клетчатки. Остальные 3% – это нутриенты и хлорофилл. Белков, углеводов и жиров в овощах почти нет, зато высоко содержание магния, калия, кальция, фосфора – вот главное, чем полезен свежий огурец для организма.

Огурцы, нарезанные кольцами

Особенно много в плодах кремния. Всего 100 грамм мякоти содержат 177% суточной нормы этого элемента, который необходим для образования коллагена. Польза свежих огурцов для организма человека во многом объясняется его высоким содержанием. Именно он отвечает за хорошее состояние волос, ногтей, кожи.

Химический состав огурцов свежих

Из витаминов – больше всего аскорбинки и витамина K. В незначительном количестве присутствуют витамины группы B, витамины A и E. Из микроэлементов наибольшее значение имеют:

  • железо,
  • медь,
  • кобальт,
  • хром,
  • цинк,
  • селен.

Диета – руководство к действию

Независимо оттого, сколько килограммов требуется потерять во время диеты, специалисты диетологи рекомендуют более мягкий вариант режима питания на огурцах. Диета огуречная предусматривает употребление в пищу большого количества свежих огурцов, что принесет только пользу пищеварению. Также кроме огурцов, в рационе должны быть легко усваиваемые продукты, богатые минералами и животными белками. B качестве продуктов для меню отлично подходят яйца, нежирная курица, творог, кефир и фрукты.

При таком сбалансированном рационе даже огуречная диета на 7 дней обеспечивает прекрасные диету на огурцах, лучше всего кушать не менее 4-5 раз в должен быть легким, обед должен содержать большое количество белковой пищи, на ужин лучше припасти побольше овощей. Уже через неделю при таком режиме питания можно легко распрощаться с 4-6 килограммами.

Рецепты огуречных салатов

Итак, какие салаты можно делать во время огуречной диеты? Трудно сказать, что они очень разнообразны, но не забывайте, что вы на диете, а не на праздничном мероприятии.

  • Крупно нарежьте огурцы. Заправьте зеленью, маложирной сметаной, сухими травками.
  • К огурцам раз в сутки можно добавить нарезанное варёное яйцо и также добавить сметану или кефир.
  • К огурцам в салат можно дополнительно порезать помидоры в соотношении 2:1. Заправка – масло растительное или сметана.
  • Заправляйте нарезанные огурцы зеленью и лимонным соком.
Читайте также:  Эффективные народные средства для похудения

Как видите, меню огуречной диеты трудно назвать очень строгим. Продержаться на ней течение 5 дней вам будет довольно легко, особенно если на улице стоит жара и кушать совсем не хочется.

Предостережения

  • Хотя диета весьма эффективна, однако категорически не разрешается сидеть на ней более 7 дней, так как организму в любом случае нужны белки и жиры. Огуречная диета – это монодиета, которая не может обеспечить организм всем необходимым.
  • Повторять диету не рекомендуется более 2х раз в год.
  • Если у вас проблемы с ЖКТ, язва или гастрит, то, к сожалению, огуречная диета также не для вас.
  •  Такие заболевания, как цистит и камни в почках, также не позволят применять эту диету.

Если похудеть хочется, но вы не знаете, сможете ли выдержать полный курс диеты, устройте себе разгрузочный день на огурцах, в течение которого вы поймете, что голодать не будете, а эффект даже после одного дня будет заметен.

Те же, кто может выдержать на огуречной диете 5-7 дней, оценят её и в будущем к основному приёму пищу не забудут добавить любимый огуречный салатик.

Неделя с пользой: огуречный марафон

Многими успешно опробована огуречная диета на неделю – хотя диетологи не рекомендуют так надолго растягивать это «удовольствие». Они советуют выбирать день-два в семидневку, и только в эти периоды делать акцент на огурцы. Тем не менее, огуречная диета на 7 дней существует, таково ее примерное меню:

  • 1 день: ржаной хлебец с огурцом в первый прием пищи, суп из овощей, яблоко на обед, легкий салат на ужин;
  • 2 день: на завтрак аналогично, в обед можно дополнить салат из огурца отварным нежирным мясом. Ужин – традиционный свежий салат;
  • 3 день: завтрак – ржаной хлеб и огурец, обед – паровой рис и рыба, ужин – салат из хрустящих зеленых овощей;
  • 4 день: завтрак такой же. Обед – к рису добавляется сыр (твердых сортов, не более 30г.), огурцы. Вечером салат с петрушкой либо укропом;
  • 5 день: Традиционный хлебно-овощной завтрак, в полуденный прием пищи салат с капустой (огуречный) и цитрусовый фрукт. Ужин – зеленый салат с огурцом;
  • 6 день: завтрак аналогичный, обед – овощной микс, яйцо вкрутую, груша. Ужин – снова сырые овощи;
  • 7 день: Утром все как обычно, на обед суп овощной (редис, огурец, морковь). Можно съесть авокадо. На ужин овощной микс, залитый растительным маслом.

Разумеется, огуречная диета на 7 дней – предприятие, которое сопряжено с риском для здоровья. Однако если пошагово вводить разгрузочные дни в течение недели, уменьшая количество жирной и сладкой пищи перед «марафоном», а также обеспечить плавный выход из ограниченного коридора калорийности, можно добиться снижения веса на 5 и более кг. То есть огуречная диета на неделю – весьма эффективный, хоть и нелегкий способ стать стройнее.

Беременность и грудное вскармливание — польза и вред огурцов

В умеренных дозах огурцы обязательно должны входить в рацион беременных и кормящих. Причина вполне понятна:

  • они нормализуют водный баланс;
  • повышают иммунитет;
  • укрепляют костную ткань и зубы (витамин К);
  • предупреждают развитие анемии (0,7 мг железа в 100 г овощей).
Читайте также:  Составление меню суточного рациона в соответствии с диетой

При всей пользе огурцов злоупотреблять ими нельзя, особенно, беременным: могут возникать побочные эффекты — повышенное газообразование, отрыжка. 2-3 зеленца в день — вполне нормальная доза, которая обеспечивает суточную потребность женщины.

Беременность и грудное вскармливание — польза и вред огурцов

Пресловутые соленые и маринованные огурцы также следует употреблять в разумных мерах. 1-2 штучки никому повредить не могут, только соль дает нагрузку на почки, а уксусная кислота разрушает зубную эмаль.

Не забывайте, что овощи обладают мочегонным свойством. Ешьте свежие огурцы и добавляйте их в салаты исключительно в 1-й половине дня, чтобы это никак не повлияло на такой важный для беременной ночной сон.

Огурцы: состав

Огурцы состоят в основном из воды (95%), а остальная часть – это белки, жиры и углеводы. Огурцы содержат ферменты, которые способствуют полноценному усвоению животных белков. По этой причине врачи и диетологи рекомендуют сочетать мясные блюда с салатом из огурцов.

В огурцах содержатся витамины В1, В2, С, Р, ферменты, провитамин А, минеральные вещества: магний, фосфор, железо, кальций. Больше всего из минеральных солей в огурцах содержится калия. По этой причине овощ полезно употреблять людям, страдающим отеками, судорогами, сердечно-сосудистыми заболеваниями. Растение содержит клетчатку, улучшающую работу ЖКТ.

Огурец содержит такие витамины:

Бета-каротин;

  1. Витамин A;
  2. Витамин B1;
  3. Витамин B2 (рибофлавин);
  4. Витамин B3 (пантотеновая);
  5. Витамин B6 (пиридоксин);
  6. Витамин B9 (фолиевая);
  7. Витамин C;
  8. Витамин E (ТЭ);
  9. Витамин К (филлохинон);
  10. Витамин PP (Ниациновый эквивалент);
  11. Холин.

В свежих огурцах содержатся такие микроэлементы: железо, медь, цинк, селен, марганец, фтор. Макроэлементы: магний, кальций, калий, натрий, фосфор. Огурцы обладают мочегонным, сосудоукрепляющим и мочегонным действием, благоприятно воздействуют на работу щитовидной железы, нормализуют пищеварительную систему.

Какие болезни лечат огурцы

Чтобы подытожить пользу огурцов в качестве овоща с колоссальным количеством полезных веществ, предлагаем запомнить список болезней, при которых рекомендуется включить овощ в рацион. Он поможет при:

  • подагре;
  • мочекаменной болезни;
  • заболеваниях щитовидки – гипотиреоз, гипертиреоз, зоб;
  • заболевания желчного пузыря;
  • заболеваниях печени – гепатиты, цирроз и т.д.;
  • колитах;
  • кожных болезнях, сыпях, ожогах, воспалительных процессах;
  • запорах;
  • повышенном АД – гипертонии;
  • ишемии, атеросклерозе;
  • ожирении;
  • бронхите;
  • диабете и т.д.

Выход из диеты

Огуречная диета не обещает долгосрочного результата, но вы можете заметно продлить его, правильно восстанавливая свой привычный рацион питания. За неделю огурцы приедаются настолько, что хочется полностью исключить их из собственного меню, но делать этого не стоит. Снижение количества потребляемого продукта происходит в течение 2 недель на 10-20 % ежедневно. Примерно по такой же формуле можно восстанавливать объемы порций пищи, чтобы вес не вернулся обратно.

Резкий отказ от диетического продукта влечет за собой ряд некоторых последствий:

  • Острая боль в желудке;
  • Запоры;
  • Ухудшение самочувствия.

Такие симптомы человек испытывает из-за моментальной смены типов питания. Пищеварительные органы должны размеренно привыкать к грубой пище, замещающий легкоусвояемую еду.