Весенний детокс: очищение организма в домашних условиях

Осень – пора, когда в нашем меню значительно увеличивается доля свежих овощей. Поэтому именно осенью самое время уделить внимание очищению организма от токсинов с помощью овощной детокс-диеты.

Оздоровительный интенсив «Программа похудения «Стройная фигура за дней»» включает:

Наименование услуг 7 cуток
Приём врача 2
Анторопометрия с расчетом индекса массы тела 2
АМОК по схеме (мониторная очистка кишечника) 3
Антицеллюлитный массаж (60 минут) 3
Массаж рефлекторных зон (до 20 минут) 5
Массаж зональный 30 минут 3
Ванны (по назначению врача) 5
Индивидуальная классическая баня (с парильщиком) 2
Физиотерапия (лимфодренаж) 3
Кедровая фито-бочка 2
Свободное плавание (бассейн) 6
Питьё воды родниковой воды 6
Питание специальное по программе (соки, овощи, фрукты, фитоотвары) V
Оздоровительные прогулки* ежедневно
Беседа-лекция* ежедневно
Двигательные практики* ежедневно
Арт-терапия* по желанию
Проживание в номере выбранной категории V

* входит в стоимость проживанияОбратите внимание, что отмена или замена процедур возможна только по медицинским показаниям и по согласованию с врачом.

  • Рекомендуется
  • Результат
  • Почему курс дает финоменальный результат

Рекомендуется:

  • в качестве профилактики аллергических реакций
  • в период подготовки к беременности
  • при расстройстве пищеварения
  • при нарушение сна, усталости, стрессе, упадке сил
  • при головных болях и болях в мышцах и суставах
  • это семидневный курс очищения организма с помощью пищи из растений.
  • это нечто среднее между диетой и сложным процессом голодания.
  • он избавит организм от «залежей»и поможет сбросить вес.
  • а еще, пробудит жизненные силы и иммунитет!
  • приятным бонусом станет улучшение качества кожи, ногтей и волос.
  • подходит всем, независимо от выбора питания!

Результат:

  • Ваш организм вспомнит, как работать в балансе и спокойствии.
  • Существенно снизится нагрузка на системы пищеварения.
  • Гормональная и нервная системы придут в норму.
  • При этом организм получает все полезные микроэлементы и вещества.
  • Омоложение кожи и организма в целом.
  • Освобождение тела от болей.
  • Натуральную энергию из пищи.
  • Выведение шлаков и токсинов.
  • Вкуснейшую пищу ежедневно.
  • Сопровождение и поддержку опытного фитотерапевта.

Почему курс дает финоменальный результат

  • Отдых от тяжелой еды, которая образует залежи шлаков в организме. Благодаря чему восстанавливается обмен веществ за счет определенного питания.
  • Очищение внутренних органов за счёт фруктовых кислот освобождает от кишечной слизи, в которой размножается патогенная флора.
  • Насыщение натуральными витаминами в полном объёме омолаживает кожу, ногти, волосы и внутренние ткани.
  • Питание фруктами и проростками зерен высвобождает собственные ферменты организма, которые выводят жиры, токсины и недоокисленные продукты из организма. Токсичные остатки лекарственных средств, которые не выводятся другими способами.
  • Запускается клеточное дыхание за счёт поступления в кровь антиоксидантов живого питания. Антиоксиданты дают энергию и останавливают старение организма.
  • Резко снижается количество свободных радикалов в организме. Это атомы, которые разрушают молекулу ДНК и вызывают рак.
  • Употребление живой растительной пищи способствует выведению чужеродного белка, вызывающего всевозможные воспалительные заболевания. Это значительно укрепляет организм и иммунитет.
  • Тотальная перестройка микрофлоры с болезнетворной на здоровую и полезную для организма позволяет любому человеку чувствовать себя бодрым и жизнерадостным еще долгое время после детокса.
  • За счёт правильной последовательности продуктов во время очищения организма происходит послойное очищение кишечника, что ощущается как приятная легкость в животе.
  • Расщепление жировых отложений с помощью антиоксидантов и фруктовых кислот является пуском к самокоррекции веса, как во время Детокса, так и спустя несколько месяцев после него.
  • хроническая венозная недостаточность; варикозное расширение вен.

Подготовка к курсу голодания: Минимум за неделю исключить из питания животный белок, субпродукты (колбасы, консервы), жирное, жареное, ограничить мучные изделия. В рационе ежедневно должны быть овощи и фрукты.  Соблюдать питьевой режим, в день выпивать не менее 1,5 литров чистой воды.

Необходимые документы: паспорт, страховой полис, СНИЛС.

Необходимые результаты анализов и диагностики:

  • ОТРИЦАТЕЛЬНЫЙ результат о лабораторных исследованиях в отношении новой коронавирусной инфекции COVID-19, полученный не ранее чем за 2е суток до заезда в санаторий.
  • общий анализ крови (давностью не более 14 дней);
  • общий анализ мочи (давностью не более 14 дней);
  • расширенная биохимия (АСТ, АЛТ, билирубин общий, билирубин прямой, холестерин, амилаза общая, белок общий, мочевина, мочевая кислота, глюкоза, калий, натрий, хлор, щелочная фосфатаза) (давностью не более 14 дней);
  • ЭКГ с расшифровкой (давностью не более 3 месяцев);
  • УЗИ брюшной полости и почек (давностью не более 3 месяцев);
  • Дамам заключение гинеколога, мужчинам заключение уролога;
  • Результаты флюорографии (давностью не более 1 года).

Что это такое 

Детокс — то есть, очищение, исправляющее погрешности в питании и пр. Детокс-диета — это особая система питания, направление в диетологии, основанное на использовании полезных продуктов и исключающая продукты вредные.

Детокс-диета (суть)

Правила

Детокс-диета имеет особые правила:

  • Подготовка к диете. Переход должен быть плавным, организм не должен испытывать мощный стресс. За 2-4 недели до начала диеты необходимо снизить количество вредных продуктов в своем рационе: жареное, копченое, соленое, жирное, алкоголь и кофе. За три часа до сна откажитесь от еды вовсе. Мясо и рыбу замените овощами и фруктами, кашами и молочными продуктами. Включите в свой рацион бобы. На смену десертам приходят фруктовые смузи с пробиотиками,
  • Лимонная вода натощак ускоряет процесс очищения, запускает его. Именно с нее должно начинаться каждое пробуждение.
  • Нельзя ограничиваться только диетой. Очищение должно быть комплексным: баня, сауна, спа-салон, умеренные физические нагрузки, бассейн, массаж, велосипед и пр. Прогулки на свежем воздухе: лес, парк, побережье — решительно все, что приводит к гармонии.
Читайте также:  Упражнения для похудения ляшек в домашних условиях

Количество сна также является важным. Отдыхайте! Спите не менее 8 часов. 

  • Не планируйте такой процедуры на тяжелые дни, когда жизненный темп предельно повышен: сессия, сдача отчета, домашнее торжество с продолжением и пр. Детокс-диета должна проходить в спокойной обстановке.
  • Помнить о том, что ДД — это не метод истязания над своим организмом, дискомфорта она доставлять не должна. Распределите продукты на весь день, спланируйте свой день четко и следуйте намеченному, не напрягаясь.
  • Если есть противопоказания для проведения диеты, откажитесь от этого плана: нет, так нет, ищите альтернативу, которая не сможет вам навредить.
  • Нельзя проводить ДД чаще, чем 1 раз в месяц.
  • Стоит также пить особые детокс коктейли и чаи.

Детокс-диета может длиться 3 дня (избавление от токсинов), 7 дней (очищает и восстанавливает), 10 или 21 день (полная детоксикация).

Показания

  • Постоянное чувство усталости;
  • бессонницы;
  • головные боли;
  • прыщи, комедоны, акне;
  • проблемы в сфере ЖКТ;
  • целлюлит;
  • тусклый цвет кожи лица и тела;
  • частые аллергии.

Противопоказания

У диеты могут быть противопоказания:

  • хронические или инфекционные заболевания,
  • болезнь Крона,
  • гастрит,
  • волчанка,
  • артрит,
  • период беременности.

Если есть риск или опасение, проконсультируйтесь с врачом.

Детокс-программа: очищение организма дома

День первый: морской

Красота: примите теплую ванну, добавив в нее горсть морской соли, столовую ложку порошковых водорослей и три капли эфирного масла лаванды. Затем сделайте водорослевое обертывание: разведите 200 г измельченных водорослей водой до кремообразного состояния, нанесите на проблемные зоны, через 15-20 минут смойте. Завершите уход грязевой маской. Смешайте столовую ложку натуральной морской грязи с двумя каплями анисового масла, нанесите на лицо, через 7-10 минут смойте. Все эти процедуры замечательно выводят токсины и насыщают кожу минералами.

Питание: приготовьте детокс-салат из морской капусты. Смешайте ее с тертым яблоком и сельдереем, посыпьте кунжутом, заправьте каплей рисового уксуса и кунжутным маслом. В качестве основного блюда отварите на пару морскую рыбу — она богата полезными жирными кислотами, повышающими иммунитет.

Тренировки: займитесь пранаямой. Йогическое дыхание избавляет от стресса, насыщает все тело кислородом и улучшает обмен веществ. Вот самые простые и эффективные упражнения: дыхание йоги против стресса, асаны и пранаямы против бессонницы.

День второй: травяной

Красота: приготовьте убтан (аюрведический травяной порошок). Измельчите в кофемолке по горсти овсяной муки, мать-и-мачехи, зверобоя, чистотела и шалфея. Смешав эту массу с йогуртом или оливковым маслом, используйте ее как маску для волос и кожи головы. Травы улучшают кровообращение и способствуют очищению организма, их также можно заваривать и пить как чай.

Питание: устройте сыроедный разгрузочный день. Ешьте только свежие сезонные фрукты и овощи. Это поможет вывести из организма лишнюю жидкость и получить заряд витаминов. Приготовьте сытный и полезный сыроедческий салат: смешайте цветную капусту, топинамбур, тыквенные семечки и кинзу, заправьте оливковым маслом.

Тренировки: займитесь суставной йогой. По аюрведе, токсины скапливаются именно в суставах, а правильные упражнения позволят очиститься и вернуть подвижность.

День третий: сладкий

Красота: в душе сделайте пилинг тела. Смешайте две столовые ложки меда, три капли масла грейпфрута и столовую ложку оливкового масла. Этот скраб обладает мощным лимфодренажным действием. А смешав мед с натуральным йогуртом, можно сделать очищающую маску для лица.

Питание: на ночь замочите стакан зеленой гречихи, утром промойте, добавьте мед и курагу. Перед каждым приемом пищи съедайте две-три ложки этой каши — она содержит множество антиоксидантов и нужных для пищеварения ферментов, с ней очищение организма пойдет быстрее.

Тренировки: изучите упражнения для шеи. Именно эта область сильнее всего напряжена у городских жителей. Расслабив шею, вы улучшите доступ кислорода к голове и почувствуете себя значительно бодрее и свежее.

День четвертый: фруктовый

Красота: сделайте легкую кислотную маску для лица. Смешайте столовую ложку лимонного сока с ложкой овсяной муки и яичным белком, нанесите на кожу, смойте теплой водой через 10 минут. Кожа заметно посвежеет и очистится.

Питание: устройте разгрузочный день на фруктах и смузи. Постарайтесь использовать только сезонные плоды, весной можно приготовить детокс-коктейль из яблок, моркови, сельдерея и груши.

Тренировки: займитесь цигуном. Эта восточная практика очищает и гармонизирует весь организм. Уже после первой тренировки у вас улучшится настроение и самочувствие.

День пятый: ароматный

Красота: сделайте разогревающее обертывание. Смешайте натуральный йогурт с молотой куркумой, красным перцем и кумином, нанесите на все тело, через 15-20 минут смойте прохладным душем и нанесите увлажняющий крем. Эта процедура замечательно избавляет от отеков и улучшает кровообращение.

Питание: попробуйте приготовить блюда индийской кухни. Потушите овощи с кумином и кардамоном, сварите лимонный рис с куркумой и чечевичный суп с красным перцем. Эти специи повышают иммунитет, нормализуют аппетит и ускоряют обмен веществ.

Тренировки: идеальное завершение детокс-программы — комплекс асан для расслабления. Они помогут избавиться от бессонницы, разгрузить позвоночник и улучшат кровообращение.

Основные правила детокса

Чтобы как можно реже проводить детокс-терапию, лучшепостоянно поддерживать организм в чистоте. Эти советы тебе в помощь:

  • Ешь только тогда, когда чувствуешь голод. По словамспециалистов, несвоевременное питание – одна из главных причин зашлакованностиорганизма: естественные процессы самоочищения попросту не успевают сработать ив итоге блокируются.
  • Не забывай пить воду– не менее 1.5–2 литровв день. Почему? То­к­си­ны, попадающие в организм с едой или воздухом,буквально вымываются водой и выходят через почки.
  • Обязательно ешь свежие фрукты и овощи. Не менее 5 порцийв день свежих овощей или фруктов обеспечат твой организм важными элементами:клетчаткой и витаминами.
  • Не забывай про растительную пищу. Вхо­дя­щие в ее со­став ферментыпре­пят­ст­ву­ют на­ко­п­ле­нию шлаков.
  • Важный продукт – морская капуста. Ее необходимо употреблятьв пищу хотя бы раз в день, поэтому пусть этот продукт всегда будет в твоемхолодильнике. Со­дер­жа­щий­ся в морской капусте аль­ги­нат — осо­бая фор­марас­ти­тель­ных во­ло­кон — эф­фе­к­тив­но за­щи­ща­ет ор­га­низм от впитываниясо­лей тя­же­лых ме­тал­лов и ра­дио­ак­тив­ных эле­мен­тов, таких, как строн­ций-90,ко­то­рый со­дер­жит­ся в ат­мо­сфе­ре мегаполисов и спо­соб­ст­ву­ет вы­мы­ва­ниюкаль­ция из ко­с­тей и раз­ви­тию ра­ко­вых кле­ток.
  • Ежедневно пей кефир и йогурты. Кисломолочные продукты ней­т­ра­ли­зу­ютмногие вред­ные ве­ще­ст­ва.
  • Ограничь потребление рафинированного сахараи жиров. Эти продукты аккумулируют отходы в тканях организма.
  • Максимально ограничь употребление продуктов, принадлежащих к1-й группе.

От чего нужно отказаться

Мы перечислили выше продукты, которые разрешено употреблять в период детокс-очищения. Однако не менее важно указать и те блюда, от которых необходимо отказаться. Это мясо в любом виде, а также все виды мясных продуктов – сосиски, колбасы, пельмени, паштеты, тушенка.

Также под запретом жирные молочные продукты – сметана, сыр, сливки, сливочное масло.

Очень важно отказаться от вредных напитков – сладкой газированной воды, пакетированных соков, алкоголя и даже от кофе и черного чая. Кроме того, специалисты рекомендуют вовсе не употреблять консервированные овощи, в составе которых присутствует не только соль, но и всяческие консерванты, такие, как уксус.

Исключаются также сладости, в частности, шоколад, конфеты, выпечка.

И, конечно, в вашем меню не должно быть места всевозможным соусам, таким, как майонез, кетчуп и т.д.

советов для эффективной детоксикации и потери веса

Итак, теперь, когда вы узнали, почему вашему организму не помешает детоксикация, вам, наверное, интересно узнать, как провести ее без боли и страданий? Как сделать так, чтобы почувствовать в себе жизнь и энергию? На самом деле, это намного проще, чем кажется. Вот небольшой секрет: владельцы пищевых промышленных предприятий не хотят, чтобы вы знали о том, что большинство из нас находится всего лишь в нескольких днях от здоровья и счастья. Даже если вы имеете множество неблагоприятных симптомов или хроническое заболевание, пища является самым действенным лекарством, которое способно исправить это.

1. Уйдите в завязку и полностью откажитесь от «наркотиков».

Невозможно побороть настоящую физиологическую зависимость от вредной пищи, если полностью не прекратить ее потреблять. Наркоман не может ограничиться только одной дорожкой кокаина, а алкоголик – одной банкой пива. Также и с вредными продуктами питания. Именно поэтому вам нужно резко завязать с ними. Необходимо полностью лишить себя сахара, промышленной сахаросодержащей пищи, а также мучных изделий. Эти продукты являются причиной сильной тяги к перееданию, медленного обмена веществ и приводят к накоплению лишнего жира.

Особенно это касается сахарных калорий, содержащихся в жидких продуктах. В одном латте может быть даже больше сахарозы, чем в газированных напитках. Также необходимо полностью вычеркнуть из своего рациона трансжиры, гидрогенизированные жиры и глутамат натрия. В идеале, вы должны избегать любых продуктов, продающихся в упаковках и имеющих этикетку, в течение 10 дней. Их придется заменить цельной и свежей пищей. Еще одним важным условием детоксикации является отказ от зерновых культур, кофеина и алкогольных напитков.

2. Увеличьте количество белка в рационе.

Во время детоксикации необходимо потреблять белоксодержащие продукты при каждом приеме пищи, в особенности на завтрак. Это условие является ключом к сбалансированию уровня сахара и инсулина в крови, а также к тому, чтобы избавиться от зависимости. В течение этих 10 дней начинать свой день следует с натуральных куриных яиц или протеинового коктейля. Вам нужно наполнить свой рацион орехами, семенами, рыбой и куриным мясом. Размер порций должен быть с вашу ладонь.

3. Включите в свое меню медленные (сложные) углеводы.

У множества людей слово «углеводы» ассоциируется только с лишним весом. Но на самом деле эти вещества делятся на две группы: быстрые (простые) и медленные (сложные) углеводы. Первая категория состоит из минимального количества молекул, которые организм усваивает максимально быстро. Это и приводит людей к лишнему весу. Больше всего быстрых углеводов сконцентрировано в сахаре и белой муке.

Вторая категория веществ содержится в некрахмалистых овощах (брокколи, цветная капуста, белокочанная капуста, спаржа, лук, кабачки, помидоры, баклажаны, артишоки, перец и т.д.), которые вы можете есть в любых количествах. От картофеля, свеклы и кукурузы на эти 10 дней детокса лучше отказаться.

4. Боритесь с сахарной зависимостью при помощи жиров.

Несмотря на распространенное убеждение, жиры – это не то, что обязательно приведет вас к лишнему весу, в отличие от сахара. Жиры позволяют нам оставаться сытыми и уравновешивают уровень сахарозы в крови. Они необходимы для полноценного функционирования клеток тела. Вместе с белком в рационе должны присутствовать полезные жиры, которые содержатся в орехах, семенах, оливковом и кокосовом маслах, авокадо и рыбе.

5. Воспользуйтесь помощью друзей, а не силой воли.

Недавние исследования продемонстрировали, что ожирение – это заразное явление. Вы имеете куда больше шансов столкнуться с избыточным весом, если и ваши друзья страдают от него. Но хорошие новости заключаются в том, что здоровые привычки также являются заразительными.

Читайте также:  КАК ПОХУДЕТЬ В НОГАХ: делайте это 3 минуты перед сном…

Масштабный социальный эксперимент, в котором участвовало 15000 человек, наглядно показал, как именно это работает. Эти люди разделились на небольшие группы. Они регулярно встречались, помогая и оказывая поддержку друг другу. Результаты эксперимента продемонстрировали, что совместный процесс похудения является намного более эффективным. Именно поэтому вам стоит найти себе друга, с которым можно устроить детоксикацию.

Детокс ванна в домашних условиях

Не желаете голодать, вывести токсины можно и с помощью приёма ванны. Процесс весьма приятный и очень полезный, позволяющий выводить токсины и улучшить кровообращение.

Для ванны Вам нужно приготовить смесь:

  • Взять разную соль: морскую, кельтскую, гималайскую, мертвого моря, английскую и магниевую. Если у Вас не нашлось такого разнообразия солей, то можно ограничиться качественной морской солью или солью мертвого моря. Для ванны Вам нужно 100 грамм солей.
  • Соль нужно смешать с таким же количеством пищевой соды. Далее в получившуюся смесь добавить 2 чайные ложки глицерина, 10 капелек любимого эфирного масла. Для детокс-ванны отлично подходят масла: лаванды, бергамота, сандала, мандарина, апельсина и корицы.
  • Все это хорошенько перемешать. Затем добавить в теплую воду (в наполненную ванну). Погрузитесь в ароматную воду на 10-20 минут. Если Вы новичок, то 10 минут будет достаточно. Постепенно время рекомендуется увеличивать до 20 минут. После ванны кожа будет мягкой и гладенькой.

Обращаем Ваше внимание, что детокс-ванны запрещены людям, страдающим сахарным диабетом, сердечно-сосудистыми заболеваниями, гипертонией, венозным расширением вен, тромбозом.

Виды детокса

Выделяют целый ряд детокс-диет:

  1. Водная – эффективная и тяжелая программа очищения. Основана на употреблении чистой воды на протяжении максимум 21 дня.

  2. На овощном отваре – продолжительность курса не более 3 недель. Объем жидкости составляет 150 мл 3 раза в день. Дополнительно к напитку можно добавить лимон, петрушку, имбирь. Разрешается неограниченно употреблять травяной чай и воду.

  3. Соковый детокс – имеет 2 способа применения. Это ограниченный и неограниченный прием жидкости. Для приготовления используют овощи, фрукты и их комбинации.

  4. На смузи – более питательный вариант детокса. Включает употребление напитка с клетчаткой. Готовится в блендере и разбавляется обычной или кокосовой водой. В сутки следует выпивать 3 разных смузи.

  5. Веганская – это питание исключительно пищей растительного происхождения. Продолжительность детокса 7-21 день.

  6. На вареных овощах – деликатная программа очищения организма. Предполагает употребление различных овощей в течение нескольких дней. Курс включает ограниченный прием 3 раза в сутки по 300 гр. Разрешается добавлять растительное масло и соль.

Придерживаясь наиболее агрессивного вида детокса, удается эффективней провести очищение от шлаков и токсинов, снизить массу тела за короткий промежуток времени.

Шаг № программы «Детокс»

С одиннадцатого по двадцатый день нужно переходить к следующей баночке с капсулами. Принимать их можно по привычному уже принципу: две штуки с пищей за завтраком и две – за ужином. Цель приема – очищение и нормализация работы печени.

Состав капсул: пищевое волокно, экстракт куркумы, экстракт имбиря, экстракт мяты перечной, экстракт проса.

Экстракт куркумы оказывает чудесное действие на организм. Особенно он придется по вкусу худеющим людям! Куркумин способен значительно ускорить обмен веществ за счет термогенеза (легкого повышения температуры тела на полградуса). Благодаря этому запускается процесс ускоренного жиросжигания. Также куркума способствует улучшенному оттоку желчи и разгрузке печени.

Экстракт имбиря помогает вывести почти все виды токсинов: пищевые, алкогольные, химические. Ускоряет отток желчи, облегчает работу печени, способствует ускорению жиросжигания.

Экстракт мяты имеет в составе бетаин и эфирные масла, которые повышают желчеотделение. Обладает спазмолитическими свойствами. Благотворно воздействует на желчные протоки, освобождая их и ускоряя отток желчи.

Экстракт проса содержит высокое количество никотиновой кислоты, благодаря действию которой способствует расширению коронарных сосудов. Очищает не только печень, но и почки, так как обладает ощутимым мочегонным эффектом.

Меню на дня

Каждый день из трех необходимо питаться супом по авторскому рецепту: засушенные водоросли и измельченный имбирь в небольшом количестве залить крутым кипятком и добавить мисо-пасту. В готовый суп выжать сок лайма. Точных дозировок для приготовления этого супа нет, вы можете добавлять продукты в количествах, удовлетворяющих ваш вкус.

Первый день

Первый завтрак Ягодная смесь или фрукты, стакан сока
Второй завтрак (через 2 часа) Стакан сока
Обед Смесь из запаренных овощей, 300 мл мисо-супа
Полдник Стакан сока
Ужин (не позднее 18:00) 300 мл мисо-супа, зеленый салат

Второй день

Первый завтрак Стакан сока
Второй завтрак (через 2 часа) Стакан сока
Обед 300 мл мисо-супа
Полдник Стакан сока
Ужин (не позднее 18:00) 300 мл мисо-супа

Третий день

Первый завтрак Запеченное яблоко, стакан сока
Второй завтрак (через 2 часа) Стакан сока
Обед Смесь из запаренных овощей, 300 мл супа
Полдник Стакан сока
Ужин (не позднее 18:00) 300 мл мисо-супа, зеленый салат

Так как соль на диете Высоцкой добавлять в еду нельзя, вместо нее кладите в еду различные пряности, чтобы избавить блюда от пресного вкуса.

  • Смешать в одинаковых объемах семечки подсолнуха, миндаль и льняные семена, стереть вручную или в кофемолке;
  • Черный перец горошком (2-3 штучки) измельчить с небольшим количеством тмина и гвоздики.