6 советов о том, как улучшить эффект жиросжигателя

Ты регулярно, не пропуская ни единой тренировки, ходишь в зал, а заветных кубиков, округлых ягодиц и стройных ножек вместо жирных ляшек все еще не видно в зеркале?

Зачем нужно спортивное питание девушкам?

Мало где упоминается этот факт, но в средние века мальчиков рождалось в 15 раз меньше, чем девочек. Но ведь кому-то нужно было сражаться и защищать земли, поэтому колдуны изобрели спортивное питание: протеин, BCAA и креатин для того, чтобы хрупкие девочки стали мужчинами и воевали за свое королевство. Раньше всех протеин начали использовать амазонки, поэтому они стали такими могущественными.

Короче говоря, спортивное питание девушкам нужно только для того, чтобы стать мужиком. Поэтому присмотритесь внимательнее. Каждый второй накаченный мужик в твоем зале – в прошлом хрупенькая девочка, которой тренер подсыпал BCAA в воду.

Ладно, опустим шутки, поговорим серьезно. Девушкам спортивное питание нужно по тем же причинам, что и парням. Это упрощает достижение поставленных целей.

Добиться плоского живота или упругих ягодиц можно и без спортивного питания, но с этими крутыми таблетками и порошками сделать это будет немного проще.

Сжигатели жира для женщин: виды и фармакологическое действие

Любое спортивное питание эффективно лишь в комплексе с интенсивными тренировками и грамотно составленным планом питания. Жиросжигающие препараты призваны помочь во время сушки или похудения, а не сделать работу за вас. Даже наиболее популярные спортивные жиросжигатели для женщин не работают без других составляющих успеха, указанных выше.

В основе подобных добавок традиционно лежат натуральные компоненты, оказывающие воздействие на течение естественных процессов в организме. Если прием эфедрина (или ЭКА), йохимбина и фармакологических препаратов может быть сопряжен с определенными побочными эффектами, то жиросжигатели для девушек на основе l-carnitine принято считать абсолютно безопасными для женского здоровья.

Прием спортивных добавок сопровождается следующим воздействием на организм:

  • ускорение метаболизма и процесса расщепления жиров (липотропики);
  • снижение аппетита и увеличение энергозатрат в состоянии покоя (термогеники).

Препараты-блокаторы рекомендуется использовать только профессиональным спортсменкам.

Классический «ЭКА»

Аббревиатура «ЭКА» означает эфедрин, кофеин и аспирин – комбинация этих трех веществ считается едва ли не эталонной в плане «сжигания» жира. Жиросжигатели на основе кофеина с эфедрином (аспирин здесь является вспомогательным веществом, при желании без него можно обойтись) высокоэффективны как для мужчин, так и для женщин, причем, всех без исключения.

Эфедрин и кофеин можно назвать синергистами. Эфедрин действует не сам по себе, а через норадреналин, выделению которого он способствует. И уже норадреналин стимулирует липолиз и препятствует обратному процессу – образованию жира из жирных кислот. Кофеин же повышает расход энергии (в этом и эфедрин ему помогает), так что есть вероятность – и весьма высокая – того, что дополнительный расход будет покрыт как раз за счет утилизации жирных кислот.

Проблема с использованием жиросжигателей «ЭКА» заключается в возможном повышении артериального давления и учащении пульса, иногда весьма существенном. Правда, это происходит не у всех, а у женщин даже в меньшей степени, нежели у мужчин. Зато у женщин легче развивается состояние тревожности (я бы лучше охарактеризовал это состояние как «взвинченность») и нарушается сон — часто даже в том случае, если всю порцию «сжигателя» жира принимать в первой половине дня.

Список лучших препаратов

Для начала нужно упомянуть, что все жиросжигатели делятся на следующие виды:

  • Препараты, содержащие гормоны. Многие из них воздействуют на железы, изменяя гормональный фон (например, L тирексин оказывает влиение на щитовидную железу).
  • Термогеники. Основа их действия – поднятие температуры тела человека, в результате обменные процессы происходят быстрее, человек быстро теряет калории и массу соответственно. Это и есть спортивные средства для похудения.
  • Очень похожи по действию стимуляторы, которые ускоряют обмен веществ, увеличивая расход калорий. В результате увеличивается выносливость, а жировые отложения трансформируются в энергию. Это «мужские препараты», для тех, кто мечтает нарастить мышечную массу.
  • БАДы (глицин, таурин), являющиеся метаболическими сжигателями жира. Они стимулируют выработку желчи. Желчь в свою очередь расщепляет жиры на кислоты, воду и углеводы. Также есть БАДы – блокаторы калорий (хитозан, орлистат, акарабоза). Они расщепляют пищеварительные белки.
  • Липотропики – это препараты фармакологии. В основе из орлистат, хитозан и бромелайн. Жиры быстро выводятся из организма, вследствие их блокирования и не оседают в отложения.
  • Аноректики часто запрещены, так как имеют массу побочных действий. Воздействуя на определенные зоны головного мозга, они уменьшают аппетит. Относительно доступны из них мазиндол, сибутрамин, флуоксетин. Однако они подходят только для мужчин.
Читайте также:  Грыжа поясничного отдела позвоночника: лечение или операция?

Самые популярные аптечные жиросжигатели:

  • Редуксин Лайт или МЕТ (активное действующее вещество сибутрамина гидрохлорида моногидрат). Используется для подавления аппетита. Выпускается только по рецепту. Активное вещество оказывает влияние на расщепление жиров, поэтому относится к препаратам лечащих ожирение, в том числе и сопровождающееся диабетом.
  • Голдлайн – аналог Редуксина. Также имеется в аптеках БАД Голдлайн Лайт с L-карнитином, содержащий альфа-липоевую кислоту.
  • Ксеникал (активное вещество орлистат). Является ингибитором, продолжительно действующим. Основа действия – выработка инактивированного фермента, который не может расщеплять жиры триглицериды. Вследствие этого триглицериды не всасываются и в организм поступает меньше калорий, за счет этого происходит похудение.
  • Орсотен – дженерик Ксеникала (в основе орлистат). Также как и ксеникал рекомендуется для лечения ожирения.
  • Кленбутерол – адреномиметик. Официально изначально разрабатывался и внедрялся для лечения бронхиальной астмы (успешно используется для лечения и до сих пор). Однако за счет возбуждения бета-2-адренорецепторов происходит эффект «сушки тела» (в результате активации симпатической нервной системы и запуска процесса липолиза), используемый бодибилдерами, голливудскими звездами, спортсменами.
  • Линейка от компании Эвалар Турбослим (чай, кофе, батончики, курс экспресс-похудения, таблетки, капсулы, порошок, крем). Основа – различные биодобавки (т.е. относится к разряду БАД): вытяжки из цветов, листьев, стеблей местных и экзотических растений. Принцип действия – подавление чувства голода, стимулирование действия кишечника, разрушение липидов.
  • ЛиДа (капсулы и таблетки) – препарат от китайских фармацевтов, также является БАДом.
  • Микрокристаллическая целлюлоза. Имеется в составе редуксина, ксеникала и др., однако можно приобрести и отдельно. Выводит из организма токсины, нормализует секрецию желудка и кишечника. Вызывает жажду, но отлично выводит лишнюю жидкость из организма, уменьшает аппетит.
  • Диетресса – является гомеопатическим средством, в основе которого афинно очищенное активное вещество. За счет ускорения метаболических процессов, потребления прежнего объема пищи (вследствие уменьшения аппетита) снижается вес.
  • Йохимбина гидрохлорид – применяется только спортсменами. Изначально препарат для лечения импотенции. Однако за счет увеличения двигательной активности, повышения обменных процессов используется и для похудения в комплексе со спортивными тренировками.

Нужно упомянуть еще и спортивные жиросжигатели из аптеки, которые не причиняют вреда для здоровья:

  • L-карнитин. Вещество, вырабатывающееся почками и печенью. Увеличивает выносливость и двигательную активность.
  • Экстракт зеленого чая оказывает антиоксидантный эффект, снижая уровень холестерина и укрепляя сосуды. В целом тонизирует весь организм. В состав обычно входит витамины и кофеин.
  • Глюкобай (Акарбоза). Блокатор углеводов. Может вызывать диарею.
  • Кленбутерол. Это гормон, способствующий увеличению мышечной массы за счет разрушающегося в мышцах протеина.

На натуральной основе другие эффективные жиросжигатели: витамин В6, жиры омега-3. Кроме того, добавляя к приему пищи витамин С (около 500 мг), вы поможете организму быстрее справляться с расходом лишних калорий. Также эффективные жиросжигатели – это селен, цинк, кальций и кофеин. Наличие протеина в рационе и есть лучший жиросжигатель, который не разрушает мышечную ткань.

Растворимая клетчатка

Различают два вида клетчатки – растворимую и нерастворимую.

Растворимая клетчатка, попадая в пищеварительный тракт, поглощает воду и образует вязкую гелеобразную массу. Некоторые исследования показали, что растворимая клетчатка может способствовать жиросжиганию, благодаря подавлению аппетита: она снижает уровень в крови грелина — гормона голода и  способствует повышению уровня гормонов насыщения (о них шла речь выше). В частности, можно сослаться на исследования американских ученых из университета Канзаса, проведенные в 2010 году, которые показали, что клетчатка может приводить к потере жира, благодаря подавлению аппетита.7 Кроме того, растворимая клетчатка замедляет доставку питательных веществ в кишечник. В таком случае, организму требуется больше времени, чтобы переварить и усвоить питательные вещества. Этот процесс позволяет дольше сохранять чувство сытости.

Эффективность природных жиросжигателей – миф или правда эффективны?

На женских форумах часто обсуждаются вопросы касательно природных жиросжигателей. Этот вопрос спорный, потому что многие придерживаются мнения, что похудеть можно с помощью жиросжигающих продуктов, другие говорят, что это невозможно.

Читайте также:  Нужно ли принимать BCAA в дни отдыха? Что такое BCAA?

К натуральным жиросжигающим продуктам можно отнести каши из натуральных зерен, потому что они очищают организма от токсинов и шлаков, выводят лишнюю жидкость, способствуют похудению. Также к списку относятся и некоторые овощи, к примеру, капуста и фасоль. Они улучшают обменные процессы, способствуют выведению из организма лишней жидкости и шлаков.

Многих интересует вопрос, нужно ли использовать спортивные жиросжигатели, или все же можно похудеть на правильных продуктах? На самом деле природные жиросжигатели существуют, но они дают минимальный результат, который приходится достигать годами. Другое дело готовые жиросжигающие препараты, в составе которых содержатся все необходимые компоненты для данного процесса.

Если нет возможности или желания пить спортивные жиросжигатели, можно отдать предпочтение таким продуктам, как острые специи, фасоль, спаржа, капуста или крупы, и постепенно худеть с их помощью. Но, нужно быть готовыми к тому, что на данный процесс уйдет не один и не два месяца, потребуются годы правильного питания и тренировок.

Подробнее о природных жиросжигателях смотрите в видео:

Основные виды жиросжигателей

В данном списке будут представлены наиболее распространенные добавки, которые помогают избавиться от лишнего веса, а также обзавестись рельефными мышцами: — Подавители аппетита. — Л-карнетин. — Те, которые блокируют углеводы. — Диуретики. — Омега- 3.

Каждая из этих добавок разная, хотя и предназначены они для одной цели. Сразу стоит отметить, что некоторые вредны для здоровья, а некоторые действительно хорошо укрепляют иммунитет. Перед приемом можно познакомиться с каждым видом, который присутствует в списке, и потом выбрать наиболее подходящий.

Дополнительное питание

Как упоминалось выше, для того чтобы сохранить здоровье, необходимо совмещать жиросжигатели с витаминами. Помимо этого, важно соблюдать диету. Учитывая строгую диету, организму будет не хватать полезных веществ, даже несмотря на витамины.

В таком случае обязательными к употреблению становятся аминокислоты, которые можно получить из медленных протеинов. В данной ситуации протеин не помешает жиросжиганию, а только улучшит процесс.

Если человек хочет получить рельефные мышцы, то необходимо принимать добавки, которые содержат аргинин. Помимо этого, можно употреблять и креатин, который поможет увеличить выносливость, а следовательно, интенсивность тренировок. Также обратите свое внимание на Глютамин и Метионин.

Для опытных спортсменов

Для тех, кто занимается спортом на постоянной основе, подойдут более серьезные препараты. Такой организм должен быть готов к определенным встряскам, стрессам, нагрузкам и здоров.

В своем составе они могут содержать кофеин, аспирин, эфедрин, йохимин. Эти препараты эффективные термогеники, но имеют противопоказания к приему для гипертоников и диабетиков.

Innovative labs/HellFire

Объемом  90 капс./уп., дает отличные показатели даже при минимуме физических нагрузок.

Сжигание жира происходит метаболическим и мезолимбическим (ощущение чувства удовольствия) путями.

В составе имеет:

  • высокую дозу ЕРН, что приводит к воздействию на ЦНС.
  • Эфедрин помогает при ощущении усталости в мышцах, стабилизирует работу нервной системы, давая возможность для повышения нагрузок во время проведения тренировок.
  • Сида оказывает подавляющее действие на аппетит, нормализует работу пищеварительного тракта, снижая калорийность потребляемых калорий.
  • Зеленый чай помогает избавиться от целлюлита, от накопления жиров, ускоряет обмен в-в, нормализует энергобаланс.
  • Герань.
  • Черный чай.
  • Кофеин.
Для опытных спортсменов

В первые 3 дня рекомендуется прием по 1 капс. натощак. Для похудения эффективным будет использование за 30 — 45 мин. до завтрака и обеда. Впоследствии дозу можно удвоить. Последний прием за 6 час перед сном.

Innovative labs/HellFire

Достоинства:

  • формирует мышечную массу;
  • улучшает работу кровеносной системы;
  • подавляет аппетит;
  • быстро снижает вес.

Недостатки:

  • не сочетается с другими жиросжигателями;
  • не принимать другие стимуляторы;
  • не рекомендован при сердечных заболеваниях;
  • инд. восприимчивость к компонентам.

Отзывы покупателей: средняя оценка 4,7 из 5.

Innovative Laboratories/Black Mamba

Содержит 90 капс./уп.

В состав включены:

  • кофеин + йохимбин +синефрин. Вместе они оказывают максимальное термогенное действие на организм.
  • Экстракт сиды сердцелистной помогает при подавлении аппетита.
  • Бета аминоэтиламин стимулирует, оказывая положительное влияние на работу ЦНС.

Этот вид спортивного питания:

  • улучшает нервную систему;
  • повышает выработку адреналина, тонус, концентрацию, внимательность;
  • повышает липолиз,
  • дает силы, выносливость;
  • уменьшает целлюлит;
  • снижает вес.
Для опытных спортсменов

Подходит для мужчин и женщин.

Читайте также:  20 аптечных допинг препаратов для бодибилдинга

Прием по 1-2 шт. утром и в обед, за 30 — 45 мин., натощак. В начале приема в первые 3 дня по 1 капс., затем можно увеличить дозу до 2 шт.

Innovative Laboratories/Black Mamba

Достоинства:

  • имеет сбалансированный состав;
  • подходит для мужчин и женщин;
  • высокоэффективный;
  • доступная цена;
  • удобен в приеме.

Недостатки:

  • возможны аллергические реакции;
  • противопоказан при индивидуальной непереносимости.

Отзывы покупателей: положительных 94% из 100%.

Nutrex/Lipo-6 Black Hers

Жиросжигатель создан специально для опытных спортсменок. В составе идеальные пропорции составляющих, которые активно сжигают жир с учетом особенностей женского метаболизма.

Сжигание калорий происходит за счет повышения температуры тела, без нанесения вреда здоровью.

Входящие в состав 3 разные формы йохимбина наносят мощный, но щадящий удар по отложенной жировой прослойке.

Рекомендуемый прием препарата по 3 капс. 2 раза утром, перед завтраком и в обед, перед занятиями спортом, за полчаса. Последний прием добавки за 6 час до сна.

Для опытных спортсменов

Nutrex/Lipo-6 Black Hers

Достоинства:

  • эффективный;
  • действует в нескольких направлениях;
  • обеспечивает хорошее настроение.

Недостатки:

  • в редких случаях вызывает легкую тошноту;
  • незначительное учащение пульса.

Отзывы покупателей: положительных 97% из 100%.

Nutrex/Lipo-6 Unlimited

120 капс./уп. Имеет широкую область действия. Использование уникальной инновационной формулы позволяет понизить аппетит, дает прилив бодрости, концентрацию.

Состав компонентов:

  • синефрин — усиливает метаболизм, дает объемную энергию, снижает аппетит;
  • йохимбин — способствует доставке компонентов препарата из крови в мышечные ткани;
  • безводный кофеин — повышает концентрацию внимания, дает физическую энергию, действует ускоряюще на метаболизм.

Прием по 1 шт. утром и в обед, за полчаса до приема пищи. Возможно последующее увеличение до 2 шт. Допустимая суточная доза — не более 3 шт. Последний прием не позднее чем за 6 час до сна.

Nutrex/Lipo-6 Unlimited

Достоинства:

Для опытных спортсменов
  • не является лекарственным средством;
  • потерянные кг не возвращаются;
  • контроль аппетита;
  • мощный жиросжигатель;
  • дает энергию;
  • повышает умственную концентрацию.

Недостатки:

  • необходим дополнительный прием кальция;
  • прием от 18+;
  • противопоказан беременным, кормящим.

Отзывы покупателей: оценка 5 из 5.

Обеспечьте запас железа в организме.

Железо – это минерал, который влияет на некоторые функции организма. Дефицит железа, а также йода может повлиять на здоровье щитовидной железы и, следовательно, на секрецию гормонов, которые регулируют обмен веществ. [17] Большинство исследований подтвердили, что низкий уровень железа в организме связан с дисфункцией щитовидной железы и нарушением выработки гормонов щитовидной железы. [18] [19] [20]

Общие симптомы гипотиреоза или снижения функции щитовидной железы включают слабость, усталость, одышку и увеличение веса. Точно так же дефицит железа может вызвать усталость, головокружение, головную боль и одышку. Лечение дефицита железа путем добавления этого минерала в рацион может улучшить метаболизм. Затем обмен веществ происходит более эффективно,уходит усталость и повышается физическая активность. Одно исследование даже показало, что люди, которые лечились от дефицита железа, сообщили о снижении массы тела, окружности талии, а также индекса массы тела, известного как ИМТ (BMI). [21]

Дело в том, что в среднем, рацион питания современного человека практически не позволяет получать достаточное количество железа с пищей. Женщины, дети, младенцы, веганы и вегетарианцы являются наиболее уязвимыми группами людей в отношении дефицита железа. Этот минерал в основном содержится в красном мясе, птице, морепродуктах, зеленых листовых овощах и бобах. Такжеможно повысить запасы железа с помощью пищевых добавок, которые помогут отрегулировать обмен веществ и уровень энергии.

Рецептик для милых дам

В домашних условиях советую готовить коктейли – это не занимает много времени, главное все хорошенько смешать, – дает хороший результат.

Рецепт кефирного коктейля со специями:

  1. Возьмите 250 мл кефира добавьте щепотку красного перца.
  2. А имбирь с корицей на вашей кухне имеется? Да, тогда по ½ чайной ложки добавьте в смесь.
  3. Запускайте блендер и сразу выпивайте. Рекомендую пить перед сном.
Рецептик для милых дам

Как принимать жиросжигатели:

  1. Препараты покупайте только изготовленные проверенными производителями для специального питания в спорте.
  2. Делайте раз в месяц перерыв на 7 дней – так вы избегаете привыкания.
  3. Запомните – жиросжигатели, имеющие термогенный эффект, увеличивают температуру тела на 2 градуса.
  4. Принимайте термогенные комплексы перед приемом пищи, запивая большим количеством жидкости.
  5. Повышенное потоотделение при приеме препаратов требует увеличения в рационе жидкости и витаминно-минеральных комплексов.
  6. Не принимайте средства больше, чем 2 месяца подряд.
  7. Регулярно следите за питанием.
  8. Будьте активными.