Протеиновые батончики для похудения какие лучше


© murziknata — stock.adobe.com

Акции

Приглашаем на тематические дни «Спасибо за победу» 7-9 мая 2021 года 07 Мая 2021 — 09 Мая 2021 СКИДКА 20% на сухие шампуни KLORANE 10 Мая 2021 — 31 Мая 2021 СКИДКА 99,99% на Артелар гель 07 Мая 2021 — 09 Мая 2021 СКИДКА 99,99% на Простой рецепт крем для тела 75 мл хондроитин 5% 07 Мая 2021 — 09 Мая 2021 СКИДКА 20% на Лацивит манго n20 07 Мая 2021 — 09 Мая 2021 СКИДКА 10% на Люкомин комплекс витаминов 700мг n45 с лютеином 07 Мая 2021 — 09 Мая 2021 СКИДКА 10% на Олевигам 07 Мая 2021 — 09 Мая 2021 СКИДКА 20% на продукцию LALOLI 07 Мая 2021 — 09 Мая 2021 СКИДКА 20% на продукцию DEVIA 07 Мая 2021 — 09 Мая 2021

Состав

Разумеется, как и любой другой продукт спортивного питания, в основе своей протеиновый батончик содержит специальный легкоусвояемый протеин. А дополнительно к нему в состав входят вкусовые добавки, шоколад и подсластители. Для скрашивания суровых спортивных будней, так сказать.

Но при этом протеиновый состав таких батончиков очень сильно отличается от такового у специализированных белковых препаратов. Так, основу большинства батончиков составляют желатин и коллаген, больше нужные не столько для обеспечения организма белками, сколько для поддержания формы и структуры самого батончика.

По эффективности своей в организме и коллаген, и желатин сильно уступают высококачественным классическим видам протеина – сывороточному, например, или яичному. Кроме того, протеиновые батончики, которые содержит много сахара и большое количество углеводов, не особенно полезны как для зубов, так и для пищеварения.

А о добавках и подсластителях, входящих в состав протеиновых батончиков, лучше и вообще ничего не говорить. О разнообразных Е-наполнителях и ароматизаторах и так достаточно много информации.

Виды и состав

Все протеиновые батончики содержат белки (обычно сывороточный протеин), жиры и углеводы. Их пропорции могут быть различными. В зависимости от этого выделяют следующие виды полезных снеков.

Низкокалорийные. Подходят для худеющих, так как не содержат сахар и имеют небольшой процент углеводов. Обычно они состоят из злаков. В этом случае клетчатка, попадая в желудок, заполняет его и помогает справиться с голодом на долгое время. К тому же в состав некоторых протеиновых батончиков для похудения входит L-карнитин. Это вещество позволяет ускорить процесс превращения жира в энергию.

Читайте также:  В каких продуктах содержится Омега-3 жирные кислоты: таблица

Протеиновый батончик с L-карнитином

Высокоуглеводные. Такие батончики, наоборот, используются в период набора мышечной массы. Они содержат большое количество быстрых углеводов, которые восполняют запас энергии, потраченной на тренировке. Это позволяет избежать разрушения мышц.

Высокобелковые. Отличаются повышенным содержанием протеина и подходят, если требуется заменить прием пищи или спортивного питания. Они могут содержать до 30–45% белка (от 15 до 25 г).

Каждый белковый батончик содержит в среднем 140–200 ккал. В его состав практически всегда входят различные витамины (A, C, E, группы B и т. д.). Многие батончики включают такие полезные микроэлементы, как магний, фосфор, фолиевая кислота и другие.

Лучшее время для протеинового батончика

Идеальным временем для протеинового батончика станет сразу после тренировки. Именно в это время организм должен получить дозу белка для роста мышц. Более того, после занятий спортом тело требует аминокислот, которые необходимы для восстановления связок и мышц. Недавние исследования в университете штата Флорида показали, что вреда протеиновый батончик, как ночной перекус не нанесет. Они доказали, что для активных людей не важно, когда они принимают свою дозу протеина – после тренировки или перед сном. Протеиновый батончик поздним вечером не нарушит метаболизм и не отразится на боках. Поэтому, если вам хочется чего-то сладкого ночью, то стоит отдать предпочтение именно этому белковому перекусу.

Критерии выбора и советы

Ассортимент подобного вида питания велик, а потому очень сложно подобрать протеиновый батончик тем людям, которые прежде никогда не приобретали такие товары. Сначала следует определиться, для каких целей приобретается продукт и в какое время нужно будет его употребить.

Различают несколько видов батончиков:

  1. Состоящий из злаков. Такой будет очень полезен для похудения.
  2. Низкокалорийный, в который входит L-карнитин. Тоже используется как жиросжигатель.
  3. С содержанием большого количества белка. Такие батончики желательно покупать людям, которые находятся в процессе сушки и хотят набрать мышечную массу. А также можно применять спортсменам, которые используют низкоуглеводную диету.
  4. Содержащие большое количество углеводов. Если есть люди, которые хотят поправиться, то необходимо покупать именно такой товар.
  5. Овсяные и злаково-фруктовые являются наименее популярными.
Читайте также:  Селен – зачем он вообще нужен и как его принимать

Можно покупать с любым вкусом, а также различными наполнителями, такими, как орехи, фрукты, ваниль и шоколад или карамель. Это очень вкусно, но необходимо соблюдать установленную дозу.

Когда определились с выбором, смотрите на производителя и обращайте особое внимание на следующие моменты:

  1. Состав витаминов. Очень много должно быть витамина Е, поскольку он способствует регенерации клеток и формирует межклеточное пространство. Других витаминов должно содержаться от 1 до 2%.
  2. Калории. Этот показатель всегда нужно просчитывать, если занимаетесь спортом.
  3. Углеводы. Обычно в батончиках используется сахар, а это довольно нежелательный продукт. Если углеводов свыше 25%, то употреблять его лучше после тренировки. А также не стоит покупать батончики, которые содержат фруктозу или алкогольный сахар.
  4. Жиры и трансжиры. Первые выпускаются обычно в небольших количествах, а трансжиры обозначают то, что батончики содержат растительные жиры в виде пальмового масла, к примеру, а это очень вредно для организма.
  5. Срок годности. Не нужно объяснять этот параметр.

Originally posted 2018-01-09 09:51:36.

Как правильно употреблять протеиновые батончики?

Правила использования пищевой добавки:

  1. Употреблять продукт нужно в ограниченном количестве. Максимально допустимое количество — 1 батончик в сутки, лучше, если употребляться добавка будет 2-3 раза в неделю.
  2. Съедать такой десерт рекомендуется в первой половине дня или перед проведением спортивной тренировки.
  3. Для снижения массы лучше использовать низкокалорийные батончики с минимальным количеством быстрых углеводов.
  4. Не рекомендуется употреблять добавку в вечернее время.
  5. Запрещено использовать добавку в качестве десерта после полноценного принятия пищи.

Vplab Low Carb

Многие спортсмены стараются принимать продукцию vplab. Снек представлен несколькими вкусами, но все они отличаются качественным и полезным составом без химии. Как он работает? Перекус не содержит сахара, но в нем есть клетчатка, которая благотворно сказывается на контроле аппетита и работе пищеварительной системы.

Vplab Low Carb

Дешевый продукт быстро утоляет голод и хорошо подходит при снижении веса. Но стоит ли его давать детям или кушать беременным? Вопрос открытый. Каждый решает сам, насколько это необходимо.

Полезны ли протеиновые батончики беременным и детям

Доктора сошлись в едином мнении: беременным и детям до 18 лет употреблять такое спортивное питание не рекомендуется, от угощения может быть только вред.

Однако есть несколько исключений из общего правила.

  1. Беременные могут терять значительное количество белка, особенно в первом триместре, поэтому им можно употреблять высокобелковые батончики не больше 1 штуки в сутки после обязательной консультации со специалистом.
  2. Дети, которые активно занимаются спортом и часто участвуют в различных соревнованиях, где важен вес спортсмена и его мышечная масса, также могут употреблять это кондитерское изделие, но только после обязательной консультации с педиатром или специалистом.
  3. После первого приема шоколадки нужно обязательно обратить внимание на возможные изменения здоровья и аллергические реакции.
  4. Есть не больше 1 штуки в день.

Полезны ли протеиновые батончики беременным и детям

Доктора сошлись в едином мнении: беременным и детям до 18 лет употреблять такое спортивное питание не рекомендуется, от угощения может быть только вред.

Однако есть несколько исключений из общего правила.

Беременные могут терять значительное количество белка, особенно в первом триместре, поэтому им можно употреблять высокобелковые батончики не больше 1 штуки в сутки после обязательной консультации со специалистом. Дети, которые активно занимаются спортом и часто участвуют в различных соревнованиях, где важен вес спортсмена и его мышечная масса, также могут употреблять это кондитерское изделие, но только после обязательной консультации с педиатром или специалистом. После первого приема шоколадки нужно обязательно обратить внимание на возможные изменения здоровья и аллергические реакции. Есть не больше 1 штуки в день.

Полезно или вредно для здоровья?

Изначально протеиновые батончики кажутся исключительно полезными и неспособными нести вред нашему здоровью. Но так кажется только на первый взгляд. Нужно хорошо знать, как принимать протеиновые батончики. Настолько правильно выбран продукт по его составу, настолько он принесет пользу или вред.

Польза таких батончиков такова:

  • Готовят их исключительно из натуральных компонентов.
  • Восполняют белок, жиры, а также углеводы.
  • Мало жиров.
  • Их удобно брать с собой куда угодно.
Полезно или вредно для здоровья?

Даже учитывая все плюсы, заменить сбалансированный прием пищи такие сладости не могут, лучше все же пополнять запасы необходимых элементов из обычных продуктов питания. Нужно помнить, как правильно есть протеиновые батончики, учитывая, какой вред и пользу они приносят. Если говорить о негативном воздействии таких перекусов, то самые главные вредные аспекты таковы:

  • Много сахара.
  • Искусственные подсластители.
  • Разные красители.
  • Множество консервантов Е.
  • Сахарный спирт в составе.

Сахарный спирт может привести к вздутию и метеоризму в кишечнике. Такие симптомы после употребления батончика должны быть поводом для полного отказа от изделий этого производителя, так как они могут существенно навредить здоровью. Если говорить о том, когда надо есть протеиновые батончики, то ответ неоднозначен, каждый делает выбор сам для себя.