Готовимся к летнему сезону: Как бороться с целлюлитом

Пищевая сода (чайная сода, гидрокарбонат натрия, бикарбонат натрия, натрий двууглекислый) – популярное народное средство для быстрого похудения. Причиной накопления лишнего жира в теле считается кислая среда. Сода снижает кислотность, за счет чего организм начинает энергично расщеплять жиры. При этом предотвращается их всасывание.

Подробный обзор

Похудела и обвисла кожа — что делать?

Женщинам до 35 лет при обвисании кожи после резкого похудения можно вполне обойтись косметологическими процедурами.

Существуют аппаратные и инъекционные способы подтянуть кожу и вернуть ей упругость и эластичность.

В нашем Институте вы можете пройти курс следующих аппаратных процедур:

  • прессотерапия;
  • аппаратный лимфодренажный массаж;
  • фракционный термолиз.

К инъекционным процедурам относятся следующие процедуры:

  • озонотерапия;
  • карбокситерапия;
  • мезотерапия.

Все эти процедуры осуществляются разными способами, но имеют общие показания:

  • обвисшая и дряблая кожа;
  • целлюлит;
  • отеки;
  • проблемы с лимфотоком;
  • лишние жировые отложения.

Стоит ли говорить о том, что все эти процедуры помогают значительно затормозить процессы старения.

Вышеперечисленные методы помогут, если у вас не сильно обвисшая кожа после похудения.

Если кожа сильно обвисла после похудения…

Избавиться от обвисшей кожи после похудения, когда вам уже за 40 косметологическими методами практически невозможно. Единственный выход — пластическая хирургия.

Если у вас обвисла кожа на животе и образовался так называемый фартук, то абдоминопластика станет решением вашей проблемы.

Операция выполняется стационарно, после нескольких консультаций с хирургом, сдачи всех анализов, сбора анамнеза. Около суток после хирургического вмешательства вам надо будет провести в нашем Институте под наблюдением врачей.

Шрам будет еле заметен, заживает все достаточно быстро, если соблюдать рекомендации врача.

Рекомендуем вам всегда оставаться в хорошей форме!

Теги: уход за кожей

Современные аппаратные методики похудения

Эстетические клиники и косметологические кабинеты предлагают широкий выбор аппаратных процедур для коррекции фигуры. При выборе подходящего метода необходимо проконсультироваться с врачом, а также узнать какие плюсы и минусы имеются у данной процедуры. Наиболее популярными и эффективными считаются следующие аппаратные техники: LPG массаж, электролиполиз и миостимуляция.

LPG массаж

LPG массаж известен уже давно, данная процедура с успехом применяется несколько десятилетий. Суть данного метода в использовании специального костюма и аппарата, который с помощью насадок воздействует на проблемные места. Такой массаж схож по действию с лимфодренажным массажем, он усиливает лимфоток и помогает клеткам быстрее избавиться от жира. Подробнее об этом массаже в статье «Лимфодренажный массаж».

Плюсы LPG массажа

  • Хорошо справляется с лишними жировыми отложениями;
  • Помогает избавиться от целлюлита;
  • Уменьшает отеки;
  • Повышает тонус кожи;
  • Помогает очистить организм от шлаков и токсинов.

Минусы

  • Требуется курс процедур, для видимого результата необходимо посетить от 10 сеансов;
  • Необходимо поддерживать достигнутый результат с помощью сбалансированного питания и физических нагрузок;
  • Стоимость курса может быть достаточно высокой.

Электролиполиз

Данная процедура основана на использовании низкочастотного тока, который направляется непосредственно на проблемные места. Жировые клетки размягчаются и разлагаются, после чего выводятся из организма естественным путем. Активизируются обменные процессы и усиливается кровообращение за счет чего и осуществляется похудение.

Плюсы электролиполиза

  • Локально борется с жировыми отложениями и целлюлитом;
  • Достигается значительный лифтинг эффект тканей;
  • Улучшается состояние кожи;
  • Уменьшаются растяжки;
  • Уменьшаются объемы тела.

Минусы

  • Данную процедуру необходимо проводить в специализированных клиниках с качественными аппаратами, при этом необходимо убедиться и в квалифицированности специалиста, который будет проводить процедуру;
  • Во время электролиполиза могут быть неприятные ощущения;
  • Необходим курс процедур.

Миостимуляция

Миостимуляция известна давно. С помощью переменного тока, который подается через специальные пластины, происходит сокращение мышц. Возникает имитация нагрузки и физических упражнений, при этом мышцы укрепляются, и жировая прослойка становится меньше.

Плюсы миостимуляции

  • Одно из наиболее ощутимых преимуществ данного метода это воздействие на все группы мышц, задействованы даже те мышечные волокна, которые сложно поддаются тренировке в спорт зале;
  • Формирование красивой и стройной фигуры;
  • Значительное укрепление мышц;
  • Уменьшение целлюлита.
Читайте также:  Польза и вред тунца консервированного, свежего

Минусы

  • Достижение видимого результата напрямую зависит от количества избыточного веса и состояния мышц;
  • После окончания курса миостимуляции необходимо поддерживать достигнутый результат с помощью физических нагрузок.

Сегодня для лечения целлюлита и коррекции фигуры создано немало действенных и доступных процедур. У каждой из них есть свои плюсы и минусы, а также противопоказания, поэтому специалисты рекомендуют пройти консультацию и осмотр, прежде чем решаться на какой либо из способов похудения. Подробнее о подготовке к процедурам читайте в статье «Подготовка к аппаратным процедурам для похудения».

Как быстро избавиться от целлюлита: салонные процедуры

Если вы хотите избавиться от целлюлита на ягодицах и в других зонах как можно быстрее, выбирайте салонные процедуры. Для этого существует целый ряд процедур, для которых используются профессиональные средства и аппараты.

Обертывания

Обертывания помогают и дома, однако с помощью опытного мастера вы заметите эффект намного раньше. Обертывания бывают шоколадные, водорослевые, грязевые. Один курс состоит обычно из 10-15 посещений. В эффективности вы убедитесь уже на третьем сеансе.

Криолиполиз

Для проведения этой процедуры необходим аппарат Zeltiq. Используется специальная вакуумная насадка, которая слегка засасывает кожу. На протяжении пары минут она воздействует на захваченный участок холодом. При этом жировые клетки расщепляются, кожа становится гладкой.

Кавитация

На жировую прослойку воздействуют вибрациями с помощью аппарата Impact Sorisa. С помощью насадки специалист обрабатывает каждую проблемную зону, разбивая жировые клетки. Это отличное решение для желающих убрать целлюлит на животе.

LPG-лифтинг

В результате данной процедуры вы вполне можете полностью избавиться от «апельсиновой корки» без синяков. Насадка оснащена парой роликов. Кожа попадает между роликами и аккуратно массируется. Эффективность достигается за 10-15 сеансов.

Прессотерапия

Суть процедуры заключается в постепенном давлении воздухом, способствующим улучшению лимфатического и венозного тока. Выполняется с помощью аппарата Air S (самое современное решение). Для устранения «апельсиновой корки» и разглаживания кожи достаточно 10-15 процедур по 30-40 минут.

Как сбросить лишний вес?

Зная возможные причины появления лишнего веса, вы сможете разработать собственную программу избавления от лишнего веса — самостоятельно или прибегнув к помощи специалиста. Но методы борьбы с лишним весом, в любом случае, будут включать определенный комплекс общих мер.

  1. Во-первых, обратитесь за консультацией к профессиональным врачам. Эндокринологи, гинекологи, диетологи — это те люди, которые подскажут вам, как правильно сбросить лишний вес. Вы сдадите необходимые анализы, пройдете определенные процедуры, которые помогут определить происхождение проблемы и пути ее решения. Снижение лишнего веса — трудоемкий и постепенный процесс, но начинать его надо всегда изнутри.
  2. Вам придется пересмотреть систему питания. В основе появления лишнего веса всегда лежит нарушение энергетического баланса — вы потребляете больше энергии, чем тратите — а лишние калории неизбежно скапливаются в организме, откладываясь в виде жировых складок на животе, руках, бедрах и т.д. Здоровый рацион питания должен включать в себя большое количество белковых продуктов, сложные углеводы и ограниченное количество жиров.
  3. Важнейшая составляющая похудения — это физическая активность. Начинайте с малого: замените поездку на автобусе пешей прогулкой, запишитесь на фитнес или танцы, посещайте бассейн хотя бы раз в неделю. Есть множество способов заставить тело двигаться — и при этом вы получите огромный бонус в виде хорошего настроения и повышения самооценки!
  4. Современная косметология и аппаратная медицина предлагают массу методик для похудения и коррекции фигуры. В вашем распоряжении эффективные и максимально безболезненные процедуры: УЗ кавитация, миостимуляция, озонотерапия, прессотерапия, различные массажи и обертывания. Данные процедуры помогут убрать лишний вес — они стимулируют обменные процессы, разбивают жировые отложения и выводят их из организма.

И самое главное! Если проблема лишнего веса встала перед вами остро или только начала формироваться — не затягивайте с активными действиями. Только ваша сознательность и забота о своем здоровье могут дать реальные результаты.

Преимущества

Иглоукалывание как методика снижения веса популярна в развитых странах Европы, Америки. Свои обороты в России подобное лечение набирает уже с 90-х годов. Основное преимущество — альтернатива воздействию на организм синтетическими препаратами, чрезмерными физиологическими нагрузками, агрессивными диетами и т.д.

Иглоукалывание это метод обретения внутренней и внешней гармонии, помогающий наполнить организм силами.

Достоинства лечения при помощи иглорефлексотерапии:

  • нормализация состояния здоровья человека: физиологических и душевных ресурсов;
  • допустимость совмещения с иными способами снижения веса (массаж, гимнастика, диета и т.д.);
  • безопасность и безболезненность процедуры;
  • отсутствие возрастных ограничений и минимальный список противопоказаний;

Тренировки в The Base для сжигания жира

В расписании клуба THE Base и его студий представлены тренировки для моделирования тела и жиросжигания.

Тем, кто начинает борьбу с жиром на пути к здоровому привлекательному телу, подойдет CXWORX в студии Les Mills. Эта интенсивная 30-минутная тренировка позволяет глубоко проработать мышцы спины, пресса и ягодиц. Все упражнения с резиновым амортизатором держат в напряжении мышечные волокна в области живота и благоприятно влияют на осанку.

Тренировка Bootcamp в студии Functional относится к направлению функционального интервального фитнеса, в рамках которого гармонично сочетаются элементы силового тренинга и кардио. Позволяет проработать все группы мышц, «доставая» даже самые глубокие, имеет жиросжигающий эффект.

Gym Class от студии CrossFit – это программа силовых тренировок, которая позволяет моделировать тело путем проработки всех групп мышц. Укрепление связок и мышц, активное жиросжигание, повышение силовой выносливости и ускорение метаболизма помогут успешно бороться с жиром и строить свое тело.

Профилактика атеросклероза сосудов

Избегайте продуктов с высоким уровнем холестерина

Ограничьте в рационе продукты животного происхождения с высоким содержанием холестерина: сало, жирное мясо, субпродукты, жирные молочные продукты и цельное молоко, яичный желток. Это не значит, что нужно совсем отказаться от белков и жиров животного происхождения. В меню должны преобладать овощи и фрукты, сложные углеводы и злаковые волокна, особенно клетчатка. Очень полезны средиземноморская диета и практика соблюдения поста. Важно контролировать уровень сахара и не злоупотреблять сладким и мучным — шоколадные батончики и снеки лучше заменить на сладости из сухофруктов и орехи, и организм скажет вам спасибо.

Способ приготовления блюд тоже играет важную роль — прежде чем положить мясо или яичницу в масло на раскаленную шипящую сковородку, подумайте, возможно его лучше приготовить на пару? Нельзя? Хорошо, но для жарки лучше используйте растительные масла, например, оливковое.

Против жира и холестерина борются и цитрусовые, в частности вещество пектин, выделяемое из грейпфрута. Пектин — это растворимая клетчатка, которая содержится только в самих плодах цитрусовых, но отсутствует в соке.

Мы получаем холестерин из 2 основных источников. Большую часть холестерина (около 1 г в день) производит наша печень — и этого достаточно. Другую часть мы получаем непосредственно из пищи.

Есть еще один лайфхак: в магазине обращайте внимание на этикетки, старайтесь избегать продуктов с надписью «частично гидрогенезированные жиры».

Занимайтесь спортом — тренируйте сердце и сосуды

ВОЗ рекомендует уделять физической активности не менее 150 минут в неделю. Во время тренировок происходит детоксикация организма, а сосуды укрепляются — это тоже своеобразная «чистка сосудов».

Даже после перенесенного стентирования / шунтирования можно заниматься спортом и даже бегать марафон. Однако таким пациентам сначала довольно продолжительное время нужно принимать препараты и наблюдаться у врача. Пациентам с сердечно-сосудистыми заболеваниями необходимо рассчитать допустимый уровень физической нагрузки и подобрать ее оптимальный вариант. Для этого существует велоэргометрия, которая позволяет снять нагрузочные пробы на аппарате, похожем на велосипед со специальными датчиками.

Проверьте свой уровень холестерина

Раз в год рекомендовано сдавать специальный анализ крови — липидограмму, чтобы посмотреть, есть ли повышение уровня общего холестерина или его фракций. Таким образом возможно своевременно понять, все ли хорошо с липидным обменом или необходима его медикаментозная коррекция.

Первичная профилактика атеросклероза закупорки сосудов также предполагает посещение кабинета терапевта или кардиолога 1 раз в год, даже если нет жалоб.

Вылечите пародонтоз, контролируйте уровень сахара и массу тела

В нашем организме все взаимосвязано. Доказано, что пациенты с пародонтозом, как пациенты с сахарным диабетом и избыточным весом, более предрасположены к атеросклерозу.

В 2019 году было опубликовано исследование «Metabolic syndrome and periodontal disease: An overview for physicians» (Srivastava M.C, Verma P.K.) с важными и очень интересными выводами. У пациентов с плохими зубами и предрасположенностью к атеросклерозу интенсивная пародонтальная терапия уже через 2 месяца показала значительное снижение уровня c-реактивного белка, интерлейкина-6 и холестерина липопротеинов низкой плотности.

Читайте также:  Диетический шашлык из курицы на мангале. Шашлык из куриных грудок

Измеряйте артериальное давление

Абсолютной нормой артериального давления взрослого человека считается показатель 120/80 мм ртутного столба, но в зависимости от индивидуальных особенностей организма возможны отклонения.

Контролируйте уровень кальция и баланс питательных веществ в организме

Ежедневно рекомендовано дополнительно принимать Омега-3 — в организме эти полезные жирные кислоты самостоятельно не синтезируется — и нужно есть очень много морепродуктов и салаты заправлять только льняным маслом, чтобы этот дефицит восполнить. Полиненасыщенные жирные кислоты Омега 3 — основа не только для крепких и чистых сосудов, но даже строительный материал для мозга. Среднестатистическому взрослому человеку в сутки рекомендовано 250 мг Омега 3 в течение всей жизни.

Витамин К3 препятствует тому, чтобы кальций вымывался из костей и осаждался на стенке сосудов. Больше всего К₂ содержится в продуктах ферментации: сыре и кисломолочных продуктах.

Также для сосудов крайне важны Витамин D и С, коэнзим Q10.

Соблюдайте питьевой режим, откажитесь от вредных привычек и высыпайтесь

Пейте чистую отфильтрованную воду в течение дня — около 1,5 л.

Допустимая норма алкоголя в день, которая еще не вредит вашему сердцу и сосудам — 1 бокал красного вина хорошего качества, от курения лучше совсем отказаться.

Извлечь максимальную пользу от сна можно в том случае, если вы спите все 7-8 часов в комфортной обстановке, без света и гаджетов, а просыпаетесь только по будильнику или без него.

реальных методов похудения + секреты похудения звезд

Звезды рассказывают, как правильно похудеть:

реальных методов похудения + секреты похудения звезд
  1. Пелагея пересмотрела свое питание, занималась с тренером в зале, начала бегать и плавать в бассейне, сильно похудела благодаря традиционной русской бане и массажу, а также сеансам акупрессуры — стимуляции биологически активных точек.
  2. Дженнифер Энистон идеальной фигурой обязана неустанному контролю питания и йогалософии — сочетанию асан йоги с кардионагрузками. Для съемок фильма освоила стриппластику, где нагрузка колоссальная.
  3. Рене Зелвегер серьезного похудения добилась экстремальной диетой: по 1 грейпфруту, яблоку и апельсину + 2 л воды в день. А как похудела, поддерживает результат уже более щадящим способом. В ее рационе мясо, рыба, каши, овощи/фрукты/зелень. Выпечка и сладкое под запретом. А главное до и после еды выпивает по стакану грейпфрутового сока — отличного жиросжигателя.
  4. Виктория Бэкхем употребляет большое количество морепродуктов, в которых так много белка.
  5. Натали Портман вегетарианству следует с самых юных лет, а как заставить себя похудеть знает еще с 12-летнего возраста, когда снялась в «Леоне». В ее рационе пловы, бобовые и овощные супы, рис, паста, салаты, сыр тофу, соевое молоко, свежие соки и чаи. Сладости заменила на натуральные: мед, чернослив, ягоды и т.п., пьет много воды.

Основные выводы

Подкожный жир доставляет немало проблем, но избавиться от него гораздо легче, чем от его висцерального собрата (находящегося в брюшной полости и являющегося необходимым для нормального функционирования организма):

  1. Поможет похудеть сбалансированная диета, включающая в себя 30% белка, 40% углеводов и 30% мононасыщенных жиров.
  2. Коррекция питания в комбинации с физической активностью значительно улучшит результат.
  3. Для большей эффективности тренировка должна включать в себя кардио и силовой блок.
  4. В качестве дополнительных средств, ускоряющих метаболизм, могут выступать массаж и косметологические процедуры.
  5. Применение жиросжигателей должно проходить под наблюдением специалиста.
  6. Избавиться от подкожного жира можно в домашних условиях.

В борьбе с излишними отложениями подкожно-жировой клетчатки необходимо помнить простое, но действенное правило: тратить калорий нужно больше, чем получать.

Побочные эффекты от употребления соды

Сода не является продуктом, непосредственно предназначенным для похудения, поэтому, решаясь на такой метод нормализации веса, необходимо проконсультироваться с врачом. Бесконтрольное употребление содового напитка может навредить желудку и организму в целом, возможно обострение хронических заболеваний.

Такой способ похудения подходит только людям с нормальной или повышенной кислотностью желудка, поскольку сода при попадании в организм нейтрализует соляную кислоту. Употребление соды может вызвать повышение температуры, тошноту, отек, сердечную и почечную недостаточность, головную боль, расстройство желудка. Необходимо исключить возможность ухудшения состояния организма, соблюдать рекомендуемые дозировки и продолжительность похудения.

Идея похудения с помощью дешевого и доступного средства – соды – привлекательна для многих. Но это небезопасное средство, которое подходит только здоровым людям при условии соблюдения всех рекомендаций.

А вы пробовали соду для похудения?

Используемые источники:

  • -loss/folk-weightloss/
  • -sdut-zhivot
  • -sredstva/