Как составить диету и меню для похудения, сушки или набора массы

В погоне за идеальной формой, многие понимают, что основу его составляют именно мышечные волокна. А, значит, чтобы увеличить силу, выносливость и привлекательность нужно набирать мышечное мясо. Как правильно питаться, и какие особенности следует учитывать при составлении такого плана, как питание для набора мышечной массы.